擁有亮麗的肌膚、烏黑的秀髮，是每個女人的心願，那麼如何做才能夢想成真呢？中醫認為，女性“以血為本”，只有氣血充盈了，皮膚才能水嫩光滑，頭髮才能烏黑亮澤。
在傳統的中醫理論中，氣血對女人尤其重要，姣好的面容、靚麗的肌膚，都離不開氣血的滋養。中醫認為，口唇及面部是統帥各個經絡、“任脈”循行之處，面色的榮枯更是與任脈氣血的旺盛與否有著直接的關係。所以說，女子養顏重在養血，而養血之要又在於調經。
現代醫學研究發現，女人從青春期開始，每個月排出體外的經血有80毫升左右，一生中大約“浪費掉”20000毫升。而絕大多數的女性還要經歷懷孕、生子等過程。如此眾多與“失血”有關的事，會消耗掉大量的元氣。
研究發現，即便是正常的女性，血液中的紅細胞、血紅蛋白等也要比男性少很多，大約只是男性的80%左右，所以說，本就虛弱而又承擔著“多餘”任務女性來說，如果調理不善、氣血不足，就會發生面色萎黃、頭髮枯乾、心慌失眠等等症狀。而這種“跑步進入”徐娘半老之態的女性朋友，還哪有一絲的靚麗可言呢？
中醫中講到：“女性養血重在調經”那麼，日常生活中，女性朋友該如何養血調經呢？
首先要養成良好的生活規律，勞逸結合，保證充足的睡眠、讓身體得到充分的休息。同時要保證樂觀的生活態度，遇事大度一些，切記不要做那個多愁善感的林姑娘。
其次，在經期，要注意保暖，不要吃一些涼性食物。戒菸酒，儘量少喝濃茶。
再有就是要多鍛鍊，提高自身的免疫力（練練瑜伽，也是很好的選擇），儘量還是多參加一些戶外運動為好。
另外，冬季外出回家後，可以用溼毛巾矇住臉部，利用毛巾上的水蒸氣滋潤一下皮膚，以促進血液循環。同時要適當地補充鐵劑，多吃一些山楂、鮮棗等水果，可有效防止面部黑色素的形成。
發為血之餘，如何才能擁有一頭烏黑的秀髮呢？
《黃帝內經▪素問▪五臟生成篇》中記載：“多食鹹，則脈凝而色變；多食苦，則皮槁而發拔；多食辛，則筋急而爪枯；多食甘，則古痛而發落”。在古老的中醫理論中，對飲食與氣血、毛髮和筋骨之間，已經有了明確的分析和記載。
“發為血之餘”，中醫認為，頭髮的好壞、烏黑與否受到血的餘氣所影響。血充足了，頭髮就會烏黑有光澤，否則就會變得乾枯分叉。而“氣又為血之帥”，在臟腑氣血的關係中，氣是推動血液在經脈裡運行的。上注於肺，分佈於全身。氣血和毛髮的關係非常密切，氣血旺則毛髮旺，氣血虧則毛髮就會枯萎、稀少或者是脫落。
毛髮受到氣血的影響，而氣血又跟五臟有著密切的關係，肝藏血、脾統血、心主血脈，而腎其華在於發，肺其華在於毛，所以說，五臟跟毛髮之間都有著密不可分的、間接或直接的關聯。要想擁有為黑的頭髮，就要補養氣血，要補養氣血，就要補養五臟。這也是中醫中的“整體論”的一個組成部分。
《黃帝內經》中，也已經明確記載了很多烏髮黑髮的方法，這裡就不一一地列舉了。我們今天主要還是從“養血”的角度，來說黑髮的事。
血旺則發黑，那麼，又該如何在飲食中養血呢？
俗話說“一日三顆棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”，可見大棗在養顏中的作用。中醫認為，紅棗最能滋養血脈，而血又是肌膚靚麗、頭髮烏黑的基礎。所以說，多吃棗對女性保持容顏是非常有好處的。
現代醫學研究發現：紅棗中含有環磷酸腺苷，此成分能夠擴張血管、改善心肌的營養狀況、增強心臟肌肉的收縮能力，對心臟的正常活動非常有利。另外，紅棗中的山楂酸還有抗疲勞的作用，能夠增強人的耐力。
所以說，無論是傳統中醫，還是現代醫學的研究，都表明了多吃大棗對補血養心是有好處的。多吃大棗可以有效地預防肌肉失調、氣血不正等情況發生。也正是如此，人們又把大棗稱為“木本糧食”。多吃棗，不但可以充飢，還可以強身健體，何樂而不為呢。
總之，作為女性，要想保住自己的容顏，要想擁有一頭烏黑的秀髮，那就要養好氣血，調理好經脈，多從飲食方面進行調理，這樣才可以肌膚靚麗，越來越年輕。
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