到了80岁，都能保持优雅和美貌，是女人们的梦想。很多的不老女神，活成了大家都想成为的样子，比如63岁的赵雅芝、51岁的周慧敏、48岁的莫文蔚和46岁的小龙女李若彤！
女明星的身材管理，很多时候都是我们常人无法做到的，学会怎样去减肥塑型，对她们来说，就该跟呼吸一样简单和平常。近期，李若彤晒出了自己的健身照，说自己真的不是瘦，而是结实。
在近期的拍摄的视频花絮中，李若彤身穿精致高雅的吊带裙，肌肉紧实，脸部状态也非常紧致。
手拿郁金香，真的跟我们在十几年前看的“小龙女”没什么差别，她自己还透露，20年了，身材几乎没变化，20年前的裙子现在都还能穿。
看到这里，八妹真的很心痛啊，八妹今年夏天的裙子现在都已经穿不上了。其实保持好身材，最重要的就是要坚持运动！
长期锻炼的人，身上的肌肉就是消耗脂肪的利器，体脂率降低，肌肉率上升，每天的基础代谢就会增加，这样就算你不运动，还是会消耗比以前更多的热量。在这一点上，李若彤有很有发言权~
她经常做的训练跟我们平时常常做的跑步游泳，刚好是相辅相成的，
没有力量训练的减肥是毫无意义的，因为力量训练会让你在停止运动的时候，继续燃烧脂肪。
46岁的李若彤肩部肌肉和腿部的肌肉都非常紧实，因为它连续20年保持了健身的好习惯，身材虽然看起来纤瘦，但是整个人的身体状态和紧实程度堪比甚至比20多岁的年轻人，还要优秀！
怪不得李若彤平时也都不戒甜食，还能保持这么好的身材，明星的身材管理能力，真的很强！
除了李若彤，娘娘孙俪也非常喜欢做难度比较大但是非常能够消耗热量和塑型的器械运动，比如普拉提。
孙俪对健身的热爱真的不亚于李若彤，而且两人都非常热衷于出汗很多，难度大，并且消耗脂肪更快的力量训练。
孙俪经常训练的时候还带着女儿一起，两人的动作姿势都非常标准，互动起来也很有爱。
相比瑜伽这类的训练肢体柔软度的训练，普拉提更讲究力量，疯狂飙汗其实才是瘦身塑型的基础。
那么，想要瘦身的姐妹们就一定要去健身房挥汗如雨么？特别是现在冬天，每天来回去健身房不冷吗，其实对于真正想要瘦身的姐妹们，大家自己在家就可以做训练，坚持锻炼一个月可以瘦到7-15斤！
对于在家做运动的懒人，只需要一根拉力神器就可以瘦身，每天练习四组动作，一个月成功减10斤！
1、下肢减腹运动
动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。
功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。
2、腿部拉伸运动
动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。
3、练出马甲线
动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。
功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。
效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式 。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。
这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
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这款拉力器为什么这么神奇？
因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。
手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。
脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
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