iPhone11引發的問題

朋友說，兒子小浩在學習上很沒有自信，不管她怎麼鼓勵，兒子都說“我不行”、“我做不到”，讓她很頭疼。

為了鼓勵兒子，前一段朋友，朋友放了大招，告訴他，如果這次月考他能考進前20名，就獎勵他一個iPhone11。

這下，兒子的學習熱情好像被點燃了，月考前兩個星期，突然開始玩命地學習，勤奮得讓她都大吃一驚。

結果，今天月考成績出來了，兒子只排到了班級第25名。考慮到兒子確實也努力，朋友決定破例獎勵他。

沒想到，還沒有等到朋友開口，兒子就氣得把書包狠狠扔在地上，沮喪而又氣急敗壞地說：“看吧，我就說我考不好！以後我不學了，反正我也考不好！”

朋友很生氣，也沒有再提破例獎勵的事情。最後，她不解地問我：“你說，我兒子這是怎麼了？”

朋友的兒子小浩到底怎麼了？

我想，有一點心理學知識的人，可能都已經看出來了，小浩是被習得性無助困住了。

習得性無助，顧名思義，是通過一系列的學習和經驗得來的，是一種特別被動、消極的心態，對一個人的影響特別大。

1967年，美國心理學家塞利格曼用狗做了一項經典而又殘忍的實驗，他將一隻小狗關進一個通電的籠子裡，並設置一個蜂鳴器（類似於電鈴），只要蜂鳴器一響，小狗就會被電擊一次。一開始，小狗還會出於本能，掙扎著想要逃出籠子，可是掙扎了一次又一次，可憐的小狗根本無法逃，只好放棄，絕望地等待痛苦的來臨。後來，塞利格曼在電擊小狗前，先把籠門打開，主動為小狗創造逃脫的條件。但是，當蜂鳴器響起時，小狗卻仍然趴著，哪怕它只要跳一下，就可以逃離苦海，它也不再行動。

為什麼小狗連最簡單的跳一跳也做不到呢？

因為之前的失敗經驗讓小狗之後，自己怎麼掙扎都沒有用，已經習得了無助感。

現在看來，這個實驗確實很殘忍。可是反觀我們自己呢？很多時候，我們、我們的親人朋友、我們的孩子，一不小心也成了實驗中的小狗。

比如，在日常生活，當我們一次次的努力換來的總是失敗，就會覺得特別力不從心，面對問題也覺得自己無能為力。時間一長，我們漸漸失去自信，陷入習得性無助。

又比如，我們生活在一個充滿負能量的環境中，周圍的人不管是出於善意還是惡意，總是習慣用打擊的方式對待我們。

一開始我們或許還能堅定地相信自己，可是時間一長，也容易懷疑自己，認為自己就像別人說的，什麼也做不好。

孩子為什麼會陷入習得性無助？

我猜測，小浩之所以會陷入習得性無助，是因為他經歷了太多次失敗，沒有對失敗形成正確的認識。又或者是平時受到的打擊過多，導致他無法對自己進行正確的判斷。

後來，我和朋友一起聊了很久，朋友告訴我，以前，她對兒子的要求特別嚴格，所以無意中會說一些打擊孩子的話，如“你怎麼這麼笨”，“我都懷疑你是不是我生的”。

有一次，兒子突然留了張紙條，離家出走了。紙條上，兒子控訴了媽媽的十大罪行，讓朋友感覺特別無地自容。

找到兒子後，朋友也努力改變了對待孩子的方式，對話一律以鼓勵為主，小心翼翼地呵護著孩子的自信心，可是，孩子依然很不自信。

我明白，朋友一開始否定兒子，是想激勵兒子，激起兒子的鬥志。卻沒有想到，兒子卻對她的否定深信不疑，認為自己真的天生就是笨蛋，一輩子學不好。

一個小故事，找到習得性無助的剋星

我和朋友聊了習得性無助，朋友說：“我已經和孩子說了，他能做到，我相信他能行，可是他為什麼還是不自信呢？”

朋友的話，讓我覺得好笑。如果靠幾句話就能提高孩子的自信，那教育就太容易了！同時，我還想到了一個故事，大致內容是：

有一天，一個哲學家帶著弟子們來到一片平原，給他們出了一道題，想要除掉眼前的雜草，最好的方法是什麼。

弟子們面面相覷，隨後七嘴八舌地說出了自己的看法。

有人說：“用手拔掉就可以了。”

有人說：“利用鋤頭更輕鬆。”

有人說：“燒掉最直接。”

哲學家靜靜地聽完大家的答案，最後說道： “好，請你們嘗試用自己提到的辦法來除掉這些雜草吧，一年後，我們再見。”

一年後，弟子們重聚，發現原本早草叢生的地上，有一片莊稼長勢特別好，而他們也終於領悟到：“如果想把雜草全都除掉，方法只有一個，那就是種莊稼。”

同理，如果想驅除孩子內心習得性無助的雜草，就要種上成功的莊稼，讓成功的體驗充滿孩子的內心，這也是“勝利者效應”的應用與體現。

如何利用勝利者效應克服習得性無助？

勝利者效應，是指成功是成功之母，當一個人成功了很多次以後，自信心就會增強，所以行動就會進入正向循環，克服習得性無助，從而獲得更多的成功。

具體如何執行呢？

1.改變潛意識，建立可選擇思維模式

很多時候，我們都容易陷入一個誤區，認為選項足夠好，才算有選擇，如果選項不好甚至很差，我們則會認為自己沒有選擇。

在這種情況下，認識到自己有選擇，是非常重要的，而這就需要可選擇思維模式的幫助。

什麼是可選擇思維模式？是指生活中發生的一切，都是我們主觀選擇的結果。比如，我們說的話，做出的行動，包括我們的成功和失敗。

可選擇思維聽上去有些唯心主義，但是卻能讓孩子意識到，即使是面對習得性無助，自己依然有選擇權。一旦孩子意識到這一點，潛意識裡“我不行”的固有觀念就會被打破，改變也就隨時可以發生。

2.幫助孩子設立階段性目標，堅持練習

作為家長，我們都希望孩子更優秀，不管做什麼，都能取得好成績。所以，在設立目標時，常常要求過高。

就拿小浩來說，考入班級前20名，對他來說，難度是非常大的。雖然有iPhone11的誘惑，可是也只能讓他堅持一段時間而已。當結果不盡人意時，反而會遭受更大的挫敗感。

但是，如果設立了階段性目標，結果會如何呢？

小浩無法一口氣考入前20名，那麼設立的目標可以是每次進步一到兩個名次。這次能進步一兩名，下次再想進步一兩名就是不特別難，因為孩子已經做到了，有了成功的經驗，這個經驗會激勵他繼續努力。

但是，如果孩子認為，自己已經進步了一兩個名次，下次一定也可以做到，或者認為可以一下子挑戰前20名，卻疏於練習，那麼肯定無法得到預期的結果，加深挫敗感。

所以，階段性目標和堅持練習，是非常有必要的。

3.教孩子正確歸因，肯定自己

陷入習得性無助的孩子，在遇到困難或挫折時，會陷入一種固有思維，認為是因為自己沒能力、不討人喜歡或者運氣差造成的，自己再怎麼努力，也無濟於事。這就是在歸因上出了問題。

我們要教孩子如何正確歸因，在面對一件事情時，要從主客觀兩方面進行分析，如小浩考試沒考進前20名，除了目標設置的太高外，學習能力不足也是客觀原因。

但是，即使沒有達到目標，也能引導孩子從中找到自己的閃光點，肯定自己。如學習成績提高了，努力準備考試，學習態度很好等等。

當然，肯定自己不是一件容易的事情，孩子一開始可能並不知道如何做，我們可以用具體而正確的語言告訴孩子，孩子具體哪裡做得比較好。

4.做腳手架，協助孩子積累成功體驗

孩子陷入習得性無助，會變得不敢接受挑戰。所以，我們要做孩子的腳手架，讓孩子勇敢開始第一步。

做題時，孩子認為自己做不出來，我們可以帶著孩子一起做。比如，先帶著孩子讀一遍題目，理解題乾的意思，分析題目用到的知識點，再鼓勵孩子把題目解出來。

當然，在這個過程中，我們要做的，不是直接告訴孩子，而是引導孩子思考，這一點是非常重要的，不能讓腳手架變成依賴。

通過腳手架，我們可以讓孩子積累成功體驗，建立正向積極的心理暗示，認為自己什麼都可以做到。

以後即使是面對自己不熟悉的題目或事物，也可以避免畏難心理和無助感。

當孩子經歷過多失敗，或者長期被否定，就很容易陷入習得性無助。我們要做的是，利用勝利者效應，創造成功經驗。

不管我們過去的教育方法是否正確，現在開始，請多肯定孩子，我們的信任，是孩子以後持續奮鬥的力量。