我走在通往瘦美瘦美的路上
路很長,希望你來接我。
什麼是胖,什麼是不胖?
有數據指標的啊,BMI麼。
算法是“體重(千克)一身高(米)平方”。
研究顯示,BMI值介於21~22的人,
身體狀況能夠維持在健康的範疇。
可是,人的肉眼判斷並不如此哦。
一項有趣的實驗,
是讓一群男銀對著一群把臉遮住的女生,
結果大家選出來覺得最漂亮、最性感的女生,
有的的BMl值都接近19,有的BMI達到了24
看來,BMI這個數字並不能完全表達出
男銀們心目中的那個“她”。
如果我們只用數字來說話,
那也許,
一隻豬腿的bmi會很完美。
所以不用為了秤上的那個數字犯愁的。
所謂的“完美”身材,
是需要全方位滴打量。
臭男銀們觀察姑娘身材體重以外主要還包括:
上半身下半身的比例,
胸部的大小,
腰臀的比例,
以及修長的雙腿,
最後是優雅的體態。
不過,外科醫學年會公佈:
東方女性的黃金身材比例,
以160釐米高的女性來說:
上手臂的臂圍:
大約是身高的15%,
胸圍是53%,
腰圍是身高的43%,
小腿圍則可以用身高的21%為標準。
美體專家認為:
完美的身材比例是腰圍比臀圍小1周,
亦即腰圍與臀圍的比捌在06~O7之間,
比如:名模森蒂.克勞馥是0.67,瑪麗蓮夢露是0.61。
除了用身高來計算:
你也可以用你的拇指跟食指做很簡單的拿捏動作,
若捏出來皮膚跟脂肪的厚度大於1釐米的時候,
就表示你的雙下巴脂肪過度囤積。
如果上手臂脂肪跟皮膚超過1.5釐米的話,
那就表示你手臂的脂肪需要修飾了。
找到最適合自己的體重和身材
自己的身材有百分百的信心。
假如你的身材並不完美,
卻又對“美”有一種追求和執著,
這個時候,
千萬不要去嘗試節食、
塗抹瘦身霜、藥物控制、穿束腹束襪,
甚至眾多小偏方。
其實你有另一個更好的選擇:
通過最最高效的方式,健康飲食+有效運動。
每個身體都有它自己的姿態和美感。
我們改不了身體的密碼,
但是可以改變自己的體重。
而此刻你體重所反映的,
是為了維持目前身體平衡之所需。
這是先天體質所決定的,
也就是說,就算你有鐵一般的意志、
超級牛X的教練加上營養師,
你也沒法改變身高,體態,身形等。
有些朋友,因為減肥減得太快或太過,
輕則臉色黯淡無光,
重則皮膚鬆垮臉頰凹陷,
這樣的話,豈不是違背了當初想要變美的初衷?
如果你一心想追求“美”,
對體重或身材吹毛求疵、斤斤計較是不需要的。
因為“身體的美”和“整體的美”不能混為一談。
“整體的美”包含了身材、姿勢、笑容、自信等等。
不要只看到自己不好的一面,
也不要告訴別人自己的身材哪裡不完美,
透過服裝的修飾,
把自認為不完美的地方隱藏起來就好。
瞭解自己,接受自己,你就能進一步喜歡自己。
當你對自己“整體的美”更有信心時,
也就能透過各種不同的方式展現你“身體的美”。
只有破除了自己對於完美身材的誤區,
才能健康、快樂又美麗地度過每一天。
小貼士↓
微胖界,我們其實可以用一些穿搭來改變和修飾身材。
以下幾點小建議可以在瘦身路上的你用的上哦。
●較長的上衣,能夠遮住微突的小腹
穿著此類上衣時,只需注意將露在裙或褲外的衣服下襬均勻整理好,即可達到又時髦又避免小腹突出的困境,何樂不為呢?正確的穿著襯衫可以掩飾身材的不足,你不相信?趕快穿上試試吧!胸部不夠事滿者選擇碎褶、縫線、中腰剪裁。
●較寬大或傘狀上衣可成功修飾渾圓腰部
如果你只是腰部粗一點,不希望被人察覺到自己的這個缺點時,別忘了趕快添購一件讓你穿起來既舒服又自在的寬上衣。
●背心式長洋裝可解決胸圍過大的煩惱
豐滿的胸圍,是性感的象徵,但如果胸圍過大時,也會常常找不到合適又時尚的穿衣模式,不過,也別因此而氣餒,背心式或圈裙式的長洋裝,搭配不同顏色的上衣,可適時造成前胸圍的視覺切割,使得胸圍看起來順暢恰好。
●時髦的寬長裙,能讓人看起來特別修長
穿著較寬線條的長裙,除了能讓你看起來更加優雅之外,還有明顯的修長功能。
●小腿肥胖者最適合穿香菸褲型
當一切身材比例都恰到好處時,最怕就是小腿肥胖,因為那會使一切的美感歸於平淡,而這樣的入,都適合穿著香菸褲型。
YAPI曰
說了這麼多,想和大家說的就是,不要過度理解減脂,不要定不切實際的目標,要循序漸進,讓自己科學滴慢慢瘦下去,減脂的路不短,在這路上堅持下去,除了目標清晰,還要學會愛自己。減脂之路是一段寶貴的人生經歷,沿途一樣有美好的風景。
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