用户3711353247386
任何问题的解决前提，都是诱发原因的探查，然后对其进行祛除或弥补。
而便秘的原因主要有三个：
1，粪便问题：粪便来源于我们日常的饮食，当我们摄入的食物经过消化后，会形成残渣送到大肠进行“加工塑型”，但在此期间会不断的被吸收水分，如果水分吸收过多，会导致粪便过硬难以排出；如果食物吃的太少，形成的粪便过少，达不到运输及格线，就不会产生便意。
2，肠道问题：粪便的排出需要肠道的蠕动，这里面的关键点在于平滑肌的工作，如果年纪过大或不爱运动，都会使平滑肌退化、工作效率下降，无法及时排便。
3，意识问题：作为正常的成年人，我们的一切活动都需要大脑的命令，而排便也不例外，排便的正常流程是“粪便量足够——向大脑提交排便申请（便意）——大脑同意——最终排便”，但我们的大脑每时每刻都需要处理大量事件，如果当时事件过多，需要处理的任务较重，会延迟排便任务的处理时间，在这个等待的期间，粪便的水分会持续被吸收，变得越来越硬，而且由于我们依然在进食消化，其粪便量也会变多，二者共同作用下，就会导致便秘的发生。
根据导致便秘的原因，我们在日常生活中如何应对？
一、定时排便
防止粪便的堆积，如果经常延迟排便，会导致我们的排便阈值增高，最好每日早晨起来在厕所蹲一会儿，有意培养按时排便的习惯 。
二、健康饮食
早晨起床空腹喝一杯温开水，大口喝，可以加蜂蜜增加消化道水分，也可以吃一个苹果
多喝水还是很重要的，可以增加粪便的水分，防止过于干硬难以排出。
还有一点，要补充膳食纤维，因为摄入膳食纤维之后，再喝足够的水，才能让膳食纤维发生作用，加快肠道蠕动，从而排便，建议食用的食物：荞麦，玉米，番薯，南瓜。
三、不要节食
粪便的主要成分是食物残渣，如果我们本身摄入食物过少，自然会导致粪便量不足，不能达到运输及格线，无法排便。
四、专心排便
我们的大脑本来就很忙，你还喜欢边排便边玩手机、看报纸，这样会强行增加大脑工作量，延迟排便命令的处理。
以上都是日常生活中应该做的事，但对于部分过于严重的便秘患者而言，以上办法的效果并不明显，那么这时候就需要寻求药物的帮助了，从原则上讲“我不建议患者擅自服药”，因为有些药物的效果太猛，很容易狂泻不止的现象，比如说硫酸镁和芒硝，另外还有些药物是“有害”的，比如说一些润肠茶、清宿便、番泻叶之类的药物，此类药物立竿见影，可以快速帮助患者排便，但这是基于破坏肠道正常功能的前提下，用的越多害处也就越大，只能用于重度患者的短暂服用。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
罗民教授
我的老婆也是常年便秘者！常规的增加纤维，喝凉茶，补充天然B族维生素等效果都不是很明显。不过办法总会比问题多。
根据她的体质是属于消化力强，大肠热的体质，有些气虚！当然，阴虚体质也会出现常年便秘的情况！按照最安全又省钱有效的方法就是一日三餐的食物选择，即可以补充人体必需的营养素！又能轻松的改善便秘的情况！
常规改善这两种体质情况下出现的便秘问题，我常常会推荐一款杂粮粥。每天吃一餐或者两餐，就可以很好的得到改善！大多数人吃几天之后，排便就正常了！黑米二份，黑芝麻一份，燕麦一份，玉米一份，瓜子仁(或桃核肉)一份混合均匀，每天取适量高压锅煮粥吃，一段时间之后！自然会看到效果！
平时也要保证水份充足，水果蔬菜，植物种子和薯类保持人体正常的需要量！这样的组合效果更好！
张庆理平衡健康咨询
长期便秘又称习惯性便秘，俗称大便干燥。
中医认为便秘是因热伤津液、阴虚肠燥、中气虚弱、血虚肠燥、气滞不通、阳虚不运等引起的便秘。
热证：服用牛黄解毒丸。
阴虚：服用桑麻丸。
气虚：服用补中益气丸。
血虚：服用五仁丸。
气滞：服用木香槟榔丸。
阳虚：服用肉苁蓉20克胡桃仁15克炒枳壳10克煎服。
饮食上多用一些滋阴润肠食品，如蜂蜜芝麻牛奶桑椹香蕉西红杮等水果和含粗纤维食物和蔬菜。
美好生活健康一生
便秘主要是指排便次数减少，排便量减少，便质粘腻或干裂，排便困难，长期便秘的人，不适合长期 口服大黄，番泻叶等蒽醌类药物，长期口服会出现大便黑便病。
便秘的主要原因是个人饮食习惯，平常喜欢吃些高质高能量食物，辛辣油腻，久坐不运动，精神紧张 ，经常肝火旺盛，这些原因导致肠胃蠕动缓慢肠道菌群失调，引起肠胃功能紊乱引起便秘。
我之前在武汉上班的时候也出现过便秘，好几天都不大便，腹痛腹胀难受，后来朋友介绍我吃含青春双歧杆菌的益生菌 ，吃了差不多五天大便就通畅了。青春双歧杆菌益生菌到达肠道大量繁衍可保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和维 生素B族的合成，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。
另外，经常便秘的人，要多喝水，多运动，增加肠蠕动，可适当吃一些干果油脂类食物，不要吃太多 ，否则血脂高，多吃纤维含量高的蔬菜，多吃水果，保持心情舒畅。
爱生活懂生活105362
便秘虽然不是一种严重的疾病，但其危害不容忽视，尤其是女性。首先，女性便秘、影响美容、便秘 会增加身体的毒素，导致代谢紊乱、内分泌紊乱和微量元素失衡，导致皮肤色素沉着、瘙痒、无光泽 、头发干燥，并产生黄褐斑、痤疮和痤疮。
其实，我们平时的饮食习惯，排便习惯不当，时间久了也会造成便秘，患抑郁、焦虑、强迫症等心理 障碍者易出现便秘。
有便秘的朋友，需要多运动，多喝水，多吃蔬菜水果，补充膳食纤维，同时吃益生菌调帮助肠道蠕动 ，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。
我自己之前也是两三天才排一次便，后来喝了常康乐益生菌，每天都喝一条，连续喝了一个月，排便 已经变得正常了。
一片枫叶起舞
谈到“便秘”，很多人理解为排便次数减少、排便量减少和排便费力。但是便秘相关的症状其实不只上述三项。总的来说，便秘表现为排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难。排便次数减少指每周排便<3 次。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时和需手法辅助排便。慢性便秘则是指便秘的病程至少为6 个月。根据便秘和相关症状轻重及对生活影响的程度分为轻度、中度、重度便秘。程度轻者症状较轻，不影响日常生活，通过整体调整、短时间用药即可恢复正常排便。重度则为便秘症状重且持续，严重影响生活、工作，需药物治疗，不能停药或者对药物治疗无效。中度则介于两者之间。
长期慢性便秘严重影响生活和工作，因此合理的干预是必要的。其原则是进行个体综合化治疗。治疗的目的以缓解症状，恢复结肠动力及形成正常排便。
1、生活方式的改变也是便秘患者治疗的基础，改变生活方式比如多食用蔬菜增加纤维素摄入，多喝水，每天保证饮水量1500ml以上，保持健康心理状态，养成定时排便习惯，即使最初可能没有明显的便意，亦需要每天相同时间去厕所排便，形成一种排便习惯，同时进行适当有规律的运动并每晚或早上进行顺时针腹部按摩以增加肠蠕动，且晨起后及餐后2小时，结肠运动最为活跃，因此建议病人在晨起或餐后2 h 内尝试排便，排便时要集中精力，减少外界因素的干扰，才能逐渐建立良好的排便习惯。除此之外，部分人喝蜂蜜水、吃香蕉等也具有通便的效果，不过这种通便的效果仅适用于轻度便秘者。
2、药物治疗 对于长期中重度便秘的患者，不服用导泻药，根本就解不出来的人来说，选择安全性较高的泻药，并长期维持是有必要的。目前导泻药乳果糖及聚乙二醇的的安全性高，可长期使用。中药的番泻叶、大黄等也具有通便的效果。开塞露估计是所有便秘者都熟悉的外用导泻药，可润滑大便并刺激肠壁，软化粪便，使其易于排出，适用于粪便干结、粪便嵌塞患者临时使用，由于其副作用，不应长期使用，如果反复必须使用开塞露者，建议选择温和性泻药。
3、中医药的治疗 部分中药可用于便秘的治疗。但是目前市面上的香丹清泻药，在老年人群中颇受欢迎，但是该药物长期使用可造成结肠黑变，不建议长期使用。
最后，便秘也可能是肠道恶性肿瘤的报警症状，因此对于年龄＞45 岁、有报警征象包括便血、粪潜血试验阳性、贫血、消瘦、明显腹痛、腹部包块、有结直肠息肉史和结直肠癌家族史的病人应该进行必要肠镜检查，以排除器质性疾病导致的便秘。
全科鲜医生
谈到便秘，
从现在起应该改变自己的饮食习惯，多吃容易消化的食物，多喝水，有可能是上火了，吃点泄火的药。多买一些水果，如香蕉，可以改善你这种状况.
西北小九儿
便秘指的是排便干结、费力，肛门阻塞，排便不尽。一般分为功能性便秘和器质性便秘。大多数便秘的患者都属于功能性便秘。
对于功能性便秘，治疗方法首先是进行生活方面的改善，建立科学的饮食习惯，养成良好的排便习惯。比如日常食物多吃蔬菜、水果、高纤维的食物、粗粮等，养成每天定时排便的习惯，每天适度运动。如果通过生活方式的改变，便秘还不能改善，那么可以服用一些药物进行治疗。
治疗便秘的药物比较安全的有渗透性泻药如乳果糖聚乙二醇4000，通过渗透性压的作用增加肠道内水分，促进肠道蠕动。
溶剂性泻药如小麦纤维素，能够增加大便容积，促进肠运动，产生便意。溶剂性泻药和渗透性泻药不被吸收入血，副作用较少，对于有习惯性便秘的患者，可以根据症状使用。还有一类缓解便秘的药物是刺激、润滑性泻药，如开塞露、比沙可啶，大黄、番泻叶等，此类药物通过刺激肠道，促进大便。
刺激性泻药用来缓解临时便秘症状，不建议长期使用，长期使用容易产生药物依赖，另外大黄、番泻叶等长期使用可能导致大肠黑变病，有癌变可能。
渗透性泻药和溶剂性泻药可用于妊娠期妇女以及儿童。对于老年体弱的慢性便秘患者，须规律性用药，预防粪便预防粪便嵌塞，如果发生粪便嵌塞，可使用开塞露，临时缓解症状。
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无名药师
便秘一天吃几粒辢木籽就能缓解。
可欣66591556
用中医中药方法，第2天好的案例也很多
