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這是一個幾乎所有焦慮、抑鬱來訪者都關心的問題，無論患病時間長短，症狀輕重，都想通過一個方法，迅速緩解症狀。但問題是，如果我們不知道產生症狀的具體原因，就無法用有針對性的方法來解決，只能用通用的方法來緩解症狀。由於沒有對症，因此很快就會失效，又出現負面情緒，負面想法等各種症狀，於是自信心再次受到打擊，使症狀加重，陷入惡性循環。比如，用藥物治療的時候，由於藥物不可能針對具體的問題、生活中的特定場景，減輕負面情緒，只能整體上抑制焦慮、抑鬱等症狀，因此病根兒並沒有去掉，生活中稍有刺激，很容易復發。很多心理治療方法，比如認知行為療法，往往講大道理，強行改變認知，距離實際生活太遠，沒有針對造成症狀的具體原因進行調節。來訪者會感覺，道理都懂，但是在實際生活中做不到，該焦慮的時候還焦慮，該抑鬱的時候還抑鬱。總之，以上這些情況，都是因為忽視導致症狀出現的原因，沒有“對症下藥”造成的。
三道身心整合療愈，在幫助來訪者的過程中，首先詳細地瞭解來訪者的成長經歷，其中發病前後最為關鍵，它包含了重要的觸發因素，也就是是否有明確的創傷事件。在這之後，再根據成長經歷和觸發事件綜合考慮，制定治療方案。如果創傷事件為主因，那麼重點處理，消除創傷事件造成的負面影響，症狀很快消除，並且不復發。如果成長經歷影響更大，就需要在消除創傷的同時，進行改變認知、性格完善等過程，幫助來訪者成長。三道身心整合療愈，真正做到有的放矢，對症下藥，不空談大道理，而是將理論與來訪者的具體情況結合，因此見效快，效果好，複發率低。很多服藥的焦慮、抑鬱等神經症患者成功減藥並且停藥。
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三道身心整合療愈，能夠解決實際問題的實戰派，身心健康專家！
三道身心整合療愈
你好，我是精神科醫生，關於胡思亂想、渾身不舒服的情況，聽聽我的意見吧。
分析一下你的情況
經常有人說，讓精神科醫生看，什麼都是病，都很嚴重，我並不這麼覺得。我覺得更多的可能是因為對於我們判斷正常的情況沒有發聲，也沒必要發聲，所以人們看到的都是我們在說某某有問題。
關於你的情況，通過簡短的題幹分析你最可能是抑鬱症或者焦慮症。
因為你說到渾身不舒服，像生了一場大病一樣，這樣的情況醫學上稱之為周身不適感，往往是焦慮和抑鬱最常見的軀體化症狀。
去年在上海學習期間，彭代輝老師曾經介紹過上海的心境障礙團隊在做的一個抑鬱症軀體化症狀的多中心大樣本調查研究，目前的結論是抑鬱症軀體症狀中最常見的是失眠，排在第二的就是說不清楚的周身不適感。所以說，這樣的症狀並不是獨立症狀，往往跟隨著情緒的變化表現。尤其是我們東亞人因為一貫教育問題，不會表達情感，不知道什麼叫情感低落，但卻很容易出現周身不適感等軀體化症狀。而且你所說的胡思亂想本身就是明顯的焦慮症狀。
至於你的症狀如何緩解，在其他地方你還真的很難治好
焦慮或者抑鬱的軀體化症狀都需要規範的抗抑鬱治療和抗焦慮治療。相信經過科學得治療，你的情感症狀緩解的同時，軀體方面的周身不適感也會消失的。
曾經我遇到過一名老年女性患者起初只有失眠和周身不適感，家人一直未予以重視，直到後來服藥自殺才知道是得了抑鬱症。希望更多的人能夠重視自己的周身不適感。謝謝！
我說精神
這種情況符合神經衰弱的特徵。精神易興奮，一天到晚，腦子裡總要考慮很多問題。雜亂無章，沒有頭緒。伴有精神疲勞和身體疲勞。單有身體疲勞而沒有精神疲勞，不構成神經衰弱。有頭部不適感，身體疲勞。失眠等症狀。
主要症狀有煩惱，經常處於煩惱在情緒當中不能自拔，易激惹，一點小事，就會心情激動，一點就炸，心情緊張，做事說話，小心謹慎。感覺過敏。
要放鬆心情。不要考慮過多的事情。過去的事情，已經過去，不要再牽掛於心。不要後悔。思考，煩惱都無濟於事。不要過多的考慮，沒有發生的未來的事情。因為未來發生的事情存在很多變數。有些事我們是無法左右的。要善於處理當下所發生的事情，困難與挫折。要積極的應對，生活當中所發生的事件，運用身邊有限的資源，尋求有效的合理的解決方法。
保障睡眠充足。必要時可在醫生的指導下服用鎮靜安眠的藥物。
盡力走出去，不要宅在家裡。多參加社交活動。
加強體育鍛煉，跑步。打球，跳舞。
如果還不能得到改善，就到心理諮詢室，做心理諮詢。與心理諮詢師一同探尋，我心理問題產生的原因。通過心理諮詢，解決心理問題。
阜陽華核基因
整體胡思亂想怎麼辦？該如何緩解？
健康苦行僧，開講啦！
這個問題不奇怪，很多朋友都會有一些心理疾病，有研究表明，當代社會有一半以上的人群處於心理亞健康狀態，主要集中的對象就是上班一族和學生黨這一塊，人際交往，遇人不淑，自身氣量較小，生活壓力，癔病等，都很容易胡思亂想，長久得不到發洩就會誘發抑鬱症等心理疾病
這類人群通常或多或少都有這些方面的症狀
1：分不清現實
容易爭強好勝，逞一時之勇，總把自己想象成為大家的討論中心，但當情感過於飽滿時，就容易混淆現實，筆者年輕的時候也有很多這樣的情況，可能是源於想逃避過於偏激易怒的家長吧，經歷地多了也就明白該如何去做了
2：神經衰弱
神經衰弱的人群總是感覺自己工作效率低下，日復一日的繁瑣工作與好奇心強的你格格不入，年輕人本不該這樣，這又陷入了自我糾結，不宜給自己這麼多的框架，引起情緒障礙，更容易產生內部衝突，這非常危險，外部衝突可以用各種手段化解，內部衝突只能自我消解
3：固執偏激
如果所有的事情都能憑藉一時好惡去做，那麼你就是偏激的人，如果只對熟悉的人偏激，對外人無比理性那麼你是一個無知且偏激的人，這類人群非常容易受到外因的影響，經常容易猜疑，常將他人的無意感知為威脅，放鬆自己的心情其實很重要的
心理上處於亞健康該怎麼辦？
1：自己是最好的醫生
凡事放下就是最好的，放不下的事情太多了，自己的病自己才能完美解決，學會接受不完美的自己，曾經無比沮喪與自身與朋友學習能力的差距，但當你將他們拋擲腦後時你才會發現其實自己也不差，缺乏自信會讓你喪失自己
2：培養自身的愛好
曾經筆者也有很多的問題煩惱，但是當我喜歡上運動時，一切都變了，我自身就是一個例子，喜歡健身，熱愛游泳，對自己的愛好執著的人，遇到不開心的事情自我發洩，在與鋼鐵器械的交流中發洩出去，豈不快哉，把情緒帶入自己的家庭中是弱者的首選
3：醫學干預
如果真的病情嚴重，無比不珍惜自己的話，那麼建議你能夠進行專業的心理疏導和藥物治療，諮詢相關醫生即可
4：找人傾訴
注意請尋找正確的人，淺交深談這太笨了，找三觀不合者聊天，越聊越崩潰，學會尋找正確的人去傾訴，這才是你需要做的，如果能夠得到合心的傾聽者，那麼你會豁然開朗
補充
歡笑能夠補腦髓，舒筋絡，消食滯，勝於服藥者耳，每日須得閒暇時光，口資笑樂，而益身體也
七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也
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健康行僧
不得志，雜亂無頭緒，心中沒有自己的方向目標，找不到自己的定位，所以就胡思亂想。有句話:胡思亂想耽誤瞌睡，休息不好怎有精神，大腦細胞處於雜亂狀態，對身體也會傳遞不好信息，才會引起身體不舒服就是我們認為的病症。
不該想的不要想，想的多了沒主張。想的錯了心發慌，想的不對沒力量。你把愁扔到路邊，誰想要讓他去檢。思想包袱要扔完，精神壓力要扔遠。你要扔它莫可憐，這就是扔掉麻煩。定下目標方向，用好自己特長。鼓氣志氣毅力，去把美好開創。
歡樂無限gdd
中醫有情志致病之說，所謂情志是指：喜、怒、思、憂、恐也稱五臟之氣。又說：喜傷心，開竅於舌；怒傷肝，開竅於目；思傷脾，開竅於口；憂傷肺，開竅於鼻；恐傷腎，開竅於耳。所以長期胡思亂想定會傷害身體。
調理的方法，一是從飲食和起居上來調理，調理的方法從根本上來說要同自然相結合，冬春夏秋，飲食起居各有不同，其對應的五臟心肝脾肺腎也不同，不能偏重一點。
二是在心理上調整，道理都懂，就不多說了，在這告訴你一個方法，認真做好定有所獲，就是每日早上或中午或晚睡覺前，最好是飯前或飯後一小時後練習。方法：
靜坐的要點是心火下行，腎氣上行，達陰陽交溶，以生平和。
1、自然坐下，兩腳與肩寬，雙手自然的放在大腿上；
2、含胸拔背全身放鬆，舌頂上方（發2的音閉嘴即可）眼微閉，從頭內觀默唸放鬆。如：頭部放鬆、頸椎放鬆等等一直到腳；
3、關注呼氣，呼氣時意念丹田；
4、保持平靜時的自然呼吸，覺察呼、吸與吸、呼之間的間隔。
5、每日練習可以十分鐘開始，最好能達到一小時的時間。
注意：靜坐伊始，不是立刻就能靜下來的，腦子裡會出現常想和不常想的事、人、物等畫面都會出現。練功時要做到：不阻擋這些畫面出現，也不去引發它們出來，更不能跟著他們去想問題，就像看不喜歡看的記錄片，讓它們來去自由，麻木的看著，如此做了，就等於將鬱結之氣吐了出來，持續一段時間，這些畫面會越來越少直至消失，此為入靜的過程，到時你會神清氣爽，身體也就好起來了。
祝您健康快樂！
學著健康
平常做事情工作時精神老是緊張慌張，碰到不順心的事容易急躁，身體稍微有點異常就經常上百度查查啥原因，大多芝麻大點兒的小毛病能查成西瓜大的炸彈！讓你的情緒很容易擔憂害怕焦慮起來！這也算是原因之一吧！長期這樣會讓你進入疑病狀態，就是疑病症，慢慢的你渾身哪兒都不舒服，心情開始變得煩躁。極端時會出現驚恐障礙，心跳突然加快，手心額頭冒冷汗，不懂的會嚇一大跳，感覺像是快要掛掉了😃，大多會讓家人打120😄可大約一分鐘過去後又正常了，你會擔憂再次出現，會讓你的神經嚇的晚上睡覺時也處於擔憂狀態，像準備射箭的弦一樣繃的很緊，這種擔憂害怕慢慢的會使你開始失眠，這樣的失眠反過來又讓你擔憂失眠而焦慮，焦慮反過來又會助力失眠😃，先說一下，失眠無害，擔憂失眠才會經常失眠，平時心臟會亂跳早博，偶爾心臟還會陣痛，像是心絞痛一樣，腦袋有時像閃電一樣一過性的疼，白天起床一整天頭皮老是發緊發麻發燙像戴個帽子，眼睛乾澀脹愛流淚，老像沒睡醒一樣，也睜不大了，更沒有神兒了，有時腸胃難受揪的慌，有時會噁心嘔吐，經常喉嚨裡發緊發滿脹感，像是咽炎，好像吐也吐不出，咽也咽不下去的感覺。長期說話無力不能連續說話，也不能大聲說話，感覺氣不夠用，時間長了最後發展到極端會出現驚恐症發作，瀕死感，身體突然緊張的上不來氣兒，渾身震顫，心跳極快，這種表現大蓋會持續一分鐘，這種現象就是你想治好你的症狀追求身體完美的急切希望轉化成了壓力，大多是走了很多彎路，花了很多錢，吃了很多藥，但是就是治不消失身體的症狀，長期這樣形成非常大的壓力又轉化成急性焦慮的身體表現，而這些急性焦慮現象反過來同樣又增大壓力。不好的情緒就這樣像滾雪球一樣越滾越大，身體的不舒服 的地方也越來越多起來，這樣一來又更加懷疑自己是不是啥大病的前期症狀。有時睡覺時老是猛的一哆嗦一下，有時失眠多夢，有時電話鈴一響就能嚇得心裡一驚一泛😃,有時會心裡感覺將要有什麼不好的事發生一樣，容易回想過去的事，對以前做的錯事感到內疚，想到不開心的事就開始傷感起來了，容易發火，遇事易激動，易傷感，傷感的重了會落淚，容易多愁善感，閒了就開始上百度研究啥大病的症狀給自己的症狀做比較。經常嘴幹苦粘，臉發燙，有時夜裡醒來發現腿腳手發麻僵硬，有時幾根頭髮根兒感覺像蜻蜓的翅膀一樣在顫抖。頸椎長期僵硬不舒服，經常按照頸椎病求醫問藥。有時與人說話或者接電話時，莫名會緊張激動的變聲手抖，你會對這種尷尬的情況感到不理解，😃也會有早洩，尿頻現象。後背有時發麻，有時像小蟲在爬著😃，一有空就又上百度查這病查那病，感覺啥病都跟自己很像，所以反覆找醫生檢查，檢查不出啥大病一般都是血壓血糖血脂紊亂，這也是鑽牛角尖老是檢查身體的表現，易發脾氣看到啥事都有點不順心等等好多症狀，哈哈哈😋😋😋但是我告訴你，這些症狀都是紙老虎，啥事也沒有，你很健康，健康的讓你的大腦特別靈敏，靈敏到一點正常的身體不舒服或者生一場普通人都會得的病你都會懷疑會不會還有啥大病沒檢查出來。你只是掉進了一個疑病症的漩渦，進入了惡性循環了。那麼，有人會問，我現在應該怎麼治療好啊？你現在需要做的就是，聽好了！是你不要再去刻意去治療了，放開心，不琢磨著怎麼治好，不要把精力和心思放在這些症狀上面了，不要再糾纏它了，記住，是打心底裡徹底放下它，該工作工作，還幹啥幹啥。靜下心，逐漸讓自己的生活快樂起來。別去百度啥病跟自己對號入座了，什麼他孃的藥也不用吃，什麼他媽的老中醫老專家說是陰虛火旺陽虛啥的，啥也沒有，有的就是你太怕死，太想完美，太愛惜自己的身體了，一點毛病都不想有，逐漸使自己進入到一種對啥事都有點擔憂的狀態。看完我寫的這些如果還有人問該怎麼治？那可能你沒有理解我寫的用意。那你還是去找醫生問吧！我也不是醫生，我只是經歷過，我分享給大家的用意是最徹底的良藥還是心正念，心境，心態。我也不是佛教徒，沒那麼高深，我就是一個打工仔😃😃😃比如我年紀輕輕就得高血壓病醫生說要吃一輩子藥，剛開始我就是很糾結，哎呀！吃一輩子的藥會把腎吃壞的啊！內心不甘心，我這麼年輕，怎麼能吃一輩子藥，我一定要治好它，我決不向病魔低頭，我開始四處求醫，每天把神經繃的很緊，開始與這種不能治癒只能維持的慢性病對抗，天天量血壓，閒了摸摸脈搏，數數心跳，看看指甲蓋月牙消失沒有，😃開始關注於各種養生知識，養生大師。天天上百度研究高血壓的原因以及治療方法。慢慢這也不敢吃了，那也不敢喝了，這多了不健康，那少了不好😃😃😃莫名我的症狀不舒服的地方越來越多了，情緒變的雖然不是太低落，但是也真正快樂不起來。有時心想這到底怎麼回事兒啊！慢慢的我開始愛瞎琢磨了，逐漸出現了以上好多症狀，治了一兩年，吃了很多中藥，檢查了多次身體，去醫院掛了很多次號，再檢查還是高血壓病，可是別人的高血壓病也不像我有那麼多的不舒服的地方啊？花了很多我心愛的人民幣😃。走了很多彎路，就是沒啥效果，整天沒精氣神，有時還總感覺好像心裡有啥事情沒做完做好，感覺渾身哪都不帶勁，有時我還自問，我現在到底怎麼了，怎麼身體一下糟糕成這樣了。我當時真希望能碰到一位能治疑難雜症的神醫。有人說我好像中邪了，沒以前有精神了，勸我看看神仙大師之類的！偶然，我接觸到森田正念的這種意境的理解，😃😃😃最後我忽然搞懂了，問題就出在心念之中，經過我心中有正念的這種心境的習慣逐漸形成。我懂得了我已經處於一種太關注於自己身體的狀態，進入到了瞎琢磨的狀態，太用力了，太較真了，太想完美的健康身體了。逐漸我的心裡敞亮了，放開了，最後幾乎正常了，就是再有症狀我也不在乎了，我開始享受它，因為這些症狀對人無害，沒啥大不了，再嚴重的症狀我也不害怕，比如驚恐發作感覺不受控制時，好像自己會瘋掉時，這種讓人擔憂害怕的症狀是種惡性循環到極點的急性焦慮的身體表現。這種特別症狀也是不定時出現的，次數也是很少的，但是你擔憂會再次出現，又給你帶來很大的壓力，不過，你就當個旁觀者，靜靜享受著看看它到底能把你怎麼樣！好好享受這種特別的感覺😃😃😃半分鐘或者一分鐘也就消失了，也就不過如此嗎！我的身體不還是好好的被我控制嗎😃。植物神經紊亂還是鬥不過自主神經吧😊😊😊我已經開始不在乎它時，慢慢的所有症狀都在消失😃😃😃逐漸恢復以前那種有精氣神的生活了，而且我感覺比以前更豁達了。即使有這段糟糕的經歷，我也把它看成好事，好多人沒機會經歷，被我經歷了，真不錯！😃😃😃達到這種心境了，就是我恢復正常的良藥。再多說一下，每個人都怕死，但是要有一股傲氣的信念 ！就是 死了又怎樣。有了這個信念，身體裡就會有強大的正氣把那些在你身上發作的邪氣給壓下去，再就是自己心中要真快樂，你在朋友圈發的每一次對人生的多愁善感都是想的多了就累的表現，啥也證明不了，都不如你的開心笑看眼前的風景。你的心中要有正念，所有的事物心中都要向好的方面暗示，你越是想把這些症狀都儘快治療好，越有壓力，越會更多各種各樣的症狀在你身上發生，這就是你的精神情緒的不停的內耗，讓你開心不起來的惡性循環。每個人情況不同，大多是心中有個結，有些是受傷害的往事，有些是擔憂自己的身體會有什麼大病沒發現。有些是過度擔憂周圍環境不會按照自己的心意發展，有的是對未來生活過度放大壓力，等等所有的不正確的心裡瞎琢磨都是未放開的結，只要找準路慢慢的就會恢復正常的。即使這些症狀有時會復發也別太當回事，要不你越在乎這些症狀它就越向你發威造成惡性循環，藐視它不把它當成病，只能真心不把它當成一回事，與它共同生活接受它，不與它對抗 ，對所有發生的和未發生的事都以平常心看待，不要強迫自己希望控制工作生活中的人和事，順其自然的看待世界萬物的變化。慢慢的你的精氣神就好起來了。我聽說一個小故事，是說在同一辦公室有兩個人，一個每天都抽點菸，另一個不抽菸卻總擔心自己聞了好多二手菸會得癌症的，整天憂心忡忡的，最後不抽菸的那個人真的得了癌症了。總之啥事儘量往好處暗示，有時不能過度善良，也不能活的像個聖人君子，或者過度追求詩意的生活，整天在朋友圈什麼人生啊！善良啊！把自己搞得多愁善感不好吧。網上好多心靈雞湯的大師，你問問他自己能不能都做到完美人生。不刻意追求完美，也就不會生活的有點累。不要太在意別人對你的評價，因為大家都喜歡閒侃，包括我也不是個啥好人，也會閒侃別人的不是，😃😃😃每個人都有缺點都會犯錯誤！有時不要自己心中有一些胡思亂想，甚至一些壞想法，就負罪感自責起來了，要知道很多不是你本意，只是植物神經在作怪罷了，你要做個旁觀者，不與它糾纏，隨便它吧！順其自然的看待事物，自己再堅強，也要懂得每個人都有軟弱的時候，有些事物真的不能強求。生活中很多事情的發展真的不會隨心，無法改變的事實就接受！始終保持快樂生活才是主要節奏，面對生活中發生的煩惱事情，及時調整情緒。儘量幹自己喜歡乾的事情，忙起來，不能太閒了。寬容別人和自己，減少對別人怨恨，儘量少接觸令你傷感的新聞和歌曲，愛生活，愛美食，愛家人和朋友，愛和身邊的人閒侃，侃世界，侃宇宙😃😃😃，有愛就有快樂。如果刷抖音能讓你多笑，你就多看看抖音吧！😃😃😃生活中每個人的煩惱大多都一樣多，樣式不同罷了，心裡是一塊田，莊稼是快樂，煩惱是雜草，快樂種的多了就能把煩惱擠走，反之，煩惱的雜草開始瘋長了，快樂生活就少了，這樣久了，是很危險的。無論怎麼樣快樂生活才是定海神針！
雪佛蘭335
找一個老中醫，年齡在70一8O歲之間。用望，聞，問，切的四診手段給你過一遍。一般小的疾病，一付藥就應該好。心理疾病找一下心理大夫，一週就會輕鬆。我們家先人講，舌苔和脈象不會騙人。如果你有一點中醫基礎，對照一下，就清楚了。一盒中成藥即廉價又不會出危險。
雲遊四海578
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就是病了，西醫檢查一切正常，再問醫生就會說你是心理問題。只有看中醫了，但是當今世上我看得上的中醫只有兩位，其中一位還不幹了。
