liu_5684659
枸杞是大家生活中“必不可少”的食物，很多朋友已经把枸杞作为生活中的一部分了，仿佛枸杞是个宝，能调理各种亚健康状况，普通人也能变得更健康，不过枸杞真的那么神奇吗？其实可并不见得是这样，枸杞可能并没有大家崇拜的那么神奇，它也只不过是一种普通的食物，只不过其中含有的营养物质还算比较丰富。
枸杞中含有的矿物质的确不错，其中富含钾元素，磷元素和镁元素含量也不低，另外枸杞中的钙质含量丰富，100g中含有60mg钙质，作为日常的辅助补钙食物是不错选择。枸杞中还富含铁元素，比起很多食物中要丰富很多，另外，枸杞中还含铜、锰、锌、硒等多种矿物质，特别是硒元素含量丰富，100g中含有13.25ug，超过很多食物。硒元素对人体来说十分重要，它是一种抗氧化元素，能够抵抗自由基，延缓衰老。除了矿物质，枸杞还富含维生素C成分，另外还含有不少维生素E、丰富的维生素A，维生素A能合成眼睛必须的物质，够预防夜盲症，还能够预防干眼病。枸杞中还含有维生素B族成分，日常如果适当吃点枸杞对身体还是很有帮助的。
不过，并不推荐用枸杞泡水喝，枸杞中有很多有益成分是不溶于水的，如果仅仅用来泡水的话就浪费掉了，如果用来泡水，建议泡水后吃掉枸杞，但是那样枸杞的甜味冲淡，被水浸泡后果肉松软大家可能会不愿意吃而倒掉。枸杞更好的是直接干吃，不过因为膳食纤维丰富，质地较硬，牙口不好的朋友可能会不习惯，可以稍微泡水后吃掉枸杞。枸杞也可以用来煮在粥、饭中一同食用，这样既不会太硬，也不会过软。
但坚持吃枸杞的话可能也不会出现很明显的效果，食疗的效果因人而异，而且也不可能有立竿见影的效果。枸杞不是药物，不能治疗疾病，也不一定能改善亚健康。只能说枸杞的营养成分含量较丰富，日常坚持使用的话能补充不少身体所需的有益成分，也是不错的选择。枸杞在传统医学上“味甘”，甘味食物有利脾胃，能健脾和胃，如果长期坚持使用的话可能会起到调理脾胃的效果，让我们消化吸收能力提高，加强身体运化，有利身体健康。
只有营养师知道
每天一杯枸杞水坚持15天，身体会有怎样的变化？
健康苦行僧，开讲啦！
枸杞茶只喝15天可不会有较大的改善哦，如果有的话，那可能是心理因素了，茶饮养生就是需要长久坚持的，很多老人都习惯往茶缸里塞一小把枸杞，对身体大有好处，那么枸杞有哪些好处，枸杞真的适合所有人吗，下面跟大家一起了解一下吧。
经常喝枸杞水会对身体有哪些好处呢？
一：滋补肝肾
枸杞能够滋补肝肾，出现腰膝酸痛，血虚目晕的朋友经常饮用能够得到很好的改善，肝脏不好，眼睛就会看上去没有那么炯炯有神，而常喝枸杞就能益精明目，保护眼睛，这也是滋补肝肾，益精明目八个字的由来
二：延缓自身的衰老
枸杞中含有很多抗氧化物质，可以有效减少体内的自由基，常喝枸杞水，能够显现不同于年龄层次的年轻，所以本草纲目中有过这样的评价
久服可坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。三：解决脸色暗黄的问题
经常喝枸杞能够帮助养颜哦，这主要得归功于其护肝的效果，肝脏功能不佳，脸色就容易出现发黄，发暗的情况，如果坚持饮用枸杞水，能够帮助解决这些较为苦恼的皮肤问题
枸杞水适合所有人饮用吗？
1：枸杞红枣茶是很多人最爱的搭配，但这样的搭配不适合湿热体质，内火盛行人群食用
2：风热感冒，身体发热，人群不得饮用枸杞水，会影响自身的康复的
3：常喝枸杞水，感到口干舌燥，火气很大，可以尝试白菊花和枸杞的搭配，如果还是无法改善的话，就不建议饮用枸杞水
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康行僧
每天一杯枸杞水坚持15天，身体会有怎样的变化？如果其他的生活作息以及饮食都调整来，身体会有更明显的变化，但是如果单纯只是喝枸杞水，效果可能不会太明显，另外和枸杞水对于身体的影响，关键取决于是否将泡水的枸杞一起吃下。如果只是喝泡枸杞的水，而没有吃掉枸杞，那么结果也没有什么变化，因为枸杞的营养都在枸杞本身上。泡的水基本上就有一些水溶性的维生素，比如胡萝卜素。
如果每天能保证10粒左右的枸杞，泡水喝后将枸杞一并吃下，那么半个月后，身体还是会有一些变化的，比如精神状态更佳，疲劳感减轻，视力疲劳得到一定的缓解，但是这种情况未必能够感受的出来，因为这种变化在15天内是有限的，如果能够做到晚上不熬夜，那么这种变化会更明显一些。
枸杞中除了一些维生素以及矿物质以外，还富含枸杞多糖／枸杞色素／甜菜碱等等，对于一些慢性疾病也有一定调整作用，比比如降雪糖份，降血压等，如果能够坚持吃一些枸杞，那么对于这些疾病的控制也能起到一定的辅助平稳定的作用
心理营养师程伟华
吃枸杞有什么好处？食用有哪些禁忌事项呢？
枸杞是在生活中很多人会当来食材的一个中药材，经常食用枸杞会给我们的身体带来不少的好处。具体好处有哪些呢？又有哪些禁忌事项？接下来我们一起详细的了解下吧。
枸杞的好处：
1、提升免疫力
吃枸杞可以有效的调节身体免疫功能，对于肿瘤生长和细胞突变可以起到一定的抑制作用，可以有效地预防癌症、调节血糖、血脂等。对于含有糖尿病、高血脂以及胃炎的患者而言，吃枸杞可以起到一定的助疗效果。
2、明目
枸杞有着很不错的明目效果，在民间有个别称叫做“明眼子”。对于肝血不足、肾阴亏虚而引起的视物模糊和夜盲症，吃枸杞可以起到一定的改善效果。在日常比较方便的吃法是泡水或者是枸杞蒸蛋。
3、美容
这是很多人不知道的一个功效，吃枸杞可以有效地提高皮肤对于氧分的吸收能力，并且还有着不错的美白效果。对于患有银屑病患者而言，可以起到很不错的助疗效果。
4、强身壮阳
对于男性而言，经常吃枸杞可以有效地助疗肾虚以及各种的肝肾疾病，可以帮助提高体内血浆睾酮素的含量。让男性的能力变好，对于有性功能减退的人群而言效果特别好。
5、减肥
减肥是现在大家生活中都很重要的一件事情，但是减肥岂是那么容易的，很多人喊着减肥却迟迟减不下来。建议可以在减肥的时候可以适当的吃一些枸杞。枸杞含有一种特殊的物质甜菜碱，这个物质在进入我们身体之后可以有效的帮助脂肪代谢加快，可以减少脂肪在身体内的堆积，可以适当的吃枸杞。对于减肥是可以起到辅助效果的，并且可以让肝细胞再生的速度加快。
杞有哪些禁忌呢？
1、枸杞比较适合于体质虚弱、抵抗力比较差的人群服用，但是需要长期坚持服用。每天吃适量即可，不要服用过多的量。过多的食用会导致上火、流鼻血等现象出现。每天食用的量不要超过20克，这是比较理想的。当然了，如果是药用的话还是要听从医生的建议。
2、吃枸杞的时候不建议和绿茶一起喝，这两者一起服用的话会产生身体无法吸收的物质，长期这样的话会给身体带来一些不必要的损伤。
3、虽然说枸杞的滋补效果很不错，但是它不是适合所有人的。对于正在感冒发烧、体内有炎症和腹泻的人群而言，不建议吃枸杞。
4、建议使用枸杞煲汤时不要炖太久，炖太久会导致枸杞内的一些微量元素流失。让枸杞营养成分变少，正常应该是在汤快熟了之后放进去枸杞比较好。
泽桥医生
每天一杯枸杞水，别说是15天，就算是15个月，也不会给我们带来什么改变，其主要原因有两点：
首先，不论何种物质，要想给人体带来一定的获益，就必须满足有效剂量，枸杞中富含的有益成分很多，比如枸杞多糖、甜菜碱等，但这些物质并不是通过热水冲泡就能轻易提取出来的，也就是说，一杯枸杞水中类似的有益成分稀少得很，根本不足以有效的作用于人体；而且，如此微量的物质在进入体内后也会被机体快速分解掉，那么，即使您天天喝，也不会累积出有效剂量来，所以，与其饮用枸杞水，倒不如每日干嚼10～20克的枸杞。
其次，枸杞确实富含大量的营养物质，比如维生素、叶黄素、胡萝卜素等等，这些物质也是枸杞利于人体健康的主要原因之一，但是，像这类的物质却有一个相当明显的缺憾——怕热，热水冲泡后，即使营养成分能被浸出，怕也是已经被破坏殆尽了。
食用枸杞确实是一种不错的养生方式，但如何利用枸杞却也是有讲究的，无论是泡水还是煮粥，其实都不如干嚼的效果好！
综合内科张医生
自己本身就是一位体虚，体寒之人。因为这种症状一直都没有改善还有增加的效果，寻找了很多办法。有一次无意中在网上看到了枸杞加黄芪可以改善身体状况当时就买回来喝，其实当时我也是抱着一种试试看的心态在尝试。反正每天喝水也是喝，而且枸杞茶喝了也没有什么坏处就慢慢的坚持了下来。 当我喝的第一个月的时候，明显感觉爬楼梯的时候腿不是很酸，肩膀也有力气了。而且精气神也大了很多不像之前老是感觉睡不饱的，整天整天的无精打采。 第二个月的时候因为之前的体寒湿气大体重上升的趋势也缓了下来，脸上的肉渐渐的瘦了下来。不像之前老是感觉自己在长胖而脸上的肉感觉没光彩。 第三个月也是最开心的一个月了，当碰见以前的老熟人时她们都会说你的脸色现在好看多了不像以前那么黄了，脸也白了很多。自己也感觉到身体抵抗能力也提升了不少，体质也好了很多。现在就不会像之前那样老是连续喝了，喝多了就会上火了。 即使过去了1-2年了，我现在还是在断断续续的喝枸杞配黄芪。它不仅仅是改变了我的体质，脸色，还让我身体恢复了健康。很多女人应该知道女人体质不好的话会很容易有妇科炎症的，而且很难根除。我很幸运现在没有了，也一直没有犯过了。
如此晶
有没有变化试试就知道了，尤其这养生的食补最忌讳的就是急功近利，这样不但没有效果，反而适得其反。
我有个同事，有一次心血来潮，说自己皮肤不好了，要吃枸杞滋补，每天不停的吃，一袋枸杞两天就干完了，结果身体不适了，眼睛突然好多红血丝，模糊不清。你要知道饭吃多了还撑的慌，这枸杞虽然不是药，但是具有一定的药用价值。
养生不是一天两天的事，15天变化不大，可能稍微精神会好些，如果你坚持15年，那你肯定比同龄人抵抗力强，年轻，神经十足。
切记，枸杞养生每天食用，但不可多食，一般每天15g左右即好。
我平常喜欢养生，都枸杞很有研究，兴趣爱好者欢迎留言关注交流。
枸杞养生小知识
其实枸杞虽好但是但是还是要正确的选择和使用枸杞，究竟怎么选择和食用枸杞呢？下面我跟大家一起分享一下我的亲身体会。
第一怎么选择枸杞才是安全的枸杞呢？首先感官看到是就是颜色和气味，其实好的枸杞颜色并不是那么的好看，反而它是会发暗不会那么的鲜红，如果颜色是鲜红那肯定是经过处理过的了，特别是根部如果该白的地方确实鲜红或者味道非常的刺激，那肯定是经过人工处理过的了，掉色严重的也要小心一点点。
第二就是要看大小和形状，大小比较均匀就可以 不用挑选清一色的大或者小，那样野生价值成分就会更高。
第三就需要用手或者眼睛看它是否干净不沾，如果粘在一起就有可能不太新鲜或者湿度太大了，它的新鲜度就不够好了。
枸杞的益处很多，比如说它有滋养肝脏和补肾的作用，增强人的免疫力，抗衰老防氧化，增强人记忆力，抗衰老，名目，抗炎，还可以起到降血糖，血脂等功效，配合其他中草药还有特殊的疗效。
那枸杞到底怎么吃呢？每天干吃10-20g，还可以泡水喝，煲汤煮粥炒菜，做成饮品等。
其实枸杞也有它的禁忌，感冒发烧的时候不能吃，最后不要和绿茶一起饮用，由于它含糖非常的高不宜多食，少吃为主，是一定不能一次或者每天吃太多会容易上火的。
topy小东北
枸杞有补肾明目的作用，这个大家百度就可以查到了，我不再赘述。我要说的是我自己通过坚持喝枸杞，腰疼的症状得到一定缓解。中医认为肾为先天之本，肾虚会引起腰疼。所以喝枸杞确实有补肾功效是毋庸置疑的。但喝枸杞一定要注意以下两点，否则确实容易出现口腔溃烂等上火症状。
一，要辩证体质，得要分析自己是阳虚还是阴虚。如果手心发热，怕热，大多数都是阴虚。阴虚的话喝枸杞就不能过量，可先实验，自己每天喝几颗不会上火，然后逐渐加大量。而阳虚体质通常表现在怕冷 ，手脚冰凉。这种体质的人 ，一次可放枸杞20-30粒。
二，枸杞最好与菊花配伍，一阴一阳，一热一寒，达到平衡。可起到更好的明目滋阴效果。
小象妈妈2003
枸杞不要乱买。现在市面上的枸杞大部分都是染色的，吃了没什么效果不说经常吃就是在吃慢性毒药。教大家一个最简单的方法，看颜色太红的一律不要买。枸杞在晒干后不会这么红的，这染色加工后的效果。看不出很红的就用温水泡一下看看，刚泡一会就很红的也是不好的枸杞。枸杞没染色的煲汤都不会很红的。
回来正题，一般身体是感觉不出有什么变化的，小二就曾经干吃枸杞好几个月。什么效果都没有。最后吃老上火了。不过小二不是医生，吃枸杞因人而异吧。最好是咨询下中医比较好，枸杞也是一种药，是药三分毒。切记！
