故事和酒
您好，杨药师为您解读关于血液黏稠的信号，以及冬季如何保养血管。
嘴唇发紫
当感觉自己的嘴唇发紫，一定要引起重视，血液黏稠并伴有红细胞增多的人，嘴唇就会发紫，而且稍微干点活就会累。
气短胸闷
血液黏稠了，给心脏以及各个器官供血就迟钝，导致血管的堵塞、动脉粥样硬化、三高问题，会感觉到气短胸闷，常感觉心悸，并呼吸不畅。
早上醒来浑浑噩噩，晚上精神
早晨起不来，好不容易起来了，也感觉全身无力，没精神，浑浑噩噩，但一到晚上就精神抖擞，这是血液黏稠的一大信号。
一蹲下就呼吸困难
因血液黏稠，当蹲下的时候，到达心脏的血液就流淌不畅，血液循环不足，无法及时供给脑补肺部，才会出现呼吸不畅的现象。
那么，如何降低血液粘稠度，养护血管？
1、多喝水
早上起床前，每餐吃饭前1小时，就寝前饮水，每天饮水总量约2000毫升。
2、选用能稀释血液的食物
推荐的食物有黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、香菇、草莓等，抗凝食物有西红柿、紫葡萄、生姜等。
3、多食富含卵磷脂的食物
卵磷脂是一种强乳剂，能使血中胆固醇颗粒血管壁为组织所利用，可使血液中胆固醇下降，改善血液粘稠度，推荐食物有大豆及豆制品等。
4、坚持锻炼身体
如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等可以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。
5、少食动物内脏，动物脂肪及甜食
动物内脏及动物脂肪含有大量的胆固醇及饱和脂肪酸，食之过多，可加重血液粘稠度。
在医生指导下，选用一些抗凝降低血液黏稠度的食物。
执业药师yang
血液黏稠会出现晨起头重脚轻，头晕乏力的情况。 因为血液黏稠下人的新陈代谢会逐渐降低，出现血液流通不畅，另外还可能会出现呼吸困难，甚至导致胸闷气短，胸痛，心悸的症状。如果达到“黏稠如粥”的程度，就已经非常严重了。
最简单有效的办法就是当身体出现不适时及时去医院检查，通过血脂、血糖的检测确定血液是否真的”黏稠如粥“。
冬季养血管
注意保暖：冬季寒冷，尤其是一早一晚，室内外温差特别大，但是偏偏有很多人喜欢一早一晚的出去锻炼。这时候要注意头部和颈部的保暖，防止血管因为受到低温刺激剧烈收缩，减少发生意外的概率。可以选择天气较暖，没有雾霾的天气进行锻炼。
饮食荤素搭配：饮食上已清淡为主，荤素搭配。多吃水果和蔬菜、少盐少油，给血管一个轻松的环境，减少有害物质在血管内的堆积。适当吃一些瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、牛奶等食物，增加营养物质的供应，提高血管弹性。
给大家分享一个小方法：
姜醋苹果柠檬膏
大蒜一斤去皮，姜一斤洗净，柠檬一斤不去皮，三样都打成糊，再加三斤苹果醋超市里卖的，然后都放在一起煮一个小时左右，凉了装在玻璃容器里放冰箱备用，每天早晚吃一勺吃时加蜂蜜也可以，不加也行。酸酸甜甜的口感不错，长期坚持有助于清除血管垃圾和多余有害物质。
总之，有问题早检查早诊断，人生道路千万条，唯有健康第一条！
祥康健康达人
正常人的血液是一种红色不透明的粘稠液体，而“粘稠如粥”状的血液易形成血栓，或者血栓发生前的一个征兆。
冬季是心脑血管的高发期，身体出现4种表现，最好检查一下！
信号一、口唇发紫、舌下血管颜色变深
一些血液粘度高的人，而且伴有红细胞增多症状，嘴唇就会发绀(呈青紫色)，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。
医生介绍，这类人一定要留意是否已经出现心血管以及肺脏的病变。
舌下两条静脉，正常情况下舌下静脉有颜色，但不明显。若发现颜色变深，呈深青、黑或紫色，说明身体有血淤现象。
信号二、饭后头晕、嗜睡
正常情况饭后都想睡一觉，若饭后出现头晕、嗜睡，可能是血液已粘稠。
信号三、视力模糊，时常看不清
大多数老年人血液粘稠度都比较高，血液流动不顺畅，氧气和营养物质就无法及时供给视神经，随之就会可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血的症状，看东西出现一阵阵模糊，医学上称“阵发性视力模糊”。
信号四、蹲下呼吸困难气短
血液粘度高的人，蹲下干活，回到心脏的血液会骤减，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与与二氧化碳不能及时完成交换，使肺脑等重要脏器缺血，从而导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。
清血有“三宝”，血液粘稠、血管堵塞，全都不怕
1、α-亚麻酸
α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，在人体内可转变成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是体内三烯前列腺素的前体，被成为血管清道夫。
因为它能使血小板聚集能力减弱，有扩张血管作用，可阻止血小板与动脉壁相互间的作用，防止动脉粥样硬化，延缓血栓形成。
秋苏籽油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，α-亚麻酸含量可高达66.7%左右，每天食用一点苏子油，可达到清血降脂，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。
食用秋苏籽油的时候应注意避免高温加热，以免其氧化破坏营养成分，可直接滴在粥、汤等食物中，也可和酸奶搅拌后直接食用。
2、卵磷脂
卵磷脂是一种强乳化剂，能够使血液中的胆固醇颗粒变小，并且保持悬浮状态，有助于脂类透过血管壁被有关组织所吸收利用，从而避免了高胆固醇对血管内膜的破坏，对防治高粘度血症及高脂血症有一定的作用。
大豆及大豆制品都是含有卵磷脂的。研究发现用大豆蛋白替代动物蛋白能降低血脂浓度, 减少动脉粥样硬化，显著减少心血管疾病的发生率。
除了大豆及豆制品外，禽蛋、鱼类中也含有丰富的卵磷脂，可适量食用。
3、维生素C
丰富的维生素C能够促进身体毛细血管的血液循环，降低血液胆固醇和甘油三酯的含量。
说起维生素C的降血脂功效，就不得不提到猕猴桃。猕猴桃中不仅富含维生素C，还含有精氨酸，精氨酸在改善血液流动、防止血栓形成方面也有不小的功效，对降低冠心病、心肌梗死、动脉粥样硬化等心血管疾病的发病率特别有帮助。
维生素C具有降血脂的作用，因此可多吃富含维生素C的水果和蔬菜来调节血液粘稠度，富含维生素C的食物除了猕猴桃，还有柑橘、山楂、西红柿、辣椒等。
故事和酒
血黏，医学上称为“高黏稠血症”，可导致管腔狭窄、供血不足，导致心肌缺血、脑血栓、肢体血管血栓等疾病的发生。
高黏稠血症的发生受多种因素影响，饮食、运动、机体代谢状况、外界环境和气候等，不仅影响到局部器官的血液供应，还容易导致血栓形成，诱发中风、冠心病、心肌梗塞、失眠等疾病。
高黏稠血症的症状有：
1、晨起头晕，晚上清醒
高黏稠血症的可导致血液循环不良，因而患者晨起头晕、反应迟钝、自觉疲劳乏力。到了晚上，由于高黏稠血症造成交感神经功能紊乱，因此兴奋性增强，不易入睡。
2、肢体麻木觉冷
由于血液循环不良，可导致患者四肢冰冷，甚者肢体末端有麻木感。
3、突然视力模糊
血液流通不畅，营养物质和氧气不能及时输送到视觉神经，可出现视神经、视网膜的暂时性缺血缺氧，造成突发视力模糊。
4、口唇发绀
血液粘度高的人，常伴有红细胞增多的现象，嘴唇呈青紫色即是发绀，多见心血管不良者。
5、蹲下呼吸困难和气短
血液从左心室出发，带着氧气和营养物质与组织液的二氧化碳和代谢废物交换，最后回到右心房。或者血液从右心室出发，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最后回到左心房。血液粘度高的人，蹲下干活，血液循环供血不足，氧气与与二氧化碳不能完成交换，机体缺氧呼吸困难。
6、精神异常
作为高级神经中枢，脑的机能和代谢活动异常活跃，因此更需要丰富的血液循环。每分钟需要750～1000毫升的血液供应才能维持脑的正常代谢需要。脑血循环不良者，除了头晕头痛的表现为，最多见心理情绪不稳定，或突发低落，或突发暴躁等。
7、后脑隐痛
除了运送氧气和养料外，脑血液循环还参与脑脊液的生成、循环和代谢。脑脊液能缓冲震动和减少冲击力对大脑的伤害。血黏稠而致脑脊液不足，缓冲能力下降，震动可致后脑隐痛。
8、皮损久不愈
血液黏稠可造成浅表组织循环障碍，若皮肤有破损，易经久而不愈。若原有皮肤溃疡者，易复发且症状加剧。
9、口甘
中医认为，脾统血，主健运。血黏稠可导致脾失健运，气阴两虚，虚热内生，脾津受灼，而为口甘。
10、其他
原有心脑血管疾病者，血液黏稠会加剧原发病症状表现。
日常膳食宜清淡，以素为主，粗细搭配。食用有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，如黑木耳、青葱、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等；具有降脂作用的香芹、胡萝卜、魔芋、螺旋藻、紫菜、海带、山楂、核桃、玉米、芝麻等。
饮水要注意时机，早晨起床后、每餐饭前一小时和就寝前饮水较好。最好每天饮用2000毫升水，且应选择稀释水，最理想的稀释水是白开水或淡茶水，其张力、密度、生物活性都接近血液和组织细胞液，有利于降低血液黏度。
冬季运动应注意保暖，尤其是温差变化，不宜过度运动。作息上，可早睡、晚起。
已有高黏稠血症的患者，应在医生的指导下合理选用药物进行治疗控制。
