“早上去市場買了菜，回來後總覺得身上開始痠痛、心慌……”
“打開手機一看，確診病例又翻了一倍多，感覺一陣頭暈胸悶……”
當心，這可能是因為疫情產生的“應激反應”。70歲的陳阿姨就是典型案例，連日來新型冠狀病毒感染肺炎疫情的發展，讓她從剛開始的樂觀逐漸轉向焦慮，晚上甚至出現失眠等情況。“去菜市場會不會被感染？新聞說感染病毒會全身痠痛，我買完菜手腕有些發酸是不是有症狀了？口罩快用完了怎麼辦……”
心理專家提醒，尤其是老年人，面對疫情信息連續轟炸時更容易引起焦慮、恐慌等情緒，在關注他們身體健康的同時，不能忽視心理危機干預。
廣州市婦女兒童醫療中心心理科主任醫師查彩慧介紹，當人面對突發重大事件，如地震、水災、空難、疾病爆發、恐怖襲擊、戰爭、不被預期的意外事件、死亡等，人處在緊急狀態時原有的心理平衡狀態被打破，正常的生活受到干擾，內心的緊張不斷積蓄，繼而出現無所適從，導致情感、認知、行為功能的失調，而進入的一種失衡狀態，也稱心理危機，當事人用平常解決問題的手段暫不能應付或應付無效，是一種情感危機的反應。
普通大眾每天忍不住上網刷新聞，被各種關於疫情蔓延等負面信息包圍，容易出現恐慌、不敢出門、盲目消毒、恐懼、易怒、失眠和過於樂觀、放棄等心態。
而此次新型冠狀病毒感染的肺炎，初始死亡病例年齡普遍在60歲以上，無形中也給老人們帶來“易感染”等危險的信號，增加了心理壓力。
廣東省中醫院心理睡眠科主任李豔指出，首先身體素質是心理穩定的一個基本前提。尤其是有基礎疾病的老年人，在這次疫情中危重症比例較高，尤其是引起注意。例如廣東近日天氣寒冷，要注意保暖，保持蔬菜、水果攝入的均衡性，增強身體抵抗力，保持健康飲食、規律作息。
“冬春也是老人呼吸道疾病、心血管疾病高發季節，這一時期更需要讓老人們保持情緒穩定。”專家建議，子女和老人講述疫情信息時，避免隱瞞或過度渲染的兩種極端情況，老年人自己也要注意調試心情，避免長時間從網上接觸太多負面信息，多與家人交流溝通。“應激狀態也跟是否獨自應對有關聯，家人陪伴很重要。”
查彩慧建議，面對當前的疫情，首先建議大眾應從正規渠道及時瞭解正確信息，比如央視新聞、國家衛健委疫情新聞發佈，不信謠，不傳謠。
其次規律生活，進行個人喜歡的室內休閒娛樂活動，避免不健康的應對方式，如飲酒、吸菸、長時間依賴網絡、過度關注謠傳信息等，不要過度刷手機新聞；
第三，學會接納自己的情緒，包括焦慮、害怕、煩躁，當出現自己不能應對的情況時，或者易感人群，比如總是懷疑自己患了冠狀病毒感染的肺炎，焦慮不安，反覆測體溫等，或者原來確診焦慮、抑鬱等的人群，
建議跟親朋好友建立聯繫，尋求支持和幫助，或者尋求免費心理援助熱線的專業幫助，比如“健康中國”、“12320”等，如果正在服藥的抑鬱症、焦慮症患者出現病情波動，應首先借助互聯網醫院諮詢，必要時面診。
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【記者】嚴慧芳
【作者】 嚴慧芳
【來源】 健康生活圈南方號
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