“早上去市场买了菜，回来后总觉得身上开始酸痛、心慌……”
“打开手机一看，确诊病例又翻了一倍多，感觉一阵头晕胸闷……”
当心，这可能是因为疫情产生的“应激反应”。70岁的陈阿姨就是典型案例，连日来新型冠状病毒感染肺炎疫情的发展，让她从刚开始的乐观逐渐转向焦虑，晚上甚至出现失眠等情况。“去菜市场会不会被感染？新闻说感染病毒会全身酸痛，我买完菜手腕有些发酸是不是有症状了？口罩快用完了怎么办……”
心理专家提醒，尤其是老年人，面对疫情信息连续轰炸时更容易引起焦虑、恐慌等情绪，在关注他们身体健康的同时，不能忽视心理危机干预。
广州市妇女儿童医疗中心心理科主任医师查彩慧介绍，当人面对突发重大事件，如地震、水灾、空难、疾病爆发、恐怖袭击、战争、不被预期的意外事件、死亡等，人处在紧急状态时原有的心理平衡状态被打破，正常的生活受到干扰，内心的紧张不断积蓄，继而出现无所适从，导致情感、认知、行为功能的失调，而进入的一种失衡状态，也称心理危机，当事人用平常解决问题的手段暂不能应付或应付无效，是一种情感危机的反应。
普通大众每天忍不住上网刷新闻，被各种关于疫情蔓延等负面信息包围，容易出现恐慌、不敢出门、盲目消毒、恐惧、易怒、失眠和过于乐观、放弃等心态。
而此次新型冠状病毒感染的肺炎，初始死亡病例年龄普遍在60岁以上，无形中也给老人们带来“易感染”等危险的信号，增加了心理压力。
广东省中医院心理睡眠科主任李艳指出，首先身体素质是心理稳定的一个基本前提。尤其是有基础疾病的老年人，在这次疫情中危重症比例较高，尤其是引起注意。例如广东近日天气寒冷，要注意保暖，保持蔬菜、水果摄入的均衡性，增强身体抵抗力，保持健康饮食、规律作息。
“冬春也是老人呼吸道疾病、心血管疾病高发季节，这一时期更需要让老人们保持情绪稳定。”专家建议，子女和老人讲述疫情信息时，避免隐瞒或过度渲染的两种极端情况，老年人自己也要注意调试心情，避免长时间从网上接触太多负面信息，多与家人交流沟通。“应激状态也跟是否独自应对有关联，家人陪伴很重要。”
查彩慧建议，面对当前的疫情，首先建议大众应从正规渠道及时了解正确信息，比如央视新闻、国家卫健委疫情新闻发布，不信谣，不传谣。
其次规律生活，进行个人喜欢的室内休闲娱乐活动，避免不健康的应对方式，如饮酒、吸烟、长时间依赖网络、过度关注谣传信息等，不要过度刷手机新闻；
第三，学会接纳自己的情绪，包括焦虑、害怕、烦躁，当出现自己不能应对的情况时，或者易感人群，比如总是怀疑自己患了冠状病毒感染的肺炎，焦虑不安，反复测体温等，或者原来确诊焦虑、抑郁等的人群，
建议跟亲朋好友建立联系，寻求支持和帮助，或者寻求免费心理援助热线的专业帮助，比如“健康中国”、“12320”等，如果正在服药的抑郁症、焦虑症患者出现病情波动，应首先借助互联网医院咨询，必要时面诊。
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【记者】严慧芳
【作者】 严慧芳
【来源】 健康生活圈南方号
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