金飛先生呦
肝是藏血器官，是血庫！脂肪肝就是肝血內脂肪超標，導致肝淤！氣血是生命本質，氣行血行，氣帶血淤！氣推動血運行，如果血脂高，血的粘度就高！血流速就會減慢，就會導致心臟必須加大負荷，進而導致心臟受累！因此必須重視脂肪肝的調理！排除肝毒，採用食療模式多吃蔬菜水果，適量運動達到減脂！增加增加脾氣和腎氣也猶為重要！西醫模式也根據情況，予以採納！
天際之來客
脂肪肝是一種慢性病、多發病發現有脂肪肝時必須要積極對待。
首先我們應該樹立起戰勝疾病的信心，通過積極的生活方式干預脂肪肝是可以收到很好的治療效果甚至可以治癒。
第一要注意合理飲食，所謂合理飲食既要調整我們的飲食結構，提倡高蛋白質、高維生素、低脂肪、低糖飲食，控制高熱量、高糖高脂肪飲食都可以有效減少脂肪肝的發生以及減輕脂肪肝。適當減少食量特別是減少脂肪和糖類的攝入可以多吃一些豆製品和富含b族維生素的食物。
第二堅持合理運動，每天堅持適當的體育鍛煉，從小運動量開始循序漸進，逐步達到適當的運動。運動能夠減輕肝臟的損傷並改善肝功能，有利於肝臟各種功能的正常發揮以及脂肪代謝的正常進行。但是當脂肪肝合併如脂肪性肝炎甚至脂肪性肝纖維化時應勞逸結合，避免因為運動過度加重肝臟的負擔。
第三飲酒或者是酗酒，必須要戒酒避免因為酒精對肝臟造成損害。
第四脂肪肝在調理過程當中，還必須進行b超、肝功能等檢查，發現有合併症的需要進一步救治。
喬憐翔
脂肪肝來襲，護好你的肝！
隨著生活質量的提升，很多朋友都有體檢發現脂肪肝的經歷。
脂肪肝又稱為“脂肪性肝病”，是由遺傳、環境、代謝等相關因素所引起的肝細胞內脂肪堆積過多的肝臟病理改變。因為常見，算得上是當今的一種“流行”病，每100個成年人中就有20～30例脂肪肝患者，在肥胖症患者中比例高達60%～90%。
正常肝內脂肪佔肝重3%—5%，如果肝內脂肪蓄積太多，超過肝重量的5%或在組織學上肝細胞50%以上有脂肪變性時，就可稱為脂肪肝。肝內脂肪含量超過5%即為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。
多數人脂肪肝沒什麼症狀，也沒什麼痛苦、且發展緩慢，於是不太把它當回事兒，也沒有認真治療。殊不知，肝臟可比你的身材更怕“胖”，脂肪肝在一定程度上可以治療並逆轉，但如果長期不注意，逐漸加重，那危害可不小哦！
1、會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌
長期的肝細胞變性會導致肝細胞的再生障礙和壞死，形成肝纖維化、肝硬化，進而導致繼發性肝癌。
2、可加重糖尿病
脂肪肝與糖尿病是一對難兄難弟。脂肪肝患者脂代謝失調，會引發和加重糖代謝失調，糖尿病患者中合併脂肪肝的約佔50%。
3、可誘發動脈硬化、高血壓
脂肪肝患者常伴有高脂血症，血液粘稠度增加，促進動脈粥樣硬化的形成，進而易導致高血壓、冠心病。
4、可降低人體免疫功能
脂肪肝患者肝細胞脂肪變性或壞死，肝功能異常可抑制細胞免疫的功能，降低解毒功能和抵抗能力，易導致毒素瀦留和感染的發生。
想護肝，只需 4 個“一點”
少喝一點：酒是傷肝的一把好手。地球人都知道，少喝酒對肝有好處，所以能不喝酒就不要喝了。
均衡一點：規律作息，睡眠充足，均衡膳食，營養足夠但不過量，堅持鍛鍊控制好體重。
用藥小心一點：不自己隨便吃藥，在醫生指導下吃藥，不給肝臟增加額外的負擔。
早睡一點 ：雖然還沒有確切證據說明熬夜會直接傷害肝臟，但有研究指出睡眠不足會對肝臟的轉氨酶數值有影響，尤其是存在慢性基礎肝病時。不熬夜好好睡覺來護肝，也是沒錯的。
所以，該減肥的減肥、該戒酒的戒酒、該補營養的補營養、該定期體檢的時候千萬別偷懶。
莉莉陪你健康瘦
1 合理的飲食結構
堅持以植物性食物為主，動物性食物為輔，熱量來源以糧食為主的中國傳統膳食方案，避免高熱量、高脂肪、高蛋白質、低纖維膳食的缺陷，防止熱量過剩。
預防肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝的發生。
2 糾正不良飲食習慣
少飲酒或者戒酒，一日三餐定時定量。少吃零食、甜食、夜宵、含糖飲料。
對於過量飲酒者，減少飲酒量或者完全戒酒是預防酒精性肝病的唯一有效方法，缺少這個前提，其他防治措施均是“緣木求魚”。
3 中等量的有氧運動
人體對多餘熱量的應對，除轉化為脂肪儲存外，主要通過體力活動消耗掉。在肥胖，特別是內臟型肥胖的形成原因中，活動過少有時比進食過多更為重要。要預防脂肪肝的發生，必須根據自身情況，每週堅持參加150分鐘以上，中等量的有氧運動，並持之以恆，同時還應避免久坐少動的不良習慣。
4 謹慎使用各種藥物
所有藥物不論是西藥還是中藥均具有兩重性，既有治療疾病的一面，也有產生不良反應的一面。肝臟是藥物代謝的主要場所，用藥不當極易造成包括脂肪肝、肝酶學指標異常在內的藥物性肝損害。
必須用藥時，應嚴格掌握指證，合理調整藥物的劑量和療程，並避免長期使用糖皮質激素、合成雌激素、三苯氧胺等藥物。
5 定期健康體檢
有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者，應加強自我保健意識，定期進行健康體檢，以便儘早發現肥胖、脂肪肝、糖尿病等，及時採取相關措施阻止病情發展。
曉飛685
我一年前我也患有脂肪肝，具體表現為乏力，食慾不振，犯困，再嚴重一點就是夜間很難入睡。
那我們該怎麼調理呢？首先是飲食方面，多吃一些蔬菜，水果。戒菸，戒酒。酒精對於肝的損害是巨大的。多喝一些茶，比如說檸檬茶，長期喝檸檬茶對於我們肝是有很大好處的。我們還可以吃一些高蛋白的食物。少吃高脂肪和高碳水的食物。還要多喝水。
第二就是充足的睡眠，因為我們的肝細胞都是在夜間熟睡的情況下進行修復的。如果睡足了，尤其是在睡眠質量優的情況下，對我們的肝臟的代謝也很有好處的。
第三就是適當的運動。運動是我們的脂肪肝轉化成正常肝的必經路徑。我之前也有很重的脂肪肝，我經過三個月的減脂運動，成功減掉了我的中度脂肪肝。
總之適當運動+健康的飲食就等於健康。
三個安
方法是有的，關鍵是否能堅持
1、每天堅持有氧的適量運動，根據自己的身體情況，每天運動半個小時。
2、在飲食方面做出調整，8分蔬菜水果，兩份肉食，🍚每次吃半碗即可，禁止高油、高糖、高鹽的食物。
3、改變不良的生活習慣，早睡早起，不要熬夜。
4、補充優質蛋白和鈣，有效地促進脂肪燃燒，協助肝臟代謝脂肪。
堅持兩到三個月就會有所改善，堅持一年會有大的改善。
健康君2030
[靈光一閃]脂肪肝是一種很常見的慢性疾病，生活中一定要注意以下幾個方面的調理。
第一，合理的飲食，在平時的生活裡脂肪肝患者就應該保持低脂、低糖、低鹽的飲食原則，而且要多吃新鮮的蔬菜和水果以及富含纖維素的食品。
第二，禁止喝酒，對酒精性脂肪肝病人來說，忌酒和改善身體營養狀況是最基本的治療方法。
第三，治療原發疾病與脂肪肝有關的高血脂症和糖尿病以及肥胖症等原發病，一定要進行積極的治療，這樣才可以預防脂肪肝的病情進一步發展。
第四，不能亂吃藥，肝臟是我們的人體的化工廠，任何效果都會進入肝臟進行解毒，所以不要亂吃藥。[祈禱][祈禱][玫瑰]
中建八局JT001
關於脂肪肝如何調理的問題，需首先明確現在指的脂肪肝多半是經常見到的由於營養過剩、肥胖引起的脂肪肝；另外常見的是喝酒引起來的脂肪肝；少見藥物引起或者營養不良引起的脂肪肝。目前非洲地區營養不良型脂肪肝較多，現在國內溫飽問題基本解決的情況下，脂肪肝還是因為營養過剩引起的較多。脂肪肝實際上講的是肝臟裡面脂肪堆積過度，導致肝細胞中都是脂肪成分，它會影響到肝臟功能，甚至現在越來越多的關注到引起肝硬化和肝癌這樣嚴重的問題。脂肪肝的預防，實際上是少吃多走，適當攝入，另外要合理運動，因為有的時候飲食沒有很好的控制住，運動則起到重要的調節作用，一方面可以增強機體機能，另外一方面可以幫助消耗過多攝入的熱量。防和治的措施實際上是相通的，治療的時候更強調要消耗過多攝入的熱量，要少吃要控制，建議飲食注意七分飽、八分飽，因為體內已經儲備的過多，希望能夠在不感覺飢餓的狀態下，儘量消耗動員體內的儲備能量。體內儲備的能量，最重要的是肝臟糖原要讓它分解，才能消耗掉過多的脂肪，這個是正常的消耗機制。運動的時候實際上也是這樣，所以強調的運動是多走，不是去跑步，走路強調的是快步走，不是慢慢走。快步走是可以做到有氧運動，大家知道跑步的時候容易氣喘吁吁，此時一定要通過喘氣來提高身體的氧含量，這就是一個無氧運動的標誌。有氧運動不至於喘氣喘的很厲害，但是出汗就能夠達到很好的消耗能量的目的，而不至於產生有氧的代謝產物，對身體產生負擔，所以強調少吃多走，就是七、八分飽，快步走。
