依依笑春风123
当你或者你最亲近的人突然患上高血压，你会怎么办？ 这是个严肃的问题，需要正确的解题思路。
医生说吃药控制吧，原发性高血压病因不清，没别的办法，只要血压控制好，问题不大。 你问，控制多久？答，一直吃。
有没有觉得莫名其妙？忽然之间就成了病人，还是终生不愈，从此与健康绝缘那种。
1998年，我的母亲突发高血压，连续两次晕倒，高压190低压120，当时我面临的局面就是这样。
首先，我跟她的主治大夫沟通，不吃短效降压药，改吃长效的降压药，一天一片。
我认为颈椎对血压有影响，把她的枕头换成了U形枕。
以前她由于工作原因，很少喝水，因为喝水可以帮助代谢，在我的建议下，她每天早上一起来就喝水，之后更喜欢喝各种花茶。
由于血脂高，平时她喜欢吃的油渣、炒肉片被控制了，为了控制油脂摄入，改吃蒸的菜。烹饪用油也从谷物调和油换成了菜籽油和亚麻油。
20%的血脂来自体外摄入，80%的血脂来自体内合成！在体内合成的部分，大多数的血脂来自我们日常吃的糖类食物转化，只要控制精致米面类糖类食物，就可以很好的控制血脂的大量产生。所以晚餐的主食被严格限制了。
补充蛋白质可以改善血管弹性，在母亲不喜欢吃鸡蛋喝牛奶的情况下，蒸鱼、香菇蒸鸡和麻婆豆腐成了家里最常做的菜。
维生素C可帮助改善血管减少炎症发生，橙子、草莓等水果含量丰富。维生素E对肝脏有帮助作用同时保护血管内膜防止动脉硬化，核桃、大豆、花生（生吃）等含量丰富。维生素C、E也有抗应激作用。
西红柿中有番茄红素，切碎在锅中加水炒制超过15分钟以上才更好的释放，帮助保护血管和心脏。
作息规律，按时休息。每天晚上11点前入睡。以前不爱运动，得病后每天约几个老伙计逛街，可以走大几千步。
适当吃肝补充维生素B族，VB可以改善糖、蛋白质、脂肪代谢缓解肝脏压力。主要来自于动物的肝脏，麦芽和糙米、瘦肉、酵母，绿色蔬菜。很多医生只知道肝脏含有较多胆固醇，却不知肝脏含有大量VB帮助降脂。
由于调理得当，从2003年2013年十年时间，我母亲一直没有吃药，血压稳定在正常范围。13年我父亲身体不好，需要母亲经常照顾，血压又出现了些许升高，最近几年每三天吃半片降压药，至今无任何并发症。
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vista营养师
我回答一下这个问题。不用吃药能控制高血压有什么好方法吗？生活中的确有不用吃药就可以控制高血压的方法和办法，但是你要运用的正确，不能听信别人怎么说自己也去效仿，那样不仅治不好病，还会很危险的。
建议你先去看看医生，自己的身体是否还存在其它疾病隐患，你的血压到底有多高，是否在可控范围之内。血压正常值在140/90毫米汞柱，理想值120/80，如果血压太高，就一定要遵医嘱服用药物治疗，再辅助食物、运动等其它方法降压。
一般高血压者大都有高血脂、动脉硬化等，所以饮食习惯尤为重要。一定要改变原有的摄入高脂肪、高胆固醇食物、高盐油腻的生活方式。如果你血压高，建议你边服药边通过食物调理，在食物调理的过程中血压下降了再遵医嘱逐步的减少服用药物，千万不可立即停止服药。
可调理血压的食物很多。蔬果中比如芹菜、西兰花、冬瓜、胡萝卜、蓝莓、草莓、菠菜、茄子、西红柿等。另外，经常吃点海鱼也可辅助降血压。比如黄花鱼、带鱼、青鱼、海参等，要合理饮食，即富营养又对心脑血管疾病有很好的帮助。
你还可自己在家经常制作点“代茶饮”，比如芹菜籽和枸杞煮沸代茶饮、三七花茶饮、灵芝片茶饮、菊花荷叶茶饮、杜仲茶饮等。你还可根据中医大夫建议的代茶饮长期饮用之，会收到不错的辅助降压效果。
同时，你还要改掉自身的某些不好的生活习性，比如吸烟饮酒、长期熬夜、不爱运动、性格不乐观开朗等。应养成清淡营养饮食、作息规律、没不良嗜好的良好生活习惯。要经常监测血压，如果你没有高血压家族遗传史，相信一定会有毅力通过上述方法将自己的血压恢复到正常值范围。
亲吻生活一爱欣
有人问，高血压不吃药能好吗?
能！但很难！高血压的治疗包括生活方式改变以及药物治疗。生活方式改变包括降低盐的摄取，运动，减体重，保持情绪稳定等等，可以一定程度上降低血压。
但是如果在短期内（三个月）还无法将血压降低到正常血压范围内，则需要使用降压药进行治疗。
有人问，一定要终生服用降压药吗?
不一定。降压药的目的就是为了控制通过生活方式改变仍无法扭转的高血压。倘若高血压患者能够改变长期会造就高血压的生活习惯，使血压恢复正常，那也是有可能可以停用降压药。在临床上大夫会对老病号进行观察，在患者血压控制稳定一段时间后，考虑逐步减量，直至停药。
不过确实高血压患者停药十分罕见。一方面生活习惯不可能这么容易就发生改变，另一方面长期的高血压已造成机体损伤，即使生活方式改变做到位也可能无法扭转。但是降压药物的减量则很常见。比较特别的是见过一个患者减量至一天1/8片的降压药，可以很好地控制血压。但是将这1/8片的降压药停了，血压就控制不住了。
所以，该用药时还得用。自己也得勤快点，控制饮食多运动，戒烟戒酒减体重！
希望能对您有帮助
费奥斯商学院
很好的问题。在降压治疗中，非药物治疗是很重要的一方面。但是，先要提醒一句，生活方式干预不是拒绝服药。因为不论是健康生活方式还是服药，目的都是降低升高的血压。
对于轻度（一级）高血压，没有更多危险因素和靶器官损害的患者，就可以先通过改善生活方式降低血压；对于过高的血压、改善生活方式不达标的血压，或者合并心血管病高危因素的患者，则需要在生活方式干预的同时早期药物降压，以减少高血压的损害。
先看看生活中可以升高血压的各种因素。
1高盐饮食：钠盐摄入量每天增加2克，血压分别增高为收缩压2mmHg，舒张压1.2mmHg。
2.超重或肥胖：体质量（重）指数（BMI）超过24 kg/m2，发生高血压的风险就增加3～4倍，体质量指数每增加3 kg/m2，4年内发生高血压的风险，男性增加50%，女性增加57%。
还有腰围，就是那种腹型肥胖，男性＞90cm，女性＞85cm，发生高血压的风险就是正常者的4倍。
3.饮酒：如果每天饮酒摄入酒精量超过36克（酒的度数稍高于酒精量），血压就会分别升高为收缩压3.5mmHg，舒张压2.1mmHg。
4.还有不运动少体力活动、精神紧张焦虑等都可以引起血压的升高。特别要说的精神情绪，精神紧张、抑郁焦虑状态都可以引起血压升高，有时候惊恐发作时血压可以飙升。
改善这些生活行为方式就可以有效降低血压。
根据我国高血压防治指南中提供的数据列个表，非药物治疗带来的降压效果。
解释一下。
1.体质量（重）指数（BMI）计算：是用体重（kg，公斤）除以（÷）身高（m，米）的平方。简单一点，用体重除以身高2次就行了。
2.表里仅给出了收缩压下降的范围，没有给出舒张压下降的范围。但是要知道，降压一般都是收缩压和舒张压一起降低的，只是舒张压降低的幅度没有收缩压大。按照药物降压的规律，舒张压的下降幅度大约是收缩压的一半左右。
3.戒烟本身并不直接降低血压，但吸烟是心血管病、高血脂、动脉硬化的危险因素，戒烟可以降低血胆固醇，减少动脉粥样硬化，因而可以减少高血压患者的心血管病风险。
4.精神情绪因素和升高血压的程度在不同个体是不一样的，但研究证实，抑郁焦虑、情绪紧张会引起血压升高，临床上很多患者也有亲身体会。所以高血压患者一定要注意情绪管理和控制，尽量平和心态，如果真有抑郁焦虑，也要适度治疗。
再重复一遍，生活方式干预要贯穿于降压治疗的始终，即使用药，也要坚持；但是生活方式干预不能取代药物治疗，需要药物降压治疗时也得用药。
心血管内科侯晓平
想请问控制血压的目的为了什么？为了防止脑溢血？防止血管破裂？
如果还没有开始用药，千万别上当，血压高，其实是身体的一种求生能力。低血压是没能力，低血压才是有可能马上致命的，当一个人受到意外创伤的时候，医院里面，为了防止血压偏低导致马上死亡，连电击都用上了。
若是一个人，经常从事危险性很高的工作，可是如果血压不够高，他的反应迟钝不够灵敏，他就很容易出现意外事故。所以呢，高血压其实是为了应付危险时，救命用的求生机制。
可是，遗憾的是被一群已经过时落后40多年的医生们，把原本用来求生的机制，也就是身体的能力当成疾病对待，这真的是天大的冤假错案！！！
那很多医生会跟患者讲，血压太高会引起脑溢血，血管破裂。其实这根本就是两回事。脑溢血、血管破裂，这个是血管的质量问题，根本就不关高血压的事，要解决的是修复血管的弹性和及时疏通堵塞的血管。
所以呢，高血压患者，多数在那些从事高危险性工作和高压力的年轻人身上与大部分老年人身上。
但是呢，有一个奇怪现象，凡是有高血压的患者，很少出现癌症。
所以呢，血压如果长期偏低，或是强制被降压，那么要么启动癌症机制或是发生猝死，因为长期低血压，是不被身体允许的，低血压，会导致身体的末梢组织器官，无法及时得到养份，导致细胞大量死亡，死细胞堆积，堵塞引发炎症，如果没有及时的进行改善血压循环，那么癌症就会必然引发。
所以，长期使用降压药的危害非常之大，最危险就是会引发猝死。同时因为因为身体需要血压升高，而又被长期降压，这个血压只会越升越高，到最后升不上去，代表肾上腺功能白白被折腾的到功能衰竭，然后死了。同时因为血管、心脏因为工作过度，血管更加脆弱，心脏呢也同时引起心衰。
所以，解决高血压的重点在于，稳定患者的情绪，保持好心情，同时及时修复血管的弹性和疏通堵塞的血管。
虽然民间使用热敷可以降低血压，或是去温度较高的地方生活也可以降血压，这也是为什么，冬天通常血压较高，夏天的血压偏低。早晚得血压偏高，可是中午血压偏低。
冷，可以让血压升高；热，可以降血压。
但是，从另一个角度来讲，凡是在比较冷的地方生活的人都比较长寿；可是在越热的地方生活的人，寿命通常比较短。
所以呢，只要这个人血管弹性很好，血管没有出现严重的堵塞，血压高，代表着他可以活的比较长寿；可是如果一个人血压很低的话，如果不得癌症，那么很可能很早就会去阎王老爷子那报到！！！
主动健康好帮手
除了吃药，控制高血压的方法有很多，比如：
限钠补钾、限制热量、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。
这些都是控制高血压的好办法，但如果血压达到一定程度，或是这些生活方式改善不能使血压达标，那就必须坚持吃药。
高血压不能治愈，吃药有什么用？
高血压中90%以上是原发性高血压，即引起高血压的原因还不明确，可能跟体内激素变化、动脉硬化、全身血管收缩、血液量大等有关，而导致血压升高的这些变化往往都是不可逆的，比如全身血管收缩之后，靠自己很难恢复，只能通过降压药的作用，舒张血管来降压。而且要长期吃降压药，因为就像消化食物一样，药品在体内会逐渐被排泄出去，如不补充，缺少了药物发挥作用，血压就会反复波动，对身体伤害更大。
常年吃降压药有副作用？
降压药的副作用一般都是非常轻微的，而且有的时候，可以加入另一种降压药来抵消掉这个副作用，只要我们在医生的指导下合理用药，降压药一般都是安全的。另外，抗高血压的药物本身并没有成瘾性和耐药性，只是对体内血压进行控制，如果服药后血压控制稳定就可以长期服用。
最后再多唠叨一句，好多慢性病都是富贵病、生活方式病，不要也不能单一靠药物来控制。充足的休息和睡眠、减少烟酒茶的刺激、减少盐的用量、注意生活工作的节奏、适当的运动等都对疾病的治疗有好处。值得庆幸的是，随着身体情况的好转是可以减少药物的用量的，记住要在医生的指导下慢慢减药或停药哦。
高血压管家
人参双向调节血压
人参皂甙 Rb1、Rb2、Rc、Rd、Re、Rf 对血压有先微升后下降的双向作用，以Rg1最强，Rb1 大剂量时升压。但是其对血压的作用不受阿托品、苯海拉明、酚唑啉和心得安的影响。人参醚提取物40mg/kg 静脉注射，可使氟烷轻度麻醉的犬心率减慢，中心静脉压降低。
高血压
我们都知道正常我们的血压是收缩压（高压）:90-140；舒张压（低压）:60-90。那么血压多高算高血压呢
高血压等级标准
1级高血压（轻度）:高压140～159或低压90～99。
2级高血压（中度）:高压160～179或低压100～109。
3级高血压（重度）:高压≥180或低压≥110。
造成高血压的原因
造成高血压的原因有很多，比如长期精神高度紧张，平时饮食中摄入高钠盐或者低钾饮食，还有男性高发的原因就是长期饮酒的人。
高血压常见症状
经常性头晕、头痛，颈椎死板酸疼、易疲劳，还时常伴有心悸。如有这些相关症状的，可以到附近社区医院或者诊所，连续检查3至7天，看看血压是否正常，如果血压较高，及时到医院检查。
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高血压在我们生活中十分常见，一般而言，高血压一经诊断，即建议开始服用降血压药物，以长期稳定控制血压达标，减少心、脑、肾等组织器官并发症的发生。但对于继发性高血压患者和少数新诊断的原发性高血压患者，也可以通过积极治疗基础病和改善生活方式而使血压控制达标，并不一定都需要使用降压药物。今天我们就一起来学习相关知识。
高血压包括原发性和继发性两大类，其中继发性高血压病因明确，常见的如急慢性肾炎、肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤、甲亢、睡眠呼吸暂停低通气综合征等，血压升高只是疾病表现之一，通过积极治疗基础病后，血压常可恢复正常，一般不需要长期服用降血压药物。而原发性高血压病因不明，绝大多数都需要终生服药，但对于新诊断的原发性高血压，如血压水平不超过160/100mmHg，且无糖尿病等基础疾病和其他心血管危险因素，可暂不使用降压药物，仅进行生活方式干预，最多三个月，如血压仍未达标，则必须开始药物治疗 。
高血压日常生活中应注意：①减少钠盐摄入，每日应控制在6g以内；②合理饮食，增加新鲜蔬菜、粗粮、水果、富含优质蛋白食物的摄入，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激、高胆固醇、高脂肪和过甜的食物；③严格戒烟或者不吸烟；④限制饮酒，不饮酒最好，如饮酒需严格控制量，男性每日酒精量不超过25g、女性不超过15g为宜；⑤保持良好的心态和规律的作息；⑥控制体重，肥胖者注意减肥。
少数原发性高血压患者通过积极的生活方式干预可以将血压控制在正常范围内，这类患者暂不需要使用降压药物，但日常生活中还应注意监测血压变化和定期复查。对于生活方式干预无效或血压水平过高的患者，则应在医生指导下规律服用降血压药物，建议优选长效制剂，以长期稳定控制病情。
全科扫地僧
高血压患者需在医生指导下进行规范化治疗，主要治疗措施有生活方式干预和药物治疗，其中生活方式是所有高血压患者必须注意的地方，但并不是所有高血压患者都需要使用降压药物，今天我们就一起来学习一下。
高血压包括原发性和继发性两大类，其中继发性高血压是由明确病因（如急慢性肾炎、肾动脉狭窄、原发性醛固酮增多症、甲亢等）引起的血压升高，其治疗的关键就在于积极治疗基础病，当基础病治疗后，血压常可恢复，甚至可以治愈，一般不需要长期用药。
对于原发性高血压患者，由于其具体发病机制不明，目前考虑是遗传和环境因素共同决定，目前尚无根治办法，一般需要服用降压药物。但对于少数新诊断的原发性高血压患者，如血压水平不超过160/100mmHg，且无其他基础疾病和心血管危险因素时，可以暂不使用降压药物，仅进行生活方式干预，最多三个月，如血压控制满意，则可继续生活方式干预，如血压未控制达标，则需开始降压药物治疗。
高血压患者在日常生活中还需要注意低盐饮食、戒烟限酒、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并需在医生指导下规律服药，并注意监测血压变化和定期复查，以稳定控制血压，减少并发症发生。
如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。
银杏叶的守望
高血压的治疗主要以药物为主。不过对于那些轻度高血压早期患者，确实有一些好办法能够降低血压而不用吃药。
适当运动
高血压患者是可以运动的，无论是年轻的患者还是年龄大的患者。适合的运动有快走、慢跑等，老年人打打太极也非常不错。此外，游泳对于控制血压尤其好。一方面游泳对关节损害较小，另一方面对于心肺功能非常有好处。
运动之所以可以降低血压原因在于运动可以放松心情，降低交感神经的兴奋性。尤其对于城市白领来说，很多人的高血压是由于长期压力过大导致的。长期坚持一项运动，血压会有一个明显的减低。
多吃膳食纤维丰富的食物、饮食清淡
现代人由于营养过剩，而且多以精细食物为主，经常出现便秘等胃肠功能紊乱问题。这会进一步导致血压升高，而且容易导致脑出血等严重问题。像粗粮、水果、绿叶菜尤其是芹菜等富含丰富的膳食纤维，能够通便、润肠、减少毒素吸收，因此可以有降压的作用。
饮食的另外一个重要原则就是低盐饮食了。
减肥
肥胖已经成了很多人的健康杀手，肥胖的人非常容易导致血压升高。因此，减肥对于高血压患者来说非常重要。我们临床遇到过平常血压高压160,170的患者，通过减肥就降至正常了。
体重控制在多少为好呢？一般可以通过身体质量指数BMI来评估。BMI算法：体重（Kg）除以身高（m）的平方 。比如体重130斤，身高1米68，BMI就是：65（Kg）除以1.68（m）再除以1.68（m），结果为：23.03。中国人BMI正常范围是：18.5-24.0。对于肥胖的人来说，即使达不到正常，最少也得控制在26以下。
以上就是不吃药控制高血压的好办法。但是需要提醒广大高血压的网友，尤其是新发轻度的高血压患者：如果通过上述方法，半年内血压仍未恢复正常，就需要服用降压药了，因为时间过久就会对血管造成持续性损害，越早降压，越早获益！当然，吃降压药的同时，上述方法仍然有助于控制高血压。
大家好，我是医学博士苗医生。感谢大家的支持！喜欢的话，可以关注、点赞。
