別人手牽手-我牽我的狗
現實生活中，人們一直認為只有肥胖或者酗酒的人易得脂肪肝，但有的人在減肥時也有可能得脂肪肝的。
1.長期營養不良的人會得脂肪肝。眾所周知，肝臟既能合成與分解脂肪，也是脂肪儲存的「中轉站」，節食減肥的人少攝入肉類，體內缺少蛋白質，從而阻礙了肝臟合成脂蛋白，使肝臟無法向外運輸多餘的脂肪，使脂肪就滯留在肝臟，同時動物性來源蛋白質攝取不足，機體的代償機制使糖和蛋白質等都轉化為脂肪，也會使大量的脂肪堆積在肝臟中，營養不良性脂肪肝都會發生在這兩種情況下。
2.人在飢餓的狀態下，身體缺乏足夠的葡萄糖和各種脂肪燃燒所需要的氧化酶類，為了彌補體內葡萄糖的不足，身體其他部位儲存的脂肪、蛋白質將會被調動起來，轉化為葡萄糖，這些脂肪、蛋白質都將通過肝臟這一中轉站轉化為熱量，讓肝臟進入大量的脂肪酸，但是肝臟處理脂肪酸的能力也有限，不能一次負荷這麼多的脂肪酸，這也會導致脂肪肝的發生。
3.同時絕食、節食或其他快速減輕體重的途徑也會使脂肪在短期內大量分解，損傷肝細胞，使肝細胞壞死，嚴重時可使肝纖維化，危及其它器官，千萬不能大意。
事實上，脂肪肝不一定是過度減肥引起的，但不可否認的是其中也有著密切的聯繫，因此要想健康地減肥，並遠離這些潛在性的疾病，最重要的是要均衡飲食，同時要保持鍛鍊，而不是一味地依靠節食來減肥。
能獨立完成肝膽胰胃腸等大中型手術，尤其擅長肝膽胰疾病的腔鏡治療。
醫聯媒體
分享一個案例
29歲的羅小姐出來工作5年了，因為聰明能幹，很快就晉升成了總經理助理。平時上班就坐在電腦前，活動很少，儘管很注意保持體型，但頻繁的應酬，以及忙碌的工作，讓她的身體漸漸“富貴”起來。
為了恢復苗條身材，羅小姐推掉了很多應酬，並開始節食，一年下來，張小姐成功地瘦了下來。可是，日前，單位組織去體檢，她赫然發現自己的“B超檢查”一欄裡竟有“輕度脂肪肝”的字樣。
醫生解釋，愛喝甜味飲料、應酬多、多坐少動等不良生活習慣，正是羅小姐與“脂肪肝”結緣的重要原因。
減肥也會得脂肪肝：
不少人體檢後得知自己得了脂肪肝，就拒絕一切脂肪的攝入，只吃素、不吃葷。
“實際上，這又走了另一個極端，”專家介紹，營養過剩會導致非酒精性脂肪肝，是因為過剩的營養物質會轉化為脂肪儲存起來，所以那些肥胖者，尤其是腹部肥胖的人更容易得脂肪肝。
但是，和營養過剩恰恰相反，長期營養不良、缺少蛋白質和維生素，也會引起營養缺乏性脂肪肝。
現在不少熱衷於減肥瘦身的年輕女性，經常用蔬菜和水果代替主食。當人體無法獲得葡萄糖及脂肪燃燒時所需的氧化酶類時，就會動用身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質來轉化為葡萄糖。
當大量脂肪、蛋白質通過肝臟這一“中轉站”轉化為熱量時，就容易導致脂肪在肝臟滯留，引發營養缺乏性脂肪肝。
醫生提醒說，脂肪肝正確的飲食原則應該是適當採取高蛋白飲食，減少油膩、高脂肪食品和甜食的攝入。
愛養生吧
一句話：用力過猛！
很多人以為減肥就是少吃，所以盲目的節食減肥。
減肥≠少吃或者不吃。
不注重飲食搭配的結果就會造成意想不到的健康問題。
首先我們瞭解一下脂肪在體內運輸的路徑。
第一條，食物當中吸收來的脂肪會消化吸收入淋巴循環，由小的淋巴管繪入到大的淋巴管最後有上腔靜脈進入血液，這是通路一。
第二條，人體可以自己合成脂肪，哪怕你選擇入口的食物已經精確的剔除掉了所有的脂肪，依然難以避免每頓飯之後在肝臟裡合成大量脂肪，這個合成的原料特別易得，就是葡萄糖，葡萄糖的來源就太多了，我們吃的米麵、水果、蔬菜、牛奶裡都有，為了保持血糖的穩定，會有大量葡萄糖用於合成脂肪。
前面說的這些都不難理解，但接下來就跟脂肪肝有關了，肝臟是合成脂肪的主要器官，但不負責儲存脂肪，合成的脂肪要運走。但是脂肪是不溶於水的，它不能夠自由的在血液裡運輸，怎麼辦呢？這個時候需要相應的親水的蛋白質來運輸才行！
答案呼之欲出了，如果你在減肥期間只是盲目少吃，沒有注重營養的搭配，特別是蛋白質吃的不夠，就會造成脂肪在肝臟的異常堆積！
減肥真的是一項技術活！
作者：劉松麗，首創《習慣減肥法》，幫助近千人改變飲食習慣，養成健康減肥好習慣。國家二級公共營養師，大連市營養學會理事。大連職業技術學院營養專業特聘講師，營養培訓講師，健康管理師培訓講師，主講《公共營養師培訓教材》、《健康管理師培訓教材》；自主開發《實用快速配餐技術》、《食品標籤的秘密》、《習慣減肥集中營》等課程。
營養師劉松麗
肝病專家表示，這是因為只吃很少的主食甚至不吃主食，會導致蛋白質和熱量攝入嚴重不足。
當人體的蛋白質不足時，脂肪需要的載脂蛋白也會嚴重不足，就會導致蛋白質、氨基酸以及脂肪酸的代謝出現紊亂，使肝臟的代謝受到影響，肝細胞營養不良，脂肪變性。
這種情況持續發展，就可能出現肝纖維化甚至肝硬化。
看了上面的介紹，所以節食減肥不是一種明確的選擇，建議你選擇健康有不傷身體的減肥方式——植物營養素減肥法。植物營養素也稱為“植物化學物質”是眾多活性化學物質的總稱，存在於天然植物中，每種植物所含的植物營養素都不相同，目前超過百種已被證實能對人體產生作用。
植物營養素減肥法就是將充分利用大自然的原生物營養，改變營養素攝入和代謝循環方式，在全面構建生機健康的人體新陳代謝模式的基礎上，達到健康減肥的效果的。
看了上述的講解，如果你還有什麼不明白的，或者是想了解更多的話，那麼你可以關注我這個頭條號，給我發私信，我有時間回覆你~！~
慢性病研習社
脂肪肝是因為在你體內堆積的脂肪過多，在你健身減肥的過程中你可以僅僅是鍛鍊某一個部位，並沒有對全身進行鍛鍊。瑜伽的摺疊動作能夠讓你在減肥健身的時候，摩擦肝臟，從而達到消除脂肪肝的效果。
跟著李老師練瑜伽，讓你健身瘦的健康。
鶴禪式
這是一個以手臂支撐的動作，對手臂的力量自然有一定的要求，一開始做不了這個姿勢的人可以經過鍛鍊，慢慢嘗試，循序漸進的做好這個姿勢。做之前可以做一下其他的姿勢熱熱身，對做標準這個動作也有一定的幫助。首先蹲在地上或瑜伽墊上，雙腳分開與肩同寬的距離，分開雙膝，用腳尖著力，腳跟腳掌抬起；然後將兩手臂的手肘向內貼，盡力抬臀，讓膝蓋能夠貼到大臂；慢慢抬起雙腳，離開地面，要小心不要讓自己摔倒，保持一段時間後恢復。
鳥王式
首先，單腿立地並微屈髖環節和膝關節，臀部下沉。另一腿纏繞在立地腿上，即大腿壓在立地腿上方，小腿繞在立地腿後，並用腳勾住立地腿小腿部分，保持腿部動作。挺直上身，目視前方，雙臂屈肘抬起，使肘關節大概與下頜齊平。同樣纏繞，兩小臂交叉在面部正前方，一側手肘壓在另一側手軸上，反繞小臂並緊扣十指，使小臂與地面成九十度角，保持該動作。
弓式
弓式是一個鍛鍊脊柱，彎曲背部的動作，練習這一個動作可以幫助脊柱拉伸，讓身體變得更加柔軟。練習這一個動作的時候一定要注意不要過度的彎曲腰部，否則會拉傷腰部，導致脊柱受傷。
練瑜伽伴侶
肥胖者容易患上脂肪肝，殊不知過度節食減肥者也容易患上脂肪肝，這屬於營養不良性脂肪肝。
節食者因攝入熱量不足、缺乏營養而日漸消瘦，這時候機體內部糖皮質類固醇激素分泌增多，動用組織中貯存的脂肪來參與供能，大量遊離脂肪釋放到血液中。與此同時，由於節食過程中蛋白質攝入不足，因此脂肪在肝臟代謝過程中缺乏必須的蛋白質來合成載脂蛋白，遊離脂肪含量超過脂蛋白轉運能力從而沉積於肝內，引發營養不良性脂肪肝。
人處於長期飢餓狀態時，身體就無法獲得必需的葡萄糖等能量及脂肪燃燒時所需要的氧化酶。為了彌補體內葡萄糖的不足，身體就會將其他部位貯存的脂肪、蛋白質動用起來轉化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質都將通過肝臟這一中轉站來轉化成熱量。於是大量脂肪酸進入肝臟，加上機體又缺少脂代謝時必要的酶類和維生素，導致脂肪在肝臟滯留，造成脂肪肝。
同事小江現在是準新娘了，為了做個漂亮的新娘子，兩個月前她就開始不吃晚飯減肥，實在餓了啃點黃瓜、西紅柿。別說硬餓也有效果，體重從60kg很快就瘦到50kg,可一向正常的月經竟然推遲了，而且去醫院檢查發現還成了脂肪肝患者。
大家都聽過，脂肪肝就是肝裡的脂肪多了，推薦減肥來治療；可現如今減成瘦子了，咋還成了脂肪肝患者呢，這邏輯讓人實在有點蒙圈。
原來：過度減肥就會消耗更多能量，也會加速身體其他部位脂肪的燃燒分解，分解就要產生脂肪酸，但肝臟的工作能力是相對固定的，當他需要處理的原料一下子猛增時，就會出現力不從心的狀況。因此當脂肪酸原料越來越多，寄運不出去又加工不了，全部堆積在肝臟裡時，就會形成脂肪肝。
據說快速減肥不僅傷肝，還會損害其它的器官尤其是心臟，過度減肥導致猝死的案例並不少見。這裡並不是說心臟本身就有問題的人，才會在快速減肥的過程中猝死，而是說即使心臟健康的人，快速減肥也會出現猝死的情況。
心臟在缺少營養物質（主要是葡萄糖）時，也難以完成心跳功能，若是飢餓持續時間過長，就會發生心力衰竭。
所以管理體重是應該的，但是一定要講究方法。最適宜的減肥速度是每個月2-4kg。
現在2018年全民營養周正在如火如荼的進行中，“慧吃慧動，健康體重”是活動主題，教給你科學吃，科學動，健康減肥，享瘦生活，感興趣一起來啊！
作者：蔡建霞 主管護師 //註冊營養技師 //衡膳學苑首席講師
營養百事通
人體就好比一臺精密的儀器，飲食中的營養轉化成為身體所需的能量，不是說吃進肚子裡就沒事了，除了牙齒的咀嚼，胃腸的蠕動消化吸收，最關鍵的就是肝臟的轉化和代謝了。
正常肝臟會把滿足各個身體部件的熱量之外的能量轉化到體內，以作為儲備。但是萬事都有個尺度，當攝入熱量過多，又不運動，或是吃到了傷害肝臟功能的食物，又或是得了某些疾病，肝臟就會鬧脾氣，不好好工作了，這些多餘的脂肪顆粒就會堆積在肝臟中，引起脂肪肝。
那麼言歸正傳，肥胖的人又為什麼會在減肥時出現脂肪肝呢。這主要是因為減肥方法不當，有些人採取禁食、過度節食或其他快速減輕體重的措施，要知道不管你吃不吃飯，只要你活著，身體就會需要能量，當體內沒有足夠的糖或蛋白質用以分解時，它就會動用積攢在體內的脂肪，當短期內脂肪分解大量增加時，肝臟“工作量”就會迅速增加，這是就會損傷肝細胞的功能，影響其脂蛋白合成能力，導致脂肪肝。
所以減肥有風險，方法要得當，科學的減肥才會有益於身體健康哦
劉醫生在線
引起脂肪肝的原因很多，如酒精、肥胖、營養不良、某些藥物刺激等等。如果排除其它因素，明確是減肥所致的脂肪肝，那麼最有可能的原因就是：
節食過度了！
減肥期間，東西吃得少，熱量不足，那麼在飢餓狀態下，機體會動員身體其它部位貯存的脂肪、蛋白質轉化為葡萄糖，以提供熱量。而這個反應的中轉場所在肝臟，也就是說會導致大量脂肪進入肝臟。
同時，如果節食嚴重，那麼脂蛋白合成的重要原料如磷脂酰膽鹼、甲硫氨酸等必然會不足。而脂蛋白是調節脂質代謝的重要蛋白。如果脂蛋白合成障礙了，那麼也會影響肝臟的脂代謝，從而導致大量脂肪堆積在肝臟，形成脂肪肝。
因此，敬告各位愛美的減肥達人們，靠過度節食減肥不可取。注意平衡膳食結構，適當控制總熱量，同時合理運動鍛鍊才是正道。
內分泌糖尿病醫生小白
什麼是脂肪肝
脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因。脂肪肝是一種常見的臨床現象，而非一種獨立的疾病。其臨床表現輕者無症狀，重者病情兇猛。
按病原分類，脂肪肝又可以分為肥胖型脂肪肝，酒精性脂肪肝，快速減肥性脂肪肝，營養不良性脂肪肝，糖尿病脂肪肝，藥物性脂肪肝，妊娠脂肪肝，其他疾病引起的脂肪肝等。
胖不是脂肪肝唯一原因
造成脂肪肝的原因有很多種，在我國主要還是以營養過剩型為主，但是像營養不良等原因造成的脂肪肝也不在少數，現在許多年輕女性過度追求苗條，不吃主食而用水果或所謂的營養片代替一日三餐，導致機體嚴重的營養不良，蛋白質和熱量嚴重不足。
研究發現，人體處於長期飢餓狀態時，身體就無法獲得必需的葡萄糖等能量物質及各種脂肪燃燒時所需要的氧化酶。為了彌補體內葡萄糖的不足，身體就會將身體其他 部位貯存的脂肪、蛋白質動用起來轉化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質都將通過肝臟這一“中轉站”轉化為熱量。於是大量脂肪酸進入肝臟，加上機體又缺少脂代謝時 必要的酶類和維生素，導致脂肪在肝臟滯留，造成脂肪肝。
減肥方法要適當
減肥要講科學，應持之以恆地通過改善飲食結構，適當節食和加強運動來達到終生擁有婀娜身材的目的。至於社會上流行的“抽脂手術”和“洗腸療法”，既容易引起感染，又可能導致體內正常代謝的紊亂，所以需要慎重選擇。
另外，減肥的速度也不應太快。科學的減肥速度應控制在每個月體重減少不超過2.5公斤，半年體重減少不超過原體重10%的範圍內。
