siyi72304803
胸肌分上中下,想要一个好看的胸肌,必须要把上胸练起来上斜卧推,其次胸延也要练龙门架,上胸决定了胸肌主要的形状
粮水草
首先你得确定你得乳头是不是雌化了,是不是婊子奶的那种, 皮脂率如果高于20%建议先减脂!
皮脂率如果低于18%还是先增肌,
胸大肌训练如下:(健身房篇)具体
平板杠铃卧推4×12
上斜杠铃卧推4×10
哑铃平板卧推5×12
龙门架绳索飞鸟4×15
坐姿推胸4×12
蝴蝶机飞鸟4×15
具体动作要领咨询健身房教练 或者有训练痕迹的会员,我就不写
告辞
內涵Mp
尖胸,我理解,我也一样,我的胸肌还是练得挺大挺结实的,但是就尖,乳头很突,穿什么衣服都飞钉。就是体脂率还比较高!但怎么有无氧结合,体脂就是降不下来。