诱妩魅的瞬息
关于瑜伽的流言与“坑”有很多，我们还是需要擦亮自己的眼睛，亲身去体验才知道它的好坏。
1.瑜伽是运动?
体位法是瑜伽的其中涵盖的一部分，体位法又叫做”Asana”（阿莎那），它是梵文的音，asana便是姿势，身体的姿势，它亦是瑜伽最熟为人知的部分。
很多认为瑜伽便是运动，瑜伽的代名词是健康，健康来自练习体位法；事实上瑜伽体位法并不是瑜伽最重要的部分，但很可惜的由于体位法发展得快速几乎狂扫整个世界，因此体位法几乎成了不明就里人们心中瑜伽的代名词。
瑜伽是肢体、精神和心灵的发展艺术，虽然瑜伽的体位法看起来像是某些伸展的运动，但是肢体的姿势并不是瑜伽主要的部分，瑜伽的体位法练习为的是发展更深远的精神，和灵性成长所做的准备工作。
2.小孩不宜练习瑜伽?
大部分的人认为瑜伽不适合小孩，这样的著力点来亦是来自错误的瑜伽认知。认为瑜伽便是强劲的体位法，强劲的体位法不适合还在发育中的孩子，如果我们知道了瑜伽并非是强劲体位法的代名词，那么我们便可以很放心的让孩子们来练习瑜伽。
瑜伽练习包含许多的项目：专注学习（静坐导引、体位法）帮助成长长高、稳定心绪；身体净化（呼吸法、净化法练习）预防疾病、行为矫正（瑜伽哲学）正面成熟的思想等….
这些多面的学习若从小开始，不可讳言的对孩子们的成长有着极大的正面影响与效应。
3.瑜伽是属于女性的练习?
在某些国家的主要瑜伽练习族群是女性，因此有许多的人认为瑜伽是女性练习的；事实上所有的都希望得到内在身心的和平，所有的人也都希望去避免疾病和有着健康的人生‧瑜伽提供所有人所期望的身体、精神和心灵的成长，这些正面的成长是不分男女的，而并非女性的专属。
4.瑜伽是身体健康的人练习的？
瑜伽并不仅仅能让你保持强健健美的体型，它更是提供许多锻炼的方法和技术来帮助身体的保养和疗复疾病。瑜伽被许多先进国家认同，甚至是世界健康组织，它被视为一种替代的有效疗法。瑜伽是非常实际有效益并且不具副作用，对于身心失调和心理疾病上有很多的帮助，练习瑜伽对健康的人而言具有预防的效用如同预防疗法，对身患疾病的人在良好的瑜伽疗法师的带领下则为显著的锻炼疗法。
5.每个人都必须要练习一样的体位法才叫瑜伽？
你会发现瑜伽的体位法大同小异，因为他们来自远古的瑜伽士的发明。而现代的新派别亦发展出他们自己的独特体位法练习，因此练习的方法及体位法都差不多一样‧但是任凭是新的现代派别或传统瑜伽学派亦一样，瑜伽的体位法必须要是符合自己的身心状况来练习，譬如说：一个年轻患有气喘的年轻男人的练习方法，和一个老年和有心脏病的女性的练习方法绝对是不同的。如果你想要正确的练习瑜伽体位法，想获得亦处改善身体体精神状态，就必须要选择一个好的老师，一个可以并懂得如何训练帮助你的指导者。根据你的所需变化属于你的学习方式，这样方能正确的选择瑜伽练习方向，并得到最大的效益。
6.必须要像软骨功一样才叫做练习瑜伽？
有些体位法的确是较进阶对一般人来说有些困难的，这样的进阶体位法的确是需要一个灵敏的身体，但对于身患疾病的族群则需要选择适合自己特殊的练习范围，一个好的瑜伽老师要能够指导并教授适合每一个学习者的所需。
当练习瑜伽体位法时，你应该要尝试去达到自己最大的能力范围，而不去担心自己是否像杂志上或书中的照片一样‧只要你试着去练习并尽最大的努力，并在此得到喜悦和快乐，那么你就是达到了最大的益处了。
瑜伽徒
瑜伽本身没有坑，所有关于瑜伽的坑都是我们自己挖出来，并且自己跳进去的。
说一说在瑜伽中我们给自己挖过的最大的两个坑。
1、追求高难度体式。
这个坑不仅瑜伽初学者会给自己挖，甚至连一部分瑜伽老师和练习了很多年的瑜伽习练者也会给自己挖这样的坑。而且跳进坑里不自知。
从来没有哪一本瑜伽文献里说过，瑜伽要追求高难度体式。也没有哪一本瑜伽文献里说会多少高难度体式就能反应一个人在瑜伽上的收获和成就。
倒是有这样的说法：检验一个瑜伽习练者体式练得如何，看他做山式和下犬式就知道了。山式和下犬式，可以说是入门级的体式。最基础的瑜伽拜日十二式里就有这两个动作。
当然，想练习高难度体式没有错，但是你得循序渐进打牢基础，水到渠成的去练习他，这就涉及到第2个坑。
2、求速成
这个坑也是，瑜伽初学者、甚至一部分瑜伽老师和资深的瑜伽习练者都会给自己挖这个坑。
练瑜伽多长时间能瘦腿，瘦腰？我这个富贵包练瑜伽多长时间能消？我多长时间能劈一字马？我什么时候能练成蛇王式……这是来自瑜伽习练者的渴求
7天无痛开髋，一个月从零基础到拿国际瑜伽老师证书，21天速成训练营，……这是来自瑜伽馆的宣传。
我们一定要相信心急吃不了热豆腐，还可能烫伤喉咙。不要急，给身体足够的耐心，不要把这句话放在嘴上，而要放在心上。
我个人认为只要你能避开这两个坑，瑜伽练习的伤害可以减少90%。
前几天在有关瑜伽方面还算权威的杂志上看到一个采访，我并不认识被采访的人，杂志介绍说：是资深瑜伽习练者、教育者和瑜伽哲学研究者。看了很有感触，所以找了完整的采访视频，给大家截几个图。
第一张，下👇图
第二张
这张文字不太清楚，我写出来：我自己也学医出身，所以我特别会保护自己。包括我学莲花坐，我学了4年，我用了4年时间才盘上去。
当我们想用7天下一字马的时候，人家用4年盘上莲花座。这4年不是他给自己设定的，是随着练习水到渠成的4年以后身体准备好了，自然就盘上了。
给自己挖个坑，跳下去上不来，然后还甩锅给瑜伽，说是瑜伽的坑。你身边有没有自己挖坑，然后还甩锅给瑜伽的人？
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