何桂贤
书店先生
跑步这个事，我们人民公园早晨五十二岁刚退休死一个倒了两，抬高抬低还有个故事，我同学出了个问答题，王杰我问你山下人走道一个什么样，山上人走道什么样，这个同学大脑好，现在干技术工，我毕业时，勾针，裁衣服直尺弯尺他做的，可调皮呢，在学校课堂闹的没发学习，我知道山上人挑担孑抬的高，我们平原不高，所以看哪里人，什么样的人，这几天都在楼里不出去太热了。
用户6749300950
没有太多好处，关键是落地时脚要和身体一条线
丹菲
髋关节是连接躯干与下肢的唯一关节，对躯干和下肢的协调发力起着承上启下的枢纽作用。跑步时躯干稳定，下肢摆腿就可以理解为是以髋关节为中心，下肢完成抬腿迈步和蹬地后摆动作。只有髋关节这个“铰链”强大了，躯干这个火车头才可以带动腿部，提高跑步时蹬腿摆腿能力。下肢形成系统运作，不仅省力，而且高效。
腾飞玩健身
不能太高，这样会影响速度并加大体能消耗
跑步时大腿抬起高度与小腿长度相匹配，正常次序是胯关节带动大腿抬高，大腿带动小腿，大腿带动小腿与地面为起点画弧，正好大腿与小腿抬起成直线时为抬腿最高点落下。保持此频率可以提升速度最小体力消耗。这是中长跑的标准要求
torrent8899
高抬腿一般用来增强爆发力，提高腿部力量，提升身体灵敏度和平衡性。现在广泛被用来高强度间歇组成动作，利于减脂。但是做这个动作的前提是自身不肥胖，容易对膝关节造成较大损伤
健身必拍照的小鹤
可以多锻炼到大腿。比如：腿的力量、灵活度、线条、和肌肉。
每次不用锻炼太多时间，或者可原地高抬腿，挺累的，呵呵。。
云奇梦
拉伸腿部肌肉 是腿部运动得到平衡
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