从一59
从理论上讲杠铃只有触胸，才能达到运动行程的最大化，使得肌纤维被拉长的程度最大化，肌肉纤维也可能更多地被拉断，增肌的效果也是最好的，但是总体来说增肌是一个漫长的过程，安全才应该是放在第一位的。
每个人关节的灵活度都是不同的，肌肉的延展性也是不同的，这些因素都限制了杠铃是否能够安全地触胸，如果一个人的关节灵活度较差，每次练胸都强行触胸，关节和关节韧带受伤的风险会大大增加，受伤也只是时间问题。
所以关节天生灵活度就不好的人，非常不建议去尝试触胸，其实就算不触胸，也不见得训练的效果就一定不好，对于肌肉的延展性是可以通过后天的训练得到提高的。只要我们注意在训练前后对训练的目标肌肉进行认真彻底的拉伸，就可以慢慢地提高肌肉的延展性。
因此关于杠铃是否可以触胸要因人而异，根据自身的实际情况去自我判断。
冷风谈健身
触胸只是个标志，一个终点的指示，表示动作幅度够大，够标准！你不触胸，离胸一厘米，或者离胸两厘米，也未尝不可。
确实有人盲目增加重量，说能推多少多少公斤，你亲眼看他做几组，离胸恨不能有十厘米以上，半程都说不上，就没什么意义了。
当然，冲击大重量，偶尔为之也可以。
曾经看过一个头条号健身大神发的视频，有人做倒蹬，基本把健身房的杠铃片都加上，当时把他惊呆了，激动的等着看他蹬，结果，双腿移动幅度不超过5厘米！把人笑死！
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