若水597
如何改善肩周炎?
肩周炎，是指累及肩关节周围的肌肉、肌腱、关节囊以及滑囊的慢性损伤性炎症，多见于中老年。经常劳动做家务的人很容易得肩周炎，因为他们的整个手臂包括肩部都在不停活动，而且动不动就会有些过度。长期处于这种紧张、劳累状态，肩部就容易损伤。
1、涂抹镇痛药膏
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。
2、口服镇痛药
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。
3、拔罐火
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
4、药浴浸泡
常规的一些中药先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
5、仰泳法
两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1—2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟，之后再慢慢增加。
6、热敷法
每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。
张政医生科普风湿
我是今年6月份患肩周炎的，肩周炎使人产生一种死的想法，这就证明肩周炎使人难受到何种程度。用于治疗肩周炎的中西药吃遍了，不见效果；用于治疗肩周炎的膏药贴遍了，贴得皮肤过敏发炎；涂擦治疗肩周炎的外用药水，也用遍了，不见效果；街头巷尾地摊用于治疗肩周炎的草药等等用遍了也不见效果，确实使人有种救生不能救死不罢的感觉。花了几千元，我再也不相信什么狗屁外涂药和内服药。
有一次和朋友在一起喝酒，有个患过肩周炎的朋友告诉我：肩周炎，吃药涂药效果不大，靠锻炼有一定的作用，还有一个私人诊所负责捡药的朋友告诉我肩周炎康复保健操比服药涂药效果大。……我住家对面不到两百米就是县图书馆，我每天都图书馆查找有关肩周炎康复锻炼保健操，再根本自己摸索总结出一套康复肩周炎锻炼的动作。经过近五个月的运动锻炼，至今基本痊愈了。现在我把我那套肩周炎康复运动锻炼操介绍给条友们。
一，爬墙：双脚脚尖靠墙站好，伸出双手，张开五指贴紧墙壁向上爬，爬到极限，忍着酸痛，坚持五分钟；
二，双手放在身后，忍着酸痛，慢慢两手十指交叉握紧，左右摆动之后，再向后用力延伸两分钟；
三，双手向前、向身后用力拍双掌，拍四百下；
四，弯腰双手同时按顺时逆时画圈圈一百圈；
五，直腰双手向前向后甩五十下；
六，挺腰双手向上举过头顶，用力举五十下；
七，直腰两手平肩，用力向左向右甩一百下；
八，双手叉腰向前向后用力动五十下；
九，两手向前伸直曲袖用一合一开一百下；
十，双手十指交叉扣紧套着后颈脖向身前用力一开一合两百下。
了缘520
肩周炎是挺难好的。以我的经验，平时尽量不要让颈肩部受凉，肩周炎发作时，用右手捏左肩，左手捏右肩，把肿胀的硬块捏软了，就会好受点，然后两手向前甩和向后甩，活动颈肩。天气转凉，就要穿上护肩。我就是这样的，下半年还没发作过，我曾经发作起来晚上都不能睡觉，整晚坐着，痛得要哭。这是我的经验之谈，希望对你有用。
孤燕云海
除了中老年人外，白领办公一族也是肩周炎的高发人群，但肩周炎是可自愈疾病，症状较轻的情况，通过适当的锻炼就能达到自愈。
当出现肩膀酸胀疼痛，半夜被痛醒；肩关节受限，胳膊抬不起来，连梳头都做不到；怕冷、怕风、总感觉肩部冰冷.....
此时可以通过几个动作自测，如果无法完成，那就要怀疑是肩周炎了。
如果这三个动作都可以做到，那就说明肩关节向前、向上、向后功能没问题，可以排除肩周炎，如果做不到，那就要当心肩周炎了。
肩周炎缓解动作有?
1、爬墙法：面对强站立，胳膊从低往高向上爬墙，尽量抬臂到最大限度，之后再徐徐向下会导原处，反复进行。
2、体后拉手法：在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健康手拉患侧手或腕部，逐步拉向健康那侧拉。
3、屈肘甩手法：背靠墙站立，或躺在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。
4、大鹏展翅：手心向下，平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。
5、头枕双手法：站立或躺卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，做内收外展动作。
6、梳头法：站立或躺着，患侧肘屈曲，前臂上前掌心向上，尽量做梳头动作。
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疼痛专家王杰军
如何改善肩周炎?
肩周炎，是指累及肩关节周围的肌肉、肌腱、关节囊以及滑囊的慢性损伤性炎症，多见于中老年。经常劳动做家务的人很容易得肩周炎，因为他们的整个手臂包括肩部都在不停活动，而且动不动就会有些过度。长期处于这种紧张、劳累状态，肩部就容易损伤。因此一定要注意劳逸结合，每次劳动的量要适度，不要给肩部太大的压力。
1、涂抹镇痛药膏
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。
2、口服镇痛药
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。
3、拔罐火
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
4、药浴浸泡
常规的一些中药先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
5、仰泳法
两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1—2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟，之后再慢慢增加。
6、热敷法
每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。
冉主任谈颈腰椎
很荣幸能够看到这个问题，也很高兴给大家分享我对这个问题看法与想法，废话不多说让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下关于这个问题。
在下面优质内容我为大家分享，首先我分享下我个人对这个问题的看法与想法，也希望我的分享能给大家带来帮助和快乐，同时也希望大家能够喜欢我的分享▼肩周炎，俗称冰冻肩，五十肩，漏肩风等。据统计，肩周炎的发病率约为3%，40-70岁的人为高发人群，女性发病率更高。另外，颈椎病，糖尿病，甲状腺相关疾病，心脏病和帕金森病患者更容易罹患该病，外伤后影响到肩关节活动的患者患该病的可能性大大增加。肩周炎也通常成为50肩、冻结肩，就是在50岁左右的人，更容易得肩周炎，而且女性比男性要更容易得这个病。
肩周炎其实跟以下几个因素有关，第一个因素是到了更年期的时候，人出现了自主神经和内分泌的紊乱，在内分泌中，特别是性腺激素的分泌，雌激素的下降对肌肉、关节囊，这些里面的囊液的分泌是有一定影响的。
从生理角度来讲，比如说会出现骨质疏松、骨刺，这些退变的情况。也是导致我们肩关节在这个年龄出现疼痛的一个主要原因。
在疼痛发生之后，我们就会因为疼痛而更加减少了活动，因为本身的年龄问题，这个活动量就没有二三十岁、三四十岁的活动量大了。在这时间段如果再出现疼痛，我们的活动会进一步减少，在这种减少的情况下，又会加重我们的肌肉萎缩，肌肉萎缩之后就形成一个恶性的循环。还有就是长期受风寒，经常办公室吹空调，长期开车的司机，或者是车里头开着空调比较凉，长期的积累，到50岁的时候，出现了这种情况也是有的。当然现在有好多人，并不是我们说的长期干什么重活这种，而属于我们坐办公室的。
长期坐办公室本身就是圆肩驼背的姿势，导致我们肩关节的力学发生了改变，比如说我们正常应该是打开肩膀，比较直的这个状态，那经常坐办公室，长期的伏案工作，最后导致我们圆肩驼背，最后我们肩膀往前扣了，成了这个姿势。关于以上我的精彩的分享是关于这个问题的解答与看法，都是我个人的想法与观点，在这里同时我希望我分享的这个问题的解答于分享能够帮助到大家。
我也希望大家能够喜欢我的解答，大家如果有更好的关于这个问题的解答与看法，望分享评论出来，共同走进这话题。
我在这里，发自内心真诚的祝大家每天开开心心
读书和旅行笔记
肩周炎的治疗，以自己的经历来看，有几种方法较佳。
最好、见效最快的物理疗法就是拔罐。拔罐可以拔出发炎部位的发炎体，快速缓解疼痛症状。假如炎症较重，可以多拔几次，但每次都要有五天的间隔，且拔罐后不能洗澡！同时，拔罐也可以用来治疗腿部膝盖疼痛，选用尺寸合适的拔罐，通过膝盖两侧进行拔罐，多次后可以缓解甚至是治愈膝盖的疼痛。
刮痧也是一种较好的物理疗法，但是不如拔罐深入。刮痧主要是缓解肌肉疲劳，对于关节内部的炎症效果不大。有的人选择针灸，但针灸主要是针对肌肉，不易深入关节的内部，所以，感觉不是最好的办法。
肩周炎的发生，主要是日常用肩的姿势不当，使肩部长时间处于紧张、疲劳的状态。日常工作中，要经常改换一下姿势，或是站里起来，进行一下活动。比如，前后跨步，进行一支胳膊的抡转，前后各抡转相同的次数，然后，再换步，另外一支胳膊进行相同的动作。
再有一种方法可以避免肩周炎的发生，就是要经常做引体向上。引体向上不但可以增强腹肌、胳膊的力量，最重要的是可以修正脊椎，塑造最好的形体，而且还能减少肩周炎发生的几率。
大力水手老头
肩周炎又称冷冻肩，黏连性肩关节炎，会造成肩部的疼痛以及肩关节各个方向的活动受限。其年龄一般多发生在50岁左右。如何治疗肩周炎？
第一、可以指导患者进行肩关节各个方向的功能锻炼，同时配合局部的热敷、理疗等方法进行治疗。患者疼痛明显，可以给予非甾体的抗炎镇痛药物应用进行治疗。
二、若疼痛比较局限，可以采用放射式冲击波治疗，或者说药物的局部封闭疗法进行治疗。
三、若非手术治疗无法缓解，可以行关节镜下的微创手术治疗。
沃的课堂
如何改善肩周炎?
对于这个问题，我不准备谈多详细，只是说明一下，肩周炎是颈椎病的伴生症，想治愈肩周炎必须要治愈颈椎病，这是主和从的关系，而颈椎病的调理和治疗，需要一个比较长的时间。
当然了，仅仅想改善肩周炎，收到解除症状效果的话，贴几张活血化瘀、舒筋通络的膏药就可以了。
颈肩腰腿痛研究
要看肩周炎的具体症状表现，如果只是早期轻度活动受限，而炎症渗出比较明显的情况，可以口服像布洛芬这类药物缓解无菌性炎症造成的刺激，同时配合适当的功能锻炼恢复，但如果已经出现钙化粘连比较明显的情况，单纯进行功能锻炼很难恢复的，需要先接受系统治疗松解局部软组织，改善供血，再进行功能锻炼比较安全。像针灸 药敷 超声波 针刀都是常规处理。不然贸然进行拉伸，反而有可能造成局部软组织撕裂，导致炎症渗出，导致钙化粘连加重。
而如果是早期阶段的肩周炎，活动受限还不算严重，进行适当的功能锻炼，还是可以松解局部软组织，加快软组织恢复的，锻炼应该以静态拉伸为主，像单杠拉伸 颈肌对抗训练 爬墙动作 瑜伽都可以，避免过伸或过屈动作，而且不要进行肩关节环转动作，以免造成韧带嵌顿。
