燕子找家
多长点脑子，多长点良心；有了脑子，什么都看透了，自然就平和了；有了良心，时刻替别人着想，自然就得友善了；心态平和了，为人友善了，压力自然就小了。
喻佥
从你问题的描述看，你的成长过程中应该是缺乏爱和滋养的，心理需求长期未被满足。
我这样说是想让你先同理自己，放下对自己的苛责，从你问这个问题可以感受到，你因为有这些问题而苦恼，还有对自己的不满意。
这个改变是需要过程的，因为性格也不是一天两天的形成的。但改变的前提，先要疗愈内心那个受伤的小孩。
首先，对于积压在身体里的愤怒，压力，要找一种安全的并适合自己的方式释放出来。比如唱歌跳舞，找朋友聊天等等。
其次，要了解自己。早年的成长过程中，那些创伤性的事件给自己种下了哪些种子，可以多看看心灵成长的书籍，都能找到答案，你也可以找专业的心理老师帮你梳理。
如果下次再有脾气要上来前保持冷静，觉察自己。不要急！每次一点进步，不断成长！
希望我的回答对你有帮助，祝你生活愉快！
雨芝兰
“多疑、脾气暴躁、心烦、压力大”，这些状态的出现，说明一个问题，就是情商低，智慧水平低，怎么样彻底解决？需要进入一个学习成长改变提高的状态，并一直保持下去，让自己成为一个爱好学习的人，通过学习成长改变，提高自己的智慧水平，相信这些问题都可以解决，并且可以让自己的生活开心快乐幸福。
罗桂田心理咨询
放松自已。身体上做一些舒缓运动，心理上给自己放松自我，放下一些执念。轻装上路。
多跟亲切的人沟通，聊天，喝茶都可。
发脾气前先数数，冷静下来才表态。
每天早起喑示自已，今天会过得很平稳，相信自己。
桦菁
现代人竞争压力大，受生活环境的影响，再加上每个人成长过程中或多或少的情绪经历，让我们在人生的某个阶段会开始思考自己的性格、自我成长，寻求外界的帮助怎样解决问题。包括您提到的会不会脾气大，多疑等等，都是每个希望过得更好，以及对自己内心有所觉察的成年人会反思的一些情况。当您发现自己有需要改善的地方，不管是真的还是假的，会影响到生活还是只是我们单纯的忧虑，这些都会帮助我们理解过去、面对当下的自己，找到未来更适合人生道路。再此先恭喜您对自己开始有所觉察，这是好的开始。
举我一对一咨询个案当中的一些例子。在生活上要做一些调整，例如长期熬夜的生活节奏不规律，吸烟喝酒这些都会对我们的“表现出来的性格”、行为和情绪有影响。生活作息没有按照自然的规律，早睡早起或者熬夜后又早起，就会导致我们的身体免疫系统的紊乱，从而会有情绪暴躁，相对于作息正常的朋友来说，在压力面前更容易情绪波动、反应过激。睡眠障碍包括失眠，睡眠不足等等情况，还会反作用于我们的情绪，包括焦虑抑郁的问题。
其次我们可以通过列清单来面对当下自己，包括您描述一下我是谁，我有哪些特点，这些特点可以是您觉得优点或者缺点，再说说您的理想生活是怎样的—是要变得情绪稳定呢，还是说更容易相信别人而不是多疑呢，等等。您可以根据自己的想法进行描述，也可以找到您身边的朋友，让他们帮助您了解自己。或许您所说的一些情况只是在某些特定的场合才会发生的，可以把这些场合列下来，然后寻找对应的解决方法，。包括多疑是不是在面对陌生人的时候会产生的呢，是不是我们会害怕失去一些东西呢，还是说我们在和自己的伴侣交往过程当中，因为过去的情感伤害，而导致对身边的伴侣不信任呢。如果无法自行找到原因，朋友也没有办法协助您的话可以寻找身边您信任的一对一的咨询师，他会帮助您更好的自我成长。通过列成长清单的方法找到我们现在的卡点，并且这个卡点中我们愿意改变的包括哪些。我们愿意改变的事情并且可以改变的事情，我们就找方法去改变它、完善自己。同时有一些问题，或许不是我们希望改变的和能够改变的，包括某些性格和情绪反应、行为模式。例如对于那些伤害过我们的人和类似的行为，我们会心存芥蒂。这个是我们保护自己的一种方式，这就不属于多疑，那我们只要坦然的面对，不影响生活和工作就可以了。我们的感受很重要，我们的情绪很重要，我们的行动也同样重要。
希望以上的内容会对您有所帮助，祝您人生的旅途一路好情绪。
