杨杨芊茉
男人保养肾脏的11个秘诀
1、要睡好，最好是每天夜里十点前入睡
子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。人的睡眠充足就可以解除疲劳，产生活力，还能够增强身体免疫力。
2、少喝酒远离前列腺疾病
饮酒的习惯不好，喜欢长期大量的饮酒，这样的男人易得前列腺疾病。过量饮酒却会给男人带来不少的危害。
3、减掉你的啤酒肚
现在人们的生活水平好了，再加上运动量的减少，导致很多男人的肚子就像怀孕女人肚子似的一天天变大，殊不知这会影响到男人的性欲，因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。
4、少吃肉护阳气
美国宾夕法尼亚州立大学研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。
5、要健康多健身
男人到30岁时，男性荷尔蒙开始慢慢丢失，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低。男性雌激素多，就会表现出打呼噜、胡子变少，声音变细，小心眼、性能力下降等。而健身则是保养身体，有目的有意识有规律地锻炼肌肉。
6、憋尿是保护前列腺的大忌
小小的前列腺是男人的“多事之地”。资料表明，约50％的男性会在一生中某个时期受到前列腺炎的干扰。近年来，我国前列腺癌发病呈高发趋势。
7、不坐软沙发保护阴囊
医学研究发现，如果长时间坐在软绵绵的沙发上，会对男性阴囊带严重伤害。因为正常的坐姿是以盆骨作支点，而阴囊就“安稳地”呆在两腿之间，但是当你坐在柔软的沙发上面，支点就会向下沉，这样双腿就不自觉地夹紧，于是令阴囊受压，阻碍血液流动。这样睾丸所释放的有毒物质就会积聚于体内，因而对睾丸健康造成极大影响。
8、护牙能防秃头症
西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。日常生活中保护口腔健康，要牢记“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分钟。即使中午不方便做到，也要用淡盐水漱口。
9、更多的啪啪更长寿
没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次啪.啪的男性，是每星期至少两次啪.啪的人两倍的死亡率。
10、拒绝香烟提高性欲
“吸烟危害健康”，对性欲同样有负面影响。吸烟导致性欲下降原因，在于烟中含有有害物质会令血管硬化，阻碍血液流通，可能出现不举情况。
11、一年一次的全身体检
如果想要了解身体的状态，最好一年一次体检。对于男性而言，侧重检查的项目有血压、胆固醇和睾丸激素含量水平。
小复先生
男人到了30岁，体能渐渐的就开始了衰退了，如果不重视保养，那么身体就会出现各种各种的不适，那如何养好肾呢？这是每个男人都面临的问题，今天给大家介绍几种最实用的养肾的方法。希望能帮到各位。
1、充足的睡眠
良好的睡眠能改善身体素质,提高免疫力。男人想补肾效果好，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
2、适度的运动
通过运动养肾是值得提倡的。养肾,运动也有讲究。可两手掌对搓至 手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
3、均匀的饮食
能够补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。当然最具有补肾效果的当属蛹虫草。
4、勤做按摩操
两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动帮男人可补肾纳气。
妇科杨医生
现在有不少30岁的男人，由于不良的生活习惯、压力巨大等原因，造成身体相对较差。那么30岁的男人，应该怎么保养肾呢？
想要保养肾，首先要尽量戒掉不良习惯，比如纵欲、手淫、喝太多饮料、常常憋尿、酒后喝浓茶、暴饮暴食、饮食太咸、吸烟、滥服止痛药、劳累过度等，这些都容易伤肾。
人以肾为本，肾虚会让人萎靡不振、性能力下降等，所以我们平时不仅要戒掉不良习惯，还要学会去保养肾。特别是肾虚的人，一定要去保养改善。想保养改善很简单，通过锻炼就可以的。下面我分享两个简单的动作，多练习可以补充肾气，增强肾功能、肾机制。
腰肌强肾法：两张等高的椅子对放，人躺上去支撑住小腿和肩部位置，中间悬空。双手交叉放小腹位置，腰身挺直。
抖动强肾法：两脚分开与肩同宽，双手握拳抵在腰部肾俞穴位置，以脚尖和膝盖为轴，上下抖动的同时双拳按摩。
男人养肾，肯定还想让自己能力更强，其实可以通过针对性的锻炼，效果更好。
固精法：主要解决由于精关不稳，肾亏肾虚，前列腺引起的时间短的问题。
控敏法：解决由于鬼头敏感，阀值过低造成的时间短的问题。
勃起法：解决举而不坚，勃起困难，不持久的问题。
睾丸训练法：促进荷尔蒙分泌，增强能力，提升精 子质量
想练习的朋友可以关注 ，看签明加我，根据指导视频练习，练习后让男人更强更自信。
30岁的男人，压力比较大，一定要学会保养。30岁的年龄，正值壮年，千万不能让身体跨了，不然以后身体会更差，未来还有几十年的时间，健健康康才是最重要的。
男人自信最重要
记住以下几点，让你的肾功能多保持10年。
第一，适当性生活，不要纵欲过度。
第二，不熬夜，熬夜对肾的伤害仅次于纵欲过度。
第三，少饮酒，少食用生冷酸辣等食物。
第四，适当进行周期性食补，以温和易吸收食物为佳。
第五，进行身体锻炼，特别是腰部锻炼。每天锻炼一小时，健康生活五十年。
中老年健康
中医所说房劳过度性生活不节，会耗伤肾精，可见腰膝酸软，精神萎靡，眩晕耳鸣等症。所以性生活要适度。
日常生活饮食上要多吃些坚果类的食物，比如核桃，花生，腰果等等。
此外肉类中要多吃羊肉，扇贝，海鱼等。因为含锌量高。
日常锻炼也是很重要的。每天能抽出一个小时锻炼，能够强身健体，舒筋活血，促进脾胃运化，肾精之源便会充沛。
Yi淋健康
白天多运动，晚上少活动！
别忘了点关注
如何的去养生也是各有各的方法，最常见的就是通过对自身的需求选择服用适合自己的食物及补品，简单点就是缺啥吃啥。当然这些也是根据每个人自身情况而定的，吃固然重要，还要注重身体的调整。
三十岁的时候正是身体精神上开始慢慢的不如年轻时，最典型的就是没有年轻人能熬夜了，这点相信很多过来人都有体会。精气神不足自然也会影响到身体，使人感觉慵懒不想活动。这里就会有两种情况，一是懒得动的情况下，依然是大吃大喝，体重慢慢就上去了，各种肥胖并发症也会慢慢出现；另一种就是精气神不足通过锻炼提高自身的新陈代谢，保持好的体质和健康的身体。
第一种目前我是不推荐的，三十多岁正值壮年如果身体强壮只是营养跟不上的，可以适当的吃一些温和的进补，可以从日常的饮食中摄入自身需要的营养。平时没有什么大的亏虚不建议吃补品。还有就是本身身体状态不好的，身体不好需要锻炼来提高身体素质的，如果直接进补会直接增加身体的负担导致虚不受补。
第二种就是通过平时的锻炼，提高身体器官和肌肉的协调性。一个人的耐力和体力不是天生的，都是通过后天锻炼慢慢增强的。很多四十岁左右的人应该有所感触，他们这一代小时候没少吃苦掏力，到了他们的下一代过上锦衣玉食的生活时，身体的素质反而不如老一辈的强壮。经常锻炼能够有效的促进身体的代谢循坏，排出体内多余的热量和毒素，保持身体的活力和健康。
到了三十岁以后工作基本稳定，也就产生了自我的放松，习惯了机械化的工作和生活的压力，忙的时候会拼命的去努力，闲的时候也懒散的像条咸鱼。本身比较的慵懒加上本身雄性激素分泌不及十几岁二十几岁时的充足，也就不能去为所欲为的做劳累伤身的活动了，也该注意自己的身体健康和温养身体了。
无论你将来要做什么，一定要照顾好自己的身体。做什么锻炼都行，勤加锻炼才能保证身体的健康。男性之路
我们先说说，肾不好会造成哪些严重的后果。
排尿不好 精神不好 腰疼 等不良症状，对生活造成影响！
那么，男人在生活中要如何保护自己的肾呢？
四不要 四保证
第一、不要吃太多的盐
第二、不要吃太多的肉
第三、注意多吃水果
保证睡眠 保证多喝水 保证饮食清淡 保证心情愉悦！自然就养肾，不要相信一些什么中药调理肾，很多都是没有用的药物，浪费钱财！觉得身体出现问题，或者担心自己的健康，可以去正规的男科医院进行检查！
