母乳喂养时,你还记得在吃什么食物后奶水比较多吗?

儿童营养师花姐


我生完孩子后,因为奶水严重不足。看着那么小小的一个生命,却因为饥饿而嚎啕大哭。我这当娘的心啊,都碎了一地呀,我也是想尽一切的办法,只为了多挤出一点生命的口粮啊。婆婆说用热毛巾,敷在胸上,可以让奶水增多。我试了简直是成效甚微啊。因为我从小就不爱吃肉,在怀孕期间也是食之甚少的。无奈之下,我开始尝试各种的肉汤,猪蹄黄豆汤,土鸡蘑菇汤的轮番上阵。奶水果然多了起来。

母乳喂养时,你还记得在吃什么食物后奶水比较多吗?

1、哺乳期奶水不足的原因

哺乳期导致奶水不足的因素有很多,因人和人的体质存在差异,所以自身的反应也有所不同。通常在哺乳期的妈妈是比较劳累的,白天照顾孩子,晚上还要给孩子喂奶。身心都是比较疲惫的。缺乏休息,这也是导致母乳不足的一个原因。饮食方面也是比较重要的,妈妈的饮食质量会直接影响到宝宝的口粮。

2、提高母乳产量的方法

家人需要多理解哺乳期的妈妈,在生活上尽量的多分担一些家务活,使得哺乳期妈妈身体上能得到充足的休息,从而提高泌乳量。还可以通过饮食方面来提高乳汁的分泌,比如多吃一些鲫鱼汤,猪蹄汤之类的。另外宝宝吃奶的时候,可以让宝宝只吃一个奶,就是为了让宝宝吸空乳房,这样更有利于乳汁的分泌。等宝宝下次饿了,在换另外的一个奶来吃。

总而言之,想要宝宝有充足的口粮,就需要妈妈从多方面来调整自己,无论是身体,饮食,还是情绪都要有一个良好的习惯,才可以给宝宝产生足够的奶水。

聪明的父母都会关注J妈学堂,每日分享孕产育儿小知识。

有爱的父母都会分享这篇文章,让更多的人受益。

加入J妈粉丝圈,点击加入,更多科学育儿知识在那里等你哦!

我是J妈,曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情,现在认为做了妈妈才是人生的王道!曾经的职场达人,现在的育儿达人,专心在头条码字,每天更文,专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理,分享我的所学所思,所有文章,一字一标点,全部是我一个一个敲打出来。


J妈学堂


母乳喂养的妈妈最担心的就是母乳不足,经常都听说某些食物多吃可以吃多产奶,然后就对这种食物情有独钟,这是大部分母乳妈妈的通病。

懒妈妈一直母乳喂养到两岁才断奶,对于食物对母乳的影响懒妈妈有两个比较深刻的记忆,第一个是某天家里煮了一盘豆角,青青绿绿的非常好看,令人食欲大增,于是懒妈妈吃了不少,当晚宝宝一直频繁的起来吃夜奶,好像怎么吃也不够似的,一夜都没睡好。



第二个是在宝宝九个月左右回娘家吃饭,老爸炖了一锅汤,只是一锅骨头汤,汤里加了几只鸡爪,还有一些我不认识的豆子。懒妈妈喝了两大碗汤,也吃了一些其他菜,晚上回家洗澡时刚脱了衣服,左边的乳房中间那个乳腺管就开始喷奶,乳白色的奶,大概喷了30--40秒,以前从来没有试过。

其实能够帮助下奶的食物挺多的,比如说猪蹄,鸡肉,鲫鱼,花生,黄豆,莴笋,豆芽,茭白,木瓜,丝瓜,黄花菜,菠萝蜜,榴莲,牛奶,豆浆。产妇在哺乳期间可以多吃这些食物,花生猪蹄汤,鲫鱼豆腐汤,丝瓜鸡蛋汤,鲫鱼木瓜汤都可以的,相互搭配,爱怎么吃就怎么做。

但是每个人对食物的敏感度也不相同,懒妈妈吃豆角会减少奶量,并不代表其他妈妈不能吃,但是如果想要多产奶,一些会回奶的食物就尽量不要吃,比如说辣椒,山楂,韭菜,豆角,大蒜等等

二宝是母乳喂养到六个月才添加辅食的,懒妈妈那时吃得最多的就是花生猪蹄汤,排骨木瓜汤,炒鸡肉,丝瓜,莴笋等,虽然没有多到溢出来,但是看宝宝体重的增长还是比较喜人的,证明奶水是足够宝宝吃的。

其实想拥有更多的母乳不能光靠食物,还要注意几点。

宝宝吮吸

一定要让宝宝多吮吸,宝宝吮吸的次数越多,时间越长就越能刺激大脑分泌泌乳素,其实这就相当于宝宝在给妈妈大脑发送支援母乳的信号。妈妈的大脑收到信息后,就会相应的调整奶量来满足宝宝的需求。特别是晚上泌乳素分泌更多,而凌晨3--4点钟泌乳素是白天的2倍,所以喂夜奶其实也是一种催乳方法。


多喝水

哺乳期间多喝汤汤水水是对的,因为母乳中有80%都是水分,但是除了这些汤汤水水,宝妈还可以多喝一些开水,豆浆牛奶,果汁等,给身体补充足够的液体。

多休息

宝妈需要多休息,身体才能恢复调整到较好的状态,适当休息之后会帮助母乳分泌。

调整好心情

宝妈的情绪也是会直接影响奶量的,如果宝妈心情舒畅,乳汁分泌也会顺畅,如果宝妈心情不好,过于压抑就会影响泌乳。经常都听一些宝妈说吵了一架之后奶水就没了,如果是断奶多好。


在哺乳期,奶水的多少和上面的几个因素都有关,不能单单靠食物来调整,最主要的还是要让宝宝多吃,这样奶水才会越吃越多。

我是懒妈妈,一个二胎宝妈,多平台原创作者,很高兴在这里分享育儿知识,关注我了解更多。图片来源于网络,侵权删。

懒妈妈的带娃生活


母乳喂养对于宝宝和宝妈来说,都是最好的选择,可是很多宝妈由于种种原因,最终放弃了母乳喂养,比如奶水不足。由于奶水不足,导致了宝宝经常吃不饱,无奈之下,宝妈只好放弃母乳喂养,真的非常可惜;


逗妈第一胎的时候,一开始奶水也是很少的。还记得我老公当时还取笑我说,奶那么大,怎么就没有奶水呢?后来经过饮食调理还有宝宝的经常吸允,奶水就越来越多,到后面甚至奶水都能够喷射而出。宝宝经常吃不完,涨的只好挤掉了;所以奶水不足,是可以经过后期调理的,宝妈们不要轻易放弃母乳喂养哦!

母乳喂养时,你还记得在吃什么食物后奶水比较多吗?

生二宝时,虽然奶水没有一胎那么汹涌澎湃,但我记得,每次吃完鱼胶炖牛奶或者木瓜炖牛奶的时候,奶水就特别充足!好几次宝宝吃的来不及吞,都被呛到,所以奶水不足的宝妈可试试看,因为这两样是我印象比较深刻,而且经常吃的下奶神器;


除了以上两样,逗妈还整理了以下一些比较下奶的食物给大家参考下:

1、猪蹄黄豆汤:可以用猪蹄炖黄豆,喝汤吃肉,吃之前将浮油捞去,否则太油腻会给宝宝肠胃加重压力。

2、鲫鱼汤:直接用鲫鱼炖汤或者是和豆腐一起炖汤,炖到汤汁颜色变成牛奶白色即可。

3、木瓜炖排骨:用木瓜和排骨切块一起炖,可以加入适量的花生味道会更好哦。

4、党参黄芪乌鸡汤:乌鸡和党参黄芪一起炖汤,不仅可以下奶,还有利于哺乳妈妈的气血调养。

妈妈在哺乳期饮食应该要清淡,不要吃有刺激性的食物:如辛辣食品,酒、烟、咖啡、茶、碳酸饮料、油炸肥腻食物;

母乳喂养的妈妈,只要保持饮食方面的营养摄入,基本都能够保障奶水的供应。如果实在还是不够宝宝吃,可以采用混合喂养方式,比如在两顿母乳之间加一顿奶粉喂养,那样也是解决奶水不足的一个办法;



我是二胎全职妈妈,多平台作者;欢迎关注(逗妈育儿路),一起探讨孕产、育儿专业小知识;您的随手点赞是我写作的动力,欢迎狂点,感恩遇见!

逗妈育儿路


我记得月子里的各种汤水让我喝了之后奶水比较多

1.鸡汤

我们这边坐月子有吃鸡和姜的习俗,我妈煮鸡汤的时候会放很多姜,说可以驱寒,还放了红枣、枸杞之类的,当时正好是冬天,喝上一碗这样的鸡汤很暖和。喝完汤还在吃饭,就感觉胀奶了,如果不管它继续吃饭,一会就感觉到奶阵,奶水就自己流出来了弄湿衣服,因为吃饭时大多数宝宝已经睡着,不想把她弄醒吃奶,所以都是用手摁住乳头揉几下,阻止奶水流出,然后继续吃饭,可是没一会功夫,奶又流出来,实在顶不住就拿吸奶器吸一些出来。

2.鸡蛋红糖姜汤

我们这里坐月子时早餐也喝汤,我妈一般给我煮鸡蛋红糖姜汤,还放了一些瘦猪肉,也放了很多姜,冬天的早上喝一碗这种汤还是挺舒服的,喝完之后也能感觉到胀奶。

3.猪脚汤

月子里天天喝鸡汤也会腻,家人就给我换其他汤,其中猪脚花生汤也喝了不少,猪脚含有丰富的胶原蛋白,是下奶的食物,除了和花生煲汤之外,我们这边坐月子还喜欢煮猪脚姜,和姜一起炖没有那么油腻。

除了汤汤水水之外,还要多吃饭,多吃菜,吃得饱,奶水才会多。

月子里,在宝爸的监督下,每一顿我都要吃掉一大盘鸡肉,一天吃掉一个鸡,我觉得很不可思议,但家人还说我吃得少。正因为月子那么努力吃,感觉自己那段时间奶水特别多,出了月子后,就没那么注意饮食了,尤其是后来自己一个人带孩子,每天都不能准时吃饭,更没时间煲汤喝,奶水少了很多。

母乳喂养时,你还记得在吃什么食物后奶水比较多吗?欢迎在留言区分享您的宝贵经验,我是不断学习的恩妈,期待您的关注,在育儿路上我们一起成长。


恩妈学堂


关于母乳喂养时,吃什么食物下奶快,这个事我现在还记得。我生产的头两天,奶水一直不来,小孩饿得只哭,第三天的时候来了点奶,但是量很少,根本就不够吃,让娃他爸试了下,确定了不是我喂奶的姿势不对,是真的奶水少。

当时我妈也过来看我了,就给我煮了鲫鱼汤喝。她说这个汤清淡,对身体比较好。要是吃得太油腻,不仅不下奶,反而还会断奶。



我妈煮的鲫鱼汤和别个的不太一样,她说是祖传的下奶方,比别个的多了一个东西——火、麻仁、油。我也不知道这个油有什么特别的,但我妈说这个油好,主催奶,还能让奶水更有营养,帮我通便,不便秘。

当时一直喝这个加了火、麻、仁油的鲫鱼汤很久,奶水确实比一开始的时候多了很多,也没有便秘的情况,油看来是真的有用。后面老喝鲫鱼汤喝腻了,有时候就单独开一瓶酸奶,加上一两勺的油,奶水照旧多。

以上就是我母乳喂养时候下奶吃的东西,楼主可以参考。欢迎评论区分享自己的下奶情况交流交流~


又是平凡的一天


我是二孩宝妈,两个孩子都是纯母乳喂养,哺乳期内,我奶水一直比较足,这跟我的饮食息息相关。

哺乳期内我吃这些奶水足

我是北方人,北方人认为最滋补的粮食是谷子,所以不管是坐月子,还是宝宝辅食,都离不开小米粥,同样的,哺乳期妈妈大多也是会经常喝小米粥。

小米营养丰富,滋补下奶效果都不错,在我们这边,经常会用小米、白菜和肉末来熬粥,做成黏黏稠稠,可以用筷子巴拉着吃的米饭,方言叫“糗稠饭”(音译)。糗稠饭的做法简单,锅中放适量油烧热,放入大料超出香味,下肉末翻炒至变色,加入切好的白菜丝,炒至变软,加水烧开,放入北方特产的小米,熬煮成粘稠的米粥。

每次吃完,都能感觉胸部一点点的涨起来。每天吃糗稠饭也会腻,偶尔我也会自己煲汤,排骨山药汤、丝瓜蛋花汤、黄花菜肉片汤、猪蹄花生汤等等,每一样都是荤素搭配,下奶效果特别棒。要下奶,总离不开各种汤汤水水。

哺乳期这样吃更科学

哺乳期,很多妈妈会觉得自己奶水越来越少,一个很重要的原因是饮食不当,想要奶水足,妈妈需要这样吃才科学:

  1. 母乳的主要成分是水,所以要想奶水充足,妈妈要摄入足够的水,除了纯粹的喝水,妈妈们摄入的水主要来自饮食,各种粥类、汤类都是不错的选择;

  2. 适当吃些肉食,很多妈妈会发现,哺乳期内饮食如果单纯是素食,奶水量要明显少于吃些带点荤腥的饮食,妈妈们需要合理安排自己的饮食,不要为了身材恢复就减少肉食的摄入。每餐加入一些肉,或是喝一些肉汤,下奶效果都是很不错的;

  3. 有些妈妈为了奶水更足,会吃的太油太荤,这样的做法可能会让奶水暂时性的多一些,但很容易影响奶水质量,使宝宝出现消化不良的情况,或者是奶水太足,出现涨奶的情况,宝宝、妈妈都不舒服,所以哺乳期的妈妈要注意饮食中荤素搭配,平时多吃一些水果、蔬菜,合理搭配;

  4. 哺乳期内,妈妈的饮食会影响宝宝的成长发育,孕期准妈咪需要着重补充钙、铁等营养,到了哺乳期,这两样仍旧不能放松,否则就容易出现哺乳期内缺钙或者贫血,从而影响妈妈和宝宝的健康。哺乳期内日常饮食中,妈妈仍旧需要注意含钙、铁元素食物的摄入,让宝宝营养均衡,健康成长。

这些食材很下奶

哺乳期内,给妈妈们推荐的滋补下奶食材有:猪蹄、鲫鱼、排骨、猪肝、鸡蛋、牛奶、丝瓜、莴苣、莲藕、山药、西芹、木耳、豆芽、金针菜、油菜、香菇、小米、糯米、红枣、红豆、豆腐、茭白、豌豆、芝麻、花菜、海带、花生、黄豆等等。

妈妈们可以根据自己的喜好来进行选择搭配。

我是欣然育儿,每日与您分享孕产育儿知识,欢迎关注,更多精彩等你来。


欣然育儿


首先来看看什么情况下导致奶水不足,很多妈妈都为没有奶水而发愁,今天来看看哪些情况会导致奶水不足:

1、误吃回奶的食物,根据体质不同,吃了一些回奶的食物,比如韭菜、芹菜、一些海鲜、麦芽、茶叶、花椒水等等。

2、喝水较少,因为奶水主要成分就是水分,如果没有足够的水,是没有办法合成奶水的。

3、休息不好,一些妈妈作息不规律,尤其是晚上睡觉时间少,导致内分泌失调,也会影响下奶。

4、营养跟不上,由于身子虚弱,没有足够的营养,也会导致无奶。

吃什么可以下奶?

首先要补充水分,每天喝一些鲤鱼汤,喝一些水,多补充水分,其次就是营养要跟上,吃一些猪蹄、鲤鱼肉等补充一下营养,还可以排骨汤,效果很不错。

除了吃,还可以通过按摩来达到下奶的效果,找催乳师来调理按摩,刺激穴位,很多妈妈反映,最后都是通过催乳师按摩推拿来解决无奶的问题。


育儿讲


哺乳期吃什么奶水多

母乳喂养是指用母亲的奶水喂养婴儿的方式,研究显示,用母乳喂养的婴儿发育更为健康。

1、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

2、豆腐

豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

3、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆

豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

5、茭白

茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的催乳作用。

6、虾爬子

虾爬子的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿、孕妇有补益功效,对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏,而且吃的不要过量。易过敏的孕妇最好不要吃,普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择新鲜的虾爬子。

产妇在刚分娩后,脾胃功能尚未恢复,乳腺开始分泌乳汁,乳腺管还不够通畅,不宜食用大量油腻催乳(通乳)食品。在烹调中,少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物,以偏淡为宜,遵循“产前宜清产后宜温”的传统,少食寒凉食物,避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等 。

三岁之后就可以教宝宝开始识字啦,我闺女就是这个时候开始认字的,用了 很多方法培养她的兴趣,最有效的还是用Apipi,你百度搜索【猫小帅学汉字】挺不错的,我闺女用了1年多了,特别喜欢,现在还经常给我讲故事,棒棒哒。

大家想要了解更多育儿知识,还可以关注一下【小评果快乐育儿】哦,我的育儿知识大部分都是从这里学来的,做的非常用心。


活蹦乱跳小松嘘


当然记得,因为现在正在坐月子,月嫂做的食物,就是根据我的身体和奶量来定的,但翻来覆去,菜品与汤品,还是有规律的。

01

吃的菜和汤

菜的种类:黄花菜、莴笋、藕、茭白、丝瓜,配合花菜、黑木耳、油菜、油麦菜、娃娃菜、冬瓜、佛手瓜、香菇、杏鲍菇、蟹腿菇、胡萝卜、土豆、海带、紫菜、彩椒、柴骨肉、鸡大胸肉、鸡爪、牛肉等,可以炒出N多的菜品。

汤的种类,个人觉得,下奶由多到少排序:牛尾汤、排骨藕汤、排骨茭白汤、乌鸡汤、猪肉丸子汤、排骨冬瓜汤、清菜汤。

主食:

玉米面、大米、白面、黑米。

其他:大枣、黑芝麻、枸杞、冰糖、苹果、香蕉、梨、银耳、红糖。

02

注意事项

(1)产妇一定要吃盐。由于产妇在床上休息的时间较长,水喝得也比较多,出汗、排尿是在所难免的事,所以一定要补充盐分,以清淡饮食为主,不过量即可。

(2)鸡蛋和鲫鱼汤。如果孩子身上有疹子,这个汤不要吃,反正月嫂没有给我吃,她说鸡蛋太硬,不好消化,鲫鱼汤等身体恢复差不多了再喝。

(3)黑色食材。坐月子期间,多吃点黑色食材,利于排净体内恶露。我家在东北,主要食材有黑木耳、黑米、黑芝麻,黑木耳可以配合炒菜、做汤,黑米主要做饭吃,黑芝麻用来做黑芝麻红糖饼。

(4)粗粮。月嫂还做了玉米白面发糕,加了大枣,味道相当可以,即补气养血,还补粗粮。

写了这么多,其实大家也能看出来,产妇没有那么多的忌口,重要的是不吃大冷、太硬的食材,每一样菜、汤、米,包括水果,都是煮得烂烂的,易于产妇消化吸收。

产妇吃对了,身体好了,配合下奶汤,还愁没有奶水嘛。


欢迎[关注]@杨杨爸亲子驿站,我是杨杨爸,探索育儿之道,轻松育儿,做有心爸妈。

杨杨爸亲子驿站


刚生完宝宝的时候,母乳就已经时刻准备着了,当然一开始宝宝需求的少,妈妈分泌的奶量也少。随着哺乳工作越来越熟练,宝宝饭量越来越大,母乳也越来越多。

想要奶量尽可能充足,哺乳妈妈要注意几件事:

首先,也是最主要的是宝宝的吸吮,尽可能多的吸吮才会刺激你身体更多地生产奶,原理说白了就是多吃-大脑觉得奶不够-加量生产。妈妈自己要有信心,不要一听七大姑八大姨一说“谁谁家孩子更胖”“总吃手/爱哭肯定没吃饱”之类的奇怪理由就给加奶粉,孩子吃奶次数少了,奶就会越来越少。

其次,也是跟咱这个问题有密切关联的一点,饮食。对于母乳妈妈来说,其实没有多少东西是不能吃的,除了酒精以及咖啡因,茶也不建议。大部分食物都有它独特的营养,母乳妈妈更应该均衡饮食,主食要有,粗粮尤佳,青菜、肉蛋奶,一个都不能少,不要盲目追求什么东西营养全面高大上,哪里有包治百病的灵药?其实无论什么时候,尽可能健康烹调、食材多样化的饮食都是对人体最好的,这样饮食下的母乳也是对宝宝最好的,这样的重任,小米粥自己撑不起来,猪蹄汤自己也搞不定。

在此强调一点,炖的汤最好把上面那层浮油撇去再喝,一来减少进入妈妈肚子里的脂肪,防止发胖,二来进入乳汁里的脂肪少一点,不然会加重宝宝肠胃的负担。

最后,要想奶水足,母乳妈妈的心情也是很重要的,卖牛奶的还知道对外宣传说母牛听了音乐会增加产奶量呢,何况是人。这一点也是给家有产妇的人尤其是老公们看的,对那个为你辛苦生儿育女的女人好一些,多干点儿活多哄着点儿她,她心情好了才是真的好~

看到问题的时候还没有回答,写完已经好几个答案了。再说一句哈,从娃开始吃奶开始,我就有了半夜口渴起来喝水的习惯。基本上,渴醒的时候觉得自己是瘪的,一杯水下肚,嗓子里舒服了,奶也鼓了。所以……再次证明了母乳里面大部分是水~~😂


分享到:


相關文章: