濱州零距離

頸椎病以頸肩部酸脹疼痛，上肢麻木為主要症狀，有些人會伴有頭暈、頭痛等症狀，現在隨著看手機，玩電腦的人群增多，頸椎病容易出現在年輕人身上，讓人防不勝防。

出現頸椎病，一定要找正規的醫院治療，經常會出現有些出現頸椎病在外面亂按摩，出現事故的例子，一旦操作不當，反而可能加重症狀，甚至會發生危險。

其實生活中有一些簡單的辦法，能夠幫助預防頸椎病，首先注意坐姿，長期半躺在床上或者長期使用手機玩電腦，容易引起頸肌疲勞，加重頸椎部的局部症狀，加重頸椎病的病情，避免長時間低頭，或者保持同一個姿勢過久，長期伏案工作的人群，要適當的放鬆注意多走動，放鬆頸椎。

另外，晚上睡覺的時候，要使用合適的枕頭，過高或者過低的枕頭都會引起頸椎局部肌肉疲勞，枕頭上的高度應是8~10cm為宜，也可以根據個人的喜愛情況，適當的調整高度。

日常的食物療法也可以幫助預防和改善頸椎病的症狀，比如平常多攝入以下的食品，有強筋健骨的作用，有很多動物筋類如羊筋、牛筋等，有緩解肌肉疲勞的作用，懷山藥、杜仲、淫羊霍，巴戟天海參、枸杞子、芝麻，這類的食品有補肝腎的作用，也能夠強壯筋骨，黑木耳、核桃、魚鰾、乳酪、白瓜子、羊奶等，含有豐富的鈣質，能夠緩解肌肉疲勞和強筋壯骨。

症狀嚴重的也可以在醫院使用針灸、理療、按摩、外敷，配合中藥也能夠對頸椎病起到不錯的療效。

中醫養生鄭芝環

16年在深圳患過一次頸椎肌內膜炎，也痛得上不了班，我個人患病經驗總結，長時間底頭勞累底頭工作造成頸椎病的，為什麼這麼說呢，我之前從來沒有過頸椎病史，就是自從去深圳製衣廠做中燙三年後，每天上班十二到十三個小時，單件流水線，真累得我沒有半分鐘抬頭的時候，就是在這樣長時間底頭燙衣服累得我患頸椎病的，我是16年年底差半個就放的過年了，那時我上不了班就請假在那等了半個月我老婆放年假一起回家過年，在深圳人民醫院吃藥不好回家過了才用家裡的土製藥酒治好的，我老婆做平車在第二年工廠剛開工一個多月，我老婆也頸椎痛了，剛開始只說很累，很酸，後來就痛，越上班越痛得厲害，我老婆哭著跟我說不想做了，想回家，我也很心痛我老婆，我對他說你先請幾天假去醫院看看，我們剛出來個把回去就沒什麼錢了，我老婆請了幾天假買藥吃了也沒什麼效果，去上班還說很痛，這年我從家帶有兩付泡酒藥到深圳，然後我就單程請了一天假出各各菜市場找眼鏡蛇，因為這藥需要眼鏡蛇一起泡製才有功效，然後我到市場到處打聽，最後打聽到深圳福永碼頭海鮮市場有眼鏡蛇賣，我馬上去買了一條，買米酒，買瓶子，就回宿舍泡製，剛泡製幾天我老婆都每天說痛得很難受，看到老婆痛的想哭我也很心疼，然後我才泡製七天的藥酒就先倒點出來給老婆服用了，因為自己真的不忍心看著老婆那麼難受，就當試試的心態早點給老婆吃藥，上天不負有心人，最後我老婆才服了七天藥頸椎就不痛了，我老婆就說不用服藥了，我讓老婆再多服幾天好點，然後我老婆就多服了兩天就不服藥了，所以說頸椎病多數都是長時間底頭勞累造成的，預防頸椎病就做些不需要長時間底頭的工作，不需要長期勞累的工作，這樣就遠離頸椎病了。

傳承醫藥

看了前面幾位的文章，都是認為久坐，久低頭看手機等造成的，對此我不贊同，為什麼呢？我岳父五六十歲時因身體較差等原因，背便弓著，頭也無法像正常人那樣抬著，但直到他八十四歲去世，也沒有頸椎病；我父親年青時晚上最喜歡坐著睡到一二點鐘才躺下睡，又加上他是手藝人，經常低頭幹活，睡覺必須高枕頭，到八十歲去世也未見得頸椎病，這又是為什麼呢？而我在幾年前卻得了頸椎病，睡不得高枕頭，晨起項僵，轉頭、低頭都疼，後腦勺怕涼風，冬天老想縮著脖子。後來肩關節也開始痛，手上舉東西沒多大力，肩涼等。由於病情不是很嚴重，又加上自學中醫，決定以身試藥，所以也就未就醫。一次在今日頭條上看到甘肅劉維忠治肝寒性陽痿早洩方，於是在該方中又添加幾種藥貼在肚臍上，效果的確有，但頸肩痛未減輕，因藥粉加醋貼，肚臍受不了，突發奇想，將藥貼在湧泉穴上，貼了兩三天後頸不怎麼涼了，頸肩也不怎麼痛了，於是堅持貼了幾天，現在頸肩感覺也不痛了。為了驗證療效，我給一位五十多歲的塔吊女指揮用此藥治療她的頸痛，貼了三次，效果反饋出其的好。綜上所看，頸椎病並非長期低頭，久坐等原因造成，而應該是肝陽不足，氣血無法養筋寒侵入筋所致。這在傷寒論裡早就有論述<>。這是我的一點淺見，望同道多多指正與指導。

手機用戶59895104949

針對這個問題，我想起了自己女朋友的遭遇：去年的11月份某一天，開了一天討論會的她回家後又是發燒又是嘔吐。我想要拉著她去醫院，她不允，原因是她知道自己這個狀況。當時我是比較蒙圈的，從來沒有見到過她這個樣子。她邊嘔吐邊說“是頸椎問題，吐個五六次，然後睡一會兒就好了，發燒也是這個原因……”神奇，果然在我忍受她如此難受的1個多小時之後，她真的一點事沒有了。然後嚷嚷著要吃這吃那……

後來，我就對頸椎病問題做了深入研究。

現代社會電子產品的迅速迭代，很多人開始越來越依賴電腦、平板、手機等電子產品，不是埋頭伏案工作，就是玩手機的低頭一族，還有很多沉迷於網絡遊戲不能自拔的年輕人，其頸肩部肌肉長期保持同一個姿勢，會造成肌肉僵硬，血流不暢通，甚至壓迫椎部神經，造成頸肩部和甚至大腦的氧氣供應不足，導致頭暈、噁心等症狀。

頸椎病是個需要長期調理的慢性病

上面談到了頸椎病導致頭暈的原因，知道了原因，就可以更好的有針對性的調理緩解。大家平時注意做到以下幾點可以有效緩解頸椎病的頭暈症狀：

一、不要長時間埋頭電腦或者低頭工作，每隔20-30分鐘站起來活動一下肩頸部肌肉，動動頭，轉轉肩膀，手臂抬高，手舉高到頭頂，這些動作可以有效緩解頸椎帶來的頭暈困擾，平時可雙手抓單槓，身體下垂，長期堅持做這些動作有利於緩解頸椎症狀；

二、不玩或者少玩手機，不是必不得已不要總拿著手機看，尤其晚上，更不要躺在床上或者靠在床頭，在昏暗的光線下瀏覽手機，睡覺不要枕高的枕頭，枕頭以軟、低，恰好卡在頸部為宜；

三、注意頸部保暖，頸部著涼頸椎病容易發作，因為著涼造成血管收縮更容易供血不足，降溫或者颳風時一定注意頸部保暖，一個小妙招教你緩解頸椎頭暈，用一個空礦泉水瓶子裝滿熱水，溫度以皮膚能承受的熱度為宜，躺在床上，瓶子放在脖子下面，連續幾天可緩解頸椎造成的頭暈；

四、多抬頭看天空，放風箏是個不錯的緩解頸椎症狀的放鬆方式，閒暇時間，放下手機，和家人孩子多去野外或者廣場放放風箏，但注意平時不要做劇烈的轉頭擺動動作，或者其他頸肩部劇烈運動，之前就曾有人為了治療頸椎病，不顧具體情況做瑜伽高難度動作，造成癱瘓的例子！

五、平時多吃補氣血的食物，如大棗、枸杞、桂圓、蓮子等，日常可用大棗、枸杞泡水喝，如果頭暈症狀嚴重，可請醫生開一些活血、通絡、舒筋的中藥顆粒製劑喝，但頸椎病還是要靠平時多注意。

養娃視頻

首先要強調的一點，頸椎病的嚴重度根不小於心臟病、高血壓和糖尿病等。

如果你不重視，等待你的就是一點一點兒的折磨....

下面大概的講一下我的個人經歷：

二零一七年十二月，大概在十月份之前，我的脖子就是頸椎這一塊痛的真的是讓人痛不欲生，當時一方面是工作上的壓力、另一方面是生活上的壓力，最絕望的時候，輕生的念頭一點也不誇張。

我記得當時，和朋友一起出去吃飯，整個人都是輕飄飄的、難以集中精神，整個人無精打采，對人生是真的很是絕望，身邊的朋友、家人只要我能接觸到的人，我是都可以感覺到他們對我的情緒的影響，用我家人講的一句話，

“你整天給人的一種感覺就是你完全都不是一個年輕人”

你要知道這可是從我家人嘴裡說出來的，可想當時我的經歷的是有多麼的糟糕。

我一個同學的老爹是我們當地的有名的中醫，我當時就把希望寄託於他身上。

當時叔叔給我開了一些中藥，在去拿藥的那段交談的時間裡，叔叔時不時的跟我講一些中風什麼的，聽的我感覺莫名其妙的，後來才知道，頸椎這一塊對人的身體造成的影響真的不是一般的大，她能給人身體造成的毛病還不止一種。其實早在13年左右的時候，我當時在國外工作，我有段時間自己因為脖子痛，整天沒日沒夜的睡不著覺，生活極度絕望。

當時都是自己鼓勵自己，一度感覺自己都要得抑鬱症了。一七年有一段時間也是，朋友聚會，我喝的爛醉，跟朋友打電話都是自我懷疑是不是得了抑鬱症，做什麼事都是沒自信，精神無法集中，晚上睡不著覺的時候，回想著自己到底是怎麼回事，身體哪裡出了問題，自己的生活不應該是這麼絕望的。轉機在一七年十月份左右，自此，我的人生就像開掛了一樣，我用這句話一點也不誇張。這種方法是把我們人的身體的每一個骨頭關節分成每一個階段，進行分階鍛鍊，由下至上，由腿-腰-脖子-頭，這樣分階配合著呼吸進行練習，到現在有兩個月時間，我不能肯定現在的自己百分之百已經好了，但現在我絕對是處於一個恢復期，而且因為自己的頸椎這一塊的恢復，生活已經有了很大的改觀。

但在這裡請大家一定不要放棄自己，我那麼難受的時期都過來了，也希望你們不要放棄找到適合自己的方法，頸椎病是非常的難受，但不代表沒有恢復的可能。

我的微信eagleye07(請備註：悟空)，歡迎隨時交流。

喬李Top

教育有約試著回答，謝閱。我就是深受其害者之一。四十多年的教育職業，長期伏案工作，由輕到重，積勞成疾，現在已經到了低頭即痛的地步，玩手機全靠抱枕墊著仰視屏幕完成。

小狼教育

“頸椎病”發病的危險因素

說到頸椎病，大家可能都不陌生，在前面的問答中，我也簡單講述了什麼是“頸椎病”，今天我就不再贅述了。任何疾病的發生都存在一些危險因素。引起頸椎病發病的危險因素主要包括以下幾個方面：

1. 頸椎退變：頸椎病的發生、發展都是以頸椎退變、老化為基礎。隨著人年齡的增大，各種組織器官都不斷進入衰老退化的軌道，一般頸椎病的高發人群為40~60歲之間的中老年人，近年來可能也呈現年輕化的趨勢，具體發病率國內還沒有大規模的調查研究報道。隨著頸椎退變的不斷髮展，出現椎間盤突出、小關節骨質增生或者椎間不穩、滑移，進而引起頸脊髓、神經根、椎動脈等受壓，出現臨床症狀。這一老化的過程我們沒有能力逆轉，我們能做的就是延緩這個老化的過程。
2. 慢性勞損：長期低頭工作是公認的引起頸椎慢性勞損的最主要、最直接的原因。長期伏案低頭工作導致頸部肌肉痙攣，久而久之會引起頸部肌肉力量減弱，頸椎動態平衡就會被慢慢打破。猶如拉開弓箭緊繃的弓弦，拉弓的時間過長也會引起弓弦的力量不足。因此，長期低頭工作的人患頸椎病的風險比其他人要高，比如會計、編輯、IT行業工作者、醫生、教師等。當然，也包括長期低頭玩手機的人。低頭幅度越大，頸椎所受應力越大，也就更可能引起頸椎老化和損傷。此外，還有其他的因素也可以引起頸椎慢性勞損或退變加速，如全身或局部的振動，比如從事鑽井開礦工人、司機等。
3. 先天性畸形：一些先天性畸形，比如發育性頸椎管狹窄，可使頸椎病的發病風險增加。椎管是容納脊髓通行的骨性結構，其發育性狹窄會導致脊髓受到壓迫時缺少退讓空間，出現頸椎病的症狀。
4. 外傷：頭頸部輕微外傷、車禍傷可能引起頸椎周圍軟組織和骨性結構的損傷，影響頸椎的穩定性，從而導致頸椎退變和老化的過程加速。
5. 個人生活習慣：睡覺時運用過高的枕頭可能使頸椎病的發病風險增加。古人云：“高枕無憂”，現實生活中的“高枕”可能會傷害到我們的頸椎。國內也有醫生曾做過調查，發現高中枕（高於6cm的枕頭）的人群中患頸椎病的風險高於低枕（低於6cm的枕頭）。

   如何預防“頸椎病”的發生？

既然引起頸椎病發生的危險因素有這麼多，那麼我們如何避免這些危險因素，從而預防“頸椎病”的發生呢？頸椎老化的自然過程我們是無法控制的，我們能做的就是控制可以自控的因素，比如養成良好的工作和生活習慣。下面我結合自己的生活和工作習慣談談幾點建議。

1、避免長時間低頭工作和娛樂。在自己能夠調整和控制的情況下，建議工作50~60分鐘後起來活動5~10分鐘，抬頭仰望一下天花板或者看看窗外的景色均是可行的。如果需要面對電腦或顯示器工作，我們可以把顯示器用支架或者書籍墊高，使目光能平視或者有個10度左右的仰角最為合適（下圖就是本人日常工作場景，電腦屏幕墊高，目光能平視，牆上還有一個小型投影儀投射的畫面，能更好地解放我的頸椎）。有時候個人的工作性質決定了只能長時間低頭，比如外科醫生做手術，那麼只能做完手術後再運用其他方式鍛鍊頸椎了，後續還會具體談到頸椎的鍛鍊方法。平時閒暇之餘要嚴格控制低頭看手機、玩遊戲的時間。

2、適當的體育鍛煉：平時適當的體育鍛煉對恢復脊柱的生理曲度很有幫助，比如游泳、羽毛球等。

3、頸椎保健操：工作間歇和休息時間可以利用5分鐘左右時間做一套頸椎保健操，其基本原理是緩解頸部肌肉疲勞。常用的幾個動作如下：

4、養成良好的生活習慣。

晚上睡覺時選擇合適的枕頭，枕頭高度在6~8釐米左右較為合適，最好還要有個曲度，以便適應頸椎的生理前凸。過高的枕頭或者不用枕頭均不利於保護頸椎。同時，睡覺或者天氣寒冷時注意頸椎的保暖。

以上就是我的一些個人體會，希望能對大家有所幫助！

脊樑修理工

現在生活越來越好，可是疾病越來越多，而且新型病越來越複雜，病與病之間也是錯綜複雜，有的也是有著千絲萬縷的聯繫。據媒體報道 ，銀監會非銀部主任李建華突發心梗辭世，年僅49歲，令人扼腕嘆息。有人分析稱，李主任表面看是心梗，而實際上是頸椎病所致。今天康小工給大家分享一下關於頸椎病的知識！

頸椎病有多要命？

更可怕的是，醫學上還發現頸椎病至少可引發全身70種病症，以下是幾種常見的病症。

1.吞嚥不暢：

吞嚥時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等症狀。

2.視力障礙：

視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。

3.腹脹便秘：

部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢。

4.高血壓：

血壓明顯升高，稱為“頸性高血壓”。由於頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常並存。

5.胸痛：

單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。

6.猝倒：

站立或者走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地後能很快清醒。

7.下肢癱瘓：

早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。

8.老年痴呆：

一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區發生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降，長期以往最終會出現痴呆。

今天康小工就不說別的原因了，單獨說說關於工作姿勢的原因，因為這個是外界因素中至關重要的一個。

當肌肉長期處於緊張狀態，就會感覺肌肉痠痛。正常情況下，如果胳膊腿痠了，我們活動一下，這樣的現象會很快消失，但是，用電腦就不一樣了，由於我們是長時間處於微弱的緊張狀態，這就好比溫水煮青蛙一樣，等我們查覺的時候，就已經晚了。

它造成的後果就是，頸腰椎周圍的韌帶由於得不到充足的氣血供應，就會慢慢形成鈣化，兩側的牽拉受力開始不均勻，久而久之，椎間盤就會突出，擠壓周圍的組織和神經，頸腰椎病就會形成。

一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區發生供血不足，

而最重要的是用什麼來緩解這一狀況呢？目前來說緩解辦公坐姿來說莫過於最貼近的就是辦公椅了。今天達寶利小編拿達寶利DY101人體工學辦公椅為例講講為啥辦公椅是比較有效緩解工作坐姿的一種形式。

根據頭部重量自動多維彈性調節，給予頸部互動支撐，可以說是這是辦公椅緩解頸椎病第一大要具備的要素。也避免了總是做低頭一族，靠在頭枕上你會覺得這樣辦公會舒服很多，因為頭部有了支撐，不是懸空狀態。

達寶利DY101工學電腦椅腰靠部分並沒有採取傳統的椅背一體化設計，而是使用成本更高的3D獨立腰靠設計，腰靠向前突出更加明顯，彈力更足，對腰部的支撐更為良好。很多人正是因為長期使用腰部支撐不到位的座椅，不知不覺形成彎腰駝背工作的壞習慣，而逐漸患上腰椎疾病，DY101的3D彈性獨立腰靠設計有針對性地解決了這部分人群遇到的問題。

達寶利DY101工學電腦椅腰靠不僅大，而且支撐準確，腰靠可調整範圍覆蓋骶部上端至腰骨中段中間的敏感區域（即人體脊椎從下向上數第二、三、四節脊柱骨的位置），恰到好處的設計，正是你所需要的。

達寶利DY101工學電腦椅腰靠的第二個創新點在於摒棄了舊式的軟塑膠條支撐結構，因為軟塑膠條提供的彈力性能差、彈性弱、不耐疲勞、易變形斷裂。達寶利DY101採用新一代彈力系統，內置橫向扭力彈簧，回彈力反饋飽滿，彈性更持久。採用強化金屬，彈簧耐用不變形。無論用戶怎樣動，腰靠始終支持腰部，更適合長時間工作。

後仰四檔可鎖定，午休時間可操控拉桿，實現後仰約125度

很多時候，小事才是我們最不注意的，總覺得沒什麼大不了，知道生病了才覺得當初應該好好照顧自己。 所以康小工在這裡提醒你，頸椎不好的朋友千萬要當心，不要耽誤自己。也希望你看到後提醒身邊的人：一定要關注自身的頸椎健康，別哪天被這頸椎病要了性命還不知道！

康工

　　當今社會頸椎病成了高發區，甚至很多青年學生都開始犯頸椎病。如此高的發病率讓人們很是困擾，到底生活中我們要該怎麼注意和預防呢？下面我就為大家講解一下：

　　一般的頸椎病高發人群以長期低頭族為主，像一些程序員，辦公室文員，中學生，教師，電氣焊工，裁縫啊廚師啊，等等只要是長時間低頭的工種都避免不了犯頸椎病。因為我們的頸椎是由七節靈活的關節組成的，它是可以移動的所以能讓我們的頸椎保持前後左右的移動。當長時間的低頭會導致我們的頸椎曲度的變直嚴重的會影響我們的脊髓，壓迫的嚴重會有踩棉花的感覺，所以我們要引起重視。

　　下面是預防頸椎病的幾個注意事項：

　　避免長時間的低頭，比如我們日常工作是八個小時那麼我們要把時間合理的安排開。每間隔三四十分鐘就起來動一動，抬抬頭然後平視然後再低頭再回來平視。左轉頭回正再右轉頭回正，很簡單的一個頸部的活動動作，沒事就練一練可以緩解頸部的疲勞。

　　辦公室文員和程序員，要把座椅調高一些讓雙手自然下垂保持放鬆的狀態敲到鍵盤，電腦屏幕要調高一些保持與視線持平頭不要低。長期坐位的姿勢要往臀部墊高一些大概15~30度的角度就可以。

　　像一些長期蹲著低頭的人呢注意每半個小時起來往後伸伸懶腰，或者貼牆站一小會以緩解肌肉的緊張。晚上回家可以睡一睡硬板床，或者是沒事做做背肌練習做一下類似燕飛的動作。

　　對於那些頸椎曲度變直的人沒有時間治療可以睡睡小圓枕，注意放在枕骨的下面頸椎的中間位置，那樣也可以起個調整作用，每天睡上半個小時左右然後換頸椎枕睡覺。

　　對於那些頸椎時常痛的無法入眠的建議可以去找個推拿醫師做一做推拿按摩，放鬆一下緊張的肌肉，調整一下錯位的骨骼。通過醫師的診斷可以給出更細緻的建議和鍛鍊計劃，針對病情做出合理的安排。不但能調理好頸椎病，還能加強頸椎的功能使其更加強壯穩固，一旦建立平衡狀態基本是很難再發病的。

京科微講堂

　　如何預防頸椎病?

　　近兩年來“低頭族”的人數在不斷攀升，而這一種不良習慣的危害性是非常大的，甚至已經成為了患上頸椎病最重要的原因之一，再加上長期伏案工作、不良的坐姿等，都使得頸椎病的人數變得越發龐大。該如何預防頸椎病?

　　保持良好的坐姿或者體位

　　看書或者看手機的時候，不要長時間窩在某一個角落，要適當換換體位;看電視、玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。

　　提醒自己做頸椎操

　　電腦面前坐了一段時間，要記得理考座位站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎麼做，可以上網搜一搜，總結起來就是旋轉自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。

　　常常參加體育運動

　　有很多運動項目都是可以鍛鍊到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之餘，選擇體育項目適當運動，是保證健康最好的辦法。

　　適當的枕頭高度

　　我們有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低，側臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，側臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。

　　注意頸部的保暖

　　冬天氣溫比較低，最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因為溫度低，容易導致血液循環不良，長期積累會形成腫塊或者更嚴重。所以，頸椎病預防應該從頸部的保暖開始。

關鍵字: 健康 以頸 頸椎病