龔哥有話說
劉醫生談骨論筋🍀頸椎病的保健🍀
頸椎在所有椎體中活動度最大，加上人們在生活和工作中更多的低頭（伏案工作、開車、玩手機等）。導致頸椎病的發病率越來越高，並且呈現年輕化。
什麼是頸椎病？
以頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫出、韌帶增厚等頸椎退變本身及其繼發性改變，刺激或壓迫脊髓、神經根、椎動脈、交感神經等組織，而引起的各種症狀和體徵。
分型
頸椎病可分為:1.頸型頸椎病。2.脊髓型頸椎病。3.神經根型頸椎病。4.椎動脈型頸椎病。5.交感神經型頸椎病。6.混合型頸椎病。
每種類型的症狀都不一樣，我在以前寫的文章裡說的比較明白。大家可以關注我去查看。下面主要說一下得了頸椎病應該注意什麼。
頸椎病的保健
1.正確的頸部姿勢。長期不良姿勢容易誘發頸椎病。低頭時對頸椎壓力最大，容易勞損和不穩。
2.一個姿勢不能時間過長。適當增加工作間休息和活動時間。以促進血液循環，消除頸部肌肉疲勞。挺胸抬頭、左顧右盼、仰頭看天等。
3.睡覺的枕頭要合適。不可過高或過低，以一拳高為宜。頸椎後側可適當墊高，保持頸椎的正常彎曲。
4.頸部保暖。夏天不能用空調直吹，冬天要保暖。冷空氣容易誘發椎病。
5.少玩手機和平板電腦。隨著智能手機和平板電腦的普及，越來越多的人願意躺著玩。這就增加了頸椎病的發病率。
6.加強頸部肌肉的鍛鍊。一是能促進血液循環和舒張肌肉。二是鍛鍊頸部肌肉，特別是後側肌肉，增強頸椎穩定性。不以追求最大活動度為目的。
7.防止外傷和落枕。特別是坐車時防止急剎車。有很多頸椎病患者因急剎車引起精髓損傷。
8.神經根型頸椎病可適當頸椎牽引。
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劉醫生談骨論筋
頸椎病是推拿科常見病的一種骨關節疾病，發病趨勢越來越低齡化。平時應該引起我們的重視。
如果回答頸椎病需要注意什麼，那麼我們首先要認識這個疾病，到底是怎麼回事兒？頸椎病是由於外傷、慢性勞損、受涼導致的以頸椎不適、疼痛、活動受限為主要表現的一種骨關節疾病。現在頸椎病的發病率特別高，而且越來越呈低齡化發病，在我們門診上常遇到上初中的學生來我們門診就診。剛才我們說了頸椎病的這個定義，頸椎病基本上是由於外傷、勞損、受涼所致。慢性勞損、受涼是主要的病因，頸椎病的發病和我們的生活習慣，平時工作環境有很大的關係。因為隨著社會的發展，現在人們越來越傾向於應用電子產品，這些電子產品給我們的頸椎帶來了很大的危害，為什麼呢？因為由於這些電子產品的出現我們開始習慣用這些電子產品辦公學習，那麼我們就要長時間一個姿勢使用這些電子產品。
其實不是電子產品本身的問題，是我們平時自律太差。長時間使用頸椎，就會導致頸部肌肉的勞損、無力，就會使椎體失去平衡，出現生理曲度病理變化，椎體增生，椎間盤突出等問題。比較輕的患者只是有頸背部的不適和疼痛，比較重的患者會有噁心、頭痛、頭暈、心慌、心煩等交感神經受刺激的病變表現。頸椎病的臨床表現比較複雜多變，我們針對頸椎病患者，簡單的說一下需要平時注意什麼。第二，避免頸椎受涼。在冬天可以帶圍巾保護自己的頸椎。在夏天避免空調冷風直吹頸部肌肉，否則容易引起或者加重頸椎的症狀。
第三，就是自己睡眠的枕頭高度要適宜。這個沒有固定的標準只要以自己睡眠舒服就可以。不要相信網上所說的什麼睡眠記憶枕。只要是普通的枕頭睡得舒服就可以，以第二天頸椎不疲勞為標準。
第四，大家少玩手機。 手機是21世紀新型鴉片。玩手機就會長期低頭，長期低頭就會導致頸部肌肉疲勞，日積月累從量變到質變頸椎病就會出現。另外長期玩手機還損傷視力，所以大家應高度重視手機對我們身體健康所帶來的危害。
總而言之，放下自己手中的事，放慢節奏，多運動，加強體育鍛煉，不僅可以預防頸椎病還可以預防其他疾病。
權威回答：三指禪中醫
三指禪中醫
頸椎病顧名思義，是與頸椎密切相關的疾病，又稱為頸椎綜合徵。那麼，怎麼知道，自己是否有頸椎病呢？
來看看頸椎病的症狀，然後自己對照一下看看自己有沒有，就這麼簡單。具體看下圖。
知道頸椎病的症狀是不夠的，還需要知道頸椎病的發病原因，你知道嗎？
其實，頸椎病發病與我們日常不良姿勢密切相關，不管是生活、工作、還是學習，總是喜歡低著頭，歪著頭，長期低頭玩手機、看電腦等等，造成頸椎曲度變化，頸椎的椎間盤突出，誘發頸椎病。還有就是頸部的受涼，冷風刺激後頸部肌肉收縮痙攣，誘發頸部疼痛問題；還有就是長期不用枕頭或者錯誤使用枕頭的。(下圖為不同角度玩手機對頸肩部的影響)
因此，頸椎病的調理主要針對頸椎病的發病原因來，第一就是改變不良的姿勢，這個說起來簡單，但是做起來很難，因為我們早已經習慣了那種比較舒服的、放鬆的姿勢，但是要想預防頸椎病建議注意調整自己的不良姿勢，改變從現在開始哦。伏案工作時間以40分鐘為度，起身活動一下，伸個懶腰或者做一下擴胸運動，都是可以的，玩手機儘量少低頭，少半躺半坐位玩手機或者看電視。
第二，注意頸部的保暖。第三，選擇高矮軟硬合適的枕頭哦。第四，可以適當做頸部的米字操、仰頭望天空等等，來緩解頸部的肌肉疲勞哦。
杏仁健康
1.生活起居護理，室內空氣新鮮，環境舒適安靜，溫度溼度適宜。
2.睡硬板床，讓頸部得到充分的休息，睡眠時候枕頭不宜太高，也不宜太低。
3保持頸部良好的姿勢，患者不宜多做頸部旋轉活動。
4.忌受風寒或者雨淋，尤其是夜間睡眠，注意頸部保暖。
5.手部精細動作困難者，儘量用便於自理的工具。
6.有痙攣步態者，儘量輔助步行。
7.心理呵護，保持心情開朗，消除憂慮！
外用貼敷手工黑膏藥可以治癒
洛陽正骨益元堂
1、把片子拍上來
2、在沒搞清楚狀況之前不宜運動
3、誰告訴你運動就能治頸椎?那還需要醫生幹什麼?
王寧0105
有頸椎病的人平時應少玩手機，做飯時桌子高度應以不彎腰為宜，這樣就能減少頸椎的彎曲角度。睡覺時可以枕柳木作枕頭，粗細大約一拳頭粗，這樣一倆個月就會糾正頸椎的彎曲度!這也是民間用的土方但非常有效。
玫瑰花落又花開
對於頸椎病患者，我給以下幾條建議：
1、少玩手機，更不要長時間低頭玩手機。
2、儘量不要讓頸椎保持一個姿勢的時間太長。
3、可以使用斜面床墊時不時給頸椎做牽引---一般兩三小時，以此來平衡頸椎。如下圖，這是新的方法，知道的人還不多。
4、經常採用無枕平躺的睡姿，減少不正確的睡姿對頸椎的影響。
