每個人都應該每天做一些運動。現在大多數人都會注意到這一點。他們經常利用休息時間去健身房和戶外跑步。懷孕也不例外。
懷孕初期可以去健身房鍛鍊嗎？
懷孕初期要是你是上班的，就相當於運動了，要是不上班就只能是散步，多吸收新鮮的空氣，因為前三個月寶寶還不是很穩怕流產，所以一般不適合劇烈運動 孕前三個月和孕後三個月不能同房。
俗話說，生命在於運動，對孕婦來說是兩條生命，意義格外重要。
一：適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子裡的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩後也能迅速恢復身材。
二：懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。
三：孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。
給一些孕媽媽的運動方法：
由於懷孕時期會脹奶，建議穿著合適的運動內衣保護乳房。運動時應穿著寬鬆、涼爽、吸汗功能的衣物，避免穿著太合身的緊身衣。進入懷孕中期，肚子逐漸變大、變重，運動時建議使用託腹帶支撐腹部，以免造成肌肉、韌帶過度拉扯，產生下墜不適的感覺。
1、散步
輕鬆的步行可以讓妳保持健康，不會刺激膝蓋和腳踝，且到戶外散步也可以呼吸新鮮空氣，改善疲倦狀況。散步在整個懷孕期間都是安全的，並且可以融入您的日常生活中，目標是每天步行至少20~30分鐘，每週五次，或是坐公交車捷運時提早一站下車，傍晚到公園散步等。
2、游泳
游泳是一種理想、安全的運動，可以鍛鍊手臂和腿部，且孕婦體溫較高，游泳可以消除燥熱，還能舒緩下背部疼痛和膝蓋關節、懷孕後期腳踝水腫等的負擔。
3、慢跑
慢跑是促進心肺功能最快捷有效的方法之一，妳可以根據個人身體可負荷狀況調整距離，但是如果孕前沒有慢跑習慣，懷孕可能不是開始慢跑的最佳時刻，最好還是從更溫和的運動，如散步或游泳開始。
4、瑜伽 孕期瑜伽有助於保持肌肉張力和靈活性，改善身體姿勢。比起前面三項運動，瑜珈對關節負擔更小。但是建議應搭配一些有氧運動，比如每週幾次快走，鍛鍊心肺功能。 瑜珈伸展有助於保持身體柔順，但記得不要過度，最主要目的是伸展緊繃的身體，而不是追求高難度的動作，選擇適合的孕婦瑜珈課程，由專業瑜伽老師指導孕婦可以做的動作，也可以幫助妳放鬆和呼吸。從事瑜珈運動時可穿著專為孕婦設計的彈力舒適瑜珈孕婦褲，腰頭可以支撐託腹，高彈力柔軟材質可讓雙腿舒適不壓迫，達到最好的運動效果。
5、重量訓練
奇美醫院婦產科醫生徐英倫說過，你在懷孕前做什麼運動，懷孕後都可以繼續下去! 如果重量訓練已經是妳的運動常規的一部分，那麼現在你沒有理由停止。先與醫師和專業教練諮商評估，確認不是上述不適合孕期運動的高危險群，那麼就安心運動吧!但記得不要過量，並隨著懷孕階段調整重量訓練強度。
6、有氧運動
參加團體有氧體操課程，可以讓妳有固定且規律的運動時間。只要確保每次鍛鍊的低衝擊力，穿著合適的運動服裝和運動鞋，保護好妳的關節，有氧運動對妳和寶寶都是安全的。
除了運動，孕婦還是需要一些護膚的，在護膚的時候也是要注意產品的成分
這款HABA（G露）安全性都是一級的，添加的丁二醇、1-2-戊二醇、透明質酸鈉等都是保溼作用，孕期孕媽需要保溼的可以試一試。無香精無防腐劑孕婦慎用為零。
孕媽不懂護膚的情況下，建議在手機上安裝個小編公司的真我APP，在裡面直接打開“孕婦模式”孕婦不能用的護膚品上面都會有顯示。
還可以膚質測試，查詢成分。如何管理自己的飲食運動，在這個軟件上都能找得到，是不是很強大。
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