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你好：很高興回答你的問題

1、修復大腦神經系統。充足的睡眠可以讓大腦的細胞得到休息，睡覺可以促進大腦細胞的修復，包括白天的短時間休息同樣可以讓大腦得到休息和恢復。

2、提高記憶力。午睡在讓大腦休息的同時，也能提高人的記憶力，幫助人們記住一些複雜的概念，相當於清空半天工作積累的各種疲勞感覺，讓大腦從下午重新開始。

3、可以防止視力下降。閉眼休息後，可以讓已經工作了一上午的眼睛得到短暫的休息，除此之外，在白天處於緊張狀態下的淚腺也會在這時開始工作，分泌液體滋潤眼球。

4、提高人的免疫力。中午是人最疲勞的時候，適當的午休可以緩解人體一定程度的疲勞狀態，增強抵抗病毒的能力。

5、保護人的心臟。根據一些科學研究，每天堅持午睡的成年人，發生心臟疾病的幾率會降低37%，這個研究未必適用於所有人，但合適的午睡確實可以緩解緊張情緒，起到一定的保護心臟的作用。

6、緩解抑鬱的心情。當人在高強度狀態下工作較長時間，很容易形成一種抑鬱的情緒，合適的休息可以幫助緩解這種狀態。

7、有助於消化。在午休的時候，人體機能基本處於靜止狀態，胃部也能通過有規律的運動消化中午吃的食物。

清遠週週

中午不睡，下午報廢。

可以肯定的回答睡午覺對身體是有益的，筆者除了一些特殊原因，幾乎每天都會睡午覺的，希望有條件的朋友養成睡午覺的習慣，那麼下面我來分享一下午睡的好處。

按照十二地支來說，中午十一點到一點是午時，是人體陽氣最旺盛的時刻，如果在午時休息，會起到調節人體陰陽平衡的作用，使人精力充沛。

一、調節血壓

美國的研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大導致血壓升高，那麼午睡可以調節血壓，有助於降低血壓。

二、保護心臟

國外的研究顯示，每週至少午睡三次，每次睡眠30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；另外有研究顯示，經常午睡的國家或者地區，其心臟病的發病率要比沒有午睡的國家或地區低很多。研究者認為，這可能是午睡有利於舒緩人體心血管系統並降低人體的緊張度。

三、增強記憶力

美國的研究顯示，經常午睡可以使人的精力及警覺性得到大幅提高；午睡不但可以消除疲勞，還可以增強人體的記憶力。

四、提高免疫力

德國的研究者研究顯示，人體會在中午一點存在一個明顯的睡眠高峰。這個時候小憩一下，可刺激人體的淋巴細胞增殖，增強免疫細胞的活性。

五、改善心情

美國哈佛大學的心理學家研究顯示，每天午睡可以改善心臟，降低緊張感，改善心理壓力；美國斯坦福大學的一項研究顯示，每天午睡可以預防抑鬱症的發生，對有抑鬱症的人可以促進抑鬱症的治療。

午睡的注意事項

一、不要飯後立即入睡：午飯後，人體血液會向胃部聚集以利於消化，而此時大腦供血不足，如果午飯後立即入睡會是大腦供血不足加重，不利於大腦的調節。

二、午睡時間應適度：午睡不是越長越好，而是以15-30分鐘最為恰當，時間太短，達不到午睡的效果，時間太長，反而不容易清醒。

不過我們國家由於人們普遍比較勤奮，能睡午覺的機會不太多，所以儘量給自己找一些機會午睡一下吧，午睡的好處真的多多呢。

你是否有睡午覺的條件呢？歡迎留下你的觀點。

天天守護健康

經常睡午覺對身體是非常有益的。午睡有充電的作用，它可以調節心情，緩解壓力，幫助消化，可以提高免疫力，提高工作效率，減少冠心病、高血壓的發生率，延年益壽。

經常睡午覺的人，有哪些益處呢？筆者認為：

一、有效緩解壓力。

中午找個安靜的地方舒服的睡覺，可以有效控制情緒，消除恐懼不安，有利於心態的平和。醒來後，緊張的神經自然放鬆了，心情也會愉悅。

二、提高免疫力。

每天午睡半個小時，可以有效減少患上心臟病的可能。這是因為睡午覺能夠有效緩解緊張的心情，舒緩心血管系統的功能，有利於提高人體免疫力。

三、提高工作效率。

假如你是學生睡個午覺，下午精力更充沛，注意力更加集中，學習效率也會提高。腦力工作者午睡大腦細胞可以得到休息，頭腦更加清醒，工作效率會更高。體力勞動者午睡身體會得到充分休息，幹活更有勁，安全係數高。老年人午睡可以減緩疾病的發展，使身體得到有效的保護。

四、增強記憶力。

有午睡習慣的人比不午睡的人更靈活和準確。午睡有消除疲勞，使大腦得到充分休息，增強記憶力的效果。

五、午睡你會變苗條。

睡午覺，是一種不需要出力流汗的運動，能夠加強身體的免疫機能，加快體內新陳代謝，有減肥作用，身體也會變得苗條起來。

六、午睡時間。

午睡覺很重要，最好不要超過一小時，否則會影響晚上睡眠。

人生兩件事：吃飯和睡覺，是延續生命、保證健康的基本條件。如果你的條件允許的話，每天中午飯後都應該睡一會兒。午睡對身體有益，養心怡神，滋養人的氣血，提高人的免疫力和工作效率。堅持午睡，生活不累。

萬壽無疆2018

經常午睡對身體有益嗎？

午睡確實對身體有益，經常午睡對身體有以下好處：

一、增強免疫力

午餐後為了幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效地刺激體內免疫細胞，增強免疫細胞活躍性；

二、對心臟更有利

西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌會更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%以上；午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡，這些對於控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發病率；

三、心情更愉悅

哈佛大學心理學家寫了一篇研究報道，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，研究內容顯示，午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力，效果就像熟睡了一整夜（8小時）；

四、對大腦更有利

經過一上午的學習或工作，大腦處於疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。

午睡的注意事項：

一、不要午飯後立即午睡

剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處於活躍狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量，因此宜飯後半小時入睡；

二、要有正確的睡姿

一般認為睡姿以右側臥位為最佳，因為心臟在左邊，可以降低心臟的負荷，肝臟在右邊，有利於肝臟的血液迴流。儘量不要趴著睡，趴著睡對身體有害：一是影響胃的消化功能，容易造成胃脹氣；二是視力容易出問題，趴著睡會導致眼壓偏高；三是易導致面部神經麻痺；

三、時間不宜過長

一般午睡以10-30分鐘為最佳，超過40分鐘，反而會使人產生倦怠感。

波波醫生說健康

法媒稱在中國，睡午覺幾乎成了一項非常制度化的國民習慣，事實也確實如此。那到底睡午覺 到底對身體有什麼好處咧！

1、記憶力不同。 根據研究：堅持睡午覺的人記憶力會比較強。因為我們的短期記憶能力十分有限，而睡午覺的時候，可以幫我們將短期的經驗逐漸變成長期記憶。另外，我們睡午覺之後，精力得到了補充，表達能力、思維邏輯能力和注意力都會得到相應提升。

其實有幾個方法的。 首先，要給午休營造一個良好的環境。比如保持光線暗淡，保持安靜的環境。

其次，睡前做好充分準備。比比如聽一下歌，看一下書，等情緒緩和了，就會很快安然入睡了。

祝各位都能有個好午覺，精力充沛，活力每一天🍉🍉🍉

天清子

偉大的魯迅先生曾經說過：中午不睡，下午崩潰。

許多研究表明，適當的午睡對人體是有好處的。尤其對於長時間久坐不動的學生黨和上班族來說，午後20分鐘左右的休憩是非常重要的。

大家都知道，睡覺是可以舒緩心血管系統，讓大腦得到放鬆，以及使疲勞的身體快速恢復機能的。午睡也更是如此，合理利用碎片化的午休時間進行午睡，你會發現對於一整天的學習、工作效率都有一定的提高。

但也不是倒頭大睡，科學的午覺要怎麼睡呢？

第一點，講究“天時”，大量科學發現：在中午1點左右，人的警覺和靈敏度處於自然下降期，這時候正是午睡的黃金時期，能夠達到更快入睡和放鬆的效果。

第二點，沒錯了--“地利”，午睡姿勢千萬條，舒適第一條。首先建議有條件的朋友能夠買一張摺疊小床躺著睡；其次，可以選擇戴著U型枕依靠在辦公椅上睡。但這裡不建議趴著睡，長期趴著睡容易壓迫神經、眼球、使血液不流通造成手臂麻痺僵硬。

第三點，相信你已經猜到了，是“人和”。這個“人和”是指你要控制好你午睡的時長，一般不建議午睡時長超過30分鐘，一旦進入深度睡眠後再醒來容易遲鈍。

就算睡得再舒服再美滋滋也不能放肆睡，否則很容易......睡到下班。

你知道你的頸椎病達到多少級了嗎？你知道有什麼表情包可以撩漢子撩妹麼？你知道床墊如何保養可以延長5年壽命嗎？

易豐搬家

經常午睡對身體有益。

中醫講究睡子午覺。午是指中午11時~13時。這段時間是心經循行時間。心經不暢午時會出現胸悶、呼吸不暢、耳鳴、聲啞，重者夜晚出現失眠、多夢、盜汗、心悸，故午時宜靜不宜動。此時閉目休息二三十分鐘最好。

中醫認為，子午時刻是人體陰陽交替之時。子時陽氣開始生髮，午時達到最盛。午時之後陰氣開始生髮，子時達到最盛。循環往復。

可見子午時休息最是佳時間。午睡最長是半小時左右。這半小時有利於，保護心臟，改善腦部供血，增強體力、消除疲勞、增強免疫力、提高一下午的工作效率。此外，午休可以減少腦血管疾病發生的機會。

既然，古人講了要睡午覺，那一定是要道理的。

Rose2433

午睡有益健康，但注意以三十分鐘左右為宜，別睡久了，不然下午工作、學習時頭暈腦脹的。

午睡可以補充腦力，可以使下午的狀態更加充沛，可以提高免疫力，可以提高工作效率，可以減少冠心病，高血壓的發生率，延年益壽。還可以調節心情，幫助消化，緩解壓力。學生午睡會使下午的精力更加充沛，上課注意力更加集中，學習效率提高。腦力工作者午睡可以使大腦細胞得到休息，頭腦更加清楚，提高工作效率。體力工作者午睡可以使身體得到休息，幹活更加充沛。老年人午睡可以減緩疾病的發展，使身體得到保養。

跪射俑

我個人是習慣每天中午安排二十分鐘來小睡會，這樣整個下午工作狀態都會在線，偶爾有時中午有事沒睡成，那確實下午兩三點時有些昏昏欲睡，工作效率不高。所以我對得午睡是有必要的，小睡二三十分鐘對身體是有好處的。

Q鈦母嬰

當然好，午睡十分鐘都是金

關鍵字: 健康 大腦 修復