无所畏惧啦
对于香蕉可以治便秘，认知中主要是基于两点.
香蕉中含有膳食纤维
膳食纤维具有通便效果。
根据台湾医院的研究，每天补充1g膳食纤维可以增加粪便容积20倍。
但其实香蕉膳食纤维含量不高，其中全麦面包的膳食纤维含量就是香蕉的两倍，绿豆的膳食含量是香蕉的三倍。所以，其实香蕉的膳食纤维含量不算高。
所以多吃膳食纤维丰富的食物会有助于通便。
香蕉中含有果糖
果糖有助于排便。
果糖在人体内可以生成大量的酸及代谢物，从而刺激肠道蠕动，缓解便秘。
但是其实香蕉中葡萄糖的含量比果糖高，且果糖助排便效果也没有低聚果糖效果好。
根据一篇“Yacon syrup: Beneficial effects on obesity and insulin resistance in humans”的报道，每天摄入20g的低聚果糖，120天后，排便次数从平均三天一次增加为平均每天一次。
另外，没有熟的香蕉还含有大量的单宁酸，会引发大便干燥，加重便秘。所以香蕉不一定可以改善便秘，反而会加重便秘。
便秘吃什么？
便秘可以吃含膳食纤维丰富的食物，比如绿豆，豆芽，香菇，青椒，空心菜，黑芝麻，梨，百香果等。
便秘也可以吃含低聚果糖丰富的食物，比如菊苣、菊芋、蓝莓、洋葱及雪莲果。
白菜二号
香蕉可以缓解便秘？
香蕉并不适合所有人治便秘，特别是不熟的反而增加便秘。
熟透的香蕉富含膳食纤维和可溶性膳食纤维果胶，两者都能一定程度上促进排便。其实苹果、橙、梨、火龙果的纤维含量都明显高于香蕉，所以香蕉的通便效果并不是最好的。但生香蕉含有大量鞣酸，会吸收粪便水分，很不利于排便。另外香蕉含糖量大，血糖高的人群需要注意。
香蕉与牛奶同食会拉肚子？
牛奶和香蕉一起食用并不会引起腹泻，相反，牛奶和香蕉一起当早餐是一种很健康的搭配。
如果偶尔有腹胀腹泻的情况，很可能是牛奶中的乳糖引起的乳糖不耐受导致的，与香蕉没有关系。相反，多样化的膳食结构，均衡地获取营养才更有利于健康。
长了黑斑的香蕉不能吃？
香蕉在青涩的时候，果肉的主要成分是淀粉，所以比较硬。
在慢慢的成熟过程中，淀粉被酶分解成糖，所以香蕉会变软变甜。
等到整根香蕉都变黄的时候，基本全部的淀粉都被分解成糖了。
接着香蕉皮会变黑，这是因为香蕉皮中有酚类物质，磕碰、摩擦和低温会导致细胞破损，酚类物质会导致香蕉皮变黑。
这时黑的只是香蕉皮，果肉还是很新鲜很甜的，可以放心吃。
儿科医生鲍秀兰
符合逻辑
便秘吃香蕉？你竟错了这么多年！
小时候便秘，我妈会默默去超市买几根香蕉···但是，不久前才知道，
其实香蕉非但不能治便秘，反而会引起便秘···顿时觉得自己不是亲生的··· 错了那么多年，
原来！香蕉看起来很通便，但纤维含量比苹果、橙子、梨都少。而且生香蕉中「鞣酸」高，容易引起便秘。
便秘怎么办呢？别急别急，听听专家怎么说！
便秘有—— 气虚 、 阴虚 !
解决便秘怎么办?首先是要——健脾益气!
气虚便秘
关键词 | 太子参、党参、北芪、熟地
再给大家补补这些药材的知识：
太子参是平和的药材，有益气、补气的功效。但是，只是用单一的太子参只能解决一部分便秘的问题，另一些气虚便秘的孩子是得不到解决的。当气虚严重的时候，可以在太子参的基础上加上北芪。
或者用党参替换太子参，因为党参能加强健脾益气的效果!
同时，如果配合一些熟地，加入瘦肉同煮，有润肠通便的作用哦！
阴虚便秘
【表现】：形体比较瘦弱，唇红，晚上睡眠不好，比较烦躁，大便非常干，量很少。
关键词 | 芝麻糊、熟地、南北杏
阴虚便秘的不同于气虚便秘的，他们通常体形比较瘦弱，会出现唇红，并且晚上睡眠质量较差，情绪烦躁，大便干结且量少等问题。
第一招就是——芝麻糊!
因为小时候很喜欢吃，没想到是还能治便秘！
材料：芝麻10g，核桃仁15g，粘米粉20g，红糖适量。
做法：黑芝麻，核桃仁慢火炒香脆，磨成细末，与米粉同放入锅内和匀，加入适量清水、白糖，煮成糊，熟透后食用
除了芝麻糊，中药里面有什么药材可以起到同样的功效呢?
熟地加上南北杏煲汤，也可以对解决阴虚便秘的问题起到作用！
推拿手法 · 外力亦有用 !
除了食疗内服，再教教大家三种推拿手法助你不受便秘困扰!
方法一 | 抹腹
手掌可抹一些甘油等润滑油，沿顺时针方向轻轻用力在腹部揉搓2-3分钟，大肠会因为收到挤压而产生蠕动。
方法二 | 推七节骨
七节骨？七节骨就在肛门以上约一个手指长度处。
在七节骨处，往上轻轻推，可温阳止泻，并治脱肛；向下推，可治便秘等症。
方法三 | 调大肠
大肠经位于我们食指上，平日里，只需要常常轻轻来回推就可以起到润肠通便的效果。
爱吃的乔巴
很多人便秘，周围的人说，便秘可以吃点香蕉啊，包括一般情况下，在医院里面，询问医生，一些医生也经常告诉你，便秘可以吃点香蕉啊！似乎香蕉应该是可以治疗便秘的。
香蕉含有钾，钾促进肠道蠕动，是帮助便秘。成熟香蕉中有低聚果糖酶，能促进消化。成熟的香蕉会产生乙烯，产生果胶酶，分解果胶。这有助于软化大便。吃完香蕉后适量补充水分，更能缓解便秘。所以的确，香蕉是可以有助于缓解便秘的。
但是如果方法不对，吃香蕉反而导致便秘或加重便秘。主要原因是香蕉没成熟。未成熟的香蕉含有鞣酸，鞣酸在肠内可以凝固蛋白质。100克未成熟香蕉含有约100-250毫克的鞣酸。它能减少小肠的分泌，抑制蠕动。这就是吃未成熟香蕉后便秘的一个原因。未熟或青香蕉含有80%的淀粉（主要是抗性淀粉）和7%的糖，而成熟的香蕉含有8%的淀粉和91%的糖。未成熟的青香蕉含有更多的纤维，在肠道中会吸收更多的水分，如果吃了青香蕉而不补充水分或者处于缺水状态时，更加容易引起便秘。所以吃香蕉同时也需要补充水分。另外，香蕉含有大量的果胶，这是一种复杂的碳水化合物。也会从肠道中吸收水分，这导致粪便很难通过肠道，造成便秘。所以如果有便秘的人，最好吃完全成熟的香蕉。
泌尿肿瘤外科鲜医生
一般人都认为香蕉能够润肠通便，只要感觉自己有点排便不顺畅了，就会吃几根香蕉来帮助通便，但是这真的起到效果了吗？
吃了没熟的香蕉，便秘更严重
在运输的过程中，为了使香蕉不会轻易被撞伤弄烂，果农们往往会在香蕉还是青色的时候就将它摘下来，然后运到全国各地。这使得我们通常买的香蕉都是半生不熟的，表面看起来已经变黄了，其实里面还没有熟透。
生香蕉里面含有大量的鞣酸，它使得香蕉的口感变得生涩，实际上许多水果你觉得味儿涩，那大半是因为含有鞣酸。鞣酸通常作为收敛剂运用于医学上，由它制成的鞣酸蛋白就是用来减轻刺激及肠蠕动，有收敛、止泻作用。所以如果吃了生香蕉，便秘不但不会好转，反而更严重！
那么便秘该怎么办？多喝淡茶
不少人便秘的时候会想喝茶，认为茶能去火通便，然而事实是茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。
需要重点说明：有一种茶是可以缓解便秘的，那就是桑葚火麻茶。
桑葚火麻茶是广西巴马人常喝的养生茶，不仅能通便秘，还能降血脂，缓解三高问题。所以呢，便秘和桑椹火麻茶是正确的，特别是中老年人。不过小孩和孕妇便秘，不建议喝。
注意：便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
用户55752908178
很多人认为香蕉可以通便，如果出现便秘，就来两根香蕉。
其实这是完全错误的做法！
首先必须要强调，香蕉在没熟透时，含较多鞣酸，鞣酸有很强的收敛作用，可以将粪便结成干硬粪便，从而导致便秘。如果多吃了生的香蕉，不仅不能通便，反而会加重便秘。但是香蕉从不熟到熟透，这个过程有时候很短，很难掌握好事宜的机会。
为什么有人觉得香蕉可以通便？
我们都知道，香蕉表皮有黑点，但是里面的香蕉肉没有变化的时候，风味尚佳。但是表皮全部变黑，内部已然糖化。这时候里面的香蕉肉变稀，是发生了腐败和细菌滋生。再食用容易引起腹泻，这就是为什么很多老年人吃熟香蕉治疗便秘的原因了。所以所谓的香蕉通便，其实是是腐败香蕉造成的“拉肚子”。
其实真正的治疗便秘，我们需要补充更多的纤维素。所以胡搜高膳食纤维水果才是通便的“利器”，比如燕麦、红薯、蔬菜、玉米等粗粮等。
下次再便秘，可以别狂吃香蕉了！
其实保证日常饮食不要过精，保证每日的纤维素摄入，尤其是蔬菜和粗粮，就可以完全摆脱便秘的困扰啦！
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DrX健康科普
您好，首先很高兴能够回答您的问题！
便秘是指粪便滞留在肠道内过久，排便间隔时间延长；或粪质干结，排出困难。根据美国国立卫生研究院的数据，每周排便次数少于三次，且粪便干硬或排便困难即为便秘，它是一个困扰许多人的问题，统计指出，美国全国约有四千二百万人便秘，而且女性明显比男性更多。
■避免便秘，我们可以怎么做？
美国注册营养师波希（Leslie Bonci）曾表示，防治便秘最关键的事就是饮食均衡且多样化。 大家都知道膳食纤维可以增加粪便体积并促使粪便排出，但在饮食中适量摄取碳水化合物、补充水分有助于软化大便，对改善便秘来说也非常重要。波希说，如果吃大量高纤食物但没有补充水分或碳水化合物不足的话，便秘非但不会获得缓解，还可能恶化。
■便秘时建议少吃的五种食物
一、乳制品
坊间流传喝牛奶能治便秘，但是只有乳糖不耐症者可能会在食用乳制品后腹泻，不再便秘。其余多数人并无法靠喝牛奶改善便秘，反而会因为摄取乳制品中所含的乳糖（lactose）导致腹胀，排便不顺更难受。
二、油炸食品
高脂肪饮食需要较长时间才能消化，可能导致肠道堵塞，而且脂肪含量高的食物通常纤维含量并都不足，越吃便秘就会越严重。
三、白面粉
适量摄取碳水化合物对肠道有益，但白面粉的纤维含量不足，所以如果人在没有搭配足够的蔬菜水果时一直吃白面粉，反而可能导致便秘恶化。建议以全谷物等高纤、高营养的碳水化合物取代白面粉是比较理想的选择。
四、茶
茶类含有咖啡因虽能帮助消化，但便秘时需要更多水分软化粪便，过量的咖啡因反而会使身体脱水、造成反效果，因此不建议便秘者喝茶。
五、香蕉
香蕉富含纤维和碳水化合物，但如果不注意吃到未成熟的香蕉，其中含有较多鞣酸，可能会抑制肠胃蠕动，加重便秘情形。
老王带你落地成盒
前几天，朋友便秘了，火急火燎地去水果店买了一大捆香蕉，回家就一直在吃香蕉，我还以为她要补充能量或者单纯爱吃，没想到她说：我最近有点便秘，吃点香蕉缓缓。
我问：“有效果吗？”
她说：“有点效果吧~先吃着吧~”
其实她也不知道有没有效果，只是大家都在潜意识里认为“吃香蕉可以改善便秘”，却不知道香蕉还没有苹果效果好呢~苹果含有丰富的果胶，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使便便变软易于排出。
如果不是熟透的香蕉，即表皮出现黑斑，内里软烂的香蕉，吃了只会增加鞣酸，鞣酸对肠道有收敛作用，会是粪便变得干硬，难排出，加重便秘情况。
所以，并不是所有的香蕉都能解决便秘。想要解决便秘，也并不是光靠吃某一种食物就能缓解的，需要做到的是【饮食均衡】。
像西梅、李子、杏、西兰花、茄子、火龙果等，都富含膳食纤维，便秘的时候都可以都吃一点。当然更重要的是蔬菜和肉类的比例合理，不要过多肉或过多菜。
同时，还要注意：
- 每天早上一杯温开水，补充一整夜流失的水分之余，还能起到清肠的作用。
- 每天按摩肚子，围绕着肚脐，顺时针按摩肚子，可以帮助推动肠道蠕动。
- 每周3次运动，通过外部运动带动肠道运动。
- 每天睡前一杯益生菌，增加肠道有益菌，维持肠道菌群平衡，改善和预防便秘。
益生菌来了
很多人都在说吃香蕉能治便秘，这应该是来自中医对香蕉能润肠通便的描述。但其实目前还没有研究数据表明吃香蕉能有效治便秘，毕竟香蕉只是普通食品，并不能起到治疗的效果。
一般能促进排便的食物一定含有这几种物质：膳食纤维、益生元、益生菌，并且含量丰富。
香蕉中首先不含有益生菌。益生元，也就是一些可溶性的膳食纤维，比如抗性淀粉类、多聚糖类，没有研究数据显示香蕉富含这些成分，尤其是抗性淀粉，是随着香蕉的成熟会不断的被分解的。
香蕉含有膳食纤维，中国食物成分表显示香蕉膳食纤维含量为1.8%，这主要是不溶性膳食纤维的含量，这个含量在蔬菜水果中并不算突出。所以香蕉能促进排便并没有理论依据。
很多朋友会说吃了熟透的香蕉的确会有便意，这不排除是果糖的刺激反应。随着香蕉的成熟，它的淀粉含量会不断的降低，淀粉被分解为果糖、葡萄糖、蔗糖等成分，所以香蕉会变甜，越熟的香蕉这些成分会越高。我们部分人群肠道里缺少分解果糖的酶，吃到果糖后会刺激肠道而产生排便。如果吃熟透的香蕉会排便的朋友，下次可以换成苹果试试，因为苹果中的果糖含量高于香蕉，可以验证一下是不是果糖的原因。
另外如果是长期顽固性便秘，最好去医院检查一下，首先确认没有器质性的病变，再通过调整饮食结构，增加运动来恢复。
