人的生命约有三分之一的时间，是在睡梦中度过的。优质的睡眠会让人第二天醒来感觉精力充沛、身心舒畅。
可有时，我们的睡眠并非总是那么美好，明明睡着了，身体却不消停，磨牙、说梦话、身体抽动……
小动作1：腿抽动
心理压力大
迷迷糊糊快要睡着的时候，身体突然不由自主地抽动一下，有人还会因此惊醒导致睡眠中断。
这种情况更有可能发生在你过度疲劳或者睡眠被惊扰时。此时你的大脑已经进入了睡眠周期，但身体还没跟上。
专家解释
人在过度劳累、精神紧张、心理压力之下，有可能引起入睡时身体不自觉地抽动，可发生在午睡时，也可发生在夜晚入睡时。此外，还有一些因素会导致睡眠后身体的抽动：
身体缺钙
种情况比较常见，像有些孩子正处于长个子的时期，钙的摄入量没跟上。
不宁腿综合征
症状包括：休息时或者入睡时双腿不安地抽动，有时还伴有酸胀、麻木、疼痛感，难受得不知道把腿搁哪儿好，需要活动下腿或下床走走才能缓解，睡眠质量受到严重影响。
抽动障碍
也会伴有肌肉不自主地抽动，有时会以眨眼、歪嘴、耸肩等形式表现，白天若紧张、坐立不安，晚上更易出现
肌肉抽动。
抗抑郁药副作用
服用抗抑郁药的患者少数也会出现入睡抽动，这是药物的一种副作用，与大脑中的神经递质有关。
医生建议：
有入睡抽动的人，应该引起重视，及时就医。首先，要考虑心理问题，必要时咨询心理医生。其次，如果身体抽动经常发生，应及时去医院查找原因，对症治疗。
小动作2：“鬼压床”熬夜、精神压力大、仰卧……
明明正处于睡眠中，人却是有意识的，能听见周围的声音，奇怪的是你想起来却使不上劲，想说话说不出来，眼睛也睁不开，只能一动不动地躺着。这是一种似睡非睡、似醒非醒的状态。
以上这种状态，民间叫做“鬼压床”，其实与鬼怪一点关系都没有，医学上有个正式的名称：睡眠瘫痪症。
专家解释
“鬼压床”是一种睡眠异常行为，这个时候你想拼尽全力醒过来也难，就算醒来了也会觉得很疲惫。此种现象与精神压力有关，生活压力大、经常熬夜、失眠、焦虑的人容易中招。临床上还发现，“鬼压床”多发生在仰卧睡姿，有时候某些不舒服的睡觉姿势、身上压了厚被子、吃太饱等情况下也会引发。
医生建议：
经常有“鬼压床”遭遇的人，可以到医院做个睡眠监测，看看不同睡眠状态如入睡、浅睡、深睡时脑电波有无变化，检查下睡眠结构有无问题，必要时需要治疗。
小动作3：梦游
白天受惊吓？
晚上入睡时正常，可到了半夜就突然坐起身胡言乱语几句，甚至下地转一圈……
第二天醒来根本不知道前一晚发生了什么，对自己的怪异举止一无所知。
专家解释
梦游，又叫“睡行症”，儿童多于成年人，因为儿童大脑皮质功能发育不成熟，神经活动过程中兴奋与抑制不平衡。另外，受到惊吓、压力等心理刺激后也会引起梦游，比如睡前看了恐怖电影，会在大脑中留下印象。有的人入睡后做梦，在睡眠中说话、哭笑，没有奇怪行为。梦行症有遗传性，如果父母均有过梦游史，那么他们的孩子有超过60%的几率会出现梦游问题。
医生建议：
儿童时期梦游的人一般成年后就可不医而愈，不会影响心智发展，不需要接受特殊治疗。如果频繁出现梦游，特别是在梦游中会做出危及自身及他人安全的行为，最好要到心理精神科找医生咨询，酌情治疗。
小动作4：爱磨牙
性格偏内向
“咯吱咯吱……”你有没有被枕边人，甚至自己这样可怕的磨牙声惊醒？英国一项研究发现，性格内向、压抑，特别是情绪不稳定、易紧张的个性是磨牙症发病的重要因素，心理因素往往占据首要位置。
专家解释
磨牙在儿童中比较常见：
孩子的神经系统发育弱，大脑皮层刺激肠蠕动，进而可能引起磨牙。
如果口腔中有松动的牙齿以致咬合关系不好，也会发生磨牙。
牙齿排列不齐的孩子，晚上入睡后咀嚼肌会无意识地收缩以致磨牙。
颞颌关节功能紊乱也会导致磨牙。
医生建议：
长期磨牙对牙齿的伤害不小。夜间磨牙时，嘴里没有食物，唾液的分泌也大大减少，此时磨牙是“干磨牙”，不像吃东西时有食物和唾液的润滑，时间久了易导致牙齿过早磨损，露出牙本质，遇到冷、酸等刺激后会牙疼。无论成人还是孩子，如果有长期磨牙的情况，应排查是否有生理性疾病，若是心理因素引起的应注意调整自己的状态，必要时求助心理医生。
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