相信女性朋友們對乳腺增生多少都會有所耳聞，乳腺增生是一種因內分泌功能紊亂而引發的良性乳腺疾病，臨床上多見於30-50歲的女性。雖說該疾病屬於良性疾病，但對乳房健康以及生活質量多少會有影響，有必要積極防治。
一、保持良好情緒
情緒因素與內分泌功能緊密相連，而內分泌功能的失調可致乳腺增生病發，所以情緒因素與乳腺增生的病發也是有一定聯繫的。如果女性長期處於焦慮、緊張、低落等負面情緒下，可影響內分泌功能而致功能紊亂，進而導致激素分泌的失衡，致使乳腺增生出現。所以預防乳腺增生，保持良好情緒是一大要點。
二、合理飲食
預防乳腺增生，飲食也是需要重視的一大方面。飲食上，應儘量避免高脂類、辛辣刺激性食物，蛋白以及雌激素食物也勿攝取過多，避免雌激素分泌過多而引發乳腺增生。飲食上建議多吃一些低脂高纖的食物，能有效減少乳腺受到的不良刺激，有效預防癌症。還有助於排除身體裡的有害物質和廢物，使身體更加健康。
三、保證睡眠
規律、足夠的睡眠是內分泌系統正常運作不可或缺的一大要素。如今不少人都有熬夜的壞習慣，熬夜會直接影響睡眠的不足，導致機體器官得不到足夠的休息，久而久之，機體功能呈現下降水平，其中內分泌紊亂尤為多發，而內分泌紊亂會直接影響到激素的分泌，進而演變為乳腺增生的誘因。
四、儘量哺乳
妊娠後的女性需要對孩子進行哺乳，而哺乳能刺激身體分泌大量孕激素，有利於保護和修復乳腺，從而有效預防乳腺增生。所以建議生育完的女性儘量採取哺乳的措施餵養孩子，有利於預防乳腺增生。
相比於乳腺癌，乳腺增生對健康的危害性更低，但該病會導致乳房出現不適症狀，對身體健康還是有一定的影響，仍有預防的必要。預防乳腺增生，可借鑑以上四點，持之以恆，以保護乳腺健康。
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