翊晨熹絳

對於哺乳期的孕婦，增加乳汁是保證母乳餵養的關鍵。那麼怎樣才能增加產婦的乳汁呢？我們認為應該從以下幾個方面加以注意：

1. 多吃湯汁類食物。

乳汁的主要成分是水，只有保證充足的水分攝入，產婦才能分泌充足的乳汁；

2. 及時排空乳房。

過多的乳汁淤積於乳房會對泌乳神經中樞造成負性的反饋，使中樞釋放催乳素減少，從而使乳汁分泌減少。如果在充分哺乳後嬰兒沒有將乳房吸空，應當用手或者用吸奶器將剩餘的乳汁排淨。

3. 嚴格母乳餵養。

嬰兒的吸吮能夠有效排空乳房，同時還能反饋性刺激泌乳中樞釋放更多的泌乳素，從兩個方面增加哺乳期女性的乳汁分泌量。

4. 必要時使用一定的藥物。

祖國醫學博大精深，中醫中藥對於增加乳汁分泌往往具有十分理想的作用。如果產婦的乳汁分泌過少，可以考慮到正規中醫門診就診，接受一定的中醫（如針灸）中藥（如王不留行等）治療，有時能夠收到奇效。

總之，增加乳汁需要綜合性的治療方案，而且具有很大的個體差異，產婦應當根據自身情況對症治療。

產科佳育苓蘢

題主的心情我深同感受，因為曾經我也為奶粉水不足而煩惱過。後來通過不斷嘗試與調整，奶水才慢慢上來，我來分享一下6種增加乳汁的方法。

方法1、早吸勤喂

新生兒出生後儘早開奶，生後半小時左右是寶寶吸吮反射最好的時侯，開奶成功率高，也就不用擔心堵奶、引起乳腺炎。

餵奶姿勢要胸貼胸，腹貼腹，寶寶的下頜緊貼乳房，讓寶寶含住整個乳暈與乳頭。

剛出生1-2周吸奶頻繁，一天可多達十幾次，晚上夜奶也多。寶媽別因為困就偷懶哦，夜間多讓寶寶吸，奶水會起吸越多，因為夜間正是催乳素大量分泌的黃金期。

雖然喂夜奶辛苦，但自己的娃，再苦也值得。

方法2、提高血行

生完孩子氣血虛，血液循環會變差，血液難以達到乳腺，奶水就會變少。所以，寶媽每天拍點生薑用熱水泡泡腳，如果條件允許，最好是一邊泡腳一邊餵奶。

還可以用溫熱的毛巾上下左右摩擦乳房，促進母乳分泌。

另外，要穿足夠長的襪子遮住“三陰交”（腳踝以上，四橫指寬的位置），這個穴位與母乳分泌有很大關係。

方法3、補覺

媽媽經常熬夜餵奶，很容易睡眠不足因而導致奶水減少，所以白天要見縫插針式地補覺，充足的睡眠才能保持催乳素的分泌，從而提高母乳的質量與奶量。

方法4、每天補充3L水

母乳大部分都是水，水分不足，母乳減少或變得濃稠，寶寶不但沒有足夠的奶喝，還容易便秘。所以每天要補充3L水，夏天要補充5L,多喝湯湯水水。

每次餵奶前喝一杯水或果汁，正餐至少要兩碗白米飯，每天要吃四五頓飯，少吃多餐。

南瓜赤小豆蜜棗排骨湯、奶汁鯽魚湯、阿膠大棗湯、豬腳黃豆湯等下奶也很管用的。

方法5、多吃根菜類蔬菜

綠葉蔬菜和水果，攝取過多會令身體受寒，而牛蒡、白薯、淮山、白蘿蔔、胡蘿蔔、蓮藕、葛根等根菜類蔬菜則能暖和身子，能提高血行，血氣好也就不擔心沒奶水下來了。

方法6、調整心態，多與寶寶接觸

堅定全母乳餵養，要對自己的能力有信心，母乳一時跟不上也不要氣餒，前3個月堅持我說的這幾種方法，調整飲食與生活習慣，奶水會跟上來的。

另外，多做輕緩的運動，多聽輕柔的音樂讓自己放鬆，保持愉悅的心情，多跟寶寶親密接觸都能很好地促進催乳素的分泌。

轉載必究，圖片來源於網絡，侵刪。

美媽很帥

增加乳汁有什麼好辦法？

我在生完二寶50多天的時候，也是母乳不足，後來經過努力追奶，終於奶水充足了。到了第3個月，二寶的飯量增大了，但是母乳卻更加充足，完全不用添加奶粉了。現在說說我的做法。

讓寶寶多吸吮

寶寶的嘴巴就是最好的吸奶器，沒有比這再好的了。寶寶吃母乳的時候，會刺激腦垂體分泌催乳素和催產素大量產奶，滿足寶寶的需要。媽媽的意念也會促使產生母乳，不知有沒有感覺，當餵養寶寶的時候，寶寶吃一邊的母乳，另一邊的母乳也會溢出來。

白天只要寶寶想吃奶，就給他吃，我那時候就是基本上把寶寶掛在身上，一兩個小時就要吃一次。

晚上一定要餵母乳，我記得當時是每2小時喂一次。晚上的催乳素產量是白天的2-3倍，趁機多分泌一些母乳，大腦會掌握寶寶的吃奶量，母乳會越吃越多。

姿勢要正確，讓寶寶含住整個乳暈，不能只含一點點。

多喝湯水

每天多喝白開水，母乳90%都是水，不增加水分怎麼有奶水。我那時候就是放一把水壺在臥室裡，每次餵奶之前喝上一大杯，一天下來，最多的時候能有四五升水。

每天都要喝下奶湯，新鮮鯽魚花生湯、豬蹄燉黃豆、排骨燉藕都是不錯的下奶菜。喝湯的同時一定要吃肉，因為湯水中的蛋白質只有十分之一，大部分還是在肉裡。

多吃下奶菜

一些蔬菜也是非常有利於下奶的，像菠菜雞蛋、絲瓜雞蛋、黑芝麻燉藕、黑芝麻燉山藥、黃花菜、豆芽菜，都要換著花樣吃。

多吃下奶飯

多喝湯、多吃菜也別忘了多吃飯。紅豆雜糧粥、小米花生粥等都是傳統的下奶飯。

睡足覺

睡眠不足，會抑制催乳素分泌，減少泌乳量。寶寶吃奶很勤，媽媽睡眠不足是常有的事，這時候不要管太多，寶寶睡著了，也要抓緊睡，睡眠充足，才有力氣產奶。

不生氣

生氣也會阻礙腦垂體分泌激素，甚至回奶。所以，保持愉快的心情非常重要。多看看寶寶可愛的樣子，多和家人溝通，獲得鼓勵，汲取信心。可能周圍有些“奶水不足”的質疑，不要管他，相信自己能行。

你認為還有哪些方式促進母乳分泌呢？一起來分享吧！方便時點個贊！

凝媽悟語

我家女兒剛出生的時候，也是這樣母乳不夠吃，只能喂一些奶粉補充，就是混合餵養，即吃母乳又喝奶粉。

懷孕期間和我媽媽聊起母乳餵養這事，媽媽安慰我說不用擔心，肯定奶夠吃的。因為我小時候媽媽的奶水就很足，那時候都沒有什麼吃的，現在生活水平這麼好，肯定奶更足。我信心滿滿，結果奶水不夠。

這期間孩子奶奶看我奶水不多，還去藥店抓過幾副漲奶的藥，我閉著眼睛咕嚕咕嚕喝過幾大碗，沒看到一點效果。然後就是每天雞湯、豬腳湯、魚湯，過了幾天看到湯就想吐。奶量還是沒有怎麼增加，依然需要一頓母乳一頓奶粉輪著來。

後面我索性也不折騰了，順其自然了，有奶就吃奶沒奶就吃奶粉吧，一放鬆奶量居然多了起來，慢慢的就不喝奶粉了。

漲奶心情很重要，不要老去糾結這事，覺得對不起孩子，實在沒奶，吃奶粉也不錯；讓孩子多吸奶，奶是越吸越多的，我後面奶量多起來了有很大一部分是這個原因；營養湯每天是要喝的，但也要吃水果蔬菜；可以試試漲奶的偏方，我老家母乳需要漲奶就喝甜酒衝蛋，效果還不錯。

所以調整一下心態，放輕鬆一些，吃好睡好，營養跟上，讓孩子多吸，慢慢讓母乳覆蓋掉奶粉，全母乳餵養不久就會實現的。

六六的成長日記

我是一個四個多月娃的寶媽，目前母乳混合餵養。在剛剛生完寶寶後，順產24小時後出院回家才開始漲奶讓寶寶吸。

我的婆婆生完後的第一頓飯就已經是土雞湯，後面就是各種漲奶堵奶。或許是因為在農村，家裡條件不是很好，要150塊一次請通乳師自己捨不得。就上網查資料各種研究通乳的問題。

前面建議喝通草泡水，喝完很快奶水就會自己流出來。漲奶後把寶寶抱來吸。剛出生的寶寶吸允力不夠，通常吸著吸著就睡著了。這個時候用吸奶器吸奶，要一邊吸一邊用手往乳頭方向🧭按摩。

遇上堵奶情況不要急，輕微堵奶可以用吸奶器。嚴重堵奶就要等漲奶後用冰敷堵奶的硬塊，就會很容易通的。

當有了這些經驗後，每天寶寶吸奶加上吸奶器，奶水就會越來越多。奶水不夠要找對方法，喝湯對增加奶水有一定的幫助。

這裡和大家講講出了月子後還是要堅持吃一些補品，生完寶寶後身體很虛弱，寶寶吃奶需要很多營養。我在快四個月時出現暈的狀況，總感覺會頭暈，手腳無力。後來看醫生說我心脾都很虛弱，要久不久燉補品吃。

所以大家在餵奶期間也要注意營養均衡，調理身體。

最後說一下，如果實在是母乳不夠，給奶粉也是沒有問題的。四個月後可以開始喂粥水，慢慢地開始在六個月左右給輔食。主要孩子健康，精神狀態好，寶媽沒必要一定要純母乳餵養這件事上糾結的。

Iam栩媽媽

走在外面大家都羨慕的說雙胞胎奶都夠吃，我婆婆說何止哦！還有一冰箱。

月子裡寶寶乳頭混淆，我只有利用打奶器追奶。

辦法如下：

1⃣️多吸 在兩個寶寶都因為乳頭混淆不肯吸我奶的時候，我只有利用打奶器。很多人說打奶器會越打越少，我用實踐告訴大家並不會，我就是用打奶器追奶成功的。追奶時期我基本每兩個小時打一次奶，無論有沒有，幹吸的情況就兩邊輪流來回打，直到奶陣出現。如果有皸裂的情況，打完記得塗乳頭膏，真的幾天就能好。

2⃣️多喝水 追奶時期我基本打奶之前和打奶以後都會喝一大杯水。奶裡主要成份就是水。

3⃣️通乳 我在月子裡乳腺炎了好幾次，頭一次還是發燒還是吊針才好的。後來我找來通乳我發現只有她幫我通了之後燒會慢慢退下來。而且在家人懷疑我沒奶的時候她幫我一通，結果飆我一臉說我好多奶。

4⃣️補氣血 產後媽媽肯定是會氣血不足的。我一般晚上吃黃芪黨參枸杞早上吃通草。

5⃣️泡腳熱水敷胸 用熱水泡腳敷胸部都是促進血液循環的。氣血循環好了，泌乳素上來了，奶陣自然會來的快。

在月子裡追奶一定多多休息，因為要定時打奶一定要利用碎片化時間休息。你會發現睡一覺起來奶會更多。我沒有吃什麼下奶的東西，因為一吃就堵奶，還有千萬不要生氣，更不要生悶氣，也很容易堵奶。

媽咪日記

很多媽媽都希望給寶寶實現純母乳餵養，因為我們深知母乳的各種好處。但有的媽媽確實母乳不夠寶寶吃，就會很著急。

我家老大的時候，出生後就被助產士抱過來吸奶，母嬰接觸。並告訴我母乳的好處，讓我2個小時給寶寶喂一次，不管有沒有奶。
住院3天，我的奶下來了，但是很少，完全吃不夠，只好給孩子加奶粉。出院回家之後，依然是這種情況。
就找了催乳師，到家裡疏通乳房，並讓寶寶多吸吮，月嫂也給做一些通乳的食物，比如絲瓜湯。大約20天左右，奶水已經能夠剩餘很多，寶寶吃不完的，就用吸奶器吸出來存儲奶袋了。月子裡存了幾十袋母乳。

我生產後的負責醫生和月嫂都跟我反覆講過，只要不是先天性乳房的問題，給寶寶實現純母乳餵養肯定沒問題。

怎麼能夠讓母乳充足呢？

有以下幾點需要注意：

1、讓寶寶多吸勤吸。

生產後，剛開始乳腺管不通，疏通後才能下來奶。需要寶寶多吸，刺激下奶，乳腺管自然也疏通了。

奶水越吸越多，千萬不要覺得奶水不夠，攢一會兒再給寶寶吃，越少越要多吸刺激乳腺。

2、多吃能夠下奶的食物。

一般月子後期，身體恢復差不多了，就可以大補，有一些食物對下奶很有幫助，比如豬蹄、鯽魚湯、蝦、小米粥等。魚肉蛋奶，一定要多吃，換著花樣吃。

蔬菜水果不能少，可以補充身體需要的維生素和營養物質，保證營養均衡。

飯量不能太少。有的媽媽要減肥，我想說，還是等奶水充足後再說吧，吃飯少真的很影響產奶。

3、多睡覺多休息。

人的身體需要充足的睡眠和休息。如果睡眠嚴重不足，休息不好，不止是影響身體健康，還會減少泌乳素分泌乳汁。

帶孩子雖然很累，經常晝夜顛倒，但是充足的睡眠還是要儘量保證。只有自己休息好了，才能有力氣給寶寶多產奶。

4、每天多喝水。

我是個不太愛喝水，也不太愛喝湯的人。但我發現真的很影響奶水。一段時間，如果我沒怎麼喝湯，加上平時喝水少，奶水肯定大幅度減少。

後來有個催乳師朋友告訴我，一定要多喝水，奶水奶水，離了水怎麼可以，必須多補充水分。

根據自己的需求，多喝水，多喝湯，對我來說，吃肉，喝湯，對追奶特別有效。

5、餵奶姿勢要正確。

有的寶寶吃奶的時候願意只含住乳頭，這對下奶是不利的。一定要含住乳暈乳頭，多刺激，就會多產奶。

6、心情舒暢。

心情真的很重要。生氣是容易回奶的。

我月子裡的時候，生過一次氣，月嫂就讓我用吸奶器把奶吸出來扔掉，過2小時再給寶寶吃。
也不斷的開導我，說哺乳期不要生氣。其他方面回奶，都有辦法追回來，只有生氣回奶最難追。

我不知道真的假的，但是從那以後，就很注意自己的情緒，儘量做到不生氣。

做媽媽，總得為寶寶考慮。

而且心情好了，休息好了，飲食到位，再加上寶寶平時多吃，奶水自然就多了。

看著寶寶能夠咕咚咕咚的吃奶，作為媽媽，心裡也是很滿足的吧。

我是兩個孩子的媽媽，兩個孩子都是母乳餵養，育兒道路上，願和你一起前行。

清泉育兒

我是十月份生的寶寶，現在兩個月了。因為我本身比較豐滿，身邊的人也都認為我的奶肯定夠寶寶吃的，在生了寶寶十幾天後我就開始刻意的減肥，當時就沒想到奶會不夠吃，連著吃了十幾天比較清淡的食物後，奶量越來越少了，寶寶吸不出奶水餓的哇哇叫，我婆婆也開始明裡暗裡說我不應該吃那麼清淡，我心裡也開始著急了，手機上搜怎樣下奶，基本上每頓飯裡的肥肉都讓我挑來吃了，每天至少喝一頓骨頭湯，鯉魚湯也經常吃，還有花生豬蹄湯，聽說萵苣能下奶也買來吃，就這樣補了十幾天，奶量又增加了，現在寶寶飯量增加也能供應上了。

榧我思存

作為一個新手媽媽常要面對奶量不足，頻頻塞奶的困擾，常常要擔心寶寶吃不飽，產後奶量不夠，有2種可能，一種是奶水分泌不足，另一種為乳腺不通而導致奶量少的情形。學會以下各5招輕鬆把奶量追到手。

增加奶量的方法

1.加強寶寶的吸吮

寶寶多吸吮有助於增加奶水量改善母乳不足，媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吸吮的次數;藉由寶寶吸吮乳房的動作刺激腦下垂體分泌荷爾蒙「泌乳激素」，泌乳激素會進而刺激乳房分泌乳汁以供寶寶食用。由於寶寶吸吮的力量較大，也正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。

在母乳不足的情況下，媽媽需頻繁與寶寶進行肌膚接觸，24小時之內至少讓寶寶吮吸6次，每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，以有利於乳汁的再產生。

2.充分休息

充足的睡眠能改善母乳不足，夜裡因需頻繁起身餵奶，造成媽媽睡眠時間中斷，無法擁有良好的睡眠品質而致使奶水量減少。哺乳媽媽除要注意抓緊時間休息，可偕同丈夫或者家人幫忙照看寶寶，還要學會讓寶寶養成固定的睡眠常規，寶寶休息的同時媽媽也能同時補充睡眠時間。

3.補充營養

母乳中各種營養源自於母體，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。若希望孩子獲得最豐富營養，擁有絕佳的抵抗力，哺乳期間一定要均衡飲食。同時，多補充湯湯水水，對乳汁的分泌能起催化作用。

4.保持良好的情緒

產後媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這種情緒會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。建議找到讓自己放鬆，舒緩情緒的方法，才不會讓情緒影響到奶量唷！

乳腺阻塞的解決方法

1.按摩乳房讓乳汁順利流出

當乳房有局部硬塊，用手指由乳房的外側往乳暈的方向環形按摩，若有硬塊，輕揉按摩，等軟化後再擠奶或親喂效果更加。

餵奶前輕柔的擠壓乳暈，擠出一些奶水讓寶寶比較容易唅入乳房。乳腺按摩有助於防止乳房腫脹和可能發生的乳腺炎，同時還能暢通乳腺，改善乳汁流出。

2.冷敷或熱敷

冷敷：乳腺阻塞/脹奶，胸部紅腫熱脹時。

熱敷：擠奶前熱敷，促進乳汁分泌。

在餵奶前可以依媽媽自己的感覺選擇冷敷或熱敷。不管冷敷還是熱敷，注意不要碰到乳暈位置，以避免噴乳反射。

過度的熱敷有時反而會使血管充血腫脹，所以餵奶前使用不要超過3到5分鐘。

3.浸水或淋浴

坐著用一盆溫水放在膝蓋上，將上身彎向膝蓋，使乳房泡入盆中，輕輕搖晃乳房藉著重力可使奶水較易流出。或者讓溫水衝擊你的背部，使自己放鬆，同時一邊按摩乳房可使奶脹的疼痛減輕。淋浴不如泡澡或是將一對奶奶浸在熱水裡，泡個5〜10分，你會發覺有軟一點，這時應該是脂肪受熱給軟化了，快去親喂將母乳排出。如果真的痛得無法忍受時，可以請醫師處方使用短效的止痛藥，對寶寶沒有影響。

4.繼續多親喂

寶寶親喂的效果比手擠，擠乳器擠來的有效，建議還是多給寶寶吸幫助最大

育兒寶典指南

增加乳汁有什麼好辦法？

在哺乳的時候，媽媽們總會遇到很多問題，其中有一個就是奶水不足的問題，有許多人認為奶水多少和乳房的形狀，大小有關。這樣說是沒有根據的，無論什麼樣的乳房內部都可以分泌出足夠的乳汁來。那麼對於增加乳汁有什麼比較好的方法呢？

1. 保證營養

母乳本身就是提供營養的東西，對於它自然也少不了身體營養上的供應。因此，對於孕婦來說要有比較好的飲食習慣，特別是對於新鮮蔬菜少不了。而且增加乳汁並不是所說的大補身體，一些雞湯魚湯含有脂肪太多反而會堵塞乳腺管，這樣會阻礙乳汁的分泌。因此，注意合理的飲食，那就是葷素搭配。

2. 多刺激乳房

有時候乳汁較少是由於乳房受到的刺激較少。那這樣在餵奶的時候，就需要多注意一下。最好兩個乳房換著喂，這樣才能夠讓寶寶充分吮吸到自己乳房，而且都讓他們吮吸一下，對乳頭可以起到很好的按摩作用，有利於分泌乳汁。

如果有時候乳腺管不通，那麼是可以採取按摩或者熱敷的。可以用溼熱的毛巾，對乳房進行環形的按摩，每次堅持十幾分鍾，還是有效果的。

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我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

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關鍵字: 增加 母乳餵養 育兒

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