六少爺15
夜班族，是一個獨立的群體。由於工作的需要，很多人不得不為了讓自己的生活維持下去，還是要去上夜班。但是上夜班其實有很多不好的地方，比如說我們的生活規律被打亂了，其次就是我們攝取的食物要比正常上班的人少，經常隨隨便便的吃一點就得要休息了，而且晚上處於身體機能都在休息的狀態我們吃下去的食物也很難被消化。所以我們就得好好的來調理一下自己的身體了。
防止在上夜班時候衰老的方法
首先，我們就是在上班先要好好的補充一下營養。一定要吃好，不過不要求吃很多的食物，最主要就是要攝取更多容易吸收的食物就可以了。還有就是喝一杯牛奶，我們都知道牛奶對於我們的皮膚是有很好的修復作用的，所以我們在上夜班以前就可以喝一些牛奶，讓自己的皮膚得到保護是最好的。
其次就是我們在下班的時候不要說去吃一些垃圾食品來應付自己的肚子，我們可以提前在家裡煲好一些湯，在我們下班回來以後熱著那些湯我們就可以去洗澡。等洗完了澡以後我們就可以美美的享受一下那熱湯，接著就稍微坐一會兒，讓自己的腸胃舒緩過來就可以去進行睡眠了。最後就是我們一定要保證自己的睡眠時候。因為我們的眼睛對光線很敏感，要是處於很亮的狀態下大腦會產生興奮讓自己睡不著的。所以我們一定要拿窗簾什麼的遮擋住陽光，讓自己的大腦判斷出現在是睡眠時間了，我們就可以好好的睡一覺了。
利魯唑魯南協一力
我前幾年去電子廠上了2個月的夜班，真的是苦不堪言。晚上我們大部分人都是要睡覺的，要改變這個生物鐘不太容易，上夜班的時候特別容易犯困。上夜班白天補眠，說句大實話白天的睡眠質量也沒有晚上好，白天比較吵鬧，這樣就會導致你休息不好。經常上夜班人的也免疫力會下降，容易生病勞累。覺得還是上白班的好。
蕉姐本蕉
！肯定有害啊，就拿我來說吧，上了夜班，每天都睡不好，感覺人也老了很多，精神又差，體質也變得不好了，所以說能不上夜班別上夜班，好好換過份工作，畢竟身體才是最重要的。
