九夏微風
睡眠不足，嚴重的影響著我們的身體，危害著我們的健康。本人也是晚上睡不著，也睡不好，為此嘗試過多種辦法，現已明顯好轉。
1.首先，到醫院檢查一下，看看具體何因影響睡眠，開些有利於睡眠的中藥喝。
2.鍛鍊身體，早上跑步，睡前也跑步，讓自己累了，這樣晚上就容易入睡了。
3.每天按時上床，即使睡不著，也要養成習慣，久而久之就習慣了。
4.早睡早起，按時作息，不能熬夜。
5.晚上不要過於激動和興奮，否則會影響入眠。
6.還有一般睡眠不好，都是由於腦供血不足引起，可以每天用黃芪，枸杞，紅棗泡水當茶飲，這樣也利於改善睡眠。
7.睡前可以喝一小杯紅酒，也有利於睡眠。
8.注意了，晚上千萬不要喝茶。因為茶是提神的，否則，你會更無法入睡。
9.還有一種睡眠好方法：(4一7一8呼吸法)，利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再吵氣8秒，做3次循環。
10.本人還有一個方法:從100-1數數，這樣集中精神，思緒不會到處飄，幾個回合下來，慢慢的就入睡了。
以上這些方法，希望對大家對大家有用。各位，保重身體。只有身體健康才會活得開心，玩得盡興。
冰紫鈴
睡不著睡不好~應該是有原因的吧！
我們每個人都會經歷過的~
分享下我用過的好的經驗😜
假如生活欺騙了你，不要著急。
靜下心❤，想想自己因為什麼睡不著~
1.用一張標籤羅列原由，或者手機便籤也可以的。
2.分析問題，擬定解決可行方案。也可暫時放一放。
3.打開輕鬆音樂🎶，調整下心情，準備休息。
如果又更好的方法~親留言分享哦~
祝大家都能擁有好的睡眠！晚安！[玫瑰]
挑戰貓
我晚上睡不著只有選擇頭條陪伴我，有時深夜兩三點鐘也在頭條上。
文化需學習
希望能幫到你到您，謝謝支持。
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玲玲在河南
睡前可以吃香蕉，聽音樂，熱水40度泡腳15分鐘緩解疲勞，良好作息，不僅能調節生活作息，還能維持身體健康。
袁來是剪輯
真還不知道
