毛毛裤先生
便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。中医认为便秘是大便秘结不通，排便时间延长或欲大便而艰涩不畅的一种病症。
但健康人的排便习惯也有明显差异，如一组调查数据表明：每天排便一次者约占60%，一天几次者30％，几天1次者10%。所以，对有无便秘必须根据本人习惯而定。
【症候特征】
便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但粪质干燥，排出困难；或粪质不干，排出不畅。可伴见腹胀、腹痛、食欲减退、嗳气反胃、大便带血等症。
1.临床上常见的长期便秘是习惯性便秘。因粪便过于坚硬在排便时可引起肛门疼痛并可发生肛裂及引起内痔出血；若粪便在直肠滞留较久可发生局部炎症，有下坠、排便不尽感并且在坚硬的粪便表面附有黏液，也可有腹胀及下腹部痛；
因粪便滞留于肠内可反射性的引起全身症状如头晕、头痛、口苦、食欲不振、乏力等。
2.慢性便秘多无明显症状，但神经过敏者，可主诉食欲减退、口苦、腹胀、嗳气、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状，还可伴有头昏、头痛、易疲劳等神经官能症症状。
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亚丽医生
想排的时候排不出，或是排后仍有残余感，越来越多人每日忍受着便秘的痛苦，痘痘，痤疮等皮肤问题也随之而来。你想要“一泻千里”吗？你想要“畅通无堵”吗？今天跟着小编一起来揪出便秘的“命脉”，一招制便秘吧！
随着饮食结构的改变和精神心理、社会因素的影响，我国慢性便秘患病率逐渐上升，严重影响人民的生活质量。随着年龄的增长患病率明显增加。女性患病率明显高于男性，男女患病率之比为1：（1.77～4.59）。慢性便秘可由多种疾病引起，其中功能性疾病占57.1％。便秘治疗目的是缓解症状，恢复正常肠动力和排便生理功能。
如何诊断便秘？
便秘是指食物残渣在肠内滞留时间太长，水分过多地被大肠吸收，使粪质过于干燥坚硬，正常排便频率消失，粪便在肠内停留时间超过48小时，即可认为发生便秘。也有健康人排便习惯间隔2～3天。
便秘分3种，你是哪一种？
根据发病原因将便秘分为三种：
1.痉挛性便秘
患者有阵发性腹痛、无固定部位，里急后重，大便干燥、呈深黑色，粪块呈球形，大者如栗子，小的则似羊粪。痉挛性便秘是由于肠壁肌肉紧张过度，引起痉挛性收缩，使粪便不易排出。
2.迟缓性便秘
也称为无张力性便秘，由于由于排便动力缺乏，膈肌、腹肌、肛提肌及肠平滑肌衰弱使收缩和蠕动减弱，引起便秘。多次妊娠、肥胖、年老体弱、久病及营养不良等，均可导致肌肉松弛而引起便秘。
3.阻塞性便秘
因肠粘连、肿瘤及先天性疾病等阻塞肠道，使肠内容物运行受阻而导致便秘。
不同的便秘特点，给予不同饮食：
1.痉挛性便秘
饮食应采用少渣饮食，给予质软、光滑、低纤维饮食，可减轻肠道刺激。可选食蛋类、馒头、蛋糕、嫩肉、鱼、牛奶、奶油等。禁食蔬菜及膳食纤维多的水果。
2.迟缓性便秘
增加饮食中膳食纤维的量，可以粗糙食物代替精细食物，多吃蔬菜及带皮水果。饮食中可加些琼脂，利用其吸水性，使肠内容物膨胀而增量，促进肠蠕动。
3.阻塞性便秘
因机械性或麻痹性肠梗阻或因肿瘤压迫肠道而引起肠道不全或完全梗阻导致的阻塞性便秘。关键在于去除病因；不全性梗阻者可给予清淡流质。
防便秘 按摩两个穴位
1.支沟穴
位于手背腕横纹正中上三寸处。方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。
2.大肠俞
位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五（比大拇指略宽）。方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。
百科名医
如果出现了便秘的情况，大家最好是多注意一下自己日常的生活中的饮食习惯和作息习惯，不仅是要吃对食物，更重要的也是要按时作息。排便和便意的产生有着很强烈的联系，如果便意规律而较强烈，排便会相对更容易，但如果没有养成固定的排便习惯，就可能会产生便秘的情况。如果想要调整便秘，首先要养成固定排便的习惯，最好是在造成的6~8点，这段时间大肠的运动较为强烈，所以产生的便意会更加强，排便也就更加容易，如果不习惯早晨排便的朋友也最好是找到适合自己排便的时间，并且养成习惯，提示肠胃这个时间段自己要排便。
如果作息不规律、变更生活环境、旅游、搬家、在外过夜可能都会影响排便，情绪的紧张、作息时间的改变都可能会影响便意的产生，所以，错过排便时间后，大便渐渐囤积，变得质密、硬结，最后成为便秘。另外，如果饮食不规律，暴饮暴食、节食、吃过多油腻、高油高脂食物可能也会造成便秘，因为油腻食物不好消化，还可能会印象激素的分泌，从而影响食物在胃中的停留时间，而影响大肠的运动时间，从而影响排便时间，最终造成便秘。所以，要注意自己的饮食健康和作息时间。
另外，便秘可以多摄入一些膳食纤维丰富的食物，蔬菜、水果和全谷物类都富含膳食纤维，日常的饮食中可以适当增加一些这些食物的比例，膳食纤维可以增加食物残渣的大小，还可以吸收水分，改善大便的硬结情况，所以更利于排便。另外可以少摄入一些刺激大肠运动的食物，例如酸奶，柿子等。酸奶中还富含益生菌，能够改善肠胃道健康，从而预防便秘，蜂蜜中也含有双歧杆菌，也可以适当饮用来改善便秘。
王旭峰营养师
春雨医生来回答这个问题。
吃的比较少，或者食物中缺乏纤维素，都会对肠道运动的刺激减少。紧张的生活节奏、精神压力等原因都会导致便秘的发生。
不小心便秘了，到底应该吃点啥才能顺利排便？大部分人印象中第一个想到的就是：香蕉、蜂蜜、酸奶等食物。
但是你真的知道吗？事实上，吃香蕉如果吃的实生香蕉，其中含有丰富的鞣酸，反而会加重便秘；大量喝蜂蜜水才有可能改善便秘的情况，但这么做有可能会导致发胖，糖尿病人也不能选择这种方式来缓解便秘；超市买来的酸奶，经过了长时间的运输和储藏，已经没有足够量的活性益生菌，也不一定能达到缓解便秘的效果。
所以，这些食物对便秘患者不一定会有帮助。
那便秘了到底应该怎么吃？如何缓解这种情况呢？具体有以下几条建议：
1. 多多摄入膳食纤维
膳食纤维可以预防和缓解便秘症状、肠道功能紊乱。可以将主食换成谷物或者红薯等粗粮，每餐多吃绿色蔬菜，少油解腻。但是，要注意循序渐进增添高纤维食物，避免一次性摄入太多引起腹胀等不良反应。
2. 不能因为减肥就吃的少
一部分想要减肥的人群可能会采用节食的做法，但吃的食物不够多，对胃肠道无法产生有效的刺激，这种情况下很可能会发生便秘。
3. 多喝水
中国营养学会建议，在温和气候条件下，轻体力劳动的普通成年女性每天至少要喝1.5升水，成年男性则为1.7升，如果高温或进行中等以上体力活动时要适当增加喝水的量。如果出现便秘，则每天至少要喝水1.5-2升。
希望春雨医生的回答能够帮助到你，可以关注头条号【春雨医生】获取更多健康科普知识哟。
春雨医生
小编最近在家，父母晚上隔三差五有喝豆浆的习惯，而且每次都非常的浓稠。起初小编感觉怎么那么稠，不太想喝。但是连续喝过几个晚上，发现第二天排便排的特别干净，不再像以前那样老是有种没排完的感觉。所以适当时喝点杂粮豆浆是可以排空肚子里的垃圾的。
而且小编便秘多年，各种方法都试过，什么早上空腹喝蜂蜜水，白开水，说实话都没有喝浓稠杂粮豆浆来的效果好。可能是杂粮豆浆有利于胃肠蠕动吧，最好晚上使用。
下面我说一下我家杂粮豆浆使用的材料,我妈常常使用的是红豆、黑豆、还有小米。1:1：1混合，最好浓稠一点。你可以试试怎么样。
细菌知识局
这个问题我想我是有发言权的，
记着便秘最严重的一次，就是去打肥皂水，正在拉屎的过程中，还碰到大野狗，吓死我了。小时候我的便秘是经常的，每年的有次厉害的，厉害的就的去医院。后来来了北京，总是生怕会便秘，大地方不好意思去医院，所以开始的一段时间里，我就每天坚持喝酸奶，其实效果也不是特别的明显，不过也知道是不是酸奶的话，居然可以排出来，虽说有点费劲，直到前段时间，我要开始意识到减肥，所以每天都吃很多叶子蔬菜，加上每天晚上都会按摩带脉，这段时间每天早上一醒来就去厕所，排的很快，也很多，肚子突然觉得舒服了很多。
所以总结下：
多吃蔬菜水果多喝水，适当的运动，都可以达到你想要的结果，最后愿便秘远离你哟
幸福在转弯心理处
我以前经常便秘，以下是我的经验分享。
一、定时排便
养成固定某个时间点排便的习惯。久而久之，到了这个时间点，你就会有便意。
二、蜂蜜水
我在晨起喝温水后，休息一会，在早餐前喝杯温的蜂蜜水。
三、饮食
前期，我会少吃油炸食品，多吃蔬菜水果。特别是我吃火龙果、雪莲、红薯等当天就会有便意。
总之，我的便秘史有一两年了，经过调理，现在基本正常排便了。（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
琉璃丽子
【5种”通便“食物胜过”开塞露“，缓解便秘，促进肠道蠕动】
便秘是件让人很难受的事情，整个腹部都是涨涨的，难受极了。便秘我相信大家都有体验过，有时候没吃热气的，多喝水了也会便秘，真的是让人百思不得其解。便秘如此难受，那吃什么可以排空肚子的垃圾呢？
何为便秘？
便秘，其实说白一点就是宿便堆积在体内，无法排泄出去，蓄积在体内。导致便秘的原因也是各种各样，热气，缺失水分这两点谁都知道，但是往往去忽略了这一点，久坐不动，也会导致便秘。
为什么说久坐不动回导致便秘呢？大家都知道，我们的肠道是需要蠕动的。当你久坐不动时，肠道也会跟着你的运动量有所下降，肠道蠕动减少了，便不利于宿便排除我们的体外。所以，并不是，只有热气及体内缺失水分会导致大便干燥。
黑木耳
黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
西红柿
西红柿里的果囊对肠道有很好的蠕动作用，也是营养专家公认的排毒好帮手。西红柿里的维生素和茄红素对美白有很好的效果，多吃对皮肤好。
大白菜
大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。
红薯
红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。注意：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。
坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
在日常生活中，除了通过饮食来预防便秘外，还要这注意的就是适当的运动也是很重要的哦。适当的有氧运动，有助于肠道的蠕动，促进排便，所以，千万不要那么”懒“，管住嘴的同时，迈开脚也是很重要的哦！
在这我教大家一个促排便的操：两手手心和手背相叠，以肚脐为中心，沿顺时针方向缓慢地在肚脐周围小范围按摩腹部50圈。按摩力量要适中，以能带动内脏为宜。
注意：千万不可以逆时针按压腹部哦！
神经外科专家张波主任
大家好，我是中医推拿保健师巧玲，很高兴继续今天的分享，主题：便秘了，吃什么能排空肚子里的垃圾？从三个方面和大家分享：
首先，活血化瘀排毒法。
可以少量饮酒，增强血行，排出血管淤积的垃圾。番茄、山楂、红桃、红壤西瓜、红心萝卜、草莓等红色食品可以帮助排出淤积便。
其次，清肠通便排毒法。
富含维生素蔬菜，块经类蔬菜如红薯、土豆、山药等。米面杂粮、适当地添加一些豆类花生等提供热量。充足的优质蛋白质如：奶类、蛋类、鱼肉、禽类、猪牛羊瘦肉等。
最后，水量利尿排毒法。
早上一杯温开水，需要大口喝下，帮助通便。多做腹部运动，增加运动，保证每天的行动量，帮助增加身体的新陈代谢，更好地排便。
以上就是今天和大家分享的内容，如果你想在生活中对自己有一个更好的了解和认识，你可以评论区留言给我你的问题，你可以评论区留言给我你的问题，感谢信任，再见。
晓娟养生談
便秘是由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。几乎所有人都有过便秘的症状，长期便秘会严重影响我们的健康。
便秘的危害
影响美容，导致肥胖，产生体臭，饮食无味，神经衰弱，诱发癌症等。
缓解便秘的食物有木耳，竹笋，南瓜，魔芋，韭菜等他们都含有粗纤维。平常注意饮食，清淡易消化食物。茶类可根据自身身体情况，选择红茶，桑叶茶之类的。
便秘需要保养与调节，不建议使用药物，会有依赖性。早晚顺，逆时针各按揉肚子50下，另外早晚一杯纯土蜂蜜水，会有润肠通便，养颜的效果哦！
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