睡眠是人体重要的生理活动，它占据了生命的三分之一还多，如果没有睡眠，人体器官很快便会衰竭，所以充足的睡眠至关重要。
日常生活中我们常常会听到睡眠8小时理论，那么这个理论到底正不正确呢？我们一起来分析下。
事实上，"每天要睡足8小时"的想法是个天大的误区。不要总是担心能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环。就像每个人拥有不同的身高体重一样，睡眠时间也因人而异。虽然成人每天平均需要小时的睡眠，但很多人每天睡不到6小时照样能正常工作。因此，不能一概而论。
失眠又被称为睡眠障碍，是一种常见的现象，在任何年龄段都可以发生，失眠按时间分有三种类型，每种类型都有其具体的表现。
一是起始失眠，即入睡很困难，要到后半夜才能睡得着，多是由于精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
二是间断性失眠，即是指入睡还可以，但容易惊醒，常有噩梦，中年人的消化不良，容易发生这种情况。
三是指终点失眠，即是指入眠并不困难，但持续时间不长，后半夜醒来后不能再入睡，老年高血压、动脉硬化、精神抑郁患者常有这类失眠。
失眠按性质分，还可以分为生理性和病理性两种。
生理性是指由于环境、情绪、饮食、娱乐、药物等引起的睡眠障碍。在人的一生中，几乎任何人都有过瞬间或短期失眠的体验。瞬间，乃至数天的短期失眠，并不能算是疾病，不需要特殊治疗。
病理性是指由于呼吸系统疾病、消化系统疾病、神经系统疾病等因素造成的不能正常睡眠，多见于老年人。
另外还有一种长时间的慢性失眠，会慢慢转换成病态，应加以注意，采取相应的措施以防止恶化。
了解了失眠的知识后，我们就可以对自己的睡眠状况做一个判断了，就像医生对病人的诊断一样，只有找到病因，才能对症下药，那么生活中如何调理失眠，拥有婴儿般的睡眠呢？
开水里放一点，天然"安眠药"，每天喝，睡得好，失眠不来扰
这个天然安眠药是指食物芝宁多糖，它是灵芝的破壁提取物，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善失眠引起的头晕头痛，浑身没劲等，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。
此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，改善睡眠和情绪，降肝火，补肝气，滋养五脏六腑，缓解焦虑抑郁等，令人心情愉快，心神安静。
除了补充多糖类物质之外，这两种食物多吃也能改善失眠。
1、小米
含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效，可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症。可煮粥食用。
2、全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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