脾胃是我們的後天之本，脾胃好了，吸收能力、運化能力強，我們從食物中攝入的營養成分能夠更好地進入體內被利用，體質才更好，氣血也才能更豐盈，所以保護好脾胃也是很關鍵的，那麼養胃怎麼做能更好？
要記住，胃最怕三件事，我們最好少做這三件事：
- 怕吃刺激性食物
胃腸粘膜都很怕刺激性較強的食物，我們可以儘量避免對胃腸粘膜過多的刺激，以免損傷粘膜，粘膜的損傷是胃疾的最開始，但也因為這個開始，可能導致更嚴重的後果。胃腸的肌肉屬於平滑肌，平滑肌十分害怕溫度刺激，比如吃太燙的食物、太涼的時候對粘膜都會有刺激，我們可以選擇溫度適中的食物來食用，比如夏季避免過度吃冷飲、喝冰水，冬季避免喝太燙的飲品，最好溫度20~40℃左右的食物是最適宜的選擇。
另外還有一些可能會刺激粘膜的物質，例如蔥、姜、蒜等食物中的揮發性含硫化合物成分，它們雖有殺菌效果，不過過多食用對粘膜也會有刺激，另外生蘿蔔中的芥子油也有類似效果；比如濃茶、生香蕉等食物中鞣酸含量較高，也會對粘膜造成刺激效果。還有辣椒中的辣椒素，其實敷在皮膚上會讓皮膚紅腫，對於粘膜也會有灼傷效果，所以不要經常吃得過辣。
- 怕吃飯時間亂糟糟
這可能是腸胃最害怕的事情，就像我們害怕加班一樣，腸胃有自己的工作和休息時間，如果吃飯的時間固定規律，它能能更好地工作，工作後又能更好地自我修復，但如果進餐時間紊亂無規律這就會讓它頭疼了，它不知道該積極蠕動，該研磨食物，還是該緩緩地蠕動，比如某一餐我們沒有吃，但腸胃認為昨天都是這個點吃了飯，那現在應該開始積極磨食物了，結果它只是在空轉，沒準還會研磨到胃壁，損傷粘膜。長期如此胃黏膜很容易受損，很多胃炎、胃潰瘍患者都是因為吃飯時間紊亂而造成，我們儘量固定自己的進餐時間，前後最好不要超過1小時為宜。
- 怕暴飲暴食
暴飲暴食必然會增加胃腸的消化負荷，長期下去也會逐漸瓦解腸胃健康。過多食物的攝入會撐抵粘膜，同樣對粘膜健康不利，同時這樣也可能造成熱量超標，誘發肥胖，增加誘發心腦血管疾病的風險。凡是應當七分飽為宜，這是對腸胃最好的保護，所謂“七分飽”，就是吃到自己肚子不餓也不撐，還能繼續吃下不少食物，不過對食物的渴望並沒有那麼強烈的狀態，但現在很多朋友都會吃到八九十分飽。
- 養胃可以多喝“三種水”
溫開水。溫開水雖然是最常見，沒什麼特別的水，不過它也是對胃最溫和的水，日常補充水分，建議腸胃不好的朋友多選擇溫開水，不過燙也不要過涼，溫溫的剛好。
蜂蜜水。蜂蜜中糖分含量豐富，還有自然膠質十分黏稠，它們能夠形成保護膜附著在胃黏膜上，預防一些刺激性較強食物的刺激。蜂蜜中還含有少量抗菌物質，有助幫助腸胃加強對維生素的抵抗力。
熱粥。小米粥是最好的選擇，推薦三餐中可以在晚餐或午餐來喝粥，粥長時間加熱，利於消化吸收，能減輕腸胃消化負擔，適合養胃，不過要注意的是不宜頻繁，頓頓喝粥，不然腸胃每天都消化得太舒服，反倒不擅長消化稍微有些粗糙的食物了。
- 記住三個字
晚。腸胃害怕晚吃飯，特別是還額外附加一頓宵夜，超過八點後最好是不要再吃東西，更不要吃宵夜，不然會給腸胃增加負擔，長期如此胃腸的健康瓦解。
酒。酒精對胃腸粘膜的刺激性是較大的，最好是少喝酒，偶爾小酌幾杯過過癮就好了。
揉。消化不良的朋友每日可以柔腹，順時針揉，這對便秘的朋友也有利，順時針揉腹幫助食物消化，順著我們腸道走一遍；腹瀉的朋友可逆時針揉腹，可組織胃腸蠕動過快，緩解腹瀉。
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