安心1007
严格来说，所有的运动都是消耗能量的，所以跳绳肯定能减肥，但不建议跳绳减肥，原因是容易受伤，枯燥，坚持不下去
无所不在188830821
跳绳是有助于减肥，但是并不是减肥成功的决定性因素。
减肥的前提是控制饮食热量
减肥最基本的前提条件是确保饮食摄入热量小于消耗热量。如果能做到这一点，即使不跳绳也能达到减肥的效果。
减肥更需要营养均衡
减肥不是少吃更不是不吃，而是改变以往的不良饮食习惯。除了对饮食热量进行控制，我们还要保证碳水化合物，蛋白质，膳食纤维等营养素的均衡摄入。
尽量选择血糖生成指数较低的主食，低脂高蛋白食物，以及大量蔬菜。减少油脂，精制碳水化合物，糖的过多摄入。
跳绳对于减肥的意义
跳绳是一项体力消耗较大的运动，一小时的跳绳至少可以消耗500千卡以上的热量，每天坚持20分钟可以消耗约200千卡左右。一个月可以减脂接近1公斤左右。从减肥的角度是不错的选择。
但是对于体重基数比较大的人而言并不适合跳绳减肥，很容易造成关节的损伤。
作为有氧运动减肥，一般建议一周不低于4次，最好每天坚持，每次不低于40分钟，不超过2小时为宜。但是跳绳很难持续运动半小时以上，所以可以用其他的有氧运动与跳绳相结合的方式，效果会更好。
跳绳属于中等强度运动，选择跳绳减肥，一定要确保蛋白质的足够摄入，这样才会达到更好的效果。
思陌谈减肥
跳绳可以增加热量消耗、很有效的提高身体的心肺、耐力，提高体能，对于消耗脂肪有很大的帮助，但是能不能减肥，要看你的热量摄入，也就是饮食。
先说你的运动时间：
运动30分钟以上的确是一个比较推荐的时间，并不是说30分钟以上才能消耗脂肪，从你运动的那刻起，就会有消耗产生，只是在一定强度下坚持30分钟，并保持在60分钟内的话效果会更好。
运动消耗脂肪的条件一是强度、二是时间，但是并不是那么的决对，因为任何运动都要以个人体质为前提才能合理的、更安全的进行。
一般强度的慢跑、骑车、打球，20分钟是很容易达到的，但是跳绳不同，不间断的保持着跳跃这个动作会更加需要心肺功能的强大，不要说20分钟，没有基础的人10分钟也会觉得很漫长。
建议如下：
如果你的体重基础不大可以用跳绳来减肥，先不要给自己规定时间，尝试分组做，每组20、30、50个，慢慢得提高。然后组与组之间休息一分钟，至于能做多少组要看自己在运动中的状态，一般来说，在适中的强度是比较理想的，这样更有利于你保持下去。
然后不要每天跳，中间加入一些腿部的抗阻力训练，提高腿部力量有利于增强你在跳绳中的能力和表现。
同时，一定要注意控制饮食，少吃高热量的食物、保持饮食的营养均衡，每天制造热量差并长期的保持下去，才能够瘦身成功。
雕刻你的美
能减肥 特别能减肚子
月半弯94734342
只要坚持运动配合饮食就有用。
