就想沒出息的活著
數年堅持一日一餐的人，舉兩個人：
01 南雲吉則
日本名醫南雲吉則，在接受家族醫院後，工作壓力倍增，體重達到77公斤，通過一日一餐，減肥成功。
他數十年堅持一日一餐飲食法，並將這種方法用於一些病患的治療，逐漸發展成一日一餐健康飲食法，他個人成功實現體重管理，長期保持在62公斤左右。
根據長期一日一餐管理體重及身心變得年輕的經驗，他寫了《一日一餐的健康奇蹟》一書，並登上當年日本暢銷健康書的榜首。
南雲吉則認為一日一餐可放在任何一餐，他本人是放在晚餐。
對一日一餐健康法感興趣的小夥伴可以看我平臺中專門介紹這一方法的文章。
02 蔡志忠
臺灣著名漫畫家最近在諸多采訪中談到，他四十年來從不吃早餐，堅持一日一餐，並且認為吃得太多，思想會變蠢。
看看他的身形就知道，的確有人堅持一日一餐並且依靠一日一餐成功管理好了體形。
僅管有成功案例，一日一餐在大多數人眼裡還是比較極端的節食法，不一定適合每一個人。
我也實驗過一日一餐，但無法忍受開始時的頭暈、低血糖和內心的不安。最後放棄了一日一餐，而是選擇在減肥期間，以一日兩餐為主。
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一路慢跑
我的親身經歷…去年開春開始堅持每天早上自己做早飯，葷素不忌！然後白天不吃飯。只吃水果。偶爾打打牙祭。這個夏天還好，到了冬天就開始怕冷。減掉重量二十多斤！轉年開春。恢復中午飲食就開始反彈……反的很邪乎…比減肥之前還胖了……然後我現在的胃病很重，不可以再控制飲食。所以小夥伴們，節食減肥固然立竿見影，但是反彈風險很大，並且附加胃病等一系列身體問題，所以減肥需謹慎，節食不靠譜！
小唐三歲
原先220斤現在140斤堅持了一年只吃午餐。偶爾趕上推不開的局會吃晚餐。減掉80斤，的確瘦了不少，但是皮膚鬆懈，體檢查出營養不良（輕度），這個方法相當管用，需注意的兩點:1是有低血糖症狀的絕對不要嘗試此方法，會有生命危險！2是一季度體檢一次，如果到達中度營養不良，就恢復早餐，晚餐別吃。這方法我是減肥多次失敗，結果按照集中營戰俘式方法做到了，保持住也非常費勁，尤其冬天。當我意志力不堅定的時候，就去想對不起自己受的那些苦，就扛過去了。
池傲鋒
我有了老二很胖，今年過完年後139斤，我就不吃晚飯，中午照常吃，早餐基本不吃。堅持一個月瘦到了123斤。然後不減肥到現在125斤，沒反彈。
本人現在再次開始減肥，今天減肥第三天123.5斤。這次我晚上喝湯，不吃主食。怕對身體不好，所以還是吃點。
小唐的幸福生活
有，我同事女，42歲，她只吃早餐多吃，中午一個蘋果一個雞蛋，晚上是絕對不吃的。的確瘦有效果，40多歲了沒有中年發福，身高165體重110多，背後看還有少女感。但是，體質弱手腳冰涼，臉上也有皺紋有很多斑。各有得失吧
秋日圓木桌
只吃的少不行，還得配合運動，否側沒啥效果。本人陪讀，孩子中午，晚上都在學校吃，我一個人，基本就中午一頓飯，而且經常麵條對付一下就得了。平時不出門，不運動。一年多了，一點沒瘦。所以運動，出汗，再配合少吃，才能瘦下來
小磊166970605
這樣下來肯定瘦，但是身體也會出問題的。管住嘴，邁開腿，控制飲食和合適的鍛鍊才能健康的瘦。今年三月份開始注重飲食，早吃碳水，米粉一小碗，或粗糧粥一碗，或兩個雞蛋加水果，午餐吃肉，牛肉，雞肉，魚，少油少鹽烹飪，可以吃上一碗，怕餓可以加一個玉米或紅薯，晚上七點前吃一點青菜，睡前做300個雙手從腹部抬到頭頂的動作，200個躺著踩單車動作，幾個月下來也慢慢的減了十幾斤。
不改0919
我結婚前有一年就是這樣，因為我晚上一吃飯，凌晨四點多就餓醒了，還是特別餓的那種，所以我晚上就不吃，早上不想早起，所以早上也不吃，等我結婚懷孕，由於飲食正常後導致我體重極速上漲，等生孩子就已經胖了50多斤了
風走八千里
兩年多了，一天就吃中午一頓飯，晚上有水果就吃點，沒有就不吃，體重一點沒減
用戶2810977102903
一天只吃一頓中午飯，雖然能減肥，但是你的機體處於飢餓狀態，完全是靠餓瘦下來的，沒有人能一直堅持這樣做，長期的的一直堅持這樣，你的體重會越來越難減，到後來直至減不下體重。會讓你出現頭暈，噁心，乏力，嗜睡，脫髮等現象。
減肥的本質是均衡飲食，均衡飲食的基礎是一天的三餐，早餐占人體供能的30%左右，午餐占人體供能的40%左右，晚餐占人體供能的30%左右，所以，單單吃一餐屬於典型的節食減肥了，這個短期內都是靠餓瘦出來的，瘦的都是水分，恢復正常飲食以後體重會立馬恢復，這樣的減肥方法既傷害身體又起不到減肥的效果。
怎樣健康的減肥呢？
健康的減肥是三餐都要攝取的，保持正常的產能營養素的攝入。這樣才能保持健康的減去體內多餘的脂肪。
早餐：蛋白質一份（50克）+蔬菜或者水果一份（100克）+主食一份（50克）。
午餐：主食一份（100克）+蛋白質一份（100克）+蔬菜一份（200克）
晚餐：主食一份（50克）+蛋白質一份（50克）+蔬菜一份（100克）
運動：選擇散步，慢跑，快走，跳繩，游泳，轉呼啦圈等運動方式，每次運動時間在30分鐘以上，每週至少堅持4~5次的運動，運動可以提升代謝和增加排洩速度。
減肥不能靠餓，而是要吃的均衡，食物種類多，不是食物量多。減少高熱量，高油脂，高糖分食物的攝入量，增加低熱量高纖維的食物攝入量。減去體內多餘的脂肪，不是減去體內的水分，只有這樣才能達到健康減肥而不反彈的效果。
