疫情中的立春，養陽在路上
疫情當道，人心惶惶，有朋友問我，怎麼能不恐慌？事實上，面對死亡，不焦慮的恐怕是傻子。但是焦慮解決不了任何問題，反而會導致我們人體氣機失衡，百病叢生。
我們不能決定病毒的去向，不能保證自己不進入“確診”行列，但是我們可以通過增強自身抗病力來保護我們的生命。
又到了節氣。中醫看病講究節氣，因為節氣代表著自然界環境的變化，對人體會有相應的影響。
今天立春。立春之“立”，意為訂立、確立。是指確立這一天起為一年之中的春季。立春的到來，標誌著寒冷的冬季已經過去。
人們都習慣，將春季看做是一年的伊始。但是按照養生來看，立春並非起步，而是在緩慢加速的路上。
在既往的小文中，我曾講述過，冬至是二十四節氣中最早被確立的一個。“冬至一陽生”，事實上冬至也是一個陰陽循環週期的起點。因此若以養生角度來看，我們可以將冬至看做是一個養生循環的起點。
冬至始育陽，立春則已經是在養陽的路上。陽氣，在中醫看來，是決定人體壽命的重點。
一年之計在於春
一年之計在於春這句話，似乎在很多地方都適用。在養生方面同樣適用。
《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。
這段話講的是春季的特點以及養生的要點。
春季是萬物生髮的時節，對於人體的各個組織器官、氣血津液而言，就如同是青少年一般的“朝陽”階段，是充滿生命力的時節。
兒時身體調養得當，成年之後獲益匪淺，年老之後同樣受其裨益。因此，在春季這個“朝陽”階段，順應自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮的特性，對身體進行保養，對人的健康來說十分重要。
立春養生重點在哪？
四時養生其實已經是老生常談了。
從立春開始，起居上我們應該注意早睡早起，晨起喝杯溫開水，適當的做做舒展運動，使得人體的陽氣順勢而生。
平時鍛鍊身體要適度，做一些舒緩的有氧運動，比如健步、慢跑等，輔助人體陽氣的升發。
還要注意保暖，適當的春捂，避免受風受寒，避免飲食生冷，以防損傷陽氣。
情緒上要保持心情舒暢，使人體氣血通暢條達舒暢。
看起來要注意的地方很多，但事實上，重點只有兩個字：“疏”與“暖”。
春夏養陽，喜“暖”惡寒
“冬至一陽生”，初生以後呢？這就如同嬰兒呱呱墜地，此後需要我們認真細緻的養育，才能茁壯成長。人體的陽氣也是如此。
想要保養陽氣，“暖”字不容忽視。
衣著要暖：儘管立春代表春天已經來臨，但是氣候乍暖還寒，早晚溫差大，因此衣著上要注重保暖。我們常說“春捂”，正是春季保育陽氣的方法之一。
飲食要暖：春季陽氣生髮，有些體虛的朋友氣血不暢，會有類似上火的表現，比如煩躁、睡眠不安等，有些朋友自覺上火，就會比較親近生冷的食物，或是刻意的飲些綠茶等清火的食物，但這對身體並沒有好處，反而會導致身體陽氣受損。不論是性質寒涼還是溫度寒涼的食物，都應該避免。
不想上火，“疏”字莫忘
很多人春季自覺煩躁、亢奮、口乾、眼澀，就自覺是上火的症狀。
事實上真正火力旺盛的人並不多。尤其30歲之後，大多數人的“火”事實上都是因為“不通”造成的。因為不通，所以陽氣鬱結在局部，發生局部“上火”的表現。此時需要的並不是“清火”，而是“疏通”。
此時若大量食用去火的藥物、食物，雖然能短時間解決上火的症狀，但是經常此起彼伏，且會對人體陽氣造成損傷，不利於長遠意義的養生。也就是說，一到春天就“菊花茶”不離口的行為，事實上不是養生，而是折壽，換成玫瑰花或許更為合適。
那麼面對春季的上火，我們應該怎麼做的？重點就在一個“疏”字上。
疏解情緒：經常外出活動，多接觸陽光，凡事往好的方面想，聽聽輕快的音樂，保持心情的舒暢，疏解不良的情緒。情緒是人體氣機的調解員，情緒好了，氣血就舒暢了。
疏通氣血：趨溫避寒，寒冷會導致人體氣血凝滯，溫暖會使得氣血相對通暢。適當的食用一些芽類的食物或是辛味的食物，可以幫助人體氣血通暢，如蘿蔔苗、椿芽、生薑、芥末、香菜等。
疫情當道，保持心情舒暢可能不那麼容易，但是請儘可能保持心態平和，不要加重健康的負擔，就是最好的保養。
立春了，春來了，
養生須記“疏”與“暖”，
育陽氣，暢氣機，
氣血舒暢保健康。
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