丹桂云霞

产后坐月子，最怕虚不受补。意思是说生完孩子后宝妈身体虚弱，不能补得太急。如果成天大鱼大肉，一是不容易消化，二是难以吸收，还容易胀气和便秘，对子宫收纳和恢复，对母乳喂养都不利。

坐月子怕吃什么？

一怕：食物过于单一。

产后坐月子，食物不需要过于营养，但是食物种类一定要多样化。食物如果过于单一，那么宝妈所获得的营养素就少。生完孩子，有很多营养素流失。所以坐月子饮食尽量种类多一些，每周不少于50种食物种类是比较科学的。

二怕：吃得太荤。

要注意荤素搭配，素为主，荤为辅。每天肉类2两即可（其中包括鱼肉和动物肝脏），每天鸡蛋1～3个，牛奶一杯（300ml主要补钙），蔬菜每天一斤，主食每天六至八两，并且适量搭配粗粮。南瓜、红薯、胡萝卜等红色食物应占蔬菜总量1/3，保证维生素A和膳食纤维的摄入。

三怕：吃得太咸。

产后饮食尽量少油少盐，肉类当中本身含有脂肪，因此植物油建议每天一平勺即可，食盐建议每天不超过5克。因为产后要排出多余体液，而食盐主要成分为钠，钠多了就不利于产后消肿。所以坐月子少吃点盐是对的。

四怕：吃得太细。

产后坐月子期间的饮食不要太精细，比如面条、米饭都是精细食物，这样食物虽然好消化，但是不利于肠道蠕动。再加上坐月子期间运动比较少，这样就容易便秘。产后便秘，腹部压力升高，就不利于子宫收缩归入盆腔。

五怕：这也不敢吃，那也不敢吃！

其实，产后坐月子什么食物都可以吃一点，并没有绝对回奶的食物。比如说辣椒，产前能吃，产后也可以吃；产前能吃花椒，产后也能吃花椒。不过这些调味料应减少到平时的1/3，如果产后食物口味变化太大，那么反而会影响宝妈的食欲。

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爸爸不讲理

现在的月子餐真的是五花八门呢，就我这农村而论，虽然没有很丰盛的山珍海味，就我个人情况作以下回答

首先我最讨厌吃的就是红糖水里搅的鸡蛋了，甜得齁人，而且专家都说了，每天只需两个鸡蛋都能补充营养了，但是我，有时候婆婆非得弄六个八个了，吃的我眼睛都长得像鸡蛋呢，真的很恐怖呀

哦，接下来是因为自己的母乳不多嘛，怕孩子不够吃，然后我老公去药店抓了一副中药，是催奶的，然后煮了一锅猪蹄和豆子，然后把中药放在猪蹄里面，煮好几个小时，

感谢你倾听我月子餐的吐槽，如果你觉得我的回答很中肯的话，给个赞，点个关注哟，谢谢

疯妹疯语

1.从流食逐渐过渡到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

2.适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

3.最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

4.饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但不能一点都不放。

5.保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

6.产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类，不过比较油腻的汤也要谨慎食用。

7.要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量食用冷饮。

8.少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

9.避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

10.不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

11.不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

医生小艾

月子期间是产妇分娩后非常重要的恢复期，此时体质会比较虚弱，身体抵抗力也会有所下降，饮食对于产妇来说影响很大，应忌食一些不利健康的食品。产妇不能吃哪些食物？

1、忌寒凉生冷食物

产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。产后进食生冷或寒凉食物，既不利于脾胃消化吸收，也不利于恶露的排出。

2、忌辛辣刺激性食品

产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并会损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。

3、忌酸涩收敛食品

产后淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

4、忌冷饮、冷食

如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

5、忌食过咸食品

过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。如果产后尿多、汗多，可适当摄入盐分。

6、忌食过硬、不易消化的食物

产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。

7、加工食物

产后应少吃加工过的食品。比如含有硝酸盐的香肠，其中可能会含有亚硝胺(是一种致癌物质)，应尽量避免。另外，罐头、咸蛋、熏制食物，皆要避免。

维塔斯

产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。

坐月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。

提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外，不建议喝茶。

产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。

坐月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香......

小鸡0408

月子期间宝妈妈不适宜吃辛辣温燥的食物。

辛辣食物能够让宝妈上火，出现大便秘结和痔疮等，食物会通过乳汁影响到宝宝，宝宝会出现内热。

辛辣温燥的食物有大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。

Ai你不懂

原则上来说，产妇要吃健康食品，并且采用健康的烹饪法。

健康食品：尽量选用新鲜的有机食品，而腌制的菜、发霉的菜、发芽的土豆这些不健康的食品一般人不适宜吃，虚弱的产妇更不适宜吃。

健康烹饪法：产妇的食物多采用清蒸、炖、炒等方式，油炸食品一般人要少吃，产妇更要少吃或不吃。而四季豆、长豆角、豆浆等豆类食品要煮熟透才能吃。

除此之外，产妇坐月子的饮食还要注意以下十大饮食禁忌。

一：忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤

如果产妇刚生产完就大量喝催奶汤，容易使产妇大量分泌奶水，而此时乳腺管还没有疏通，刚刚出生的婴儿胃容量又小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。

浓汤中脂肪含量非常高，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪，会使奶水中的脂肪含量增加，会不利于母乳宝宝吸收营养，还容易导致宝宝腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

90美食

01.

这些食物不能吃，是真的吗？

1、民间说法：蔬果寒凉须忌口

在民间有很多坐月子的传统，比如在月子期间要捂的严严的，不能洗头也不能梳头。

而且在月子期间的饮食不能吃寒凉的食物，不然就会落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒凉之物”，所以必须严格忌口。

其实，多数产妇坐月子期间本来就动得少，肠蠕动不如往常，青菜水果等粗纤维含量高的食物是有助于通便的。

青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比较寒性的，基本没什么问题。而且，蔬果中还含有大量人体必须的维生素，这些是吃多少肉都补不来的。

产妇易出汗，新陈代谢旺，适当多喝水，可防止体内水分流失量大于摄入量，出现脱水，进而影响到乳汁的分泌。

2、民间还流传说产妇坐月子不能吃盐

在坐月子期间不能吃盐的说法是没有科学依据的，对于正常的产妇来说，吃一些盐反而对身体恢复有好处，出汗量太多的产妇还应适当补充盐分，以防体内缺钠出现低血压或头昏。

02.

月子期间这5类食品真的要避免

1.刺激性饮料

如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；

2.酸涩收敛食品

如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出；

3.过咸食品

比如咸肉，腌菜，过多的盐分会导致浮肿；

4.麦乳精，麦乳精

这些是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；

5、忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

03.

坐月子的饮食原则

遵循以下坐月子的饮食原则，你的月子就不用做得担惊受怕了。

1.饮食清淡适宜

从科学角度讲，月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量食，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。

2.荤素搭配，避免偏食

产后身体恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，荤素搭配，营养更全面，身体更好吸收营养。

3.食物要松软、可口，易消化、吸收

过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此少吃油炸或坚硬带壳的食物。

4.不宜食生、冷、硬的食物

产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物尽量避免食用。

5.增加餐次

每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃负担。

6.食物干稀搭配

每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分。

7.注意调护脾胃促消化

月子里应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。

王锋1985

坐月子的原则是不要走极端，营养均衡，生活方式合理。在饮食方面，要健康、均衡、有营养、不过量，原则上什么都可以适量吃。

不过还是有些东西需要注意一下，

1:不应该多吃产气多的食物，包括大豆，大蒜，西兰花等，这些食物的成分会进入乳汁，造成小儿胀肚子。

2:哺乳期的女性应该注意不要喝酒，咖啡和茶也要少喝。

3:那些奇怪的月子餐和药膳，以及一些产后的「补药」才需要禁忌，因为里面的成分、功效没有实证过。

忧伤的小短蓝

坐月子最怕什么食物？1、忌食寒凉生冷食物，不利于恶露的排出和淤血的去除；2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重气血虚弱，并致便秘；3、忌食酸涩收敛食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出；4、忌食过咸食品，易致水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多；5、忌食过硬、不易消化的食物，易导致消化不良；6、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。

關鍵字: 食物 最怕 孕产