灾民，遭受灾害的人。大体有两大特征：因遭受灾害而被迫离开家园；生活陷入困境等待救助。宅民，特指在全国进入抗击新冠肺炎疫情的大背景下，按政府要求留在家中进行隔离的市民或居民。
宅民们的支持及配合，被描述为顾全大局的崇高行为，他们接受着来自公众的致敬。然而，随着封城时间的延伸，很多人因长期被限制在家，思想和精神都处于不健康状态。有必要对此引起重视，防止“宅民”变“灾民”。
宅民自身，应当积极地自我调整。第一，正常生活。处在一种从未经历过的恐惧氛围之下，每个人都要处变不惊，要从过年的特殊模式，转入一种正常生活的状态，调适生活上的不适感，尽量与相对稳定的生活接轨，如此才可能宅得平安和长久。
第二，经常活动。人的身体活动受到限制，怎样克服宅室憋闷的感受？笔者从大年初一起，就制定了适应室内运动的项目，如：一套八段锦，一套广播体操，一套衢州健肺操，白天晚上各半小时羽毛球。通过身体活动，辅之以音乐，保护身心健康。
第三，平常心态。初二晚上武汉全城开窗唱歌，是当地人性格与意志的一种表现，同时不可小觑，它也是宅民在物理和精神巨大压力下的心理应激反应的一个信号。对此，每位宅民都要注意进行自我心理疏导，对继续宅下去作好思想准备，对疫情保持淡定，进入平和心态，防止心理失衡、精神失调、情结失控和行为失态。
第四，非常追求。在一个空前绝后的“佳期”，作为个体的宅民，可以安排专业自修，读书写作，复盘旧年，规划新年，理清思绪，实现自我价值增值；家庭成员难得有一段时间相处，可以多一些亲情投入，深一些思想沟通，特别是小家庭融合亲子关系，机会千载难逢，可以有所作为。每个人都在这个假期不负韶华。
第五，无常准备。当前疫情仍未退去，每个人、每个家庭及亲戚，还有同事和朋友，都有在危险环境中发生不利或不测的可能。宅民此时能做的，一是努力保护好自己和家人，安抚和支持一线工作的亲人；二是对任何不测要有思想准备，最重要的是有化危为机的预案，避免一事当前束手无策。
除了宅民自身之外，地方政府也要做好防控疫情，尤其是做好患者的救治工作，迅速扭转局势，让宅民们吃下最重要的定心丸。同时，要通过街道社区，把物质保障、精神抚慰、疫情分享、心理支持等工作落细落实，越往后走，越要关注群体心理和群体情结的变化，立足于积极干预，做好事发应对准备，保证“围城”里不躁、不怨、不乱。若有失守，“围城”就有可能变成“危城”，“宅民”在精神上就有可能变成“灾民”，这将不堪设想，切不可掉以轻心。
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