三诺讲糖

营养师小糖来回答这个问题，糖尿病合并便秘是一种常见现象，很多糖友觉得这是小毛病，不予重视。但要当心，很多糖友合并有高血压和心血管疾病，如果排便时过于用力，容易导致腹压升高，诱发脑血管破裂甚至是猝死等恶劣事件。

所以，糖友们出现便秘时要积极改善，建议糖友们注意下面这些事。

1.养成良好的排便习惯，清晨起来喝一杯水润肠，有了便意立即去解决。排便的时候不要看书玩手机，最好使用蹲便器，蹲便器更利于排便。如果是坐便器，建议用东西将脚垫高一些。

2.坚持体育锻炼，尤其是老年糖友，越是动得少便秘情况越严重。平时可以快走、慢跑，还可以揉腹，做收腹提肛运动，提高排便能力。

3.增加膳食纤维，糖友们可适当吃粗粮，绿叶蔬菜可多吃，还有魔芋、

虽然水果不能随便吃，但糖友们可以每日吃一顿粗粮，多吃绿叶蔬菜，保证足够饮水。

4.补充B族维生素，尤其是服用二甲双胍的糖友们，容易因为缺乏维生素B12而出现肠道不良反应。这就需要糖友们适当吃肉类、海鲜等富含B族维生素的食物。

5.情况严重者可使用药物，治疗便秘的药物有很多，中药西药都可以选用，需在药师指导下服用，不可为追求效果过量服用。

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糖人健康网

很多糖尿病患者都有便秘困扰，而且往往糖尿病病程越长，便秘就越严重。导致糖尿病患者并发便秘的因素较多，像饮食、精神心理因素、缺乏锻炼、忽视排便信号、高血糖、自主神经病变、药物因素等。糖尿病患者便秘了可以通过如下方式调节。

1、明确病因

对于便秘，首先应明确病因，可通过纤维肠镜、大便常规、隐血试验等检查，了解便秘的原因及严重程度，以制定正确的治疗方案。例如，器质性便秘一般手术治疗，功能性便秘多药物治疗，由药物副作用引起的便秘应调整用药方案。

2、控制血糖

严格遵医嘱用药，将血糖控制在正常水平，定期到医院检查是否存在糖尿病并发症，并根据身体状况调整用药方案。这对预防、改善糖尿病患者便秘有很大帮助。

3、控制体重

通过科学的减肥方式将体重控制在正常范围内，对降低血糖水平、缓解便秘都有很大帮助。

4、饮食均衡

糖尿病患者在降低糖类摄入的同时，应尽量做到均衡饮食。可以通过吃粗粮、蔬菜、坚果等来补充膳食纤维、脂质，平时注意多饮水。

5、积极锻炼

糖尿病患者受身体状况影响，活动量通常很少。在身体许可范围内积极锻炼，有助于提高身体素质、促进肠胃蠕动，可缓解便秘。

糖尿病患者便秘不仅会给患者带来痛苦的如厕体验，还容易导致患者焦虑、烦躁，如果病情严重，出现肛裂与痔疮等，会使肛周感染几率大大增加，建议糖友们重视便秘问题，积极应对。

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糖尿病患者容易出现便秘，多是高血糖导致的胃肠功能紊乱所致。因此，想要缓解便秘症状，首先得控制血糖，改善糖尿病慢性并发症，并适当刺激胃肠蠕动。

许多糖尿病患者对糖尿病认识不足，存在许多误区，如进食过少或食物过于精细、不敢吃水果等，并且有些老年患者因牙齿不健全，喜吃低渣精细食物，机体内缺乏纤维素对肠壁的刺激，使大便体积变小、变硬，大肠蠕动减弱。

对于糖尿病患者来说，可以调整饮食结构，选择食用含糖量低并且血糖生成指数较低的食物，如豆类、乳类、糙米等。此外，蔬菜也是低血糖生成指数的食物，而且富含膳食纤维，特别是叶和茎类蔬菜，如白菜、芹菜等，不仅对血糖影响小，还能增强肠胃蠕动，利于排便。但是，同一种食物对血糖的影响可能会因人而异，因此，可以在进食该食物前和进食后两小时，分别对血糖值进行检测、对比。总结出不同食物对自身血糖的影响，能更好地选择适合自己的饮食。患者还应该主动多饮水，避免饮水不足，加重便秘。

同时，糖尿病患者要适当活动，保持心情舒畅，养成定时排便的习惯，不管有无便意，都要按时蹲厕所，这有助于改善患者便秘。

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糖尿病人中有70%都曾患有便秘，老年糖友居多。便秘的感觉让人十分痛苦，严重影响日常生活质量。以下这4点就能帮你调理便秘问题。

糖尿病导致便秘的原因

1. 很多老年患者，因为年龄的问题存在多种疾病，导致不能独立的进行生活。长时间卧床不起，运动量少，会让腹肌收缩引起便秘。

2. 糖尿病引起肠胃的功能变差，自主神经响应慢。主要的表现为：肠胃蠕动变慢、胃结肠反应消失、直肠到结肠的运输时间明显增长。其次，糖尿病患者如果饮食量少、膳食纤维摄入量少、咀嚼功能差都会导致便秘。

3. 心理因素，糖尿病会引起各种并发症，如：心脏、肾脏、眼睛、足部等都有可能发生病变，长此以往，患者容易产生心理问题，让排便肌肉不协调，导致便秘。

便秘的解决方法

1. 饮食调料

合理的饮食才是防治便秘最简便的方法。便秘患者每日可食用粗粮和膳食纤维多的蔬菜，如：玉米面、燕麦、粗粮面条、芹菜、胡萝卜、西红柿等。因为膳食纤维能够加快肠胃的蠕动，同时，纤维因素在大肠中可以吸收水分，最终起到防止便秘的作用。

2. 坚持锻炼

坚持每天除了散步、跳绳等有氧运动外，适量进行仰卧起坐等锻炼腹部肌肉的方法来改善肠胃功能。

3. 按摩腹部

每天都在腹部按顺时针进行圆圈型按摩，加快大肠的蠕动，促进消化和排泄。可在早起、晚睡时各进行按摩10分钟左右。也可以做提肛运动，有规律的向上收紧肛门，然后放松。行，站、坐都可以，每回50次为宜。

4. 经常饮水

多喝热水或牛奶能够很好的润滑肠道，防止便秘。同时喝水会增加新陈代谢，对降低血糖也有益处。

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糖尿病患者发生便秘的原因很多，如自主神经病变、饮食不合理、缺乏锻炼、饮水少等，发生便秘时，要及时消除引起便秘的原因，采取各种措施来防治便秘。

积极控制好血糖，防治自主神经病变。

多摄入富含膳食纤维的食物，包括新鲜蔬菜及粗杂粮，如红薯、南瓜、魔芋、山药、玉米、糙米、燕麦、西兰花、芹菜、空心菜、白菜、黄瓜、西红柿等，红薯、魔芋、南瓜等可以替代一部分主食。膳食纤维有润肠通便的作用。

多饮水，水也有润肠通便的作用，而且摄入富含膳食纤维的食物后，也需要多饮水才能更好地发挥作用。

改变久坐少动的生活方式，久坐容易导致便秘。而坚持运动锻炼，可以促进肠蠕动，促进排便。因此，每坐40-60分钟，要起身活动一下，每天至少要锻炼30分钟。

每天左右手按摩腹部36次也可促进排便。

严重便秘者，可在医生指导下服用药物治疗。

糖尿病之友

由于糖尿病患者在饮食中有诸多禁忌，常常会导致肠胃蠕动能力的下降，因此引发便秘的可能性也就大大增加。而长期的便秘会接连引发身体的各项问题，比如肛肠疾病、心脑血管疾病、肠胃道疾病等等。因此，对于便秘应该及时进行治疗和控制。那么，糖尿病患者得了便秘该如何进行治疗呢?

其实无论对于什么人群，只要患上了便秘都是一样痛苦的，治疗便秘的方法也都大同小异。对于糖尿病患者而言，只需要在治疗便秘时依旧严格控制好自己的饮食即可。

治疗便秘的第一步是要调理好个人的肠胃系统。患者可以在医生的指导下服用一些促进肠胃蠕动的药物。同时，每天要保证充足的饮水量，蜂蜜、酸奶等来促进体内代谢循环，促进肠胃蠕动，帮助排便。同时，便秘人群要养成每天定时排便的良好习惯。

22年的行医经验，擅长糖尿病，甲状腺疾病，甲状腺结节，垂体疾病，矮小症等内分泌疾病的诊治。

医联媒体

糖尿病人发生便秘还是挺常见的，当然糖尿病人的排泄问题，不仅仅是便秘，很可能是便秘和腹泻交替出现。

人体的高血糖长期得不到控制，会造成自主神经调节市场，导致肠道蠕动障碍，从而发生便秘或者腹泻。

当然，即便没有便秘，糖尿病人也应该控制血糖，这个才是根本原因，是治标又治本的根本手段。其他，就是便秘者通用的手段了。

糖尿病患者要多吃蔬菜。因为要控制体重，很多人都吃太少，导致食物残渣太少，自然没有粪便，长期以来会导致便秘。蔬菜没有碳水化合物，还有大量的纤维，不仅能刺激肠道蠕动，还会有大量残渣，有利于缓解便秘。

吃粗粮也是个一举两得的方法，不仅升糖指数低，粗粮还有大量纤维，也有利于缓解便秘。

益生菌也是有益于肠道健康的，便秘的病人不妨吃点益生菌。还有就是多喝水，保持心情舒畅，养成良好的排便习惯，都是缓解便秘的手段。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。

注册营养师姜丹

糖尿病是一种最常见的内分泌代谢疾病。三多少一，按足底胰腺反射区，可调理糖尿病。便秘不是一种疾病，是很多种疾病反映出的一种病状。便秘会引起痔疮，肛裂，大便长期堆在肠道毒素被重新吸入，肝脏 还受损肝功能 。多吃 萝卜 西葫芦 番茄 芹菜 水果 柚子 梨 香蕉玉米。

關鍵字: 患者 健康 便秘