感谢您走进今天的睡眠研究所，我是吕洋。2020年这刚刚过去一个月，对于太多人而言，都是漫长而艰难的。前些日子，微博上有一个投票，标题是：“你希望重启2020年吗？”200多万人参加了投票，80%的人期待重启……可我们没有多啦A梦的时光机，也没有任意门，更没有月光宝盒，所以我们对于”重启“的向往，只能停留在“希望”上。回过神儿来，我们还是要面对凌乱与焦灼，似乎2020年在用整整一个月的时间，教给我们什么叫做——珍惜。
也许没有那么悲观。
《道德经》中有言：“孰能安以久动之而徐生？”真正的动，是明明白白而又充满意义的“动之徐生”，心平气和，生生不息，在静极致之后方可动，而动以后，则就是生生不息，永远长生。所以，当一直在疾驰中的人生突然被一场疫情紧急刹车，按下暂停，很可能恰恰是重启生命的机会。所以，2020年的重启，你不必等全社会的整齐划一，它，只是你一个人的事情而已。
人，是具备同理心的生物，所以当信息过载的时候，我们常常会失去一种心理平衡，过度关注疫情信息产生的心理创伤，而没办法实现理性和有自控力的与信息之间的心理安全距离。这其实就是无法“重启”的关键。何为重启？重启的关键并不是时间，而是一种心理能量。就如同我们在2019年岁末，对于2020年的展望充满希望，好像一切“不开心”都可以伴随新年抵达一扫而空。可其实，一扫而空这件事情从来都不是时间干的，是你自己完成的。
时间并不是一个固定的概念，昨天与今天不同，明天也不会复制今天。所以时间对于每个人而言，不仅仅是“钟表时间”，更是一种“心理时间”。人们对于时间的知觉和大脑产生的工作机制，都在告诉我们如何更好地利用和管理时间。可“时间”是会偷梁换柱的，很重要的一条就是通过“资讯”本身。
早在2012年，就曾经有一项社会调查报告显示，中青年人群里大概有超过半数的人会不经意的拿起手机或者电子产品，查看网络中的新闻。一分钟的时间，千百万条资讯的更新，滑动与松手之间，时间就没了。不仅如此，时间本身还会“读心”，它总能让我们总是觉得美好的时光转瞬即逝，而痛苦的日子度日如年。问题的关键在于，心理学研究证明，当你处于焦虑和脆弱的时候，大脑在计算时间方面的能力就会暂停或休止。
[给你一颗小药丸]
我们首先需要做的事，就是把所有因为疫情产生的情绪“打包”和“装箱”，把它们通通归结为过去的事件，不去强化、细化、重复、具化细节和内容，在心理上练习翻篇，虽然这样的一段共克时艰的事件我们还在其中、还要继续一些时日，但是学会随时整理和搁置，是重启自我非常重要的步骤。
其次，给自己定一个明确的日期。时间具体化，是非常具有心理积极暗示的做法。它是一种类似于“崭新”的仪式感。1908年，法国人类学家范热内普在其《过渡礼仪》一书中，首先提出了“仪式”的概念。他认为人的生命总是存在一个阶段向另一个阶段的转化，在转化的过程中需要一个仪式，仪式感的意义就在于，我们可以从中获得感受和情绪。
最后，我们需要一个崭新的目标。读一本一直想读的书，做一道一直没学会的菜，或者启动你的健身计划，再或者做一份暑期出游计划……我们可以去体会生活中以前没有体会的事情，我们可以去做以前想做都没有来得及做的事情，确定未来、行动当下。
重启2020年，并不艰难，难的是和过去的自己做一个告别。当你懂得每一天都有它崭新的意义，重启，就是信手拈来的事情了。
閱讀更多 津雲工作室 的文章
