全世界少男的夢
懷孕期間，大多數孕媽都會經受便秘的困擾。尤其是到了孕晚期，那種想拉拉不出的滋味，別提多難受了。今天，我們就來聊聊孕期便秘的問題。
孕期便秘的成因
孕激素的增多。懷孕期間，孕激素的增多是誘發便秘最重要的原因之一。在它的影響下，孕媽的胃腸道功能減弱，腸蠕動減緩，所以必然會導致便秘的發生。
子宮的壓迫。隨著懷孕時間的增加，子宮會越來越大。此時，腸胃道備受子宮壓迫的壓力，食物殘渣滯留在大腸的時間越來越久。所以越到孕後期，孕媽便秘的情況就會越發嚴重，甚至還會形成痔瘡。
運動量減少。孕媽懷孕後缺少運動，一是行動不便，二是怕運動不當致使胎兒出問題。所以，很多媽媽選擇了最好不要亂動。而運動的量減少，進一步減慢了胃腸道的蠕動，進而加重了便秘的症狀。
孕期便秘如何緩解
其實，孕媽們只要做好一件事，完全可以緩解便秘的痛苦，那就是——喝水！
喝水講究定時和定量。正常喝水時間是隔2小時喝一次水，一天喝8次左右，早上多喝一點，睡覺前少喝一點，這樣可以保證孕媽一天內不缺水。（注意：孕早期和中期大概每天喝水量是1500毫升，到了孕晚期可以適當減少到1000毫升）
不要等口渴才喝水。上面說喝水要定時定量，孕媽不要等到口渴了才去喝水，因為這時身體已經是缺水狀態了。缺水時腸胃裡的食物殘渣易鬱結，導致大便難排出。只要堅持喝幾天水，就能形成習慣。
喝水不要太急，不要大口喝。 喝水不宜太急喝、大口喝，因為這樣容易把空氣一起帶入，導致胃脹和腹脹，造成孕吐的頻繁，得不償失。所以，小口小口、慢慢喝水才更加養人。
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當然，孕媽也可以通過飲食來進行調節。平時多吃膳食食物，多吃新鮮的水果蔬菜，像苦瓜、菠菜、芹菜等，也可以多吃香蕉、火龍果。儘量不要吃生冷刺激的食物。另外，要養成定時排便的習慣，排便的時候不要玩手機，不要長期久蹲。
其實，孕期便秘大家也不用過於擔心，注意孕期多喝水，再加上飲食調理，相信會很快好起來的。
淘淘媽媽談育兒
懷孕的時候沒有便秘過，但是生了二胎兒子以後，月子裡就便秘，以前看別人說月子便秘，我還不信，我頭胎不便秘。
反正拉不出來，堵在屁眼那挺難受的，我都掙流血了，用了開塞露也沒當用。後來我兒子便秘的時候，就吃紅心火龍果，一吃當天一會就見效，帶著火龍果全部拉出來了，
不過現在火龍果吃著比較涼了，也可以吃牛油果，都可以調節便秘，
希望對你有用，早點擺脫便秘。
我的自由式43415154
我孕期的時候，剛開始也是很便秘，當時就是每天一個火龍果，後面給醫生說了，醫生說不要吃太多，四分之一個就好了！最嚴重的時候還用過開塞露！[捂臉][捂臉][捂臉]後來每天散步運動，走很遠，便秘就好多了，每天散步泡腳，再適當的吃點水果，我孕後期還是挺好的，不便秘了
湘西大魔王
您好，很高興回答您的問題，希望我以下的回答對您有所幫助。
都說“十個孕媽九便秘，還有一個特便秘。”孕期便秘可能是很多孕媽的心頭痛及難言之隱，對付可惡的便秘，孕媽們該怎麼做呢？淼哥來此傳授大招！
對付便秘的方法
方法一：多喝水！+邁開腿！
"多喝水"或者“多喝熱水”是很多女性不願意聽到話，但這句話真的很管用，喝水也是有技巧的，不是平時小口慢嚥，而是大口大口喝，這樣水可快速到達結腸軟化便便，但也不要爆飲引起水中毒。適當的運動，可以增加胃腸蠕動，腸道動起來，便便也就往下走了。
方法二:飲食療法！
膳食纖維具有很好的促進胃腸道蠕動的作用，多會瓜果蔬菜有利於改善便秘的情況，吃哪些比較好呢？香蕉可能是我們大眾在老百姓的觀念中最潤便通腸的，但事實上生香蕉會加重便秘，熟香蕉通便效果也不顯著，吃點蘋果吧！蘋果中含有較好的水溶性膳食纖維，它更易於使腸道的便便保持水潤。還有哪些含有粗纖維含量較多的瓜果蔬菜和穀物呢？如梨、哈密瓜、芹菜、竹筍、豆芽、燕麥、糙米等。
方法三：其他
孕期避免久坐，避免過長時間的蹲坑，預防痔瘡。如果出現痔瘡，可以溫水坐浴，改善症狀，飲食也應避免辛辣；對於實在嚴重的便秘可適當使用開塞露，但為防止產生藥物依賴，及使用開塞露可能對妊娠造成的不良影響，請在意識指導性使用。溫馨提示：孕期補鈣很重要，但補鈣過多也可導致便秘哦。
最後，對於以上方法都不管用，仍便秘嚴重者，建議及時就醫，讓專業的醫生來幫忙。
淼哥故事會
我是心理諮詢師，不是婦產科醫生也不是內科醫生，給你介紹點自己的經驗吧。
孕婦便秘是因為胎兒越來越大，內臟承受壓力，腸子蠕動變慢引起的。而且孕婦營養補充的比較多，肚子越來越大運動也會減少。特別本來就有便秘的孕婦，還會更嚴重。
我當初也有這種體驗，想既然腸子蠕動變慢，那就按照科學來。
首先，不能吃藥，這對胎兒不利。
然後，運動還是要繼續，量力而為，該活動就活動。
最後，吃水果！喝酸奶！
尤其是香蕉，改善便秘效果最好。有人說：我吃香蕉也沒用。親愛的，不是讓你吃一個就行了，是每天都要吃。
想靠香蕉效果好，可以把香蕉放的熟一點，外面已經開始有黑點點了甚至裡面一聞就是熟透的味道再吃。酸奶，冰箱放到保質期的最後一天吃。
把香蕉和酸奶打成奶昔，加蜂蜜吃，又好吃又治療便秘。
絕對的治療便秘，但是不要矯枉過正，鬧肚子可不好。
心理諮詢師天藍姐
孕婦便秘，有什麼辦法？求大招？
孕婦便秘大都和飲食、運動、胎兒擠壓有關。
我懷孕的時候也便秘過一次，吃蒸熟的火龍果和蒸熟的紫薯，馬上就好！個人經驗，希望對你有用。
孕婦便秘的原因：
運動量太少：孕婦活動畢竟不太方便，如果長時間的久坐久躺，也會引起便秘的。
受胎兒壓迫：因為腸胃被胎兒擠壓，所以腸胃的蠕動功能不如孕前，從而造成便秘。
腸胃蠕動差：孕婦腸胃蠕動功能差的原因也是有多個的，比如運動量是少、胎兒擠壓、喝水少、本身的腸胃病、宿便太多等。
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吃過多的高蛋白食物：如果孕婦飲食過於單一，每天吃很多雞蛋或者蝦等高蛋白食物，也會引起便秘的。因為這一類的食物不好短時間內消化。
偏食：孕期確實應該加強營養，但是也要注意各種食物多樣化搭配，如果孕婦偏食，長期飲食單一也會便秘的。
孕婦便秘怎麼解決？
適當運動：孕婦應該適當走動，或者做一些孕婦瑜伽類的輕緩運動，幫助腸胃蠕動，緩解便秘。
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多喝水：如果孕婦缺少水分也會便秘的，大便乾結會很難排出來，所以要適當喝水，增加腸道的溼度，幫助排便。
多吃粗纖維食物：孕婦可以吃一些粗纖維食物，可以幫助快速排便，尤其是蔬菜類的，比如韭菜、金針菇、芹菜等。
飲食多樣化搭配：孕婦飲食要避免單一，各種食物和營養都要多樣化搭配。
緩解便秘的菜品推薦：炒芹菜、金針菇湯、蒸火龍果和香蕉或紫薯。
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清淡的辣媽
我之前懷孕的時候也有便秘。關於孕婦便秘，千萬不要置之不理，長期這樣在生孩子後會演變成痔瘡。在此分享下我的啦經驗，希望能給予一些參考。
我是在第五六個月的時候就有點便秘，每次蹲廁所要15到20分鐘，又沒有結果，渾身都不舒服。但是懷孕了，能不吃藥儘量不吃。通過在網上查詢，和諮詢了產檢醫生，開始改善自己的飲食結構。多吃芹菜和紅薯，我都是早上吃紅薯加雞蛋，中午芹菜，下午吃火龍果，同時堅持運動，晚上都要出來散步，堅持排便。後期終於有所緩解，生了健康女寶寶。
總結，解決便秘方法如下
1、多吃蔬菜雜糧
多吃纖維素高的食物，如芹菜，紅薯，不要全部吃大魚大肉。
2、保持適當運動
多散散步、做做瑜伽，既散心，又運動了，兩全其美。
3、按時排便
每天醒來第一件事，就去廁所蹲一蹲，形成良好的排便習慣。
4、要開心
準媽媽要保持開心的心情，激素分泌也會正常。
5、謹慎用藥
有些準媽媽可能因為便秘太難受，想使用一些藥物緩解，比如開塞露。但是都是治標不治本，有的藥物還可能傷害寶寶，一定要謹慎。
另外便秘預防
1、每天養成固定的如廁時間。
2、保持愉快的心情。煩躁的心態也可導致便秘。
3、適量運動。適當的運動能加強腸胃蠕動，防止食物在體內堆積時間過長，促使孕婦產生便意。
4、補充充足的水分。每天早上空腹喝一杯涼白開，白天還要給身體補足水分，防止因體內缺水而使糞便無法形成。
5、吃高纖維的食物。每天要保證富含纖維的食物的進食，這一類食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。
祝偉大的寶媽一切順利！
小雅的日常
孕婦便秘，妊娠期便秘是非常常見的症狀，主要是因為孕期本身的胃腸道蠕動是減弱的，又由於子宮的不斷增大佔據了盆腔的空間，所以腸道的蠕動消化能力相對就比較弱，就特別容易發生便秘的症狀。出現這個症狀首先要從飲食上進行調整，多吃一些富含纖維素的食物，多運動，促進腸道的活動，可以適當的補充一些腸道的益生菌。
大灰狼長歌
作為過來人，深有體驗便秘的痛苦，吃紅心火龍果最有效，吃香蕉也可以的，多吃水果，多喝水 ，還要平常運動量，多走走，少吃多餐，多吃助消化的食物，這個是最簡單的方法
馨筱柒條條
我孕期的時候就有一個周便秘，調節一下就好了。
首先，你在飲食上改善，每天吃的清淡點，不要大魚大肉的補，多吃蔬菜。水果不能多吃的話可以每天一個蘋果。我平時非常不喜歡吃蘋果，但是孕期的時候還是逼著自己每天一個蘋果。其他的水果就適量就好了，避免孕期高血糖。
其次，孕期多活動。我們都知道久坐的人更容易得痔瘡，久坐的也比較容易便秘。本身孕期由於子宮不斷
第三就是多喝水，適當多喝水有助於緩解便秘。
以上是個人的經驗之談，不一定每個人都適用，希望你可以借鑑，能夠幫到你。
