你为什么要跑步？

育儿奶爸

说下自己吧，从小练田径当时是为了考个好大学而训练。

等工作以后身体有点走形决定继续训练跑步，因为有底子跑了个3千累的跟狗似的，心想带练啊，在以后的日子里每天坚持跑3公里，训练一年后，掐表结果能跑近10分半了啊，自己也大吃一惊，参加了几次全民运动会结果都在前几名，自己也是很高兴。现在只要遇到什么不开心的事，只要去跑跑步很快就能缓解，可能这也是自己缓解压力的一种手段吧。

夜阑卧听风吹雨ylwtfy

跑步也两年多了，现在跑步也成为了我一个生活的习惯，也是一种生活的方式，简单来说，就是爱上了跑步。

1. 先来介绍一下我为什么会去跑步，这完全是被逼的呀，说起来都是一把泪啊！本来我就是一个小胖子，工作两年后回家开了个小店，开店吗？总是要守店的，一坐就是一整天了， 大概过了两年的时间，真的是越来越胖了，我老爸也没少说我，天天叫我去运动，我可是把他的话全都当做耳边风了， 因为胖脂肪肝肯定是有的，后来发展到了中度的脂肪肝，要我也是一直不停的在吃药，但是却发现吃药根本解决不了问题。 看到我的父母拿着我的体检报告，忧心忡忡的样子，他们感觉到如果再继续下去，再发往下面发展，后果不堪设想了，我还记得那一天是2016年的3月1号早上的时候，我做了一个决定，去我们镇政府广场的操场上去跑步，同时也把治疗脂肪肝的药给藏起来了，当然我老爸是不知道的。

2. 我跑步从两圈到五圈，再到30分钟、40分钟、60分钟， 那我是怎么做到的呢？ 一米六八的身材，90公斤的体重，标准的一个大胖子，3月1号第一天去跑步，那我发现跑步是这个世上最无聊最痛苦的事情，跑了一圈，大概400米左右，那可是累的不行了，大口的喘气，两条腿像被灌了铅一样动都动不了，那就跑了两圈，1000米都不到，就这样回家了，第一天就这样结束了，这样第二天也是跑了三圈，到了第五天，我就想啊，要肯定要加大运动量运动量啊！所以就跑五圈。就这样，大概跑了一个月吧！感觉到跑步的时候，呼吸顺畅了，脚也轻松了，越跑越有劲了，那时候我就去挑战30分钟了，大概跑了两个月的时候，我再去医院做检查，发现我的脂肪肝主要指标都明显下降了，体重倒是没降多少，就减了4斤左右吧！

3. 半年过去了，我的脂肪肝已经彻底好转了，指标也完全正常了，而且我的生活作息也正常了，早上六点起床去跑步，晚上基本十点钟都睡觉，而且睡眠的质量很好，什么夜宵之类的活动啊，我都不参加了。怎么说来着，跑步与不跑步的人生，那是有天壤之别的。后来我只是想了一下，为什么我会变得一以前完全不一样，其实也很简单，因为我一般是早上跑步，晚上到十点的时候不由自主就睡觉了，是因为真的累了，那为什么不去吃夜宵呢，那不白白浪费我跑步的效果了。 跑步让我养成了一个良好的生活习惯，早睡早起早跑步。

4. 最后我来介绍一下，我真正把跑步坚持下来的原因，老实说跑步，其实是一个很无聊的事，一个把左脚放在右脚前面，又把右脚放在左脚前面，重复1万遍，这就是我跑步要干的事，但是每一次跑步，我都能领悟到不同的东西，每一次跑过终点线的时候，我是多么的自豪和快乐，这么说来着吧！如果我不去跑步，我每天重复着相同的事情，相同的工作，那我这辈子好像就活了一天， 但是我如果每天去跑步了，那我这一天是不一样的，因为每一次跑步都是一个挑战，在这过程中，我可以思考很多问题，同时我也把我很多烦恼给解决掉了，就是说开心也来跑步，不开心也来跑步，反正跑完步就更开心了，最关键的是，能把个人的自信心、忍耐力、 敢闯敢拼，的潜力完全激发出来，所以每次跑步我都能收获不同的东西，能感悟到人生的意义，这才是我跑步坚持的原因。

跑步与不跑步的人，

在每天看来没有任何区别；

在每月看来差异也是微乎其微；

在每年看来差距虽然明显，

但好像也没什么了不起的；

但在每5年来看的时候，

那就是身体和精神状态的巨大分野；

等到了10年再看的时候，

也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

所以，如果你坚持跑步10年，

你的人生会因为你的双脚而焕然一新。

不准你偷看

这个问题在我近3年的跑步生涯中,屡屡被问到,也与朋友经常交流，我的答案是：

一、享受跑步带来的积极变化。

体重：3年前，我身高170CM，体重80公斤左右，对中国的中年大叔来说，此身材也属平均水平，自己感觉全身圆滚滚的，决心减掉。于是开始了跑步之旅，从每天3公里慢跑开始，加热身和放松拉伸约20-30分钟，逐步到每天6-10公里，用时约60-90分钟，经过3个月以后，体重就来到70-72公斤，不但肚子消掉了，而且大腿都变细了，原来slim版型的裤子都穿不进去，现在套进去刚刚好，跑完会做些拉伸和单杠引体向上，身体变得更加柔软挺拔。现在3年过去了，体重保持在68-70公斤。需要强调的是，本人非常享受美食的快感，所以没有过分控制饮食，鸡鸭猪牛羊、山珍海味、荤素、麻辣酸甜、炸煎煮焖炒烤，没有忌口，只是没有让自己吃到撑而已。

精神：现在社会给许多人带来一定的压力，家庭、职场、小孩教育等等会产生焦虑，精神差，失眠等。跑步几乎成为我一天中最快乐的时光，轻快的脚步声与自己的呼吸和心跳产生奇妙的共鸣，一场大汗淋漓的跑步不单单是排出身体的毒素，更是把精神上的毒素也排掉了，心情顿时愉悦起来。

音乐和知识：曾经何时还很喜欢听听欧美流行音乐，随着年龄和生活工作的变化，慢慢的就没听了。自从每天坚持跑步后，带着耳机，跑步的这1个到1个半小时就成为听音乐最稳定的时间。现在音频节目也很多，除了听音乐之外，还可以听“得到”、“喜马拉雅”、“头条”里面的节目，跑步时间也可以享受知识快餐带来的精神饱腹感。

社交：通过跑步的训练和比赛，加入了一些跑群，认识了一些跑友，形成了一个独特的社交圈子。这个圈子里面的人，尽管阶层不一，但普遍都是精瘦精瘦，精神状态特别好，信心满满，满是正能量。

时间：对于还在学习和工作的中青少年来说，时间是最宝贵的，家庭，工作，学习把时间占得满满的。跑步是最不受时间影响的运动，可以凌晨、早上、上午、下午、晚上，甚至深夜都可以跑，只要你想跑随时都可以跑。从个人来说，原来是下班后跑，后来孩子出生了，要回家准备孩子和全家的晚餐，就等妻子哄孩子去睡觉后夜跑，有时候加班到深夜，头昏眼花，就去跑半个小时再回来接着干，碰到出差或者周末就早上起来跑。

场地：跑步相对足球、篮球、乒乓球、羽毛球、网球、器械、游泳等对场地要求实在太低了，只要有安全，连续不中断，空气好的人行道，运动场，公园都可以跑。现在1-2线城市对慢性系统，公园，运动设施的修建都很重视，在家门口找到跑步的场所并不难，在小城镇里，车和人更少，离郊外更近，跑步的环境比城市更好。主要是北方恶劣的空气质量和冬天的极度寒冷对跑步影响比较大，当然，如果去运动馆和健身房应该也可以的，何况我在厦门，基本上一年到头都可以跑。哪怕，去陌生的地方，甚至异国他乡都可以跑步。之前，去新加坡，起来2个早上，就把新加坡主要城区跑了个遍；

去菲律宾薄荷岛，在长长的海滩上，踩着软软的沙滩，也是独特的体验；皇家加勒比号的邮轮上，甲板上都有300-400米一圈的跑道，在茫茫大海中央跑起来感觉很爽。

伙伴：跑步是一项孤独的运动，不依赖于伙伴，就是一个死磕的运动健身方式，大部分人大部分时间都是一个人在奔跑，只要自己想跑，就可以跑，当然趣味性也略差。象乒乓球、羽毛球、网球就太依赖球伴了，而且一定要水平相当的球伴，对手水平太次，你不爱和他玩，对手水平太高，他不爱和你玩，之前练了一段时间的网球，好不容易找到稳定的球伴，但是后来双方时间不合拍，也只好放弃。

花费：跑步日常花费是跑鞋，衣、裤，腰包，帽子装备，国内品牌的跑鞋2-300也不错，索康尼ＩＳＯ、Ｋ系列，亚瑟士的K、N系列，还有ＮＩＫＥ，ＡＤＩＤＡＳ等等1000多块的，碰到打折大几百也可以拿下来，跑步的衣裤并没有比其它运动或者生活中的衣服更贵，除非追求顶级品牌潮流款。跑步最省的是没有场地、耗材和教练支出，比如网球，场地一个小时３０－５０块，教练１００多块每小时，球拍１０００多，训练球一袋，比赛球几盒。乒乓球，羽毛球，游泳会花费少点。如果健身，除了办卡，很多人还请私教，每年都是上万。更不要说打高尔夫了。跑步有一个花费就是比赛，国内报名费１００－２００块，大头是差旅费，如果是单纯看做去参赛，当然比较高，但是去参赛也是旅行，去赏玩城市，去访友，花费就正常了。

放眼望去，跑步除了比在家做做俯卧撑或者平板支撑要贵点，麻烦点，几乎就是最便宜方便了。

三、跑步真的伤膝盖吗？

跑步最被很多人诟病的就是伤膝盖。实际上在跑步圈子里跑了多年，依然还在跑，而且跑得还很快的比比皆是，甚至以６０、７０岁以上可以在４小时，３个半小时完成全马的高手也不鲜见。本人跑了近３年，完成了８个全马，这三年最多只是穿的鞋不合适，导致脚打泡，也没有发生什么膝盖或者别的关节或者肌肉方面的问题。身边反而有一些年龄相仿，不太运动的朋友，膝盖不好了，或者半月板损伤。

关节表面的软骨是维持关节运动时减少摩擦，缓解冲击，分散压力，吸收震动的关键，适度的运动刺激软骨滑液的产生和分泌，因此运动是关节软骨的营养师。经常跑步，可以营养关节软骨，肌肉更加有力，通过拉伸，可以让筋骨更加柔软。客观的说，运动带来的受伤肯定是跑步的比不动的风险要更高。但是不动，关节骨骼和软骨更容易老化，肌肉更加僵硬没有力气，所以，跑步的人，虽然跑步带来的受伤风险是增加了，但是通过跑步也减少了不运动带来的身体老化，而且不运动的人更容易患上肥胖，高血压，心血管等方面的疾病。跑步相对于冲撞激烈的篮球和足球，相对于对身体灵活性要求更高的乒乓球、羽毛球、网球，运动带来损伤的风险更小。

总之，合理的跑量，舒适的跑步环境，正确的跑姿，专业的跑鞋，这些都具备了，跑步伤膝盖的风险还是很小的。

快乐跑

，我每早一天不拉的跑步近八年到今天快七十岁了，很大的原因出自虚-荣心，感到象我这样的老家伙，很少能一鼓气不休不走的跑上个四，五公里，每早跑步，只见不多几个年青人在跑，老年人有几个也是在走，偶尔一个跑的，也是跑跑走走，所以见有人给赞，就有点小骄傲，这是去年2月2号西安一早上

龙娃351

不请自来，48岁了，2014年人胖到不行，身高180，体重快200斤，上楼踹，弯腰系鞋带都难，人也各种不舒服，从此开始了长跑，上了这艘贼船，最开始只能跑200米就踹啊难受啊，慢慢的可以跑500米，1000米了，好多种想放弃啊，但我始终坚持过来了，现在的我140斤了，体轻如燕，哈哈，每月300公里跑量，长跑已经融入我的生活，各种精神，新的一年悦跑悦快，悦跑悦健康，加油，附上昨天跑的和自己的最好成绩，哈哈，48岁自我感觉挺不错了。

巫师58146091466

我知道生命在于运动的好处，我知道生命在于运动给自己带来精气神，让我六十岁的人有颗三十岁的心情，每天的早晚都会在路上，健走一直在努力中。直至现在我的哑铃还随我漂泊而漂泊，因为我喜欢它的方便和随意性。

最近一段时间，因为腿的缘固，只好早晚玩玩哑铃了，不能也不敢再出去浪了，膝盖疼了，用药没有什么效果，膏药贴不灵，有时开车踩刹车时膝盖都会报警，只能以静着来改变一下现状。

我的性格是活跃型的，你让我一天在山上转，玩我都不觉累，让我坐一天办公室，我会烦燥坐立不安的，我只喜欢浪，虽然我外出的圈子小，我只要见到一个可以的点，再累也要把它观光一下，古镇玩了近二十个，小山包爬了十几个，光光一个合肥蜀山爬了不下几十次，以至于急急燥燥的我给膝盖添上不该有的负担。

现在不能运动，血压光吃药又降不下去，肚子一天天的增大，有时耐不住就出去小范围的活动，真的束手无策的感觉，所以，希望广大的玩友，运动可以，但要适量，像我这样现状就得不偿失了。

生命在于运动，不过，我还会想出别的方法，继续我的继续，不会就这样停下脚步，直的与心不甘。

手机用户金色年华

我跑步初始就是为了减肥，当时我身高180，体重220斤，三高全上来了，没办法不跑不行了。记得跑了几天，全身疼重，连上房间里的台阶都疼，心说不跑了，第二天早上起来，一核计如果不跑了，那不白疼了吗？咬牙又开始跑。当时听人说慢跑一次最少得40分钟到一小时，否则体重减不下来，我就选一小时了。挺个大肚子不好意思白天跑，我就晚上跑，跑一会，走一会，突然有一天我绕我家小区能跑三圈了，我回家对妻子说，我能成功了。然后买了一个体重秤，天天量，突然有一天，我发现我体重低于一百公斤了，非常高兴，开始顺着环路公交线跑，30分后往回返，一点点30分钟越跑越远，体重越来越低，五个月后，体重75公斤，整个人外型大变样。从二百二十斤的胖子，变成150斤，身高180斤的标准帅哥，这从异性的眼光中我得到成功的喜悦。一晃18年了，现在身体非常健康，没有任何疾病，三高不知去向，想传二个对比照片不知能整明白不？

我是有梦的人

大概8年前初三的时候，那时候特别喜欢班里的一位女生，但是自己比较胖有点小自卑，就每天早上起来跑10圈（400米/圈），也是那时候养成早起的习惯，每天早上第一个冲出宿舍楼去操场。一开始的确很艰难，但是脑海中一直有她刺激着我，硬是咬牙坚持下来了，最后时间一直稳定在18-19分钟。一学期下来明显瘦了很多，当然最后还是怂了没敢表白。

后面进了高中，因为喜欢上了跑步，也顺利进入了校队。期间三年校运会1500.3000米都是我拿第一，并且参加县运会第一，市运会800米第二（那段时间长距离跑跑死了人，运动会中长跑最长就800）。奈何年少无知，现在想想错过了人生巅峰🤣，那时候一场跑下来班里女生围上来听我差遣给我放松递水。这是我坚持长跑想想最爽的时候😂

跑步是最直接的减压方式。不管受了多少气，受了多少委屈，或者压力太大，与其闷闷不乐在原地越想越气，还不如出去跑跑，看一看风景，出一出汗，感觉豁然开朗。在体院上课时老师讲到，自杀的人里面没有一个是练体育的，因为平时的压力都通过运动宣泄出去了。

总的来说，我坚持跑步的原因主要是减肥和减压。

Coach黎

说起是从2016年开始跑步是为了减肥，7月开始，9月底就减重20斤！为此真是感觉自己像换了一个人一样，满心开心！但随后2017年过个年就没有坚持跑步，又是吃又是喝体重一度回到原点。这时又从暑期开始了跑步，到2018年的8月份有得以减肥成功！直到2019年过个节又有增长，但始终坚持每月20天左右的跑量！今年4月还去了陕西杨凌参加了半程马拉松，并顺利完赛！现在一直坚持✊跑，一是体重得以好的控制，二是主要是心态的调整和发泄，心情烦躁时跑步时可以忘却一切烦恼！尽情挥汗💦……就这样一直坚持！一年、两年、希望坚持到若干年！自律！

红利73284368

说起来还是一个同学推荐我和她一起跑步，而且我们没在一起，只是用同一款软件，俩个人想约，互相监督，说白了一开始就是觉得运动很时髦也健康，何乐而不为，我那时候没有在城市，主要是在乡村，所以到处是开阔地随便跑，最开始一公里都跑步下来，真的是跑步下来，后来慢慢习惯了跑步的节奏，就开始三公里、五公里的跑了，那时候非常有成就感，而拉我跑步的那个同学在买了一套运动服、发带、护腕、跑鞋等等专业设备并连续配图打卡了一周的朋友圈外就再也不跑了，打死也不跑那种，反而我每天5公里的坚持了2个一两个月，后来有一次直接挑战了15公里，感觉不可思议，再后来我去到了大同那里天气无比好，所以继续坚持跑步，这里还自己挑战成功了半马，真的是生生把刚刚吃饱的感觉跑到饿的感觉，但是跑完那种感觉真的是爽，就相当于解锁一个成就的感觉，再后来又回到了河北你懂得这种天气真的是让人没有胆量继续跑，也试过去健身房跑步机但是感觉总是怪怪的，后来就转到自己在家有一搭没一搭的有氧无氧运动了，话说也跑了一阵子，估计总的也得跑了四五百公里，但是说实话没有看出身体有什么变化，我也不太在乎这些，只是养成了这么一个运动的习惯，总觉的不运动就不好，是不是也是强迫症了。。。

關鍵字: 考个 体育 健康