调元蜀手
宅在家里，
第一:就是要让自己有事情做，
运动就是最好的释放
第二:看一部有正能量的电视剧，让自己思想不懈怠，
第三:最好读一本书，让自己冲冲电
喜洋洋老师
第一、正确认知，直面现实。
通过权威官媒，主流媒体了解疫情动态，掌握有关疫情基本常识、基本知识。检视自身及同住人员，近期对外接触史，是否与确诊、疑似患者有过接触？是否与来自疫区的亲友熟人或来路不明的陌生人有过接触？是否参加过群体聚集？(如聚餐，会议，游乐等)，自我隔离安全居住有多久？是否有明显的疑似症状(按照官方公布的方法做判断)？
按上述方法对自身作出客观如实的判断，不管情况如何，都要接受面对，要相信科技的力量、政府的力量、人民的力量，要多配合，不添乱，要坚信疫情是暂时的，人类必定战胜疫情！
第二、适度关注，切勿恐慌。
选择有代表性的主流媒体来了解疫情动态，不接触非法的、充斥负能量的媒体，有限了解正面信息，不接收、转发小道消息和‘阴谋论’，不造谣、不信谣、不传谣。不宜过度了解疫情灾害场景、伤感细节信息，以避免诱发负面情绪、耗损心理能量。
即使听闻重大灾变消息，也要尽快平复心绪，不可被恐慌绑架。须知，极度恐慌会引起高度应激，快速透支身体，会使人心智混乱、思维凝滞、反应愚钝、误判误断、行动迟缓、慌不择路、毁物伤人，甚至诱发惊恐障碍！当你感觉快要恐慌时，连续几次深呼吸，同时反复默念：没事！没事！冷静！再冷静！
第三、顺其自然，为所当为。
疫情容易产生负面作用，导致次生灾损，这种不可抗力容易引起广泛负面影响。因为疫情，也许亲友离世，也许因灾致残致贫，也许打乱规划，也许事业凋零，切勿怨天尤人，切勿自暴自弃，须勇敢面对:事已至此，无法挽回，逝者已已，生者坚强，留得青山在，不怕没柴烧；钱没了可以挣，事业毁了可从头再来；疫情终退去，生活还继续，振作起来是对逝者最好的缅怀，重新出发是对家人最好的报答！
长期宅家，百无聊赖，孤独苦闷，度日如年。此时，须转移焦点，把注意力从关注疫情移开，把时间耗在做事上。为所当为，就是去做应当做的，能够做的事情，不虚度光阴。拉家常，做家务，玩游戏，网上学习，尽可能填满睡觉以外的时间。网上教学已成现实，建议可上网络学习平台，比如得到APP有各类知识内容，你会感到宅家没虚度。做事有计划，作息有规律，你会觉得离群不孤寂，宅家也充实。
第四、自助他助，平安复出。
但凡疫情，或有烦忧，宅家也难免不被袭扰，该有的原则要坚持，政府的规定要遵守。自律很重要，管好自己和家人，要远离各种聚集，要谢绝亲友登门，确需出门须做好防护。如果有接触史，须主动报告，如果有自感症状，须主动到定点医院诊治，主动做好自我隔离，积极维护家人健康。
如果自己或家人不幸染疫，请按前述‘顺其自然、为所当为’，泰然处之。
个人力量有限，积极寻求帮助。如果你始终无法排解糟糕的情绪，你可以向家人，朋友倾诉，或者上网寻求心理咨询，或者到当地医院看心理门诊。
不管你是学生，还是员工、业主、创业者，疫情带来损失在所难免，你不必总是为损失而纠结，你需要做的是先止损，先自救，再积极寻求救助。政府会在疫(灾)后出台诸多惠民政策，须积极关注，争取救助，尽力减少损失。
发肤乃父母所生，你只有爱护它的责任，你没有伤害它的权利！
如果你在应激状态，精神濒临崩溃，你务必坚决遵守‘安全三不原则’：
我不伤害自己！
我不伤害别人！
我不被人伤害！
接着付诸行动，平复情绪，为所当为！
天生我才必有用，疫灾面前自保重！
忘却烦忧忘却痛，重整旗鼓真英雄！
