龔鈺璟
走路真的可以減肥，我就是走路減肥‘上癮’的，每天快走這個習慣我堅持9年了，真的很好，我會一直堅持下去。
至於說走路減肥是有要求的，不是隨便走走就能瘦下下去的，常聽有人說我每天也在走啊，怎麼沒有瘦或者越走越肥呢？說說我是怎樣做到走路減肥的吧。
每天早上起來我都要到公園晨練，快走是我的最愛。我最初130多斤，曾不斷做過嘗試，或跑步或快走，我就發現快走是減肥最好的方式，能走多快走多快，要有速度，慢了不行，我幾乎接近暴走，我繞公園一圈最快可以5.6分鐘大約是一千步，一共走10圈大概就是一萬步，也就是一個小時左右的時間，一個月的時間我減掉10斤，三個月的時間我記得特別清楚過年的時候一共減掉了20斤，當然了也結合飲食，這就讓我嚐到了甜頭，所以我一直堅持這項運動。
想減肥的朋友可以試試，特別好，特別是現在這個季節越走越有勁，越走越興奮。而且運動加飲食形成良好的習慣以後，減肥下來不反彈。我減肥成功9年了，現在105斤。減肥是長久的事，我們可以互相交流互相監督和鼓勵，謝謝關注有問題留言我一一回復。 
減肥達人翡翠
走路真的可以減肥嗎？每天走多長時間有瘦身作用?
分三項:
第一項:“生命不息，運動不止”，走路🚶🚶🚶是最好的運動，如果每天堅持走路一小時，進入走路🚶🚶🚶狀態，路程5km，這樣堅持下去，走路🚶🚶🚶真的可以減肥！👍👍👍
二項:走路🚶🚶🚶:
①走路🚶🚶🚶的形式:姿勢:挺胸抬頭收腹，步伐穩定矯健，比如每次1小時走路，🚶🚶🚶走路速度……慢走10分鐘～快走40分鐘～慢走10分鐘！🚶🚶🚶路程5公里，慢走1公里～快走3公里～慢走1公里～，每週練5次！
②:走路🚶🚶🚶開始:1⃣走路前:做些熱行運動，比如活動一下:擴胸～活動腰部～彎腰拉伸～蹲起～，讓身體放鬆開始走起！2⃣慢走1公里，一步步走路，不斷調節～呼吸均勻，心率平穩，增加肺活量，身體進入走路狀態……3⃣快走3公里，快走步伐平穩矯健，開始出汗，汗水飆升出來，不斷消耗體內多餘熱量，特別是凸起肚腩，肥厚下墜臀部，隨著走路速度加快，甩掉腹部贅肉游泳圈縮小～，臀部緊實有型，雙腿有力！4⃣慢走1公里，快走3公里後，慢走1公里是放鬆一下，調整自己的心情，使體力能進快恢復！
③走路🚶🚶🚶減肥:好成自律的好習慣，當走路成為每次健身運動，堅持走🚶🚶🚶下……每次5公里x次數(運動次數)=累計運動量，一個月……兩個月……6個月……，這樣消耗體內多熱量，甩掉贅肉～減肥減脂～瘦身塑形！
三項:走路🚶🚶🚶瘦身:
①走路🚶🚶🚶:“飯後百步走能活99”，減肥瘦身:最好晚飯後1小時，出去～走路🚶🚶🚶，路程5公里，速度慢走～快走～慢走～，促進新陳代謝，推動腸胃蠕動，排出毒素，走路能夠調節睡眠，提高睡眠質量，消耗體內多熱量，減肥減脂瘦身～效果最佳！
②走路🚶🚶🚶瘦身:走路🚶🚶🚶瘦身是運動先鋒隊，“管住嘴”更重要，科學膳食控制飲食總量，必須減量……😄原來總量……9成飽……7成飽……晚飯5，6成飽(沒有飽腹感～飢餓難耐，可吃蔬菜如黃瓜，西紅柿，水果手掌1/2大小)，但自己一定控制住！這樣才能走路瘦身有效果！
持之以恆的堅持走路🚶🚶🚶，“鐵杵都能磨成針”科學合理膳食，控制飲食減量，走路減肥瘦身會成功哦！
以上三項是我的分享，歡迎友友們～留言～點評～關注我😄😄😄
楊文傑
有人說，走路是最佳的鍛鍊方式之一，它不受空間場地的限制，只要你想走，隨時可以！
於是，就有網友腦洞大開，我走路跑步就能減肥麼？
答案是可以，也是不行！因為正常的走路不會有太大的減肥的效果，如果走路想要達到一定的減肥效果，你還等要有特殊的方式。
那麼問題來了，關於走步的哪些事，你又知道多少呢？該如何才能達到減肥，健康的效果呢？大家請看——
科技改變生活，微信步數也能體現我們生活中的健康細節。
自從有了“微信運動”，朋友圈裡有的人長年幾萬步霸佔著榜單前幾名，有的人每天只有可憐的幾百步，到底走多少步才對身體好？
「1」10000步背後的故事
“日行一萬步，健康一輩子”，不少人是聽了這句話後才開始關注自己每天的運動量。然而這句話流傳了半個多世紀，很多人還不知道自己被騙了。
1964年東京奧運會前夕，日本一家公司發明並銷售一款名為Manpo-kei的計步器，翻譯過來就是10000步。為打開市場銷路，這家公司第一次打出了“日行萬步”的口號。
是的，這是一個營銷策略，而非出於健康考慮。每天一萬步，也並不是適合我們每個人的運動量。美國俄亥俄州立大學運動醫學博士JamesBorchers表示：10000步是一個很好的起點，但是對於部分人來說，這有點過量。
國際頂級科學期刊《自然》（Nature）研究統計數據顯示，在全球範圍內，每日步行數平均約為4961步。
《自然》期刊：《大數據揭示全球範圍人們身體活動不均衡情況》
「2」被忽略的個體差異
世界各國權威的身體活動指南，包括美國運動醫學會、美國疾控中心等，都鼓勵成年人少坐多動。
很多人會說：“我每天都走10000步以上，我覺得自己很健康。”然而他們沒有做過相關的體能檢查、身體素質評估。盲目運動，很可能會過度運動。
寧波的劉女士（化名）想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎。這種過度運動，已經對身體造成了傷害。
科學運動，才能更好的給身體回饋健康益處。
「3」適合中國人的運動步數
我們一直強調「適量運動」，是因為過度運動容易導致損傷，甚至讓心臟不堪重負，所以把握好「度」非常重要。
《自然》（Nature）期刊全球步行數據統計
中國相關健康指南指出，成年人每天應累計進行相當於步行 6000 步的中等強度身體活動。對於普通成人來說，6000 步更適合作為最低目標，如果體力（和時間）充足，再以 10000 步來要求自己。
如何判斷中等強度運動？
一個簡單的判斷標準，是運動心率：
健康且體質較好者：心率可以控制在（220-年齡）×60%~80%
心臟病人群：心率大致控制在（170-年齡）~（180-年齡）
心率可通過摸一分鐘脈搏來測，也可佩戴運動手環、智能手錶等智能設備進行監測。
「領譽微課」運動分階段循序漸進
適量運動是健康生活的關鍵因素。同樣的距離，跑步比走路的步數少，但更加有效，就在於跑步的速度及強度都相對更高。
以跑步為例，我們可以嘗試分階段運動：第一階段：堅持快走，慢慢將 10 分鐘 1000 步的速度，提升到 10 分鐘 1000 米；第二階段：快走改為慢跑，試著持續跑 3 公里；
第三階段：制定運動計劃，爭取逐漸提升到能連續跑 5 公里甚至更遠。
另外，要想達到很好的減肥效果，我們的步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到減肥的效果。
由於個人健康、體質等條件的不同，建議體能較差、關節功能障礙，特別是有心血管病的人，運動前先諮詢醫生，制定適合自己的運動方案。
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天生美，我們無法決定。但我們可以決定，我們如何變美！喜歡的朋友，記得留言評論與我們交流喲~
DrP健康領譽
飯後走路可促消化有一定的瘦身作用，不過只能做輔助瘦身，每天走路鍛鍊一個月最多瘦一兩斤，瘦身非常的慢，是沒法跟瘦身最快的痩立美比了，用美美一個月至少能瘦十斤，要是再配合運動鍛鍊會瘦的更多，你不喜歡運動就每天走路鍛鍊，每次至少30分鐘以上，最好是飯後走路，促消化瘦身會加快，平時在公司飯後要站立或走動半小時，這樣不容易長肚子，每天堅持個把月就見瘦了。
優蒂豪
我是每天走四十公里。堅持一個月減了四十斤，中午只吃雞蛋清，香蕉蘋果加瘦肉。晚上小米粥一碗，早上隨便吃。如果按照這個標準去減肥，百分百能讓你暴瘦下來。可是，運動必須堅持，否則會瘋狂的反彈的。
長春都市麗人鞏鳳霞
走路並不能減肥，還是得控制飲食，輕度戒糖
莉gg
可以，堅持一個月，不過要飯後休息40分鐘後。晚飯後每天散步30分鐘1個月會瘦的。雖然會比較慢
30秒到地球
沒用，除非你每天都要控制飲食，抽出一點時間去健身，這樣效果更好。
迷梨兒
每天要連續走步超過45分鐘，並且是根據自己的情況進行快走。在走的過程中可以加入一些趣味性的或協調性的動作，比如後退走、大步走、弓步走、跑跳步、交叉步、正步走等，總之是自己喜歡的或自己會的也可以現學的。但一定要注意控制飲食。
雪落無聲
走路可以減肥的，但是想要減肥首先得控制住嘴
建議每天晚飯半小時後走步40.分鐘，走不完後不建議再吃主食。控制住嘴，邁開腿，不久就會瘦下來的
