龚钰璟
走路真的可以减肥，我就是走路减肥‘上瘾’的，每天快走这个习惯我坚持9年了，真的很好，我会一直坚持下去。
至于说走路减肥是有要求的，不是随便走走就能瘦下下去的，常听有人说我每天也在走啊，怎么没有瘦或者越走越肥呢？说说我是怎样做到走路减肥的吧。
每天早上起来我都要到公园晨练，快走是我的最爱。我最初130多斤，曾不断做过尝试，或跑步或快走，我就发现快走是减肥最好的方式，能走多快走多快，要有速度，慢了不行，我几乎接近暴走，我绕公园一圈最快可以5.6分钟大约是一千步，一共走10圈大概就是一万步，也就是一个小时左右的时间，一个月的时间我减掉10斤，三个月的时间我记得特别清楚过年的时候一共减掉了20斤，当然了也结合饮食，这就让我尝到了甜头，所以我一直坚持这项运动。
想减肥的朋友可以试试，特别好，特别是现在这个季节越走越有劲，越走越兴奋。而且运动加饮食形成良好的习惯以后，减肥下来不反弹。我减肥成功9年了，现在105斤。减肥是长久的事，我们可以互相交流互相监督和鼓励，谢谢关注有问题留言我一一回复。 
减肥达人翡翠
走路真的可以减肥吗？每天走多长时间有瘦身作用?
分三项:
第一项:“生命不息，运动不止”，走路🚶🚶🚶是最好的运动，如果每天坚持走路一小时，进入走路🚶🚶🚶状态，路程5km，这样坚持下去，走路🚶🚶🚶真的可以减肥！👍👍👍
二项:走路🚶🚶🚶:
①走路🚶🚶🚶的形式:姿势:挺胸抬头收腹，步伐稳定矫健，比如每次1小时走路，🚶🚶🚶走路速度……慢走10分钟～快走40分钟～慢走10分钟！🚶🚶🚶路程5公里，慢走1公里～快走3公里～慢走1公里～，每周练5次！
②:走路🚶🚶🚶开始:1⃣走路前:做些热行运动，比如活动一下:扩胸～活动腰部～弯腰拉伸～蹲起～，让身体放松开始走起！2⃣慢走1公里，一步步走路，不断调节～呼吸均匀，心率平稳，增加肺活量，身体进入走路状态……3⃣快走3公里，快走步伐平稳矫健，开始出汗，汗水飙升出来，不断消耗体内多余热量，特别是凸起肚腩，肥厚下坠臀部，随着走路速度加快，甩掉腹部赘肉游泳圈缩小～，臀部紧实有型，双腿有力！4⃣慢走1公里，快走3公里后，慢走1公里是放松一下，调整自己的心情，使体力能进快恢复！
③走路🚶🚶🚶减肥:好成自律的好习惯，当走路成为每次健身运动，坚持走🚶🚶🚶下……每次5公里x次数(运动次数)=累计运动量，一个月……两个月……6个月……，这样消耗体内多热量，甩掉赘肉～减肥减脂～瘦身塑形！
三项:走路🚶🚶🚶瘦身:
①走路🚶🚶🚶:“饭后百步走能活99”，减肥瘦身:最好晚饭后1小时，出去～走路🚶🚶🚶，路程5公里，速度慢走～快走～慢走～，促进新陈代谢，推动肠胃蠕动，排出毒素，走路能够调节睡眠，提高睡眠质量，消耗体内多热量，减肥减脂瘦身～效果最佳！
②走路🚶🚶🚶瘦身:走路🚶🚶🚶瘦身是运动先锋队，“管住嘴”更重要，科学膳食控制饮食总量，必须减量……😄原来总量……9成饱……7成饱……晚饭5，6成饱(没有饱腹感～饥饿难耐，可吃蔬菜如黄瓜，西红柿，水果手掌1/2大小)，但自己一定控制住！这样才能走路瘦身有效果！
持之以恒的坚持走路🚶🚶🚶，“铁杵都能磨成针”科学合理膳食，控制饮食减量，走路减肥瘦身会成功哦！
以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我😄😄😄
杨文杰
有人说，走路是最佳的锻炼方式之一，它不受空间场地的限制，只要你想走，随时可以！
于是，就有网友脑洞大开，我走路跑步就能减肥么？
答案是可以，也是不行！因为正常的走路不会有太大的减肥的效果，如果走路想要达到一定的减肥效果，你还等要有特殊的方式。
那么问题来了，关于走步的哪些事，你又知道多少呢？该如何才能达到减肥，健康的效果呢？大家请看——
科技改变生活，微信步数也能体现我们生活中的健康细节。
自从有了“微信运动”，朋友圈里有的人长年几万步霸占着榜单前几名，有的人每天只有可怜的几百步，到底走多少步才对身体好？
「1」10000步背后的故事
“日行一万步，健康一辈子”，不少人是听了这句话后才开始关注自己每天的运动量。然而这句话流传了半个多世纪，很多人还不知道自己被骗了。
1964年东京奥运会前夕，日本一家公司发明并销售一款名为Manpo-kei的计步器，翻译过来就是10000步。为打开市场销路，这家公司第一次打出了“日行万步”的口号。
是的，这是一个营销策略，而非出于健康考虑。每天一万步，也并不是适合我们每个人的运动量。美国俄亥俄州立大学运动医学博士JamesBorchers表示：10000步是一个很好的起点，但是对于部分人来说，这有点过量。
国际顶级科学期刊《自然》（Nature）研究统计数据显示，在全球范围内，每日步行数平均约为4961步。
《自然》期刊：《大数据揭示全球范围人们身体活动不均衡情况》
「2」被忽略的个体差异
世界各国权威的身体活动指南，包括美国运动医学会、美国疾控中心等，都鼓励成年人少坐多动。
很多人会说：“我每天都走10000步以上，我觉得自己很健康。”然而他们没有做过相关的体能检查、身体素质评估。盲目运动，很可能会过度运动。
宁波的刘女士（化名）想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎。这种过度运动，已经对身体造成了伤害。
科学运动，才能更好的给身体回馈健康益处。
「3」适合中国人的运动步数
我们一直强调「适量运动」，是因为过度运动容易导致损伤，甚至让心脏不堪重负，所以把握好「度」非常重要。
《自然》（Nature）期刊全球步行数据统计
中国相关健康指南指出，成年人每天应累计进行相当于步行 6000 步的中等强度身体活动。对于普通成人来说，6000 步更适合作为最低目标，如果体力（和时间）充足，再以 10000 步来要求自己。
如何判断中等强度运动？
一个简单的判断标准，是运动心率：
健康且体质较好者：心率可以控制在（220-年龄）×60%~80%
心脏病人群：心率大致控制在（170-年龄）~（180-年龄）
心率可通过摸一分钟脉搏来测，也可佩戴运动手环、智能手表等智能设备进行监测。
「领誉微课」运动分阶段循序渐进
适量运动是健康生活的关键因素。同样的距离，跑步比走路的步数少，但更加有效，就在于跑步的速度及强度都相对更高。
以跑步为例，我们可以尝试分阶段运动：第一阶段：坚持快走，慢慢将 10 分钟 1000 步的速度，提升到 10 分钟 1000 米；第二阶段：快走改为慢跑，试着持续跑 3 公里；
第三阶段：制定运动计划，争取逐渐提升到能连续跑 5 公里甚至更远。
另外，要想达到很好的减肥效果，我们的步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。
由于个人健康、体质等条件的不同，建议体能较差、关节功能障碍，特别是有心血管病的人，运动前先咨询医生，制定适合自己的运动方案。
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天生美，我们无法决定。但我们可以决定，我们如何变美！喜欢的朋友，记得留言评论与我们交流哟~
DrP健康领誉
饭后走路可促消化有一定的瘦身作用，不过只能做辅助瘦身，每天走路锻炼一个月最多瘦一两斤，瘦身非常的慢，是没法跟瘦身最快的痩立美比了，用美美一个月至少能瘦十斤，要是再配合运动锻炼会瘦的更多，你不喜欢运动就每天走路锻炼，每次至少30分钟以上，最好是饭后走路，促消化瘦身会加快，平时在公司饭后要站立或走动半小时，这样不容易长肚子，每天坚持个把月就见瘦了。
优蒂豪
我是每天走四十公里。坚持一个月减了四十斤，中午只吃鸡蛋清，香蕉苹果加瘦肉。晚上小米粥一碗，早上随便吃。如果按照这个标准去减肥，百分百能让你暴瘦下来。可是，运动必须坚持，否则会疯狂的反弹的。
长春都市丽人巩凤霞
走路并不能减肥，还是得控制饮食，轻度戒糖
莉gg
可以，坚持一个月，不过要饭后休息40分钟后。晚饭后每天散步30分钟1个月会瘦的。虽然会比较慢
30秒到地球
没用，除非你每天都要控制饮食，抽出一点时间去健身，这样效果更好。
迷梨儿
每天要连续走步超过45分钟，并且是根据自己的情况进行快走。在走的过程中可以加入一些趣味性的或协调性的动作，比如后退走、大步走、弓步走、跑跳步、交叉步、正步走等，总之是自己喜欢的或自己会的也可以现学的。但一定要注意控制饮食。
雪落无声
走路可以减肥的，但是想要减肥首先得控制住嘴
建议每天晚饭半小时后走步40.分钟，走不完后不建议再吃主食。控制住嘴，迈开腿，不久就会瘦下来的
