段文江146456167
“阿叔，血压太高了，需要服药治疗降血压，否则会导致脑出血”，这是医生对高血压患者嘱咐最多的一句话，可是有些病人就是这样，就是不好好听医生的话，往往自做主张，不遵医嘱，降压药不规律服用，任由血压波动。
血压高，该如何正确的降血压？总体来说有以下两方面：
1、养成良好的生活行为：这个方法几乎适用于高血压患者，包括正在使用降压药治疗的患者，肥胖患者尽量减轻体重，体重指数尽量控制在＜25kg/m²，减少钠盐的摄入，低盐低脂饮食，每人每日食盐量以不超过6g为宜，注意补充钙及钾盐，减少脂肪的摄入，戒烟戒酒，适当增加锻炼。
2、药物治疗：当高血压≥160/100mmHg，高血压合并糖尿病，已经伴有心脏、脑、肾脏损害和并发症患者；凡血压持续升高6个月以上，通过改善生活行为后血压仍未得到有效控制的患者，应选用降压药治疗，需要到正规医院就诊，让医生根据个人情况选择合适自己的降压药，因为不同的高血压类型选用的降压药是不同的。
其实高血压发现得早并不可怕，如果放任不管，导致并发症的发生才是最可怕的，临床上不少因为高血压导致脑出血以致于导致长期瘫痪躺床上度过下半辈子的或者导致生命危险的例子比比皆是。因此希望以上建议对大家有所帮助。
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给大家说说我亲身用中草药治疗高血压经历：我今年38岁，前年因工作劳累和压力大患高血压，家族没人有高血压，外婆103岁，奶奶86岁均没有高血压。前年十一月份体检得知患高血压140多和90多点，去年2月份高压190多，低压125，遂住院20天治疗，后持续服药，自己也特别注意劳逸结合，到夏天温度高血压降到140和90内，索性停药。到冬季又高起来到160和110，又吃药。我父亲先学中医后学西医，从医几十年，对高血压有一定研究，但没有彻底通过中药将各类血压降下。因为心疼我年纪轻轻就患高血压且想再要个健健康康的小孙子或小孙女，于是不断研究遍翻药方摸索中西结合降压方法，并运用到我身上检验效果，功夫不负有心人，现在终于有了明显效果。西药我吃的是依伦平 厄贝沙坦氢氯噻嗪片，现在已经减为吃半片，有几天没吃，就用水冲服父亲给我配的中药（以前我在部队服役，现在转业当法警，因工作性质没法天天熬制中药，父亲就将配好的各味中药磨成粉方便我携带冲服，而且这样药效更好），血压也能稳定在120和80左右。在此之前同村的一个高血压患者，与我们家有亲戚关系，60多岁，高压190多（低压我没记清楚）找到我父亲，我父亲开中药给他服用，约半年西药减量至彻底断掉，继续服中药巩固，大半年血压降到正常，一年后已无需服药。高血压不可怕就怕带出其它病，而且越来越趋于年轻化，我当时血压高自己不知道就感觉头晕脑胀，记忆力都基本没了，转身就忘，住院时八一医院医生说我要再不采取措施很有可能就一头栽地上猝死，一想还真有过身边人出现这种情况，不死也残了，竟然这事也临到我头上，想想都后怕，所以赶紧当“逃兵”转业回到地方。如果有相同患高血压经历的关注我，我们共同沟通交流，不能让高血压控制我后半辈子，想吃不敢吃想玩还得悠着，想生个小二子也提心吊胆怕降压药有影响。
小朴子
我来回答一下这位朋友关于有没降压的好方法的问题。我也是一名高血压患者，我高血压是2014年别人量血压的时候，我出于好奇量着玩，发现自己血压高，就给一位心内科的亲戚打了一个电话，他让我每天早晨连续量了半个月，结论是需要服药控制血压，当时真的是接受不了，不想这么年轻就终身服药，可是这位亲戚告诉我，持续的高血压会导致并发症的发生，果不其然，2016年，我感觉胸部有一种短时间的疼痛感，就去医院做了一个强化CT，结果一条心脏血管已经堵到35%，就是从那时候起，高血压药、冠心病的药不得不吃了。我总结的经验是，如果考锻炼能够控制血压当然好，如果控制不住，还是要听一生的，该吃药的还要吃药，毕竟药的副作用要比严重的并发症要好的多。
山东二姑
可以用按摩的方法调理血压
一、点按内关穴。
1、调高低血压。
自己血压低，用点按内关穴，20分钟后血压恢复正常，后来经常点按内关穴，血压一直正常。
2、降低血压。
案子1，护士小郭中午睡觉时，一位陌生男子拽门，吓死她，心慌血压高，先给她按揉心俞穴，治疗惊吓，使心慌安稳下来，再点按内关穴，不到20分钟再测血压恢复正常。
案例2，朴先生参加康葆活动，第二天早上上班时找到我，说血压高，让护士测血压，让他自己点按内关穴，20分钟后血压恢复正常。
二、按捏拽耳垂。
耳垂是大脑在耳朵上的反射区，高血压就是大脑供血不足引起的血压升高，按捏带拽，尤其是耳背略微有点劲，可以降低血压，一会大脑清醒。
相约在健康直播间
没啥好办法，我父母都有心血管毛病，估计有遗传。再加上之前酒喝的多，特别是白酒。血压经常160/100，手指末端有时候都发麻。痛下决心和酒肉朋友一刀两断，现在夏天还是贪冰啤酒。不过坚持慢跑几年了，体重从80公斤降低到66公斤左右。血压逐步正常，当然可以不喝酒坚持运动的状态下。我觉得针对我这样的高血压患者，少喝酒或者戒酒，坚持慢跑能够让血压稳定在正常值。
江左秀才
大家好，我今年55岁，先说说我的经历吧，六年前血压持续90-140，且长时间如此，最后医生说，要么吃药要么锻炼身体，如果吃药是长期的，果断选择锻炼身体，经过半年的快走和跑步，慢慢血压降下来了，现在血压没有超过80-120，身体好，精神好！
浮丘山上的莲花
如果你的血压异常升高，你需要尽快把它降低。你可以靠改变生活方式降低血压，这里将列出你需要知道的降血压方法。
抽出30分钟进行中度运动
每周几天拨出至少30分钟运动可快速大幅降低血压。你可以通过体育运动及普通家务做运动。
在提升每天的运动量前，你应先得到医生的指示。大幅增加体力活动实际上可能让你面对更大的心脏病发或中风风险。
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你可加入例行运动中的最简单运动就是健走。以轻快速度步行30分钟可降低将近8毫米汞柱的血压。
你可尝试的其它体育活动包括排球、触身式橄榄球、投篮、骑自行车、跳舞、水中有氧运动、游泳和跳绳。
有帮助的家务包括洗车、擦门窗、园艺、靶叶子、铲雪及上下楼梯。
深呼吸
缓慢、冥想式深呼吸可放松身体，让身体释放更多一氧化氮，释放更少应激激素。
一氧化氮扩张血管，从而降低血压。
应激激素提高肾素，此由肾脏释放的酶与高血压有关。
早晨至少花五分钟专注深吸气，每一次都用腹部深呼吸。
想要更明显的降血压效果，你可考虑学习正式的冥想、做瑜珈、尝试气功或太极。
减少工作时间
研究显示每周工作超过41小时提高你患上高血压的风险达15%。因此，如果你需要快速降血压，应尽量尝试减少工作时间。
如果你的工作非常忙碌或紧张，这一步骤尤其重要。应激激素造成血管收缩，加重心脏将血液压入血管的负担，血压因此升高。
听音乐
每天听抚慰人心的音乐30分钟有助于降低血压，特别是如果同时配合深呼吸技巧和高血压药物。
选择抚慰人心的音乐，比如古典音乐、凯尔特音乐或印度音乐。
研究显示这么做一个星期后收缩压指数可降低3.2点。
戒烟
尼古丁是造成高血压的罪魁祸首之一。如果你抽烟或与待在抽烟的人附近，切断生活中接触到的香烟将是最快降低血压的方法之一。
抽烟一个小时后血压可提升高达10毫米汞柱。如果你持续抽烟，血压将持续上升。持续待在抽烟者附近也会出现同样的效果。
最好的长期降血压方法之一就是减肥。血压通常随着体重一起增加，减去4.5公斤即可明显降血压。健康的减肥能通过健康饮食和提高运动量完成。
健康之初
怎样能把血压降下来？这可真的是一个大问题，其实为了完成这个问题，医生们一直在努力。不过话又说回来，如何把血压降下来呢？在5月17号世界高血压日来临之际，张大夫给大家支支招。
1、改善生活方式
其实绝大部分的高血压患者都有生活方式的问题，而改善生活方式，对于绝大部分高血压患者来说都是必须的做的工作。可能涉及到的几个方面，比如说低盐低脂低糖饮食、科学的运动、心理平衡、注意休息、不熬夜、控制体重。这些方面说来简单，每一个做起来都有很多细节需要完善，是一个长期工程。
2、服用降压药
对于很多高血压患者来说，如果改善生活方式3个月，仍旧不能把血压控制好，或者说起病就是2及以上高血压，那就很可能需要服用降压药了。至于不同高血压患者吃什么降压药好？这要因人而异，并不是所有高血压患者都吃一种降压药，也没有一种降压药适合所有人。所以，最好就诊就医，在医生指导下使用降压药，后期还要定期复查。
总之，降低血压是一个系统工程，大家第一位想到的永远是吃降压药，但是我告诉大家，改善生活方式同样很重要。同时知晓你的血压也很重要，因为只有知晓自己的血压，才能控制好自己的血压。
张之瀛大夫
我本人就是一名高血压患者，说说我的降压方法。
首先，我对高血压的理解。有一种理论是说高血压是因为人的血液不能输送到身体的各个个部位，心脏等相关器官共同作用，提高心脏的泵血能力，使血液到达身体各处，从而维持人身体各个器官发挥正常功能，人身的器官多么不可思议！
可是现在为了降压，使血压恢复到正常水平，不从根本上解决问题，反而服用大量西药被动降压，和心脏做针锋相对的斗争，对身体真正好吗？
针对血压升高的原理，我的应对办法就是从血液畅通及稀释血液、提高血管弹性方面着手改善。
我的体重比较标准，可从30多岁开始，血压就略微有点高。我是属于遗传性高血压。
40多岁开始，有意识控制血压，尽可能少饮酒，重视教育锻炼，注意饮食结构调整，保持心情舒畅，使血压保持平稳。
具体做法是：每天拿出30分钟进行锻炼，步行或骑车；清淡饮食；丹参、山楂泡茶；保证睡眠，尽可能午休；心情舒畅；季节交替之时坚持看医生，服用脑心通等中成药，保证心、肝、肾等器官功能健康。
有意识的主动干预使我的血压保持平稳、控制在安全的范围之内。我的做法希望能给和我持一样观点的朋友提供帮助。
不抄袭别人观点
目前我国高血压的发病率已经很高，而且还在不停地增长。引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素就是高血压，如果治疗不及时就会引发严重的心肌梗塞，脑中风和肾功能衰竭等，这些是常见高血压的并发症。
下面为大家推荐4个可以在生活中用的到的小妙方，赶紧看看吧！希望对大家有所帮助！
二花茶
组成
金银花、菊花各26 克。
制法
每日1剂,1剂分4份，每份用沸开水冲泡10~15 分钟后当茶饮,冲泡2 次弃掉另换。
用法
可连服1月或更长时间。[主治] 主治高血压。
青木香粉
组成
青木香50 克。
制法
将青木香研成粉末,装入胶囊。[用法]内服,1日3 次。，开始每次剂量可用0.4~0.8 克,以后可逐步增加至1~2克。饭后服,3 个月为1个疗程。一般用药后45 日可减轻,如用于有严重动脉硬化的高血压患者，用药时间应延长。
主治
主治高血压。
莲子心茶
组成
莲心(莲子中的胚芽)4~5 克。[制法] 以开水冲沏代茶。
用法
饮用。
主治
主治高血压,头晕脑胀，心悸失眠等症。
花生苗茶
组成
花生全草(整棵千品)50~100 克。
制法
切成小段,泡洗干净,煎汤。
用法
代茶饮，每日1剂。 血压正常后，可改为不定期服用。
主治
