养生的小虾米
55岁后的确是人生的一道坎。因为年过半百,器官渐渐老化,各种毛病慢慢显露。但是55岁也是人生成熟,事业中天的年龄。诚如俄罗斯作家陀思妥耶夫斯基《白痴》中托茨基所说:五十五岁是最好的年龄。要想健康,记住并实践八个字:童心龟欲蚁食猴行。像小孩一样无忧无虑,像乌龟一样清心寡欲,像蚂蚁一样节食,像猴子一样好动。
道灭集苦
运动运动还是运动,我老公是64年的,今年正好55,他坚持运动20年了,在30多岁的时候有了肚腩,爬楼梯有点喘,从那时就开始踢球,不良嗜好没有,就喜欢踢球钓鱼,现在保持的不错身高176,体重69公斤,今年查体除了心脏跳动慢,颈动脉轻度堵塞,其他都很好。
用户名马兰花开
55岁,是人生的黄金时期,同时也是人生的“一道坎”。
尤其是男人,55岁以后,长期不良的习惯,如吸烟、喝酒、熬夜等,导致身体机能迅速下滑,对疾病的抵抗能力,也日益下降。
如果这个时期,能安然度过,接下来就是退休、安度晚年;但如果稍不注意,生命可能就画上了句号。
男人55岁后,是人生的“一道坎”,想要健康,应该做哪些事情?
男人想要长寿,这3件事,不喜欢也要做!
第一件事:戒烟限酒
男人,多数都有抽烟和喝酒的习惯。
但是,有研究表明:在30岁之前戒烟,寿命安好无损;40岁戒烟,挽回9年;45岁挽回7年;50岁挽回5年。
喝酒也是同样的道理,喝的越多,死亡风险越高,寿命越短。
每周饮酒≥10杯,就能让人减寿1-2年;每周饮酒≥18杯,减寿4-5年。
所以,看到上面的数据,你还有抽烟、喝酒吗?
第二件事:主动喝水
水是生命之源,但很多人都不爱喝水,或者是喝水少,尤其是男人。
所以,想要健康长寿,男性朋友日常一定要养成主动喝水的习惯。
不要等口渴了再去喝水,因为此时机体已经处于极度缺水的状态了,不利于人体的正常消化。
第三件事:充足睡眠
男人熬夜,简直就跟家常便饭一样。
熬夜看球,熬夜吃夜宵,熬夜打网游等等。
可是你知道吗?研究发现,睡眠时过短都会增加过早死亡的风险。
睡眠时间为7小时的人,比睡眠少于6小时的人要长寿1年。
当然,也不是睡的时间越长越好,要知道,无论睡眠过多还是极度缺乏睡眠,都会影响寿命。
所以,建议睡眠保证在7-8小时为宜。
男人55岁后,想要健康,坚持“六个一点”
1、阳光晒一点
阳光,是最好的维生素D“活化剂”。
经常晒太阳,能加速血液循环,促进钙质吸收,预防骨质疏松。
尤其是中年以后的男人,没事晒晒太阳,还能够提高雄性激素水平,有益健康。
2、茶水喝一点
常喝茶水,有养生保健、清油解腻、消食利尿等作用。
男人每日要保证喝2-3杯茶,这样不仅满足了味蕾所需,也起到了养生的作用。
蒲公英根红茶:经过红茶发酵工艺处理的,不仅味道更香浓,而且还降低了蒲公英的寒性,更适合长期饮用。
蒲公英别名“尿床草”,可见它的利尿功效之强。日常喝些蒲公英根泡的水,有助于促进有害物质经尿液排出体外。另外,蒲公英还有清热解毒、消肿散结、利湿退黄的功效。这些作用对保护肝脏都有好处,并且可以促进肝脏排毒。
经常抽烟咳嗽的人,每天喝点蒲公英根红茶,有杀菌消炎的作用;还有节目曾报道,用蒲公英根泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤也有显著的效果。
3、饮食慢一点
男人在饮食上,要记住一个字“慢”!
细嚼慢咽,有助于营养的吸收,食物能充分咀嚼,促进唾液喝胃液的分泌,保护肠胃健康;
饮食慢一点,还有助于消除某些毒性物质的毒性,主要是唾液中的氧化酶和过氧化酶起到的作用。
另外,有研究发现,吃东西太快的人,患上糖尿病的风险是其它人的两倍。
如果饮食太快,胰岛素分泌就会跟不上,葡萄糖迅速进入血液循环,便会造成血糖升高。
4、品行好一点
人的善恶,最终会影响寿命的长短。
有调查发现,那些乐于助人者,预期寿命显著延长;
相反,那些心怀恶意者,其死亡率比正常人高2倍之多。
专家认为,人做善事后,会得到尊重、赞许、表扬等,心里产生愉悦感,利于降低压力激素水平,促进有益激素分泌。
5、适当动一点
工作的时候,最好给自己设个闹钟,过每过一个小时或者半个小时站起身来走动一下。
比如,有意识地起来去接一杯水,去洗手间等。
也可以利用午休时间,去办公室外面透透风。
6、心态好一点
其实,增强体力的一系列方法中,心态,是最容易让大家忽略的。
消极的心态,会让人们的体力大幅度下降,易感觉到疲惫;
而积极的,良好的心态,会使人觉得神清气爽,体力充沛。
所以,在日常生活中,要保持乐观的心情,会使身体得到放松,体力倍增。
健康小花朵
男人55岁老不老,说老真的不算老,很多55岁的朋友还在工作岗位上工作,甚至在很多我们熟知的励志创业故事里,那些现在风光无限的成功者中,有很多都是从50岁左右才开始创业发家的,因此,55岁对于男性朋友来说,千万不要觉得自己老,我们还有很多事情可以做,还有很多目标可以去实现,但要想做好事情,实现自己的目标,首先还是要有一个健康的身体,对于55岁的男性朋友如何保健的问题,我们今天就来一起简单的谈一下。
55岁不算老,但也毕竟到了身体开始走下坡路的年龄段,因此,在这个阶段,男性朋友更应该注意自己个方面的身体健康防护,虽然年龄,体质,遗传因素等方面,我们自己无法控制,但还有很多方面,是我们自己能够控制和做好防护的,做好我们该做好的,尽量的保证身体健康,是对自己的人生负责,也是对家人负责。
55岁男性,想要身体健康,应该定期做好体检
55岁的男性朋友,应该定期的进行体检。一说体检很多朋友就很抵触,本来没病也会查出病,体检机构都是骗钱的,某某年年体检没问题,也得了治不了的癌症,这些问题都是大家常常碰到,也是对体检有所质疑的方面。但实际上,我们说的体检,不见得非得是去盈利性的体检机构去检查,也不一定就是非得用一些套餐类的体检去检查,完全可以结合自身健康情况和健康风险,针对性的排查自身可能发生的一些健康问题,定期进行这样针对性的个性化的健康检查,可能能够更好的了解我们的身体健康状况,也可以更早的对某些慢病问题进行调理控制。
比如说一位55岁的朋友,身高165,体重180,这样有肥胖问题的朋友,往往更容易出现代谢综合征的问题,因此,这种情况下,每年检查血压、血脂、血糖水平以及心血管健康情况,都是非常有必要的,不论是三高这样的慢病,还是心血管健康问题,如果能够做到早发现、早干预、早控制,就能够大大的减少其对身体各个方面的健康危害,更好的保护身体健康。再比如一些家中直系亲属有55岁以前发生心血管疾病病史的朋友,一些家中有糖尿病、高血脂家族史的朋友,同样也应该积极的注意排查三高问题和心脑血管的疾病问题,因为很多慢性的代谢性疾病问题,其发病初期都是没有感觉的,不经过检查,可能发生多年都不会发现,这样延误病情控制的最佳时机,等到发展成心梗、脑梗等重大问题时再去控制,就太晚啦!
再比如一位长期抽烟的朋友,除了要注意心血管风险的检查控制以外,还建议在55岁以上的情况下,每年进行肺部的低剂量CT扫描检查,排查肺部结节,肿瘤等方面的风险,很多时候,问题发现的早,预后会更好;再比如长期大量饮酒的一个朋友,在体检时,就应该重点关注肝脏健康以及消化道健康的问题,这样的情况不一而足,总之,建议55岁以上的男性朋友要定期体检,最好结合各自情况,有重点有针对性的进行检查,排查好相关健康风险。
55岁男性,想要保持身体健康,应该注意戒除和改善不良生活习惯
55岁的男性朋友,想要保持身体健康,除了要做好针对性的定期体检以外,还应该注意健康生活方式的调理和保持,不管原来的生活方式如何,但到了55岁了,如果您真的注意自己的身体健康,就更应该注意改善自己生活上的一些不健康生活习惯,不是说这些不良生活习惯到了55岁再改就行,而是应该越早改掉,身体的健康获益就越大。
吸烟的朋友,建议戒烟;长期大量饮酒的朋友,建议戒酒或限制饮酒;久坐不运动的朋友,建议加强运动锻炼,并坚持运动锻炼;饮食上经常胡吃海喝,高盐高脂高糖饮食的朋友,注意饮食结构和饮食习惯的调整;有肥胖问题的朋友,注意合理控制体重;经常熬夜的朋友,注意保持良好的作息习惯和充足的睡眠;情绪上经常焦虑、紧张,爱发火的朋友,注意情绪的调节,让自己学着乐观平和;这些生活因素可能每个都看似不起眼,但长期累积下来,对于健康的影响都是巨大的,因此,如果真的想要身体健康,我们就应该尽量的从生活上戒除或改善这些不良生活因素,这是最安全的方式,也是身体健康获益最大的,值得长期坚持的“养生”方式。
55岁男性,想要保持身体健康,应该积极的应对已出现的健康问题
到了55岁,身体难免会出现这样那样的问题,对于一些已经发生的慢病问题,一定要引起重视,积极的应对和调控。不管是高血压还是高血脂,还是糖尿病的初期,这些慢病的发病初期,往往都是没有感觉的,但千万不要因为没感觉就忽视它,不管它,没感觉并不代表这些慢病没有对你的健康形成危害,等到发展到严重程度,不容易控制的时候,或发生重大的心脑血管风险事件甚至危及生命时,再去后悔,再去控制这些疾病,就来不及了。
不管是三高问题,还是其他方面的一些健康问题,一旦发现了,一方面不用太害怕,往往随着年龄的增长,我们的身体总免不了要出现一些相关的健康问题,另一方面也不要忽略它,应该积极的进行应对,能够生活调理补充的,加强生活调理,生活调理控制不了的,该用药也要合理的长期用药来改善和控制它,很多疾病都是这样,早干预、早控制,身体发生相关并发症的风险就会大大降低,身体才能获得最大的健康获益,才能够保证我们身体的健康。
如果能够正确的养生,保持健康的身体,55岁是很好的年纪,如果对自己的健康不注意,日常生活中也不注意健康监测、健康生活方式保持以及已有慢病问题的控制,可能要不了几年,身体就会出现这样那样的问题,这两种生活方式,应该如何选,全在我们自己的内心,您说是不是呢?
李药师谈健康
人到55岁,确实是人生的一道坎。这个时候什么毛病就会露岀头来:腰酸腿疼,眼花耳败,食欲减少,睡眠不佳,这就严重导致人体亚健康。
在这个时候,就要做好自我保健,尽量做到:
1,多鍛炼。无事之人不要老呆在家里看电视,玩手机。要多岀去走一走,转一转。
2,尽量干些力所能及的活。干活也是一种鍛炼,那怕是家务活也要经常干。
3,有病要看,不能等。在农村,这是很常见的事。农民没钱,经常小病等成大病,大病等成要命,这种现象确实要不得。
说来说去,要想健康,还得自己努力。
欢欢泽泽575
55岁之后,有些问题(坎儿)会离你更近:
- 消化系统问题:
岁数更迭,年龄上涨,牙口和进餐欲望都会受到一定的影响,与此同时身体的胃肠消化能力也在减退,营养物质的吸收能力本身就会存在一定的衰减,因此就会增加某些消化系统问题的发生风险。对于55岁之后的中老年人来说,便秘、胃炎等问题是他们需要经历过的“坎儿”。
面对着这样的问题,既然牙口趋于不好,消化能力也出现了减弱,那此时的饮食应该更加“软烂”,整个进餐过程请少食多餐(7分饱)、细嚼慢咽,减少坚硬食品、油炸食品、烧烤食品等不易消化食物的摄入量;戒烟戒酒,养成良好的进餐习惯。
心脑血管问题:
俗语有云:血脉与人同寿。年岁增长,身体衰退,您的血管自然也存在着一些“老化”。伴随着血管壁弹力的下降,血流速度也会随之减慢,因此这个年龄段本身就有很多人存在高血压、高血脂、糖尿病等基础慢病,时间一长,自然就会诱发更为严重的心脑血管疾病,甚至还会增加心梗、脑梗以及猝死等严重问题的风险。
男士过了55岁,更应该关注自身的“心脑血管健康”,存在基础慢病的人群应该按医嘱服药,调节饮食,适当运动,改变不健康的生活方式。
肺部相关疾病:
肺部问题也是过了55岁之后常会出现的一类疾病。肺是机体的呼吸中枢,因为他的交换,空气中的氧气才能进入血液、运往全身;随着年龄的增长,肺部能力本身存在下降,再加上吸烟(主动+被动)、外部油烟、大气污染等因素的威胁,会增加许多肺部疾病的发病风险。
55岁之后,更应该做好这三件事:
饮食,要趋于“健康”:人想要健康,“良好的饮食”习惯一定是其中功不可没的一个环节。人到中老年,自身一定存在这样那样的不健康饮食习惯,此时更应该抓紧改正。减少烫食、油炸食品、熏烤酱等腌制类食品的摄入量,吃新鲜卫生的食物,饮食偏向“软烂温热”;少食多餐、细嚼慢咽,每顿餐食七分饱,拒绝暴饮暴食。
生活习惯要调整,趋利避害更健康:中老年人更应该养成“劳逸结合”的好习惯,保证每日充足的睡眠时间,早睡早起不熬夜,晚间睡眠时间尽量保证在7小时以上,适当午休别累着。戒掉不健康的“减寿习惯”,戒烟戒酒戒久坐,适当运动,多做自己喜欢做的事情,比如运动和书法等兴趣爱好,调节心态,保证开心乐观的心情。
按时体检,积极关注身体情况:爱护和关心自己的身体;每年至少体检一次,存在基础慢病的人要按时服药,避免加重疾病。
王思露营养师
首先我依然声明一点。大家千万不要唯心迷信。说到健康并非55岁是关键,而是一生!我们要从思想上处处重视健康的理念,处处为健康着想,本着人人健康人人责的心里去实践生活中的每一件事情。假如我们大家在这么美好的生活条件下,不去乱吃乱作为,怎么会有现在这么大的疫情?我们从小教育孩子就要时刻处处讲健康,健康是我们文明合理吃出来的,健康是我们人人重视出来的,健康是我们人人的良心保障出来的,健康就是人人的责任!健康就是人生的质量!……
李文彬531
55岁是人生五大限之一,大限将至是命运的考验,心态至中至正就好,能不能熬过去自己说了不算
仰望人生星程
唉!怎么控制呀。生活每天都在继续,还处在该挣扎的年纪,我62年的还在为工作而努力,每天应酬不断,喝多了躺下来下决心不喝了。可是跳不出的圈子,因为我还活着!
太阳之光45382497
现实生活当中,男人被赋予了很多东西,比如说男人应该顶天立地,男人应该成为家里的顶梁柱,男人应该挣钱养家。以前和朋友们在一起聚会聊天的时候,大家都开玩笑的说,男人在家里面就应该哄着女人,比如说当妻子生气的时候即使不怨自己也应该主动向妻子道歉……从这一点上可以看出男人有的时候还真的很累。
有的时候男人和女人同岁也能够看出来,男人要比女人苍老很多。虽然说女人爱用化妆品爱打扮,男人都是自然肤色,但是在日常的生活当中,男人的确压力比较大。尤其是过了50岁以后的男人,上有老下有小,确实担子不小。那这个时候要想健康,要想让自己有一个健康的体魄,有些事情的确需要引起注意了。第一就是要保证充足的睡眠,每天8个小时。也许有的人会说过了五十岁以后睡眠就没有那么多了,其实一个人只有保证充足的睡眠,才能够有很好的精气神。过了50多以后,就更要养成一个好的习惯了,每天晚上10:30以前上床睡觉。早晨可以6点左右起床。50多岁的人毕竟不再年轻,上床睡觉的时候不要再抱着手机看了,更不要刷微信朋友圈,因为这样的习惯很有可能会影响你的睡眠习惯以及睡眠质量。 第2件事情就是要锻炼身体。生命在于运动,50多岁以后身体的钙流失的也比较快,所以要经常锻炼身体,这样的话自己的骨骼才能够更好。选择适合自己的运动方式就好,比如说即使每天走路走1万步左右就不错。如果有条件的话,每天早晨也可以跑跑步。
第3件事情就是要注意饮食,50多岁以后就要当心一些常见的疾病,比如说糖尿病高血压甚至是血脂粘稠等等。所以说在吃的方面要注意清淡一些,不要太贪吃。而且每顿饭也不要吃得太饱。更不能够喝的大醉,可以喝点酒,但是不能够让喝酒的习惯伤自己的肝脏。
第4件事情就是要好好的对待自己的另一半。这个时候你就会发现,你的妻子才是你这辈子最应该好好爱的人,毕竟孩子大了也成家了,老人也需要照顾,有的时候自己生病了,能够照顾自己的也只有自己的爱人了。所以说这个时候的男人不应该再花心了……