段哥哥v
你減肥失敗的過程是什麼？
一直在減肥，一直在失敗！都說是要管住嘴，邁開腿，可是自己實在是太懶了！所以幾乎沒有成功過！
從開始知道美開始，就一直在減肥，可能也和家族遺傳原因，肚子永遠都減不下去！
各種減肥藥，減肥茶，玫瑰花茶都嘗試過，可是效果沒有不說，即使當時瘦下來，一旦停止就會反彈，而且看著自己的臉色發黑發黃，不是特別好，一副營養不良的樣子！
後來看到朋友喝奶昔效果不錯，我又去嘗試了，一個月花費不少，效果很明顯，但是藥不能停啊，一旦停止就會反彈，堅持了一年多，後來實在堅持不下去了，沒想到，1個月就回來了，還更胖了，要多鬱悶有多鬱悶，而且生理上也紊亂了，影響很大！
為了減肥，喝的，吃的，用的，全部試過，結果都不是特別好！對身體也有了不小的傷害，周圍朋友的親身經驗，還是健身，運動效果是最好的！
努力向前1362
我之前嘗試了很多次減肥，一直都沒成功，主要是不愛運動還控制不住嘴，晚上下班了就總想吃飯，反反覆覆的減肥，反反覆覆的失敗，每天上班就是辦公室一坐，也沒有運動量，就容易胖。
後來今年夏天有一次是真的下定決心減肥了，因為以前的衣服都穿不進去了，覺得不減不行了，就開始每天晚上都不吃飯，就吃點水果，每天早上喝點減肥咖啡，在微商那買的，一個什麼金咖啡，我以前試了很多減肥產品，但都沒什麼效果，這次也是就想嘗試一下，也不敢喝太多量，因為我睡眠不好，白天的時候多喝點水，不讓節食，但是我晚上也不吃，就吃水果，也不知道到底是咖啡的作用，還是晚上不吃飯的作用，可能是都有吧，兩個多月就瘦了18-20斤，我都沒想到能真的減下來，現在不減了，但是晚上也會控制飲食，不會吃太多，我怕再胖回去，現在控制的還挺好。
不管用什麼方式減肥，都一定要堅持，三天打魚兩天曬網的肯定是不行的，要決定減肥了就一定要堅持到底，總會有成果的。
拾荒者997
生完孩子後，胖了二十斤，後來努力到了126斤就再也不降了，我屬於容易半途而廢類型的，有時候心血來潮會節兩天食，但是也是堅持兩天，還沒等見效果我就放棄了，來來回回幾次都失敗了，也就自己放棄了。後來終於有一次，見一個跟我情況一樣的同事都瘦了，我又撿了起來。這次還不錯，一口氣減了十斤，好不容易減下來一點，必須再接再厲啊。最終減到了110。美的我。。。現在稍微反彈了三四斤，但總體來說也比以前瘦多了，基本上看上的衣服也能穿了。話說最近買了不少衣服啊。。。
或許那年灬
減肥千萬不要不吃飯，早中晚餐都要每天按時吃，不吃的後果就是會暴飲暴食，看到什麼都想吃，反彈的會很快。尤其是碳水化合物，每天要攝入一定量，可以把米飯，饅頭之類的換成紫薯，紅薯，山藥，雜糧，不吃碳水會影響體內激素，導致月經不調，我就是活生生的例子，最後還得去醫院吃藥，得不償失。
想做個不安靜的豐豐
其實所謂的肥胖，在中醫看來，就在於一個“滯”字，外寒造成血液流通緩慢，會導致寒凝血滯，內火造成肝氣鬱結，也會導致血瘀氣滯，一旦體內垃圾滯留，排不出去，就會沉積成脂肪，沉積在血管壁就是高血脂，沉積在肝臟就是脂肪肝，而沉積在皮膚表面就是贅肉，要想徹底改善肥胖問題，可以用艾灸給身體加熱，去滯散寒，化解脂肪，精油按摩疏通經絡，為五臟減輕負擔，整個身體狀況都會得到改善。減肥不單單是為了好看，更是為了健康。可是很多人不知道減肥的原理，多數會選擇傷骨的運動方式或者傷胃的節省方式。因為對身體傷害太大，所以無法堅持，減肥失敗也就是必然的結果。
鄭州減肥麻麗老師
常減常肥，應該是我們胖紙最憂桑的故事。
過去，我以為自己太懶，不喜歡運動，又貪吃所以才胖的。所以當我努力的節食加運動一段時間，就會瘦下去一些。當我不再刻意節食，肉肉就又重新貼回來，還會超額完成任務。勝利果實守不住，還又增了幾斤，越減越肥。
不甘心，我多方努力尋找原因。
學了中醫，我知道我胖是因為身體裡溼寒太重。主要是因為先天脾虛和後天飲食不當。如果單純的節食運動，不改善體質，減也白減，肉肉遲早長回來。
老師有一個形象比喻，身體裡溼氣重的人就像一條溼毛巾，很沉重，運動時需要格外多的力氣，且很快就累。乾爽的毛巾一樣輕盈的人，跑一圈400米，氣不喘 色不變，而沉甸甸的溼毛巾一樣沉重的我們，臉紅脖子粗的，氣也喘不上來了。
越減越肥是因為我們的身體是有記憶的。遠古時代，食品的獲得是不穩定的。人體在食物充足期會積蓄能量以應對隨時可能發生的食物不足。所以當我節食一段時間，我的身體認為正在發生饑荒，當我恢復飲食，身體自動儲存大量的脂肪以應對下一次饑荒。
學了心理學，我知道了我貪吃是因為我心裡太空了，缺愛，我在騙自己也許肚子吃得飽飽的，心就不空了呢。自幼，帶我長大的人都是任務型的女性，在她們眼裡，你的感受不重要，她們要乾的活兒才是天底下最重要的事情。忙於生計的她們也不知道該怎麼去愛一個敏感的孩子。空虛的心需要的是愛，給食物的話，多大的量也不會飽。
學習辟穀，我發現我長期以來是身心分離的狀態。對身體已經喪失了覺知，胃已經吃飽了，發出信號，但大腦似乎沒收到，不做回應，食物繼續塞進嘴。
前前後後，兩年的時間，我減了30斤後，就一直保持了130斤體重好幾年。我依舊不愛運動，也不能堅持運動；但我現在的身體知道飢飽了，在吃飽的時候我能停下來了；心裡有情緒我知道怎麼處理了，不用拿食物滿足自己了，缺愛就補愛，不拿食物去騙心了。
我的減肥沒有成功，但我已經接納了現在的自己，不去較勁了。我耐心等待自己有一天，能夠解決所有過去未解決的情緒問題，也許那時候我能成為標準體重的女人，也許那時候我已經不在乎體重體型的，心裡滿滿的都是愛，沒時間關注這些瑣碎的小事了。
成長必修路線
減肥的第一步是制定一個計劃。你準備好減肥了嗎?通過遵循一些減肥的基本知識，你可以學會如何健康飲食，開始鍛鍊計劃，改善你的健康，最終達到你的減肥目標!
最好的減肥飲食計劃
現在到處都可以找到各種節食計劃。你還可以找到很多飲食書籍和網上的各類食譜。那麼，哪種方法有效呢?研究表明，很多時候沒有一種飲食必然比其他的更好，因為每個人都有個體差異。對你最好的飲食就是你能堅持的飲食計劃（沒有必要讓自己太痛苦，這樣才能長久形成好的飲食習慣）。
選擇正確的飲食，先問自己一些重要的問題，比如你可以花多少錢，你有多少時間來計劃和準備健康的飲食，你有多少來自朋友和家人的支持。你可能也想知道為什麼以前的飲食不奏效。這些問題的答案將幫助你找到符合你需要的飲食方法和計劃。
但是請記住，你不必為了減肥而去買書或註冊什麼網上會員。你可以自己減少卡路里攝入並減肥。許多成功者都發現，通過對飲食做一些小的改變和增加每天的體育活動，他們可以看到實際的減肥效果。為了開始你自己的計劃，你需要計算出每天吃多少卡路里和燃燒多少卡路里。
如何計算減肥的卡路里
不管你選擇什麼樣的飲食，所有的減肥計劃都會減少你的熱量攝入，這樣你的身體就會燃燒脂肪作為“燃料”。為了計算出需要減少多少卡路里來減肥，你需要計算出你每天的卡路里需求，然後減少這個數字來產生卡路里赤字。你可以用一個簡單的在線減肥計算器立即算出來（或是卡路里計算器很容易找到），或者你也可以自己算一下。
比如，每天少攝入500卡路里的熱量，可以幫助你每週減重500克。每天少攝入1000卡路里的熱量，會導致每週體重減少1000克。從你的飲食中減少超過1000卡路里的熱量可能弊大於利。非常低卡路里的飲食只能在醫生的監督下進行。
減少卡路里來減肥
通過2-3周的計算和體重變化，現在你知道你自己每天要吃多少卡路里了，是時候為了減肥而減少卡路里了。有兩種方法可以達到你的卡路里目標。你可以少吃食物(控制份量)，也可以少吃卡路里（只減少卡路里食材和食物，比如高脂肪食材和一些醬料）。大多數節食者將這兩種方法結合起來以達到最佳效果。
當你想減肥的時候吃什麼
份量控制可以讓你在日常飲食計劃中保留所有(或者至少是大部分)你最喜歡的食物，你只需要少吃一些就可以控制你的卡路里。你可能會發現把食物分成兩半來減少卡路里的攝入是很有幫助的。一些節食者用廚房秤測量食物的分量，以找到合適的食量。另一些人不用秤就能測量食物的分量，只需用手或其他方便的廚房工具。
9個技巧幫助你掌握熱量、減肥成功
但是學會如何吃低熱量的食物也很重要。當你教會你的身體渴望低脂肪高營養的食物時，你會幫助你的身體感到吃飽和滿足。結果呢?你自然想要少吃。尋找新鮮的蔬菜、完整的水果、瘦肉蛋白、低脂奶製品和提供纖維和其他營養的健康碳水化合物。
幸運的是，你會發現許多最好的減肥食物都很便宜、方便、容易在你當地的市場找到。當你學會如何提前計劃和準備飯菜，並在冰箱裡塞滿對健康飲食有益的食物時，你甚至可以在更節省時間和金錢。
減少日常飲料中的熱量
最快速和最簡單的減肥方法之一就是改變你每天喝的飲料。許多受歡迎的飲料含有數百卡路里和無數克的添加糖，其中一些甚至被貼上了“健康”的標籤（所以不要被誤導）。
選擇健康的飲料來減肥
汽水和甜茶通常都是高熱量。運動飲料通常也含有比你需要更多的卡路里，甚至果汁也會影響你的飲食。你每天都去咖啡店嗎?早上的拿鐵咖啡會增加500卡路里或更多的熱量，這都最終體現在你的腰圍上，這取決於它是如何準備的。
你可能想知道無糖飲料是否更好。答案取決於你問誰。一些減肥專家和節食者說，當你想減肥時，無糖飲料和其他人工加糖飲料相比是一個受歡迎交換。其他專家表示，無糖飲料的人造甜味劑弊大於利。你最好的選擇可能是喝天然口味的水來保持白天的水分。
我能以多快的速度減肥?
大多數節食者想要快速減肥。很難有耐心緩慢而穩定地減肥。但大多數專家認為，你應該以每週0.4到0.9公斤的健康速度減肥。
你應該以多快的速度減肥?
然而，在新的飲食計劃開始時快速減肥並不罕見。事實上，一些減肥計劃包括一個短期的一到兩週的入門階段，在這個階段，你的飲食更有節制，減肥的速度更快。在這個階段你可能會減掉1到2公斤。一些節食者在某些計劃的頭兩週減掉了4公斤以上。
但是這種快速的瘦身通常是由於水分的減少。當你減少食物的攝入，尤其是減少碳水化合物的攝入時，你的身體會損失大量的水分，你的體重也會直線下降。體重秤上的新數字可能會激發人們的動力。但是正確看待這些結果也很重要。
要減肥並保持下去，你需要減掉脂肪，而不是水。為了保持健康的新陳代謝，保持肌肉量是很重要的。達到這些目標的最佳方法是逐步減肥，並逐步改變你的飲食和鍛鍊計劃，不要操之過急。
運動減肥
許多成功的節食者通過運動來減肥，但是增加體育活動也會讓你在白天更餓，增加疲勞，甚至導致受傷。慢慢開始，循序漸進，制定一個減肥訓練計劃對改善健康狀況很重要。
簡單的每週訓練計劃來減肥
在你開始任何訓練計劃之前，你應該和你的醫生確認你是否足夠健康來進行劇烈運動。一旦得到肯定，然後你可以建立一個基於你有興趣運動訓練計劃。也許你想開始一個步行減肥計劃。你也可以選擇游泳、騎自行車、甚至擊劍等運動來減肥。
如果你不知道從哪裡開始，你可以去健身房或者找一個私人教練來獲得幫助。也有很多網絡鍛鍊和家庭鍛鍊項目，你可以在自己的客廳裡做，燃燒額外的卡路里，提高你的健康水平。
但要記住，非鍛鍊性的體育活動也很重要。你每天的步數和非運動(如園藝和洗衣服)可以使你的減肥計劃有很大的不同。所以，當你制定一個鍛鍊計劃時，在工作、家庭和旅行時儘量保持身體活躍。
減肥補劑和替代方法
當你在減肥的過程中遇到瓶頸或停滯不前時，你可能會嘗試飲食補劑、中草藥療法或其他替代方法來減肥。這些選項中有一些是有效的，但不幸的是，其中多數是無效的。
很少有減肥藥被證明可以幫助你減肥（在健康基礎之上）。大多數有效的減肥藥只能由醫生開處方。你在商店貨架上看到的減肥藥和中草藥通常是無效的，在某些情況下，甚至可能造成傷害。在服用任何減肥藥之前，先充分了解再做決定。
你還會發現一些補充或替代療法，如針灸、冥想或按摩來減肥。在某些情況下，你可能會發現這些療法在你的節食過程中很有幫助。它們可能會改善你對自己身體的感覺，甚至幫助你晚上睡得更好，從而改善減肥效果。這說明這些方法都是建立在你正確飲食的基礎上。
獲得支持來減肥
總有那麼一天你會想要放棄，你會覺得所有的努力都是浪費。在這些時刻，飲食支持是長期成功的關鍵。
如果你超重了，去哪裡尋求減肥幫助
在減肥過程的開始，你會發現與願意幫助你的朋友和家人分享你的目標是很有幫助的。你的配偶，你的孩子，鄰居，同事，親密的朋友，甚至你的減肥夥伴可能願意在你遇到困難的時候為你加油。
但如果你附近沒有網絡，你仍然可以尋求幫助。你的健康護理人員（醫生朋友）可以為你的減肥之旅提供重要的醫療支持。你可以向營養師、理治療師或一些健康專家尋求幫助。
最後，重要的是你應該學會激勵自己去實現目標。你可以使用一些特定的技巧來增強你的信心，幫助你在困難的日子裡保持動力，比如寫減肥日記和積極的自我對話。
醫療幫助減肥
那麼，當你嘗試了節食和鍛鍊，你已經盡了最大的努力，卻還是不能減肥，會發生什麼呢?不要放棄。也許是時候向你的醫生尋求減肥幫助了。你的超重可能有醫學上的原因，而藥物治療可能會有所幫助。
如何獲得醫療幫助減肥
當你在尋找醫學上的減肥方案時，先找醫生評估你的完整健康狀況，並將你介紹給可以提供更專業治療的減肥醫生。你也可以自己做一些研究，找到一個合格的減肥醫生幫助你。
你和你的醫生可以探索可能的減肥方法，包括減肥藥，減肥手術，甚至其他非手術治療來幫助你減肥。在某些情況下，減肥可能對健康有益。醫學上的幫助也一定要建立在健康的基礎之上。
減肥是件難事。即使是最專注的節食者也會有好日子和壞日子，經常會感到挫敗，有時想要放棄。我們知道你的減肥目標對你很重要，我們想給你減肥所需的信息和支持。
悅醫健康
閆20150354
亮晶晶的紅燒肉，熱氣騰騰，那恰到好處的蔥花，讓紅燒肉似一朵花，熱氣烘托，湯味託底，輕鬆一碰，皮如波動陣陣傳來，那咬一口，即所謂入口即化，隨機喂入一粒大蒜，於是大蒜在上下牙的齊心配合下，舌頭攪拌，將蒜香與紅燒肉融為一體！那種味，徹底昧化了味蕾，舌尖推送著肉蒜香，滑向喉嚨……減嗎？接過這味…～
豆豆爸的全腦教育
從來沒有減過肥本身也不胖。
