這個寒假，由於疫情的嚴重，很多學校紛紛選擇推遲開學、延長假期，並且呼籲學生在家看網課學習。
最近，很多家長都向我反映孩子在家無法安心學習：
"老師，我家孩子在家根本不學習，天天都刷劇、打遊戲、看抖音，一個字都不寫，真是愁死人了。"
在家自習是最考驗一個人耐性和態度的，很多學生想要努力學習但是就是沒有辦法付諸實踐，抖音、遊戲、電視劇一點一點消磨著他們的意志力，往往到晚上才發現自己的一天荒廢了。想要改變但第二天又陷入了這樣的死循環中。
在瞭解班級學生假期學習狀態之後，我建議家長們不妨從以下四個方面著手倒逼孩子高效學習。
督促孩子做好每日計劃
沒有制定日計劃會讓孩子在一天的玩樂中根本想不到要去學習，即使學習了，也不會堅持多長時間。語文也要學，數學也要學，還有那麼多作業擺在那裡，這時他們就會安慰自己：算了算了，還是明天再學吧。可是明天真的會學習嗎？根本不可能！
俗話說：工欲利其事，必先利其器。
高效學習的第一步就是做好計劃，知道自己的一天到底要做什麼。
所以，家長不妨每天引導孩子每天在睡覺之前做好第二天的計劃。
那麼在做計劃的時候我們要提醒孩子注意什麼呢？
1.少定點目標。
很多學生都習慣於把自己的計劃制定的滿滿當當的，恨不得一天24小時都在學習。
但是，經驗告訴我們，計劃越多完成的可能性就越小。因為過多的目標會成為孩子們的累贅，也是他們中止學習的重要原因。
反之，如果少定點目標，完成這些目標的動力就越大。
少定點目標的實質就是制定一份自己一定可以完成的計劃。當他們輕鬆地完成這個計劃後，還能再用剩餘的時間去做點"加分題"。
2.在制定計劃時要學會切換任務
很多孩子會吐槽：寫完了一張數學試卷腦細胞死了無數，再也不想寫作業了。那怎麼幫助他們解決這個問題呢？
很簡單：文理搭配，幹活不累。
寫完枯燥的語文那就來點令人興奮的數學。寫完殺光腦細胞的難題，那就練練字、看看書放鬆放鬆自己。
在制定計劃時鼓勵孩子注重切換任務，可以使大腦在無形之中得到休息，也會讓他們更加興奮。這份計劃的可行性也就更高。
早起學習，把握好一天的黃金時間
在和學生們的閒聊中我發現，那些無法投入學習的人都有一個共同點：晚上習慣性熬夜，上午八九點鐘還在睡覺。
"一日之計在於晨"這句話不是沒有道理的。
白天的時候孩子總是容易被各種事情絆住學習的腳步，微信上的聊天，遊戲裡的隊友……
而早起是高效學習的重要環節。為什麼這麼說呢？
首先，早上大部分人都還在沉睡，學習的時候不會被打擾。
其次，相比於熬夜，早起精力更加充沛，孩子也會更加有動力學習。
最重要的是，早起還有個很神奇的功效，一旦早上投入了學習，往往一天都會在學習中度過。
北大學霸劉嘉森認為:早晨應該立即投入到緊張、有序、邏輯化、體系化的工作中，並將專注的狀態儘可能延續。
那麼我們究竟該怎麼幫助孩子早起呢？
1.只有做到早睡才有可能早起。
那些熬夜通宵的人是不可能早起的。其實早睡也是一門學問，很多人躺在床上卻翻來覆去睡不著。在睡覺之前要有個過渡期，在這個時間段裡面沒收孩子的手機和小說，鼓勵他們回顧自己的一天，寫寫日記，讓自己平靜下來，和自己的一天告別。
利用潛意識：睡覺之前在心裡默唸幾遍明天的起床時間，告訴自己明天這個時間必須要起床。
督促孩子在睡覺之前規劃好明天的一天，特別是早起的第一件事。在這裡我建議早起做的第一件事應該是自己喜歡的事情，這樣才會更加有動力起床，對新的一天充滿希望。但是，切忌選擇刷劇、打遊戲這樣容易上癮的事情。
2.睡覺時不要拉上窗簾，讓陽光叫醒你。
這一點我深有體會，大學最初寢室沒有窗簾和床簾，每天六點就能起床，後來買了窗簾，早上醒來的時間比平時晚了半個多小時。
科學研究表明，讓人體起床的其中一個因素是陽光，當陽光照射進來後，那些全光譜的陽光可以調節血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度，人的意識就會開始甦醒。如果用陰暗的窗簾擋住陽光，就會讓你的身體不易醒來，導致賴床嗜睡。
理智面對誘惑
衡水中學高考狀元劉金玲同學在談到她的奮鬥經歷時，曾講過自己過春節的一個片斷："大年三十晚上把家中的網線拔掉，整個假期將自己封閉在一間小屋裡，保證了自己不被打擾。
學霸之所以能成為學霸，最關鍵的一點是他知道如何理性面對自己的誘惑。現實中很多學生就是因為無法拒絕誘惑，才會被誘惑控制，無節制的玩手機、看小說。
可以說家長在幫助孩子拒絕誘惑的過程中發揮著不可忽視的作用。
1.理智面對誘惑最好的辦法就是遠離誘惑。
孩子玩手機上癮？那就在孩子學習時沒收手機，或者鼓勵孩子卸載掉那些它最喜歡的APP、把手機鎖進櫃子。
總而言之，不要讓它出現在孩子的視線範圍之內。
2.把誘惑變為獎勵。
當孩子完成一天的計劃之後，我們可以給孩子一小時的獎勵時間，在這個時間內可以去碰那些讓他們捨不得放下的東西。又能學習又能玩，這樣的假期生活多令人開心啊！
3.再堅持十分鐘。
什麼時候最容易無法拒絕誘惑呢？
當孩子覺得自己無法堅持學習的時候。
這個時候我們就需要鼓勵他們再堅持十分鐘，十分鐘後就不寫作業了。
或者引導他們從不想做的事情中比較簡單的一部分開始。
比如不想寫作文，那就把作文的提綱列出來。
但往往在十分鐘之後，在成就感的刺激下，孩子能夠再接再厲去做那件非常不想做的事情。這時候誘惑也就被他們拋到腦後啦。
幫助孩子創造一個良好的學習環境
什麼樣的學習環境才是良好的呢？
1.這個環境最好是不被打擾的。
我們可以鼓勵孩子參考劉金玲同學的做法，把自己封閉在一間小屋裡。同時在他們學習的時候千萬不要打擾他們。
也可以讓他們使用耳塞或者耳機和外界隔絕。
這樣的學習環境很大程度上能夠形成孩子對學習的儀式感。
2.這個環境要有利於提高孩子的注意力。
對大人而言，在邋遢髒亂的環境裡我們很難集中注意力去工作，更何況孩子。這就需要我們鼓勵孩子把書桌清理乾淨，將學習時需要用的東西都擺在一旁。
同時將他們的目標和勵志話語貼在他們可以看到的地方。
《超級演說家》全國總冠軍劉媛媛就深喑此理。
她把工作和學習環境佈置得舒適愉悅、極盡方便，把有助於提高注意力的東西都放在眼前，比如想考上的學校照片。
在這樣的環境裡，怎麼可能沒有學習的慾望呢？
總結一下：
我們要引導孩子提前制定好每日計劃，而且這份計劃最好是孩子一定可以完成的計劃，這樣才會有動力完成。這裡有一個小技巧就是鼓勵他們切換任務，文理搭配，學習不累。
早起的時間是值得珍惜的黃金時間段。這段時間裡，孩子的精力更加充沛，不容易被打擾。早睡，做好第二天的規劃，拉開窗簾睡覺都有利於我們早起。
面對誘惑我們可以鼓勵孩子：遠離誘惑、化誘惑為獎勵、再堅持10分鐘。
幫助孩子創造良好的學習環境能提高他們對學習的忠誠度，這個環境需要不被外界打擾，還需要能夠提高孩子的注意力。
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